အက္ခရားရှည် အပူချိန်သည် 5 မှ 15 မိုက်ခရွန် အတွင်း အလုပ်လုပ်ပြီး ခန္တာကိုယ် အသားလွှာအတွင်းသို့ လက်မ ၆ လုံးခန့်အထိ ရောက်ရှိနိုင်ပါသည်။ ပုံမှန် မျက်နှာပြင်အပူချိန်နှင့် မတူဘဲ ပိုမိုနက်ရှိသောနေရာများသို့ ရောက်ရှိပြီး ဆဲလ်များအား ပိုမိုတွန်းအားပေးကာ သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ကြွက်သားများ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ 2022 ခုနှစ်က ထုတ်ဝေခဲ့သော ဂျာနယ် အော်ဖီးဇီကယ် သီရိယာ ဆိုင်ရာသုတေသနတွင် အက္ခရားရှည် အပူချိန်ကို ထိတွေ့ခဲ့ရသော လူများသည် သူတို့၏ စနစ်များတွင် နစ်ထရစ် အောက်ဆိဒ် ၃၀% ခန့် ပိုမိုရရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သွေးကြောများ ပိုမိုကျယ်ပြန့်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး တွေ့ကြုံနေရသော တင်းကျပ်ပြီး နာကျင်နေသော အရိုးဆက်များသို့ ပိုမိုများပြားစွာ အောက်ဆီဂျင် ရရှိစေပါသည်။ ဆက်လက်၍ ရောင်ရမ်းမှုပြဿနာများ သို့မဟုတ် ကြွက်သားများ အမြဲတမ်းတင်းမာနေမှုများကို ကုသနေသော လူများအတွက် ယခုအချိန်ထိ ကလီနစ်များတွင် တွေ့ရှိခဲ့ရသည့်အရာအရ အပူပေးထားသော အမေးသစ် မက်များသည် အလွန်ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်ပါသည်။
အမဲသစ်သည် ဖာရင်ဟိုက် ၉၅ ဒီဂရီမှ ၁၅၈ ဒီဂရီအထိ ပူပြင်းလာသောအခါ ယင်း၏ တုတ်တုတ်ကျဉ်းကျဉ်းဖြစ်သော ဖြာထွက်မှုကို ထုတ်လုပ်ပေးသည်။ ၂၀၂၁ ခုနှစ်တွင် ထုတ်ဝေသော Materials Research Express တွင် ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း ဤတုန့်ပြန်မှုကြောင့် ပုံမှန် စီရမစ်ပြားများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အပူအား ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ပိုမိုထုတ်လုပ်ပေးနိုင်သည်။ ဤမက်(ခ)ဒီဇိုင်းကို အလုပ်ဖြစ်စေသည့်အချက်မှာ အလွှာများဖြင့် တည်ဆောက်ထားပုံပင်ဖြစ်သည်။ ဤစီစဉ်မှုကြောင့် မျက်နှာပြင်တစ်ဝှမ်းလုံးတွင် အပူကို တစ်သမတ်ထွက်ရှိစေပြီး အပူပိုမိုထုတ်လုပ်သော ကျောက်များကို တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှုမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ထိုသို့မဟုတ်ပါက အပူကို မထိန်းသိမ်းပါက အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။
FIR သည် ပုံမှန်ကုသမှုကို လိုက်နာသောလူများအတွက် တွေ့ရှိချက်များမှာ အမှန်ပင် ကောင်းမွန်ပါသည်။ အကိုက်အခဲသက်သာရာရရှိရန် နှစ်စဉ်ထုတ်ဝေသော Pain Management Nursing တွင် ဖော်ပြထားသည့်အရ အကိုက်အခဲသည် ၃၇ ရာခိုင်နှုန်းခန့် လျော့နည်းသွားသည်။ လူများသည် အိပ်စက်ရန်ပိုမိုမြန်ဆန်လာပြီး တစ်ညလျှင် မျှခြေအားဖြင့် ၂၆ မိနစ်ခန့် စောစောအိပ်စက်လေ့ရှိကြသည်။ သို့သော် အမှန်တကယ် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော အချက်မှာ အမေးသစ်ကျောက်မျက်များသည် စွမ်းအင်ကို သန့်စင်ပေးသည့်အကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ စမ်းသပ်မှုများမှ အတည်ပြုထားခြင်းမရှိသေးပေ။ သို့ရာတွင် စားသုံးသူများ၏ စာရင်းဇယားများက စိတ်ဝင်စားဖွယ်ရာ ဂဏန်းများကိုပြသသည်။ ထိုထဲတွင် လူတို့၏ ၂/၃ ပုံခန့်သည် ဤထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုပြီးနောက် စိတ်ခံစားမှုများ ငြိမ်သက်လာသည်ဟု ဆိုကြသည်။ အများအားဖြင့် သိပ္ပံပညာရှင်များက ဤငြိမ်သက်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခန္တာကို အက်ကွဲသော FIR အလုပ်လုပ်ပုံကြောင့်ဖြစ်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ အေးချမ်းမှုကို ကူညီပေးသော အာရုံကြောစနစ်၏ အစိတ်အပိုင်းများကို တုံ့ပြန်စေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ကျောက်များ၏ မျိုးစိတ်အထူးပုံများကြောင့် မဟုတ်ပေ။
ခန္တာကိုယ်များသည် ပုံစံနှင့် အရွယ်အစားအမျိုးမျိုးဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် အပူပေးသော အမဲရိစ္စဒ်မျက်နှာဖုံးများကို တစ်ခုတည်းသော အရွယ်အစားဖြင့် တပ်ဆင်ရာတွင် အဆင်မပြေမှုများစွာ ဖြစ်တတ်ပါသည်။ အပူပေးသော မျက်နှာဖုံးများကို အဆင်ပြေစေရန် အရွယ်အစားအတိအကျ ရွေးချယ်ပေးပါက အပူပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ခန္တာကိုယ်အတွင်းသို့ ဝင်ရောက်နိုင်မှုကို ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ တိုးတက်စေနိုင်သည်ဟု မကြာသေးမီက ထုတ်ဝေသော Physical Therapy Science Journal တွင် ဖော်ပြခဲ့ပါသည်။ အထူးသဖြင့် အောက်ပိုင်းကျောရိုးနာမကျော်ကို ကုသရာတွင် လူတစ်ဦးသည် မျက်နှာဖုံးသည် ပခုံးမှသည် ကျောက်ကပ်အောက်ထိ ဖုံးလွှမ်းပေးနိုင်သော အပူပေးသော မျက်နှာဖုံးကို လိုအပ်ပါသည်။ သို့ရာတွင် အရွယ်အစားသေးငယ်သော မျက်နှာဖုံးများကို အထူးသဖြင့် ဒူးများတွင် တောင့်တင်းမှု သို့မဟုတ် အခြားသော ပြဿနာဖြစ်နေသော နေရာများကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုရန် သင့်တော်ပါသည်။ ထိုနေရာများတွင် အပူပေးခြင်းသည် ခန္တာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို တစ်ပြိုင်နက် ပူအောင်ပြုလုပ်ခြင်းထက် ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။
အဆင်ပြေရန်အတွက် မက်ထရစ်ကို ပုံမှန်အားဖြင့် ၂၄လက်မ x ၇၂လက်မ (ခန္တာကိုယ်လုံး) သို့မဟုတ် ၁၂လက်မ x ၁၈လက်မ (နေရာအကန့်အသတ်) တိုင်းတာထားပြီး ၂လက်မခြားတွင် အကောင်းဆုံးပြင်ဆင်မှုများကို အကြံပြုထားပါသည်။ ပုံစံအလိုက် ဒီဇိုင်းများသည် အရေးကြီးသော အပေါက်များကိုဖြည့်စွက်ပေးပါသည်-
| အကြောင်းရင်း | ပုံစံအလိုက် ပြင်ဆင်မှုလိုအပ်ချက် | ပြင်ဆင်မှုဥပမာ |
|---|---|---|
| အမြင့် | ကျောရိုး၏ ကွေးကောက်မှုနှင့် ညီမျှသော အလျား | +၆လက်မ အများကြီး ၆ပေ၂လက်မထက်ကျော်လွန်သော အသုံးပြုသူများအတွက် |
| အလေးချိန် | ဖိအားဖြန့်ဖြူးမှုအတွက် ပိုကျယ်သော အပူပေးသည့် ဧရိယာများ | ၃၀လက်မ အကျယ် vs. စံထား ၂၄လက်မ |
| ဒဏ်ရာရရှိသည့်နေရာ | စုစည်းထားသော အမဲရောင်ကျောက်ချုပ်များ | နှစ်မျိုးသော ကျောက်ကပ်နှစ်ခုကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ပစ်မှတ်ထားခြင်း |
