အင်ဖရာရက် ဒိုမ်း - စပါကုထုံးများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပြချက်

အင်ဖရာရက်ဒိုမ်နည်းပညာသည် မည်သို့အလုပ်လုပ်ပြီး အခြားနှင့် ဘာကွဲပြားစေသနည်း

အကွာအဝေးရှိ အင်ဖရာရက်ဓာတ်ကောင်းမွန်စွာ စိမ့်ဝင်ခြင်းနှင့် နက်ရှိုင်းသော တစ်ရှူးများကို နွှေးထွေးစေခြင်း၏ သိပ္ပံနည်းကျ အခြေခံများ

အိန်ဖရာရက် ဒိုမ်များသည် မိုက်ခရိုမီတာ ၅.၆ မှ ၁၀၀၀ အထိ လှိုင်းအလျားရှိသော အက်စ်အိုင်အာ (FIR) ဟု အတိုခေါ်သည့် အက်စ်အိုင်အာ အပူဓာတ်ကို အသုံးပြု၍ အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ပုံမှန် အပူပေးပိတ်များ သို့မဟုတ် ဆော်နာများနှင့် ကွဲပြားခြားနားသည့်အချက်မှာ အရေပြား၏ အပြင်လွှာကို အပူပေးခြင်းထက် ဤလှိုင်းများသည် ခန္တာကိုယ်အတွင်းသို့ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး တစ်နေရာတွင် မျက်နှာပြင်အောက် ၁.၅ လက်မအထိ ရောက်ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ မစဉ်းစားလောက်အောင် ကြွက်သားများ၊ အဆစ်များနှင့် ချိတ်ဆက်တစ်ရှူးများရှိရာ နေရာများအထိ ရောက်ရှိသွားပါသည်။ ဤအနက်ရှိ အပူဓာတ်သည် ဆဲလ်များအတွင်း ဖြစ်ပျက်မှုများကို မြှင့်တင်ရာတွင် ကူညီပေးပြီး အထူးသဖြင့် မိုက်ထိုကွန်ဒရီးယားတွင် ဖြစ်ပျက်မှုများကို ကူညီပေးပါသည်။ 2022 ခုနှစ်တွင် Journal of Thermal Biology တွင် ထုတ်ဝေသော သုတေသနအရ ATP ထုတ်လုပ်မှုကို ကုသမှုအတွင်း ၂၅ မှ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ တိုးတက်စေနိုင်ကြောင်း သုတေသနအချို့က အကြံပြုထားပါသည်။ ထူးခြားသည့်အချက်မှာ FIR သည် အားလုံးကို UV အလင်းကို မပါဘဲ နေရောင်ကို အသားပေါ်တွင် သက်ရောက်စေသည့် နည်းလမ်းနှင့် ဆင်တူစွာ အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ဤအချက်သည် လူများသည် နေရောင်ဒဏ်ကို မဖြစ်စေဘဲ နေရောင်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော အပူဓာတ်ကို ရရှိစေပြီး နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် နှင့် ထိခိုက်သော တစ်ရှူးများကို ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်လည်ရရှိရာတွင် အလွန်ဘေးကင်းသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်စေပါသည်။

ကုထုံးအသုံးပြုမှုတွင် နီးယား၊ အလယ်အလတ်နှင့် ဝေးလံသော အျှော့ရောင်ခြည်များကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်း

• နီးယားအျှော့ရောင်ခြည် (၀.၇-၁.၄ µm): အဓိကအားဖြင့် အရေပြားက စုပ်ယူပြီး ဒဏ်ဖြစ်ခြင်းကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် ကိုလာဂျင် ထုတ်လုပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်
• အလယ်အလတ်အျှော့ရောင်ခြည် (၁.၄-၃ µm): နက်ရှိုင်းစွာ ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး ဆဲလ်တွင်းရှိ ရေများက စုပ်ယူသည်၊ ပုံမှန်ချွေးထွက်မှုနှင့် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်
• ဝေးလံသော အျှော့ရောင်ခြည် (၃-၁၀၀၀ µm): ဆဲလ်အတွင်းသို့ နက်ရှိုင်းစွာ ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး ကိုယ်ခန္တာတစ်ခုလုံးအတွက် ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဖန်တီးနိုင်သောကြောင့် အျှော့ရောင်ခြည် ဒိုမ်းများတွင် ဦးစားပေးအသုံးပြုကြသည်

