အက်စ်တာရီဒီးယမ်း ဒိုမ်း - နက်ရှိုင်းသော ဖိအားလျော့ချမှုအတွက် အက်စ်တာရီဒီးယမ်းနည်းပညာ

အက်စ်တာရီဒီးယမ်း ဒိုမ်းကုထုံး အလုပ်လုပ်ပုံ - အက်စ်တာရီဒီးယမ်း အပူ၏ သိပ္ပံနည်းကျ အခြေခံများ

အက်စ်တာရီဒီးယမ်း ဒိုမ်းဆိုတာ ဘာလဲ

အင်ဖရာရက် ဒိုမ်သည် လူအများစုမျှော်လင့်ထားသည်နှင့် ကွဲပြားစွာ အလုပ်လုပ်ပါသည်။ နေရာတိုင်းတွင် မြင်တွေ့နေရသည့် ပြားချပ်ချပ်ပြားများ (သို့) ပူပြင်း၍ လေဝင်လေထွက်မကောင်းသည့် အခန်းဆောက်နွေးများနှင့် မတူဘဲ၊ ဤဒိုမ်ပုံသဏ္ဍာန်သည် အပူကို ခန္တာကိုယ်အပေါ်သို့ တိုက်ရိုက် စုစည်းပေးပါသည်။ တကယ်တော့ ဉာဏ်ကောင်းပါသည်။ အကောင်းဆုံးအချက်မှာ ရိုးရာဆောက်နွေးများကဲ့သို့ ပတ်ဝန်းကျင်လေထုသည် ပူပြင်းမှုမရှိပါ။ လူများသည် ရိုးရာမော်ဒယ်များထက် ဖာရင်ဟိုက် ၃၀ မှ ၅၀ ဒီဂရီ အေးမြသည့် အပူချိန်တွင်ပင် သက်တောင့်သက်သာ ခံစားရသည်ဟု အစီရင်ခံကြပါသည်။ လူအများစုသည် မိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ အထိ ဤဒိုမ်များအောက်တွင် ထိုင်နေခြင်း (သို့) လှဲနေခြင်းဖြင့် သူတို့၏ အသားရေက အက်စ်အိုင်အက်ဖ် ဓာတ်အားလုံးကို စုပ်ယူနေစဉ် အချိန်ကုန်လေ့ရှိကြသည်။ တစ်ချို့သည် တစ်ကြိမ်တည်းသော အစီအစဉ်ပြီးနောက်တွင်ပင် သက်တောင့်သက်သာ ခံစားရသည်ဟု ဆိုကြပါသည်။

အက်စ်အိုင်အက်ဖ် နည်းပညာသည် ရိုးရာ နွေးထွေးမှုကုထုံးများနှင့် မည်သို့ကွဲပြားခြားနားသနည်း

ရိုးရိုးအပူကုထုံးများဖြစ်သည့် နွေးထွေးသော ရေငွေ့စုတ်စက်များနှင့် ပလပ်စတစ်ပူအိတ်များသည် အရေပြား၏ မျက်နှာပြင်လွှာကို အပူလွှဲပြောင်းခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ကြသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ခန္တာကိုယ်အတွင်းသို့ အလကားလက်မဝက်ခန့်သာ ရောက်ရှိနိုင်ပါသည်။ အကွာအဝေးရှိ အနီအောက်ရောင်ခြည် (Far Infrared) နည်းပညာသည် လုံးဝကွဲပြားသော ချဉ်းကပ်မှုကို အသုံးပြုပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အနီးအနားရှိ လေကို အပူပေးခြင်းအစား ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားအောက်ရှိ ရေမော်လီကျူးများနှင့် ပရိုတင်းများကို တိုက်ရိုက် တက်ကြွစေပါသည်။ လွန်ခဲ့သောနှစ်က Ponemon ၏ ရှာဖွေတွေ့ရှိချက်များတွင် ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း ဤ FIR လှိုင်းများသည် ပုံမှန်အပူကုထုံးများ မရောက်နိုင်သော ကြွက်သားအကျီးများနှင့် ဆက်သွယ်မှုနေရာများတွင် လက်မ ၁.၅ မှ လက်မ ၃ အထိ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ရောက်ရှိနိုင်ကြောင်း သုတေသနများက ဖော်ပြထားပါသည်။ ဤကဲ့သို့ နက်ရှိုင်းစွာ စိမ့်ဝင်နိုင်မှုကြောင့် ရိုးရိုးစုတ်စက်များသည် အပူချိန် ၁၅၀ ဒီဂရီ (သို့) ထို့ထက်ပို၍ မြင့်မားစေလေ့ရှိသော်လည်း လူတို့သည် ပူလွန်းခြင်းမဟုတ်ဘဲ သက်တောင့်သက်သာရှိသော နွေးထွေးမှုကို ခံစားရသည့် ပတ်ဝန်းကျင်များတွင် ထိုင်နေစဉ် ကောင်းမွန်သော ကုထုံးပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။