၂၀၂၃ ခုနှစ်တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပြန်လည်စစ်ဆေးချက်အရ စံထားထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော မုဆိုးများကို အသုံးပြုသောလူနာများသည် ၆၈% ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ နာကျင်မှုကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်ဟု တွေ့ရှိခဲ့ရပါသည်။ အကော့ခ်ကျောရှိ လူနာတစ်ဦးသည် ၇၆လက်မ x ၂၈လက်မ မုဆိုးကို အသုံးပြုခဲ့ပြီး အောက်ပါအတိုင်း တိုးတက်မှုများကို တွေ့ရှိခဲ့ရပါသည်-
စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသော မုဆိုးများကို အသုံးပြုသူများသည် အထွေထွေမုဆိုးများကို ပိုင်ဆိုင်သူများထက် ၅၀% ပိုမိုမြင့်မားသော ကုသမှုစီမံခန့်ခွဲမှုများကို လိုက်နာဆောင်ရွက်နိုင်သည် (ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၊ ၂၀၂၃)။
အလွန်အနီလောင်းအပူသည် ကြွက်သားအထိ ၂-၃လက်မအထိ ထိုးဖောက်၍ ပုံမှန်အပူကုထုံးထက် နက်နဲသောသက်သာမှုကိုပေးစွမ်းပါသည်။ ၂၀၁၆ခုနှစ်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်လေ့လာမှုအရ အလွန်အနီလောင်းအပူသည် နောက်ကျမှသာ ကြွက်သားများနာကျင်မှုကို ပုံမှန်နားခိုင်းခြင်းထက် ၄၀ရာခိုင်နှုန်းအထိလျော့နည်းစေပြီး ဆေးကုသမှုမှတ်တမ်းများအရ အဆစ်အများအကိုက်အခဲကို အမှန်တကယ်ခံစားနေရသောသူများတွင် ၇၂ရာခိုင်နှုန်းသည် အကိုက်အခဲသက်သာမှုကို တွေ့ရပါသည်။
အမဲသရဖူအပူပေးထည်များသည် အများကြီးအကိုက်အခဲကိုကုသရာတွင်အထူးထိရောက်ပါသည်။ အဆစ်အများရောဂါရှိသောလူနာများတွင် အလွန်အနီလောင်းကိရိယာများကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် မနက်တိုင်းကြွက်သားများတောင့်တင်းမှုကို ၅၈ရာခိုင်နှုန်းလျော့နည်းစေကြောင်း (Ganjeh et al., 2020) တွင်ဖော်ပြထားပါသည်။ ကျောကိုက်အားခံစားနေရသောသူများတွင် ၈၂ရာခိုင်နှုန်းသည် အပူကုထုံးကို ကျောရိုးတွင်ကောင်းစွာတည်နေရာချခြင်းနှင့်တွဲ၍အသုံးပြုပါက အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကိုတိုးတက်ကြောင်းတွေ့ရပါသည်။
အနီးအကျယ် ၆-၁၄ မိုက်ခရွန်အလင်းရောင်သည် နိုက်ထရစ်အောက်ဆိဒ်ထုတ်လုပ်မှုကို တွန်းအားပေးပြီး သေးငယ်သော သွေးကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို ၂၂% တိုးမြှင့်ပေးသည် (Mak & Cheing, 2012)။ ဤသို့တိုးတက်လာသော သွေးလည်ပတ်မှုသည် ဆဲလ်ပြန်လည်ထုတ်လုပ်မှုကို မြန်ဆန်စေပြီး အနီးအကျယ် ပတ်ဝန်းကျင်တွင် တွေ့ရှိရသော အထောက်အထားများအရ အထူးသဖြင့် တစ်ရှူးပြုပြင်ထုတ်လုပ်မှုနှုန်းသည် ၃၀% မြန်ဆန်သည် (Minatel et al., 2009)။
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးစင်တာများ၏ ၆၅% ကျော်သည် အနီးအကျယ် ကုထုံးများကို ထည့်သွင်းကုသနေပြီး နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် နှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ပြန်လည်ရရှိရေးတွင် အခန်းကဏ္ဍနှစ်ခုလုံးကို အသိအမှတ်ပြုကြသည် (Hamblin, 2017)။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လမ်းညွှန်ချက်များတွင် အပူပေးထားသော အမေသစ်တင်ပြီးနောက် လှုပ်ရှားမှုများကို တွဲဖက်လာကြပြီး ကုသမှုအတွက် အပူချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မှုကို အသုံးချနေကြသည်။