ကလီနစ်သုတေသနများအရ ဝေးလံသော အျှော့ရောင်ခြည်သည် အလယ်အလတ်အျှော့ရောင်ခြည်ထက် သွေးစီးကြောင်းကို ၄၀% ပိုမိုထိရောက်စွာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည် (Thermal Medicine Review 2021) ဖြစ်သောကြောင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်

အျှော့ရောင်ခြည် ဒိုမ်းနှင့် ရိုးရာ ဆောင်းနားယာများ: အဓိက စနစ်နှင့် အပူလွှဲပြောင်းမှု ကွာခြားချက်များ

ပုံမှန်ဆော်နာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္တာကိုယ်ကို အပူချိန် 160 မှ 200 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်အထိ ရှိသော လေကို အပူပေးခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပြီးမှသာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္တာကိုယ်များ အမှန်တကယ် ပူလာခြင်းကို စတင်ခံစားရခြင်းဖြစ်သည်။ နောက်တစ်ဖက်တွင်၊ အင်ဖရာရက်ဒိုများသည် လုံးဝကွဲပြားသော နည်းလမ်းကို အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းတို့သည် အပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အပူချိန်ကို ပုံမှန်အားဖြင့် 110 မှ 130 ဒီဂရီခန့်တွင် အလွန်အေးမြစေရန် ထားရှိရင်း ခန္တာကိုယ်တွင်းရှိ တစ်ရှူးများထဲသို့ တိုက်ရိုက် ရောက်ရှိစေရန် အလင်းရောင်ပူပေးမှုဟုခေါ်သော နည်းပညာကို အသုံးပြုကြသည်။ 2023 ခုနှစ်က National Wellness Institute မှ ပြုလုပ်ခဲ့သော သုတေသနအရ လူအများစုသည် ပုံမှန်ဆော်နာများကို အလွန်ပူပြီး စိုထိုင်းလွန်းသည်ဟု တွေ့ရှိကြပြီး ပထမဆုံးအကြိမ် စမ်းသုံးကြသည့် လူသုံးပုံနှစ်ပုံခန့်မှာ စောစောထွက်သွားကြသည်။ သို့သော် ဤအင်ဖရာရက် စက်များသည် လူတစ်ဦးကိုမျှ ချွေးတွေ ကျစေခြင်းမရှိဘဲ ထိုနှစ်ခုလုံးကို တူညီသော သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည့် ပူအပ်ခြင်းကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ဤစနစ်ကို အထိရောက်ဆုံးဖြစ်စေသည့် အချက်မှာ ဒိုမ်ပုံသဏ္ဍာန်ပင်ဖြစ်သည်။ ကွေးညွတ်မှုများသည် ခန္တာကိုယ်၏ မျက်နှာပြင်ဧရိယာ အများစုတစ်လျှောက် အပူကို ညီညာစွာ ပျံ့နှံ့စေရန် ကူညီပေးသည်။ စမ်းသပ်မှုများအရ ပြားချပ်ပြားပြားများကို အသုံးပြုသည့်အခါ 65 ရာခိုင်နှုန်းသာ ရရှိသည်နှင့်မျှ ဤဒိုမ်များသည် အရေပြား၏ 93 ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကို ရောက်ရှိနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကုထုံးပေးနေစဉ်အတွင်း အအေးခံနေရသော နေရာများ ပိုနည်းလာခြင်းဖြစ်သည်။

အင်ဖရာရက်ဒိုမ်နှင့် ရိုးရာစပါကုထုံးများ၏ အတွေ့အကြုံနှင့် ထိရောက်မှုကွာခြားချက်များ