အကွာအဝေးရှိ အနီအောက်ရောင်ခြည် အပူစိမ့်ဝင်မှု၏ သိပ္ပံနည်းကျ အခြေခံ

၄ မှ ၁၄ မိုက်ခရွန်ကြားရှိ အကွာအဝေးရှိ အလင်းကွန်ရိုးအလင်းရောင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္တာကိုယ်တစ်ရှူးများအပေါ်တွင် ကွဲပြားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤလှိုင်းများသည် ခန္တာကိုယ်မှ စုပ်ယူခံရပြီး ရေမော်လီကျူးများနှင့် ကိုလာဂျင်အမျှင်များကို ဆဲလ်အဆင့်တွင် တိုက်ရိုက်အပူဖြစ်ပေါ်စေသည့် အတုန်းခေါ် ရီဆွနန့်စ် (resonance) ဖြင့် တုန်ခါစေသည်။ ထို့နောက်ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အရာမှာ FIR ကုထုံး၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို စိတ်ဝင်စားသူအတွက် အလွန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းပါသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးသည် မိုက်တိုကွန်ဒရီးယားလုပ်ဆောင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးကြောများ ပိုမိုကျယ်ပြန့်လွယ်ကူစေသည်။ NCBI ၏ ၂၀၂၂ ခုနှစ်က သုတေသနအရ အိုင်အက်ဖ်အာအိုင် (FIR) ကို ထိတွေ့မှုကြောင့် အရေပြားသွေးစီးဆင်းမှုသည် ၆၈ ရာခိုင်နှုန်းခန့် တိုးလာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပြီး သွေးတွင်းအောက်ဆီဂျင်ပိုမိုမြန်မြန်ဆန်ဆန် ပို့ဆောင်နိုင်ပြီး အဆိပ်အတော်များ ပိုမိုမြန်မြန် ခန္တာကိုယ်မှ ထွက်ခွာသွားနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။

ဒီအပူစွမ်းအင်ထိရောက်မှုက ဆောင်းနားခန်းတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပါက အပူဓာတ်ကုထုံးအတွက် ပိုတိုတောင်းသော အကြိမ်ရေဖြင့် ညီမျှသို့မဟုတ် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဇီဝဥစ္စာဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ရရှိစေကြောင်း ရှင်းပြပေးပါသည်။

အပူဓာတ်ကုထုံးဖြင့် နက်ရှိုင်းစွာ ပြေလျော့ခြင်း - ခန္တာကိုယ်၏ အေးဆေးတုံ့ပြန်မှုကို စတင်လှုံ့ဆော်ခြင်း

အပူဓာတ်မှတစ်ဆင့် ပါရာဆီးမပက်သစ် အာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ခြင်း

အပူဓာတ်ကုထုံးသည် ခန္တာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို နူးညံ့စွာ အပူပေးခြင်းဖြင့် ခန္တာကိုယ်၏ အနားယူခြင်းနှင့် အာဟာရစုပ်ယူခြင်း အခြေအနေဟု ခေါ်သော ပါရာဆီးမပက်သစ် အာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ တိုက်ခိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ထွက်ပြေးခြင်း တုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေသော ပုံမှန်ဖိအားပေးမှုများကို တစ်စုံတစ်ဦး ကြုံတွေ့နေရပါက ၅.၆ မှ ၁၅ မိုက်ခရွန်အကွာအဝေးရှိ အက်စ်အပူဓာတ်လှိုင်းများသည် လူတို့အား ပိုမိုငြိမ်သက်သော အခြေအနေသို့ ရောက်ရှိစေရန် အကူအညီပေးပါသည်။ BTWS Sauna ၏ ၂၀၂၃ ခုနှစ်က သုတေသနအရ နှလုံးခုန်နှုန်းများသည် ၁၂ မှ ၁၈ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ကျဆင်းတတ်ပါသည်။ ဤနေရာတွင် ဖြစ်ပျက်နေသည်မှာ ယောဂကျွမ်းကျင်သူများက အချိန်ကြာမြင့်စွာ အလွန်ပြေလျော့ဖွယ်ကောင်းသော အနေအထားများကို ဆောင်ရွက်နေသည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့ မြင်တွေ့ရသည့် အရာနှင့် အတော်လေး ဆင်တူပါသည်။

