အဆိပ်ဖြေခင်းကုလားအုပ် ဘေးကင်းရေး - ပထမဆုံးအကြိမ် အသုံးပြုသူများအတွက် အရေးကြီး အကြံပြုချက်များ

အဆိပ်ဖြေကုထုံးအတိုင်းအတာများ အလုပ်လုပ်ပုံနှင့် အင်ဖရာရက်၏ လုံခြုံမှုနောက်ကွယ်တွင် ရှိသော သိပ္ပံနည်းကျအခြေအမြစ်

အဆိပ်ဖြေကုထုံးအတိုင်းအတာဆိုတာ ဘာလဲ။ အင်ဖရာရက်နည်းပညာနှင့် အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်များကို နားလည်ခြင်း

ဒီတောက်ပါးလွှာများသည် အထူးသဖြင့် 5 မှ 15 မိုက်ခရွန်းအကြားရှိ အက္ခရာအလင်း (FIR) လှိုင်းအလံုးစီကို အသုံးပြု၍ အခန်းကိုယ်တိုင် ပူပြင်းစေခြင်းမရှိဘဲ တိုင်းရေးဆဲလ်များအတွင်းသို့ နက်ရှိုင်းစွာ ဝင်ရောက်သော အပူကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ ရိုးရာဆော်နာများသည် လေကို လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိအရာများကို ပူအောင်လုပ်ပေးသော်လည်း FIR သည် အသားအရေမျက်နှာပြင်အောက်ခြေ ၁.၅ လက်မခန့်အထိ ခန္တာကိုယ်အတွင်းသို့ ဝင်ရောက်ပါသည်။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္တာကိုယ်ရှိ အပူချိန်ခံစားမှု ဆင်ဆာများကို တွန်းအားပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ သဘာဝအပူချိန်ထိန်းညှိစနစ်ကို စတင်လုပ်ဆောင်စေပါသည်။ ထို့နောက် ဖြစ်ပျက်သည့်အရာများမှာ အလွန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းပါသည်- သွေးကြောများ ကျယ်ပြန့်လာပြီး သေးငယ်သောသွေးကြောများတွင် သွေးလည်ပတ်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာကာ အခန်းအပူချိန် အလွန်ပူပြင်းခြင်းမရှိသော်လည်း (စင်တီဂရိတ် 40 မှ 60 ဒီဂရီခန့်) ချွေးထွက်လာပါသည်။ အရည်အသွေးကောင်းသော ဒီတောက်ပါးလွှာအများစုတွင် ကာဗွန်ဖိုင်ဘာပြားများကို အတွင်းပိုင်းတွင် ထည့်သွင်းထားပြီး ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္တာကိုယ်မှ အပူကို အကောင်းဆုံးစုပ်ယူနိုင်သည့်နေရာတွင် အပူထုတ်လွှတ်ရန် တည်ဆောက်ထားပါသည်။ ဤပြားများသည် ဆဲလ်များအကြား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဆက်သွယ်နိုင်စေပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

အက္ခရာအပူ၏ သိပ္ပံနည်းကျအခြေအနေ - ၎င်းသည် အဆိပ်အတော်ဖယ်ရှားခြင်းကို မည်သို့ထောက်ပံ့ပေးပြီး ခန္တာကိုယ်ကို မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်