အပူချိန်၊ ကုထုံးကာလနှင့် အသုံးပြုသူအဆင်ပြေမှု - အင်ဖရာရက်ဒိုမ်နှင့် စတီးမ်အခန်းများ၊ ပူအိုင်းရေအိုင်များနှိုင်းယှဉ်ချက်

အင်ဖရာရက်ဒိုမ်များသည် 120-150°F တွင် အလုပ်လုပ်ပြီး ရိုးရာဆော်နာများ (150-195°F) နှင့် စတီးမ်အခန်းများ (110-120°F အပူချိန်၊ 100% စိုထိုင်းဆ) တို့ထက် နိမ့်ပါးကာ အပူကို ခံနိုင်ရည်နည်းသူများအတွက် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။ ၂၀၂၄ ခုနှစ်က လေ့လာမှုအရ အင်ဖရာရက်ကုထုံးများသည် မိနစ် ၂၀ မှ ၄၅ နာရီကြာမြင့်ပြီး ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော အသားအရေအောက်ထိ ထိရောက်စွာ ရောက်ရှိနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ အသုံးပြုသူများက အောက်ပါအချက် (၃) ချက်ကို အကြိမ်ကြိမ်ဖော်ပြကြသည်-

• ခြောက်သွေ့သောအပူကြောင့် အသက်ရှူရန် အခက်အခဲမရှိခြင်း
• အပူချိန်ကို တဖြည်းဖြည်းတက်လာစေခြင်းဖြင့် မူးဝေမှုကို လျော့နည်းစေခြင်း
• ကုထုံးကာလအတွင်း ထိုင်ခုံပေါ်တွင် သက်တောင့်သက်သာထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အောင်းခြင်းကို ပြုလုပ်နိုင်ခြင်း

ခံစားမှုအားနည်းသူများအတွက် ခြောက်သွေ့သောအပူ၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် စိုထိုင်းဆကင်းသော ပတ်ဝန်းကျင်

အင်ဖရာရက်ဒ်ဒိုမ်းများတွင် ပုံမှန်စတီးမ်အခန်းများနှင့် ပူအိုင်အိုက်များတွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည့် မှိုများကားကွင်းခြင်း သို့မဟုတ် ကလိုရင်းဓာတ်ငွေ့များကြောင့် ယားယံခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ဖြစ်စေသည့် စိုထိုင်းဆများ မပါဝင်ပါ။ အဆုတ်ရောဂါ (asthma) သို့မဟုတ် ရာသီအလိုက် ဓာတ်မတည့်မှုရောဂါများ ခံစားနေရသူများအတွက် ဤနေရာများသည် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိကြောင်း တွေ့ရှိကြပါသည်။ ၂၀၂၄ ခုနှစ်မှ ပြုလုပ်ခဲ့သည့် လေ့လာမှုအသစ်အရ အင်ဖရာရက်ဒ်ကုထုံးများကို ရိုးရာစတီးမ်ပတ်ဝန်းကျင်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အသက်ရှူရခက်ခဲမှုဆိုင်ရာ complaints များသည် ၇၈ ရာခိုင်နှုန်းခန့် လျော့နည်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။ ထို့အပြင် အဆိပ်အတော်ဖယ်ထုတ်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်များကို ပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်း အသားအရေကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ခြောက်သွေ့သော အပူသည် အထူးအကျိုးပြုပါသည်။ စတီးမ်ကုထုံးများသည် သဘာဝအဆီများကို ဆေးကြောဖယ်ရှားပစ်ပြီး အသားအရေ၏ နူးညံ့သော အက်စစ်မွန် (acid mantle) ကို ပျက်စီးစေတတ်ပြီး အင်ဖရာရက်ဒ်ကုထုံးတွင် ထိုကဲ့သို့မျိုး မဖြစ်ပွားပါ။