ထိန်းချုပ်ထားသော အပူစွမ်းအင် တိုက်ရိုက်နှိပ်စက်မှုဖြင့် နက်ရှိုင်းစွာ ပြေလျော့ခြင်း

လူတွေက ဒိုမ်းကို အသုံးပြုတဲ့အခါ 2023 ခုနှစ်က Ponemon ရဲ့ လေ့လာမှုအချို့အရ ပုံမှန်အပူကုထုံးတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပါက beta endorphins တွေ ၁၆ မှ ၂၃ ရာခိုင်နှုန်းအထိ တိုးတက်မှုကို ခံစားရပါတယ်။ အသုံးပြုသူအများစုက ၁၅ မိနစ်ခန့်အတွင်းမှာပဲ အေးဆေးလာတာကို ခံစားရတယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။ ထိုအချိန်အတွင်း ၎င်းတို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ alpha လှိုင်းတွေကို ဖြစ်ပေါ်လာပြီး တရားရှုမှတ်ခြင်းကို လုပ်ဆောင်သည့်အခါနဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာပေါ်ကို အပူသက်ရောက်ပုံက ပြန်စတမ်းလို အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာကို အပူလွန်ကဲစေခြင်းမရှိဘဲ ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေပြီး ပူလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းမရှိဘဲ ပိုမိုကြာရှိချိန်အထိ သက်တောင့်သက်သာရှိနေနိုင်ပါတယ်။

လေ့လာမှုအစီရင်ခံစာ - အင်ဖရာရက် ဒိုမ်းဖြင့် ၃၀ မိနစ်ကုထုံးပြီးနောက် Cortisol ပမာဏ လျော့နည်းခြင်း

၂၀၂၃ ခုနှစ်က ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင် အပတ်စဉ် သုံးကြိမ် အင်ဖရာရက် ဒိုမ်းများကို အသုံးပြုသည့် တွေ့ရှိသူ ၇၂ ဦး၏ စိတ်ဖိစီးမှု ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကို တိုင်းတာခဲ့ပါသည်-

ပါဝင်သူများသည် အစီအစဉ်ပြီးနောက် ၆ မှ ၈ နာရီအထိ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေသည့် အထောက်အထားများကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခဲ့ပြီး ၈၄% သည် အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး ပိုမိုကောင်းမွန်လာကြောင်း ဖော်ပြခဲ့ကြသည်။ ဤတွေ့ရှိချက်များသည် ဟိုက်ပိုသယ်လာမှ တစ်ဆင့် အာဒရီနယ်ဂလင်းလ် လုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည့် အပူကြောင့် ဖြစ်သော အနီအောက်ရောင်ခြည်ကုထုံး၏ မှတ်တမ်းတင်ထားသော အခန်းကဏ္ဍနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေခြင်းအပြင် အနီအောက်ရောင်ခြည်နည်းပညာ၏ အဓိကကျသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

အနီအောက်ရောင်ခြည်ဒိုမျှင်းကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သွေးလှည့်ပတ်မှုနှင့် အဆိပ်အတော်ဖြေခြင်းတို့ ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း