ကိုယ်တွင်းမှ နက်ရှိုင်းစွာ ချွေးထုတ်ပေးနိုင်သည့် အမီသစ်ပူဖောင်များသည် ချွေးထုတ်ပေးသည့် လုပ်ငန်းစဉ်မှတဆင့် ကျုပ်တို့၏ အရေပြားမှတဆင့် ဓာတ်တိုးများနှင့် အခြားသော ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုများကို ဖယ်ရှားပစ်ရာတွင် ကူညီပေးသည်ဟု သိပ္ပံပညာက အကြံပြုသည်။ ဤမျှပူဖောင်များကို ထူးခြားစေသည့်အရာမှာ အရေပြားမျက်နှာပြင်အောက်တွင် ၂ မှ ၃ လက်မခန့် ရောက်ရှိသော အက်ကွဲအိန္ဒြေဓာတ်များကို အသုံးပြုထားခြင်းဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများအရ ဤဓာတ်များသည် ပုံမှန်အပူပေးသည့်နည်းလမ်းများထက် ချွေးဂလင်းများကို ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းပိုမို တုံ့ပြန်စေသည်ဟု ဖော်ပြသည်။ သဘာဝအတိုက်အခံလုပ်ငန်းစဉ်များကို စိတ်ဝင်စားသူများအတွက် ဤအချက်သည် အရေးပါသည်။ အကြောင်းမှာ အီန်ဖရာရက် ဓာတ်များကို ထိတွေ့သောအခါတွင် ကျုပ်တို့၏ချွေးထုတ်မှုမှတဆင့် ပုံမှန်ချွေးထုတ်မှုများကို ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ပိုမိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်ဟု သုတေသနများက ပြသသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ နက်ရှိုင်းသော သန့်စင်မှုအကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိရန် လူများစွာက ဤနည်းလမ်းကို အသုံးပြုနေကြသည့်အကြောင်းရင်းကို ရှင်းပြသည်။
အမဲသစ်သည် ပူလောင်နေသောအခါတွင် အနုတ်လျောင်းများကို လွှတ်ပေးပြီး ကုသမှုအချိန်အတွင်း အယ်လ်ဖာဦးနှောက်လှိုင်းများကို ၁၈ ရာခိုင်နှုန်းခန့် မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုအချို့က ဖော်ပြထားပါသည်။ ဤနှေးကွေးသော ဦးနှောက်လှိုင်းများသည် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို အလိုအလျောက်ထိန်းချုပ်ပေးသော စနစ်များတွင် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကို လျော့နည်းစေပြီး ကောင်းမွန်သော တိုးချိန်ညှိမှုကို ဖော်ပြပါသည်။ တကယ့်စမ်းသပ်မှုများတွင် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သောအရာကို ကြည့်ပါက လူတို့၏ ၄ ယောက်လောက်ကို ၅ ယောက်အထိ တစ်လကျော်ခန့် ဤကုသမှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပြီးနောက် တုန့်ပြန်မှုများကို တိတ်ဆိတ်စေပါသည်။ ဤသည်မှာ သူတို့၏ခန္တာကိုယ်များသည် အနားယူရန် သဘာဝအတိုင်း ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပြောင်းလဲနေနိုင်စွမ်းရှိကြောင်း ဖော်ပြပါသည်။