အင်ဖရာရက်ဒ်ကုထုံးကိရိယာများ၏ စွမ်းအင်ထိရောက်မှုနှင့် အိမ်သုံးအဆင်ပြေမှု

အင်ဖရာရက်ဒိုမ်များ၏စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုသည် တစ်ကြိမ်အသုံးပြုချိန်လျှင် ၁.၅ ကီလိုဝပ်နာရီခန့်ရှိပြီး လူအများကြိုက်နှစ်သက်သည့် စတီးမ်အခန်းများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် နည်းပါးပါသည်။ ထို့အပြင် ပိုက်လိုင်းစနစ် သို့မဟုတ် လေအေးပေးစနစ်ကဲ့သို့ မည်သည့်စနစ်မျိုးကိုမျှ လိုအပ်ခြင်းမရှိပါ၊ ထိုကဲ့သို့ဖြစ်ခြင်းကြောင့် အိမ်တွင် တပ်ဆင်ရန် အလွန်လွယ်ကူချောင်လွှတ်စေပါသည်။ ပိုမိုလွတ်လပ်စွာ အသုံးပြုလိုသည့်သူများအတွက် အင်ဖရာရက် တင်းများနှင့် အင်ဖရာရက် အုပ်ကြိုးများကဲ့သို့ သယ်ဆောင်လို့ရသည့် အစားထိုးနည်းလမ်းများသည် အမဲ့အစား ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိစေပြီး အမဲ့အစား အမြဲတမ်း စပါစနစ်တစ်ခု တပ်ဆင်ရန် ကုန်ကျစရိတ်၏ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းမျှသာ ကုန်ကျပါသည်။ ဤကိရိယာများကို ပုံမှန် ရေချိုးခန်းများနှင့် ခြားနားစေသည့်အချက်မှာ အထူး လျှပ်စစ်ဆက်သွယ်မှု သို့မဟုတ် ရေစီးဆင်းမှုဆက်သွယ်မှုများ လိုအပ်ခြင်းမရှိဘဲ တိုက်ရိုက်အသုံးပြုနိုင်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် နေ့စဉ် ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု အလေ့အထများကို စဉ်းစားသော စားသုံးသူအများအပြားသည် အင်ဖရာရက် ကုထုံးသည် လက်တွေ့ကျပြီး ရယူနိုင်သည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု တွေ့ရှိကြပါသည်။

အင်ဖရာရက် ဒိုမ်ကုထုံး၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ - နာကျင်မှု သက်သာစေခြင်း၊ ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်

နာကျင်မှုနှင့် ကြွက်သားနာကျင်မှုအတွက် အိန္ဒြောဓာတ်ကုထုံးပေါ်တွင် ကလီနိက်အထောက်အထား

လေ့လာမှုများအရ အိန္ဒြောဓာတ်ကုထုံးသည် နာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော ကြွက်သားနာကျင်မှုများကို သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ ၂၀၂၃ ခုနှစ်က ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်အရ ကုထုံးကို တစ်လခန့် ဆက်တိုက်လုပ်ဆောင်ပြီးနောက် လူတိုင်း၏ ၇ ယောက်လျှင် ၁၀ ယောက်မှာ နာကျင်မှုများ လျော့နည်းသွားကြောင်း ခံစားရပါသည်။ အခြားအပူကုထုံးများနှင့် ကွဲပြားခြားနားသည့်အချက်မှာ အိန္ဒြောဓာတ်လှိုင်းများ ခန္တိအတွင်းသို့ ရောက်ရှိမှုအကွာအဝေးဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကြွက်သားအတွင်းသို့ ၁.၅ မှ ၃ လက်မအထိ စူးစွာရောက်ရှိပြီး ရောင်ရမ်းနေသော နေရာများသို့ တိုက်ရိုက်ရောက်ရှိစေပါသည်။ ထိုသို့ဖြင့် အပူပေးပိုက်များ သို့မဟုတ် အလားတူနည်းလမ်းများကဲ့သို့ မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်သာ အပူပေးခြင်းမျိုးမဟုတ်ဘဲ ဖိအားများမှုရှိသော အဆစ်များကို နောက်ထပ်ဖိအားမပေးဘဲ သက်သာမှုကို ရရှိစေပါသည်။