အိန်ဖရာရက်နည်းပညာသည် သွေးကြောများကို ချဲ့ထွင်းစေပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ဝှမ်းရှိ ကြွက်သားများနှင့် အရေးပါသော အင်္ဂါများသို့ အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုရောက်ရှိစေပါသည်။ ၂၀၂၂ ခုနှစ်က ပြုလုပ်သော သုတေသနတစ်ခုအရ အပတ်လျှင် သုံးကြိမ်ခန့် အိန်ဖရာရက်ဒိုမ်များကို အသုံးပြုသူများသည် ပုံမှန်ဆောက်နာများကို အသုံးပြုသူများထက် သွေးလှည့်ပတ်မှု ၂၂ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ပိုမိုမြန်ဆန်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။ အထူးသဖြင့် ဤအပူပေးမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုချွေးထွက်စေပြီး အဆိပ်အတော်များကို ဖယ်ရှားရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။ ၂၀၂၃ ခုနှစ်က စုဆောင်းထားသော အချက်အလက်များအရ အိန်ဖရာရက်ကို အသုံးပြုသူများသည် ပုံမှန်ဆောက်နာများတွင် ထွက်ရှိသည့် ချိန်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပါးစင်၊ ဒြပ်ပေါင်းများစွာကဲ့သို့သော ဘီလူးဒြပ်များကို ချွေးမှတစ်ဆင့် ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ပိုမိုထုတ်လုပ်နိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤနည်းပညာသည် ဆဲလ်များပြန်လည်ပြုပြင်ရာတွင် ကူညီပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းတွင် ကျန်ရစ်နေသော အဆိပ်အတော်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေသည့် အကျိုးကျေးဇူးနှစ်ခုကို တစ်ပြိုင်နက် ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

အကိုက်အခဲပျောက်ကင်းစေခြင်းနှင့် ကြွက်သားများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေခြင်းကို Far-Infrared နည်းပညာက ပံ့ပိုးပေးပါသည်

သင့်တော်စွာ အသုံးပြုပါက အနီအောက်ရောင်ခြည်ပူနွေးမှုသည် ခန္တာကိုယ်၏ တစ်ရှူးများအတွင်းသို့ လက်မ ၂ မှ ၃ လက်မခန့် ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး ကြာရှည်စွာ ထိုင်ပြီးနောက် မာမြဲကျိုးနေသော ကြွက်သားဆုံများနှင့် အဆစ်များကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ လက်တစ်စ်အက်စစ်များ စုပုံမှုကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ် အဆင့်များကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းကြောင့် ကြွက်သားများနှင့် ချိတ်ဆက်တစ်ရှူးများ ပိုမိုကျော့ကွင်းလာစေသည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်များက ယူဆကြသည်။ ၁၂ ပတ်ကြာခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် စိတ်ဝင်စားဖွယ် တွေ့ရှိချက်တစ်ခုရှိခဲ့သည်- နောက်ဆက်တွဲ နောက်ကျောနာကျင်မှုကို ခံစားနေရသော လူ ၁၀ ယောက်လျှင် ၈ ယောက်ခန့်သည် အနီအောက်ရောင်ခြည် ဒိုမ်းအတွင်း တစ်ကြိမ်လျှင် ၂၀ မိနစ်သာ ကုန်ဆုံးခဲ့ရုံဖြင့် အမှန်တကယ် တိုးတက်မှုကို သတိပြုမိခဲ့ကြသည်။ အားကစားသမားများသည် ဤအလေ့အကျင့်ကို လိုက်နာနေကြပြီဖြစ်သည်။ အများအပြားက ပုံမှန်အနီအောက်ရောင်ခြည် ကုထုံးများသည် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများပြီးနောက် ၂၄-၄၈ နာရီအကြာတွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော နာကျင်မှုကို အနီးစပ်ဆုံး ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် လျှော့ချပေးကြောင်း အစီရင်ခံထားကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အားကစားသမားများသည် စွမ်းဆောင်ရည်အရည်အသွေးကို စွန့်လွှတ်ခြင်းမရှိဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းကြား ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ထရှိန်းနိုင်ကြခြင်းဖြစ်သည်။

ပုံမှန် အနီအောက်ရောင်ခြည် ကုထုံးနှင့် ဆက်စပ်နေသော အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး မြှင့်တင်ခြင်း