၂၀၂၃ ခုနှစ်တွင် အင်ဖရာရက် သီးရှိ မက်တွေကို အသုံးပြုသည့် လူပေ ၁၂၀၀ ခန့်ကို လေ့လာမှုအရ တစ်ပတ်လျှင် မက်ကို ပုံမှန်အသုံးပြုသောအခါ အိပ်စက်မှုအချိန်ကို များပြားစွာ တိုတောင်းစေသည်ဟု လူတို့၏ နှစ်ပုံတစ်ပုံက ပြောပြီး လူတို့၏ အိပ်စက်မှုအဆင့်အတန်ငယ်ကို တိုးတက်စေသည်ဟု လူတို့၏ ငါးပုံတစ်ပုံက ပြောပြီး ဖြစ်ပါသည်။ မက်များကို များပြားစွာ ကွဲပြားစေသည့် အချက်မှာ ကြွက်သားများကို လျော့ပါးစေသည့် အပူနှင့် အမှုန်အစိတ်များကို ပေးသည့် အမီသစ်ကျောက်များ၏ အထူးဂုဏ်သတ္တိများကို ပေါင်းစပ်ထားခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ဤပေါင်းစပ်မှုကြောင့် ညအချိန်တွင် အိပ်ယာမှ နိုးထမှုကို ၃၀% ခန့် လျော့နည်းစေသည်ဟု ဆိုပါသည်။ ပုံမှန်အပူပေးသည့် ပစ္စည်းများထက် ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။ လူတို့က မက်ကို အသုံးပြုပြီးနောက် မနက်တိုင်းတွင် ပိုမိုနိုးကြားနေသည်ဟု ပြောပြီး အိပ်စက်မှုအဆင့်အတန်ငယ်တွင် ကိုယ်ခန္တာက အာဒင်ဆင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းညှိပေးသည့် အကြောင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
အပူပေးသည့် အမီသစ်မက်များသည် ကြွက်သားများကို လျော့ပါးစေခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေခြင်း၊ ဆီးခြောက်ခြင်းနှင့် ပိုမို ချွေးထွက်စေခြင်းဖြင့် အဆိပ်အတောက်ကို ကူညီပေးသည့် ဖာရာအင်ဖရာရက် ကုသမှုကို ပေးပါသည်။
မက်ထရစ်များသည် အမဲသစ်တ် ပူပြင်းနွေးသော အနီးကပ်အပူကို ထုတ်လွှတ်ပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေပြီး ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေးကို ကူညီပေးသည့် ခန္တာကိုယ်အတွင်းသို့ နက်နဲစွာ ထိုးဖောက်ပေးပါသည်။
နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး တိုးတက်စေရန်အတွက် အနီးကပ်အပူကုထုံး၏ ထိရောက်မှုကို အတည်ပြုသည့် လေ့လာမှုများစွာ ရှိပါသည်။ သို့သော် အမဲသစ်တ်၏ စွမ်းအင် သန့်စင်စေသည့် ဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်း အဆိုများသည် သိပ္ပံနည်းကျ ထောက်ခံမှု မရှိပါ။
စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်းသည် ကိုယ်ခန္တာအမျိုးအစားများနှင့် နာကျင်မှုနေရာများကို ထိရောက်စွာ ဖုံးအုပ်ပေးပြီး သက်သောင့်သက်သာရှိစေရန် ကုသမှုရလဒ်များကို တိုးတက်စေပါသည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ မက်ထရစ်များသည် အေးချမ်းစေသော သက်ရောက်မှုများနှင့် ညအခါတွင် နိုးထမှုကို လျော့နည်းစေသောကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေသည်ဟု သိရပါသည်။
အပူပြင်းသော သတင်း
Beautywellness Health Technology - အလွန်ဝဲထုတ်ထားသော အပြေးအပြင်အရောင်းအဝယ် ဆိုင်များ၊ အဆင်မြင်သော ဆေးခန်း အင်္ကျီများ၊ ရုပ်ဆောင်ခြင်း မက်တာများ၊ pemf mat စသည်ဖြင့် ထုတ်လုပ်သည့် ကုမ္ပဏီဖြစ်သည်။
ဂွန်ဂျော့ မြို့၊ ဘိုင်းယင်း ဒေသ၊ ဟီလောင်း ၁ လမ်း၊ အမှတ် ၇၇၇၊ အခန်း ၇၂၈
ကော်ပီရော့တ် © ၂၀၂၅ ဂွန်ဂျော့ ဘီဗျတီဝယ်လန်စ် ဟာလိသာတီကောင်ပဏ္ဍာန်း အဖွဲ့၊ လီဒီတက် အားလုံးအခွင့်အရေးများ ကို ကာကွယ်ထားသည် လုံခြုံရေးမူဝါဒ
EN