အားကစားသမားများနှင့် လှုပ်ရှားသူများအတွက် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေခြင်း

အစီးအဆင်များအတွင်း သွေးစီးကြောင်းကို ၂၈ မှ ၄၀% အထိ တိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် (Thermal Medicine Journal 2022) အင်ဖရာရက်ဒ်ဒိုမ်များသည် လက်တစ်ခ်အက်စစ်နှင့် ဇီဝကမ္မအဆိပ်အတော်များကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီ သို့မဟုတ် ပြီးနောက်တွင် အင်ဖရာရက်ဒ်ကုထုံးကို ထည့်သွင်းအသုံးပြုသော အားကစားသမားများသည် အနားယူခြင်းသာလုပ်သောသူများထက် ၃၄% ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်နာလန်ထူနိုင်ပြီး အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်မှုအန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေကာ ပိုမိုတည်ငြိမ်သော လေ့ကျင့်မှုများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

ပစ်မှတ်ထားသော ပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက် ပို့ကူးနိုင်သော အင်ဖရာရက်ဒ်ဖြေရှင်းနည်းများ (အိတ်၊ တင်းပ်များ)

အင်ဖရာရက်ဒ်အိတ်များနှင့် တင်းပ်များကဲ့သို့သော အရွယ်အစားသေးငယ်သည့် အစားထိုးနည်းလမ်းများသည် ပုံမှန်အရွယ်အစားရှိသော ဒိုမ်များ၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ပစ်မှတ်ထားသော ကုသမှုများကို ပေးဆောင်ပါသည်။

• အစီးအဆင်တစ်ခုလျှင် ၂၅ မိနစ်အတွင်း ကြွက်သားများ မာမြဲ့ခြင်းကို လျော့နည်းစေပါသည်
• အပူချိန်နိမ့် (၁၀၄-၁၂၂°F) တွင် အလုပ်လုပ်ပြီး အထူးသဖြင့် အာရုံခံလွယ်သူများအတွက် သင့်တော်ပါသည်
• ပုံမှန်ဆော်နာယူနစ်များထက် ၈၅% ပိုမိုပေါ့ပါးပါသည်

ဤပို့ကူးနိုင်သော ကိရိယာများသည် အိမ်တွင်အသုံးပြုခြင်း၊ ခရီးသွားခြင်းနှင့် ပြန်လည်နာလန်ထူရေးနေရာများတွင် အသုံးပြုနိုင်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ပုံမှန်ပြန်လည်နာလန်ထူမှုလုပ်ငန်းစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

ပုံမှန်အင်ဖရာရက်ဒ်အသုံးပြုခြင်း၏ နှလုံးနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

နှလုံးကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးခြင်း - သွေးပေါင်ချိန်နှင့် အဆိုဒ်အလွှာလုပ်ဆောင်မှု တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း

အိန်ဖရာရက် ဒိုင်း ကုထုံးသည် ခန္တာကိုယ်အတွက် နူးညံ့သော ကာဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံနှင့် ဆင်တူပါသည်။ HealthWorks Fitness ၏ သုတေသနအရ ပုံမှန်ကုထုံးခံယူပြီးနောက် သွေးတိုးကိန်းဂဏန်းများတွင် အပေါ်ကိန်း ၄ ကိန်းခန့် နှင့် အောက်ကိန်း ၅ ကိန်းခန့် ကျဆင်းလေ့ရှိကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ အဝေးရှိ အိန်ဖရာရက် ဓာတ်ရောင်ခြည်များသည် သွေးကြောများ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးကြောများကို ပိုမိုကျော့ကွင်းစေကာ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကိုယ်ခန္တာတစ်ခုလုံးတွင် ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ဤကဲ့သို့သော တိုးတက်မှုများသည် ကောင်းမွန်စွာ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပေါ့ပေါ့တန်တန် ပြေးခြင်းနှင့် ဆင်တူပါသည်။ အလုပ်ခုံတွင် နေ့စဉ်အများစုကို ထိုင်နေရသူများ သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါ၏ အစောပိုင်းအဆင့်တွင် ရှိနေသူများအတွက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု များစွာမလိုအပ်ဘဲ ကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ဤကဲ့သို့သော တိုးတက်မှုများသည် အရေးပါသော ကွာခြားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျခြင်း၊ အိပ်စက်မှုပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် အာရုံကြောစနစ် ထိန်းညှိမှု