အိပ်စက်မှုပြဿနာရှိသူ ၁၅၀ ခန့်ကို လွန်ခဲ့သောနှစ်က သုတေသီများက လေ့လာခဲ့ပြီး ၎င်းတို့တွေ့ရှိချက်မှာ အတော်လေးစိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းပါသည်။ ညတိုင်း အိန္ဒြောဓာတ်လောင်းခြင်းကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်သူများသည် အိပ်စက်ရန် ၃၅ မိနစ်ခန့် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ရောက်ရှိပြီး နက်ရှိုင်းသောအဆင့်များတွင် အရည်အသွေးပိုင်းဆိုင်ရာ အနားယူမှုကို ၁၈ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ပိုမိုရရှိကြောင်း အစီရင်ခံခဲ့ကြပါသည်။ နူးညံ့သော နွေးထွေးမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ရှိ အလိုအလျောက်လုပ်ဆောင်မှုများကို ထိန်းချုပ်သော အစိတ်အပိုင်းကို ငြိမ်သက်စေပြီး အထူးသဖြင့် မှားယွင်းသော အချိန်ဇုန်များတွင် အလုပ်လုပ်နေသူများ သို့မဟုတ် အချိန်ဇုန်များကို အမြဲတမ်း ခုန်ပေါက်နေသူများအတွက် ဤကုထုံးသည် အထူးအထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

အထောက်အထားများကို ဆန်းစစ်ခြင်း - ဘယ်ကျန်းမာရေး အချက်အလက်များကို သိပ္ပံနည်းကျ ထောက်ခံထားပါသလဲ

သုတေသနအရ အင်ဖရာရက်ကုထုံးသည် နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်ပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေကြောင်း အတည်ပြုထားသော်လည်း အဆိပ်အတော်ဖယ်ရှားမှုဆိုင်ရာ အချက်အလက်များနှင့် ပတ်သက်လာပါက အနည်းငယ် မရှင်းလင်းမှုများ ရှိနေပါသည်။ ချွေးဖြင့် ရေအခြေပြု အဆိပ်အတော်များကို ခန္တာကိုယ်မှ ဖယ်ရှားနိုင်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သိရှိထားသော်လည်း ပို၍ကြာရှည်စွာ ကပ်ငြိနေတတ်သော အဆီအခြေပြု အဆိပ်အတော်များကို မည်မျှအောင်မြင်စွာ ဖယ်ရှားနိုင်သည်ဆိုသည့် ခိုင်မာသော အထောက်အထားများ မရှိသေးပါ။ Cochrane ၏ ၂၀၂၁ ခုနှစ်က လေ့လာမှုများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်အရ အင်ဖရာရက်ကုထုံးဖြင့် အိပ်စက်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကောင်းမွန်သော ရလဒ်များ တွေ့ရှိခဲ့သော်လည်း သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့ ရေရှည်ကာလ ပြဿနာများကို ရင်ဆိုင်နေရသော လူနာများအတွက် နှစ်များပေါင်းများစွာ ပုံမှန်အသုံးပြုပါက မည်သို့ဖြစ်မည်ကို လူတစ်ဦးချင်းစီက မသိသေးပါ။ အမှန်တကယ် အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိလိုသူအတွက် အမှန်တကယ် တိကျသော အပူချိန်ထိန်းချုပ်မှုနှင့် FDA အတည်ပြုချက်ရရှိသည့် စနစ်များကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် တိုင်းတာနိုင်ပြီး အချိန်ကာလအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ခြေရာခံနိုင်မည့် ကိရိယာကို ရရှိလိုသူများအတွက် သင့်တော်ပါသည်။

အင်ဖရာရက် ဒိုမ်းနှင့် အင်ဖရာရက် ဆော်နာ: သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီမည့် ကုထုံးကို ရွေးချယ်ခြင်း

ဆော်နာများနှင့် ဒိုမ်းများကြား ဒီဇိုင်းနှင့် ထိတွေ့မှု ကွာခြားချက်များ

အပူကောင်းကင်ရောင်ခြည်ဒိုမ်းများ၏ ကွေးသောပုံသဏ္ဍာန်သည် ပိတ်ထားသောနေရာအတွင်းရှိ အခန်းတစ်ခုလုံးကို အပူပေးသည့် ရိုးရာဆောင်းနားယာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကိုယ်ခန္တာတစ်ခုလုံးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဖုံးလွှမ်းပေးနိုင်ပါသည်။ ဒီဒိုမ်းများတွင် လူများထိုင်ရာနေရာမှ ခြောက်လက်မမှ ရှစ်လက်မအကွာတွင် ကာဗွန် (carbon) သို့မဟုတ် ကျောက်မီးသွေး (ceramic) ပြားများကို ထားရှိလေ့ရှိပြီး၊ ၂၀၂၂ ခုနှစ်က ကလီနိက်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပူဓာတ်ဓာတ်ခွဲခန်းသုတေသနအရ ၎င်းတို့သည် ရိုးရာဆောင်းနားယာများထက် အက်စ်ဝင်းအနက် ရာခိုင်နှုန်း ၆၀ မှ ၇၀ အထိ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ စူးစွားဝင်ရောက်နိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။ ရိုးရာဆောင်းနားယာများသည် ကုထုံးပြုရန် လုံလောက်သောအပူအထိ အပူပေးရန် မိနစ် ၁၅ မှ ၂၀ ကြာတတ်သော်လည်း အပူကောင်းကင်ရောင်ခြည်ဒိုမ်းများသည် လည်ပတ်မှုစတင်ပြီး ၅ မိနစ်အတွင်းတွင်ပင် မိုက်ခရိုမီတာ ၅ မှ ၁၅ အကွာအဝေးရှိ အကျိုးပြုလှိုင်းအလျားများကို ချက်ချင်းစတင်ပေးပို့ပါသည်။ ၂၀၂၁ ခုနှစ်တွင် အပူကုထုံးဆိုင်ရာ ဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော ရလဒ်များအရ ဤပိုမိုမြန်ဆန်သော စတင်မှုအချိန်သည် အပူပေးရန် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရာတွင် လိုအပ်သော စွမ်းအင်ပမာဏကို ခန့်မှန်းခြေ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။

အပူကောင်းကင်ရောင်ခြည်ဒိုမ်းတွင် ဦးတည်ထားသော အပူဖြန့်ကျက်မှုနှင့် အသုံးပြုသူ၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှု

ဒိုမ်း၏ ကျယ်ပြန့်သော အချိုးအစားသည် အပူဓာတ်ကို ၃၆၀ ဒီဂရီ ပြန့်ကျဲစေပြီး ပြားပြားပြင်ပြင်ဆောင်များတွင် ဖြစ်လေ့ရှိသော "အအေးစက်နေရာ" များကို လျော့နည်းစေသည်။ ၂၀၂၃ ခုနှစ် စက်မှုလုပ်ငန်း ဆန်းစစ်ချက်အရ ဒိုမ်းပုံစံဆောင်များတွင် အပူချိန် ညီညာစွာ ဖြန့်ကျက်မှုကို အသုံးပြုသူများ၏ ၇၈% က ဖော်ပြခဲ့ပြီး ရိုးရာဆောင်များတွင်မူ ၅၂% သာ ရှိသည်။ မျက်နှာဖွင့်ဒီဇိုင်းများကြောင့် ပတ်ဝန်းကျင်အပူချိန်မှာ ပိတ်ထားသော ယူနစ်များထက် ၁၅-၂၀°F ပို၍ အအေးဓာတ်ရှိစေပြီး နှိပ်စက်ခံနေရသည့် ခံစားမှုကို ၆၃% လျော့နည်းစေသည်။

အသုံးပြုသူများ၏ နက်ရှိုင်းစွာ ပြေလျော့မှုအတွက် ဒိုမ်းနှင့် ပိတ်ဆောင်များကို နှိုင်းယှဉ်ရွေးချယ်မှု ဒေတာ

ယနေ့ခေတ်မှာ ကိန်းဂဏန်းတွေက ကွဲပြားတဲ့ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကို ပြောပြနေပါတယ်။ အသစ်အဆန်းတစ်ခုခုကို စမ်းသပ်ကြည့်ဖို့ ကြိုးစားနေသူတွေထဲက နှစ်ပုံတစ်ပုံခန့်က အပူပိုနက်ပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ ဒိုမ်များကို ရွေးချယ်ကြပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် အသက်ရှူရခက်သူများအတွက် အထူးသင့်တော်ပါတယ်။ ဟျူစတန်မှာရှိတဲ့ Spa World လို့ခေါ်တဲ့နေရာတစ်ခုမှာ ၆ ပတ်ကြာ စမ်းသပ်မှုတစ်ခု ပြုလုပ်ခဲ့ပြီး ဒိုမ်သုံးစွဲသူများက ပုံမှန်ဆော်နာသုံးသူများထက် သူတို့ရဲ့ကုသမှုအစီအစဉ်များကို သုံးပုံနှစ်ပုံခန့်ပိုမိုလိုက်နာကြတာကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့အစီအစဉ်ပြီးနောက် ရေသောက်ရတာ ပိုလွယ်ကူပြီး ပိုမြန်မြန် ချောင်သက်လာတယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။ စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းတာက ပါဝင်သူများရဲ့ ၈ ယောက်မှာ ၁၀ ယောက်ခန့်က ဒိုမ်အစီအစဉ်ပြီးနောက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းထက် ပိုကောင်းတဲ့ခံစားချက်ကို ရရှိကြပြီး သူတို့လုပ်ခဲ့တဲ့ နှလုံးစောင့်ကြည့်မှုအချက်အလက်တွေနဲ့ တော်တော်လေးကိုက်ညီနေပါတယ်။ ဒီအချက်အလက်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ကို အနားယူစေတဲ့ အာရုံကြောစနစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းမှာ လုပ်ဆောင်မှု စတုတ္ထတစ်ခုခန့် ပိုများနေတာကို ပြသခဲ့ပါတယ်။