အပူကုထုံးကို ပုံမှန်အသုံးပြုနေသော လူများသည် တစ်လအတွင်း ကိုတီဆောလ် ၂၂% ခန့် ကျဆင်းသွားကြောင်း တွေ့ရပြီး ညအိပ်ရာဝင် အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး ပိုကောင်းလာစေရန် မယ်လ်တိုနင် ထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ လူအများစုသည် ပုံမှန်ဆောင်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက နေ့စဉ်ဖိစီးမှုများမှ ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းသည် ၄၀% ခန့် ပိုမြန်ဆန်လာပြီး စိတ်ခံစားမှု ပိုမိုငြိမ်းချမ်းလာကြောင်း အစီရင်ခံကြပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်နည်း။ ဒိုမ်သည် ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ဝှမ်း အပူကို ပိုမိုညီညာစွာ ဖြန့်ကျက်ပေးခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး လိုအပ်သော်လည်း မကြာခဏ မေ့လျော့နေတတ်သော စိတ်ငြိမ်ခြင်းတုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ဤနည်းလမ်းကို ထူးခြားစေသည့်အချက်မှာ အခြားပူပြင်းသော ကုထုံးများကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ခြောက်သွေ့စေခြင်း သို့မဟုတ် အားပျော့စေခြင်းမရှိဘဲ ခန္ဓာကိုယ်၏ ဖိစီးမှုစနစ်များကို နူးညံ့စွာ အလုပ်လုပ်ပေးသည့် အချက်ဖြစ်ပါသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် လူအများအပြား ပြောင်းလဲအသုံးပြုနေကြခြင်း မဖြစ်မနေ ဖြစ်နေပါသည်။

အဆိပ်အတော်ဖယ်ရှားခြင်းဆိုင်ရာ အယူအဆများကို ဖော်ထုတ်ခြင်း - အိန်ဖရာရက်ဆောင်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ဘာတွေကို (နှင့်) မဖယ်ရှားနိုင်ပါ

အင်ဖရာရက် ဒိုမ်းများသည် ယူရီးယားနှင့် ဘစ်ဖီနောလ် A ကဲ့သို့သော ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သည့် ပစ္စည်းများကို ချွေးထွက်ခြင်းဖြင့် ဖယ်ရှားရာတွင် အထောက်အကူပြုသော်လည်း သုတေသနများအရ သို့ရာမှာ ခဲ သို့မဟုတ် ပါရာစီးကဲ့သို့သော အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သည့် ဓာတ်များကို ဖယ်ရှားရာတွင် အမှန်တကယ် ထိရောက်မှုမရှိကြောင်း ပြသထားပါသည်။ ဤကဲ့သို့ ခက်ခဲသော ဓာတ်များကို ဖယ်ရှားနိုင်မှုမှာ အများဆုံး ၃% သာ ရှိပါသည်။ အင်ဖရာရက် ကုထုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္တာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတော်များကို သဘာဝအတိုင်း သန့်စင်ပေးသည့် နည်းလမ်းများကို အထောက်အပံ့ပေးခြင်းဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ကျောက်ကပ်နှင့် သည်းခြေအိတ်တို့၏ သဘာဝလုပ်ဆောင်မှုများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သို့သော် ဆေးပညာအရ အဆိပ်အတော်ဖြစ်သည့် ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားရန် နည်းလမ်းများကို အစားထိုးရန် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ အမှန်တကယ် အန္တရာယ်ရှိသော ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားရာတွင် ဆေးရုံတွင် အသုံးပြုသော chelation ကုထုံးသည် အင်ဖရာရက်ကို ခုနှစ်ဆ ထက် ပိုမိုထိရောက်မှုရှိပါသည်။ ဤအချက်ကို နားလည်ခြင်းဖြင့် အင်ဖရာရက် ဆောင်းများကို မျှော်လင့်ချက်များ များစွာမထားဘဲ ကျန်းမာရေး ထိန်းသိမ်းရေး ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

အင်ဖရာရက် ဒိုမ်း - စပါကုထုံးများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပြချက်

အင်ဖရာရက် ဒိုမ်း အသုံးပြုသူများအတွက် ဘေးကင်းရေး လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် အကောင်းဆုံး အလေ့အကျင့်များ

အကျိုးကျေးဇူးများကို အမြင့်ဆုံးရရှိရန်နှင့် ဘေးကင်းမှုကို သေချာစေရန် အင်ဖရာရက် ဒိုမ်းကုထုံးကို အသုံးပြုသည့်အခါ အသုံးပြုသူများသည် သတ်မှတ်ထားသော လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာသင့်ပါသည်။

စတင်အသုံးပြုသူများအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်း၊ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းနှင့် အကောင်းဆုံး ကုထုံးကာလ

စတင်အသုံးပြုသူများအတွက် ဖာရန်ဟိုက်တိုင်း ၁၁၀ မှ ၁၃၀ ဒီဂရီအတွင်းရှိ အပူချိန်များတွင် ၁၅ မှ ၂၀ မိနစ်ခန့်ကြာသော အသုံးပြုမှုများသည် စတင်ရန် သင့်တော်ပါသည်။ ခန္တာကိုယ်က ထိုကဲ့သို့သော အပူချိန်ကို ရင်းနှီးလာပါက အသုံးပြုသည့်အချိန်ကို တဖြည်းဖြည်း ပိုမိုရှည်လျားလာအောင်နှင့် ပိုမိုပူနွေးသော ဆက်တင်များကို တဖြည်းဖြည်း တိုးချဲ့နိုင်ပါသည်။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝစေရန်မှာလည်း အရေးကြီးပါသည်။ လူအများစုသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အသုံးပြုမှုမတိုင်မီနှင့် အသုံးပြုပြီးနောက် ရေ ၁၆ မှ ၂၄ အောင့်စ်ခန့်သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်နိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိကြပါသည်။ ကိရိယာကို အသုံးပြုမည့်အချိန်မတိုင်မီ အစာကို ပြင်းထန်စွာ မစားသင့်ပါ၊ အရက်သောက်ခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ၊ ထိုအချိန်မတိုင်မီ တစ်နာရီခွဲခန့်ကြာ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကိရိယာများဝယ်ယူရာတွင် အလိုအလျောက် ပိတ်သွားသည့် လုပ်ဆောင်ချက်များပါသော မော်ဒယ်များကို ရှာဖွေပါ။ ထို့အပြင် လျှပ်စစ်သံလိုက်စက်ကွင်းများကို စိုးရိမ်နေသူများအတွက် အကာအကွယ်တစ်ဆင့်ပိုမိုရရှိစေရန် EMF အနိမ့်အတွက် အတည်ပြုချက်ရှိမရှိကို စစ်ဆေးပါ။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများကြောင့် အနီရောင်အောင်မှုနည်းလမ်းကို ရှောင်ကြဉ်ရမည့်အချိန်များ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့် ထိန်းချုပ်မှုမရှိသော နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါများကို ရင်ဆိုင်နေရသူများသည် အင်ဖရာရက် ကုထုံးကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါသည်။ အချို့သော ဆေးဝါးများသည် ခန္တာကိုယ်၏ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုများကို ပျက်ပြားစေနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ - ချွေးမထွက်အောင် တားဆီးသော ဆေးများ (anticholinergics ကဲ့သို့) သို့မဟုတ် အရေပြားကို ပိုမိုထိခိုက်လွယ်စေသော ဆေးများ (retinoids ကဲ့သို့) တို့သည် ကုထုံးကို ခံယူစဉ်အတွင်း ခန္တာကိုယ်ပူလွန်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို ပိုမိုမြင့်တက်စေနိုင်ပါသည်။ အဆစ်များတွင် မကြာသေးမီက ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူထားသူများ သို့မဟုတ် ခန္တာကိုယ်အတွင်းတွင် အစိတ်အပိုင်းများ ထည့်သွင်းထားသူများသည် ဆရာဝန်နှင့် အရင်ဆုံး တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။ ပြောကြတဲ့အတိုင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်လို့ မထင်မှတ်ထားသော အရာများကို ဘယ်သူမှ မလိုချင်ပါ။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်ခံအား တိုက်ခိုက်ရောဂါများရှိသူများ သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအားကျဆေးများ သောက်သုံးနေသူများသည် အင်ဖရာရက် ကုထုံးကို စမ်းသပ်မှုမပြုမီ ဆေးပညာရှင်နှင့် အမှန်အကန် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။ သတိထားရှိခြင်းသည် မတော်တဆဖြစ်ခြင်းထက် ပိုကောင်းပါသည်။