ခေတ်မီကျန်းမာရေးနေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ချက်များတွင် အင်ဖရာရက်ဒိုမ်ကုထုံးကို ပေါင်းစပ်ခြင်း

ဆော်နာနှင့်ကျန်းမာရေးဗဟိုများတွင် အင်ဖရာရက်ဒိုမ်ကို အသုံးပြုခြင်း

ယနေ့ခေတ်အဆင့်မြင့်စပါများသည် အနီရောင်အလင်းကုထုံးနှင့် အနံ့အရန်းကုထုံးကဲ့သို့သော နည်းလမ်းများနှင့်အတူ အက်ဒရေးအိုင်းဖရပ်ရက်ဒ်ဒိုမ်များကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြု၍ ပိုမိုအေးချမ်းစေရန် လုပ်ဆောင်နေကြသည်။ မကြာသေးမီက Wellness Tech Journal မှ လုပ်ဆောင်ခဲ့သော လေ့လာမှုအရ ဤနည်းလမ်းများအားလုံးကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုပါက လူတို့၏ ခန္တာကိုယ်များသည် အပူချိန်တွင်သာ ထိုင်နေခြင်းထက် 34% ပိုမိုတုံ့ပြန်ကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ ဥပမာအားဖြင့် လဗင်ဒါအနံ့။ ဒိုမ်အတွင်း အနံ့ဖြန့်လျှင် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အေးချမ်းစေသော လှိုင်းများကို 27% ခန့် ပိုမိုမြင့်တက်စေသည်ဟု ထင်ရသည်။ ဝန်ဆောင်ခံယူသူများက ၎င်းတို့၏ ကုထုံးများအတွင်း ပိုမိုအေးချမ်းပြီး နက်ရှိုင်းသော တရားထိုင်မှုအဆင့်များသို့ ဝင်ရောက်နိုင်ကြောင်း ဖော်ပြကြသည်။

အိမ်တွင် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန် ကိုယ်ပိုင် အက်ဒရေးအိုင်းဖရပ်ရက်ဒ်ဒိုမ်များ

ဒီကနေ့ခေတ်မှာ အသေးစိတ် အနီအောက် ခုံးရဲ့ ဒီဇိုင်းက လူတွေရဲ့ အိမ်တွေထဲကို အရည်အသွေးမြင့် အပန်းဖြေမှု ယူလာပါတယ်။ သုံးစွဲသူ အများအပြားက သူတို့ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဟာ ပုံမှန် အိမ်သုံး ဆူနာထက် ၄၀ ရာခိုင်နှုန်း ပိုမြန်မြန် ကျဆင်းလာတယ်လို့ ခံစားရတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်တာက အပူဟာ တကယ်တမ်းမှာ တင်းမာမှု တိုးပွားတတ်တဲ့ နက်ရှိုင်းတဲ့ ကြွက်သားတွေဆီ ရောက်သွားလို့ပါ။ လူအများစုက မနက်ပိုင်းမှာ မိနစ် ၂၀ လောက် အလျင်အမြန် ထိုင်တာဟာ တကယ်ကို အလုပ်ဖြစ်တယ်လို့ တွေ့ရှိကြတယ်။ သုတေသနက ညွှန်းတာက ကျွန်မတို့ခန္ဓာတွေဟာ ဒီပူနွေးမှု ကုသမှုကို နေ့အချိန်တွေမှာ အကောင်းဆုံး တုံ့ပြန်ပြီး တစ်နေ့လုံး စိတ်ဖိစီးမှု ဟိုမုန်းတွေကို သဘာဝအတိုင်း ထိန်းညှိဖို့ ကူညီတာပါ။