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

အက်စ်တာရီဒီးယမ်း ဒိုမ်းဆိုတာ ဘာလဲ

အင်ဖရာရက် ဒိုမ်သည် အရေပြားအောက်ပိုင်းရှိ တစ်ရှူးများအထိ နက်ရှိုင်းစွာ စူးစိုက်နိုင်သော အက်စ်ပီအိုင် (FIR) ကို အသုံးပြုသည့် ကုထုံးပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေခြင်း စသည့် အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

အင်ဖရာရက်ဒိုမ် ကုထုံးသည် ရိုးရာဆော်နာများနှင့် မည်သို့ကွဲပြားပါသလဲ။

သင့်ကိုယ်ခန္တာကို ဝိုင်းထားသောလေကို အပူပေးသည့် ရိုးရာဆော်နာများနှင့်မတူဘဲ အင်ဖရာရက်ဒိုမ်များသည် ကိုယ်ခန္တာ၏ အတွင်းတစ်ရှူးများကို တိုက်ရိုက်အပူပေးသော ဓာတ်အလင်းကို အသုံးပြုပြီး လေ၏ အပူချိန်ကို ပိုမိုအေးမြစေကာ သက်တောင့်သက်သာရှိစေပါသည်။

အင်ဖရာရက်ဒိုမ်ကုထုံးကို မသင့်တော်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ ရှိပါသလား။

ဟုတ်ပါသည်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၊ ထိန်းချုပ်၍မရသော သွေးတိုးရှိသူများနှင့် ဆေးဝါးအချို့ကို သောက်သုံးနေသူများသည် အင်ဖရာရက်ကုထုံးကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါသည်။ ကုထုံးအသစ်တစ်ခုကို စတင်မည်ဆိုပါက အမြဲတမ်း ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။

အင်ဖရာရက်ကုထုံးသည် ရိုးရာ အဆိပ်အတော်ဖြေကုထုံးများကို အစားထိုးနိုင်ပါသလား။

မရနိုင်ပါ၊ အင်ဖရာရက်ကုထုံးသည် ကိုယ်ခန္တာ၏ သဘာဝအဆိပ်အတော်ဖြေစနစ်ကို ကူညီပေးနိုင်သော်လည်း သတ္တုအလေးများနှင့် အဆိပ်အတော်များကို ဖယ်ရှားရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် ဆောင်ရွက်သော အဆိပ်အတော်ဖြေကုထုံးများကို အစားထိုး၍မရပါ။

အင်ဖရာရက်ကုထုံးအတွက် မည်သို့ပြင်ဆင်သင့်ပါသလဲ။

စတင်သူများသည် အပူချိန်အလတ်စားဖြင့် အချိန်တိုတိုဖြင့် စတင်သင့်ပြီး ရေဓာတ်ကောင်းစွာထိန်းသိမ်းထားပါ၊ ကုထုံးခံယူမည့်အချိန်မတိုင်မီ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြင်းထန်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာကြီးစားခြင်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။