အလားအလာများအား ဆန်းစစ်ခြင်း- မထိခိုက်မှုမရှိဘဲ အိမ်တွင် ပြုလုပ်သော ကုထုံးများ တိုးပွားလာ

၂၀၂၄ ခုနှစ်တွင် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ အိမ်သုံးကျန်းမာရေးဈေးကွက်သည် ထိရောက်မှုနှင့် အဆင်ပြေမှုကို ဟန်ချက်ညီစေသည့် ကုထုံးများအတွက် ဝါသနာပေါ်ပေါက်လာမှုကြောင့် ဒေါ်လာ ၇၈ ဘီလျှှုန်းအထိ တိုးတက်လာခဲ့သည်။ အင်ဖရာရက်ဒ်ဒိုမ်များသည် ဤရွေ့လျားမှုကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ဝယ်ယူသူများ၏ ၆၇% သည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေး (ကြွက်သားပြေလျော့ခြင်း) နှင့် ကာကွယ်ရေး (စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေခြင်း) တို့ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ကိရိယာများကို ဦးစားပေးကြသည်။ ဤနှစ်ထပ်လုပ်ဆောင်နိုင်မှုကြောင့် စုစည်းကျန်းမာရေး အရောင်းအဝယ်ကဏ္ဍများတွင် ၎င်းတို့၏ နှစ်စဉ် ၃၀၀% တိုးတက်မှုကို ရှင်းပြနိုင်ပါသည်။

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

အင်ဖရာရက်ဒ်ဒိုမ်ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တာလဲ။

အင်ဖရာရက်ဒ်ဒိုမ်သည် ကိုယ်ခန္ဓာပေါ်သို့ အကွာအဝေးရှိ အင်ဖရာရက်ဒ်အပူကို ဦးတည်ပေးသည့် အပူကုထုံးကိရိယာတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ပတ်ဝန်းကျင်လေကို အပူလွန်ကဲစေခြင်းမရှိဘဲ စိတ်အေးချမ်းခြင်းနှင့် ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်ခြင်းကဲ့သို့သော ကုထုံးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

အကွာအဝေးရှိ အင်ဖရာရက်ဒ်နည်းပညာသည် ရိုးရာအပူကုထုံးများနှင့် မည်သို့ကွဲပြားပါသနည်း။

အကွာအဝေးရှိ အင်ဖရာရက်ဒ်နည်းပညာသည် ရိုးရာအပူကုထုံးများက အဓိကအားဖြင့် အသားရေမျက်နှာပြင်သို့သာ အပူပေးသကဲ့သို့ မဟုတ်ဘဲ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အတွင်းပိုင်းအသားအမျှင်များထဲသို့ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ စူးစိုက်နိုင်သည်။

အင်ဖရာရက်ဒ်ဒိုမ်ကို အသုံးပြုခြင်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများမှာ အဘယ်နည်း။

အိုင်းဖရာရက် ဒိုမ်များသည် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အဆိပ်အတော်ဖယ်ရှားမှုကို အားပေးခြင်း၊ နာကျင်မှုကို သက်သာစေခြင်း၊ ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

အိုင်းဖရာရက် ဒိုမ် ကုထုံးသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန်နှင့် စိတ်ရှည်သည်းခံမှုကို မည်သို့အထောက်အကူပြုပါသနည်း။

၎င်းသည် ပါရာဆီးမ်ပက်သစ် အာရုံကြောစနစ်ကို တက်ကြွစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကို လျော့နည်းစေကာ ဘီတာ အင်ဒိုးဖင်း အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ ခန္တီးကိုယ်ပေါ်တွင် အေးချမ်းသက်သာမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

အိုင်းဖရာရက် ဒိုမ် ကုထုံးသည် သိပ္ပံနည်းကျ ထောက်ခံမှုရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှု၊ သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် စိတ်ရှည်သည်းခံမှုတို့တွင် ၎င်း၏ ထိရောက်မှုကို ထောက်ခံသည့် သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနများ ရှိပါသည်။ သို့သော် အဆိပ်အတော်ဖယ်ရှားမှုဆိုင်ရာ အတည်ပြုချက်များအတွက် နောက်ထပ်သုတေသနများ လိုအပ်နေဆဲဖြစ်ပါသည်။