အက်စ်တီခရန်းအလင်းကို တစ်စုံတစ်ယောက်မျက်နှာသားထဲသို့ ရောက်ရှိလာပါက ၎င်း၏ ခန္တာကိုယ်သည် သိသာထင်ရှားသော ပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းများသည် 20 မှ 30 ရာခိုင်နှုန်းအထိ တိုးလာနိုင်ပြီး အလျင်အမြန်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ဆင်တူသည်။ ခန္တာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများတွင် သွေးစီးဆင်းမှုများပိုမိုကောင်းမွန်လာပြီး အခန်းအတွင်းသည် အထူးသဖြင့်ပူနွေးနေခြင်းမရှိသော်လည်း လူများသည် ပိုမိုထွက်ချွေးလာကြသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် အဆိပ်အတော်ကင်းခြင်းဟု အသုံးအနှုန်းများကို အကြိမ်ကြိမ်သုံးနေကြသော်လည်း အဆိုပါအဆိပ်အတော်ကင်းခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္တာကိုယ်အတွင်းရှိ ပစ္စည်းများအချို့နှင့် ပြင်ပရင်းမြစ်များမှ ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားရာတွင် အပူချိန်အလင်းဖြင့် ထွက်ချွေးခြင်းကို ကူညီပေးသည်ဟု သုတေသနများက အထောက်အထားပြထားသည်။ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ဆေးပညာဂျာနယ်တွင် ဖော်ပြထားသော မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ဤကိစ္စနှင့်ပတ်သက်၍ စိတ်ဝင်စားဖွယ်ရာ တစ်ခုခုကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သူတို့သည် FIR သင်တန်းများအတွင်း စုဆောင်းထားသော ချွေးသည် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် ရိုးရာ ရေနွေးငွေ့စောင်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ခဲ၊ ပါဒမ်နှင့် ကက်ဒီမီယမ်များကို သုံးဆခန့်ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အဆိပ်အတော်အားလုံး၏ ခုနှစ်ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် အသားအရေနှင့် ကျောက်ကပ်များမှတစ်ဆင့် ခန္တာကိုယ်မှ ထွက်ခွာသွားသည်။ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်လာပြီး လင်ဖ်များပိုမိုလွတ်လပ်စွာ ရွေ့လျားကာ ရေဓာတ်ကို သင့်တင့်မျှတစွာ ထိန်းသိမ်းထားပါက အဆိုပါအင်္ဂါများသည် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ သို့သော် အရာဝတ္ထုများကို ဆွဲထုတ်ခြင်းသည် မှန်းဆခြင်းဖြစ်သည်။ အက်စ်တီခရန်းအလင်းသည် DNA ကို မပျက်စီးစေဘဲ ဆဲလ်များကို ထိခိုက်စေခြင်းမရှိပဲ အန္တရာယ်ရှိသော ရေဒီယိုဓာတ်ကို မထုတ်လွှတ်ပါ။ 2021 ခုနှစ်တွင် အမေရိကန်အားကစားဆိုင်ရာ ဆေးပညာကောလိပ်၏ အကြံပြုချက်များအပါအဝင် နှစ်များစွာကြာသော အချက်အလက်များကို လေ့လာပြီးနောက် ဆေးပညာဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူအများစုသည် ဤအချက်နှင့် သဘောတူကြသည်။

ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းခြင်း - Detox Blanket အသုံးပြုစဉ်ကာလအတွင်း ရေခမ်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်း

Detox ဆေးကုထုံးများသည် ရေခမ်းခြောက်ခြင်းအန္တရာယ်ကို အဘယ်ကြောင့် မြင့်တက်စေပြီး အစောပိုင်းလက္ခဏာများကို မည်သို့ သတိပြုမိစေမည်နည်း

အင်ဖရာရက် ကုထုံးပေးနေစဉ်အတွင်း လူတို့သည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပြင်းထန်စွာ ချွေးပေါက်ခြင်းကြောင့် အဓိကအားဖြင့် အလွယ်တကူ အရည်များဆုံးရှုံးတတ်ကြသည်။ ထိန်းချုပ်ထားသော အပူပတ်ဝန်းကျင်တွင် ထောက်လှမ်းမှုအချို့အရ လူတစ်ဦးသည် မိနစ် ၃၀ အတွင်း မီလီလီတာ ၅၀၀ ခန့် ချွေးပေါက်နိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ ဤကဲ့သို့ ချွေးပေါက်ခြင်းသည် ရေသားသာမက ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ် နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကဲ့သို့ အရေးပါသော သတ္တုဓာတ်များကိုပါ ခန္တိဇာတ်မှ ဆုံးရှုံးစေပြီး ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါထက် ပိုမိုမြန်စွာ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသည်။ ပုံမှန် ဆော်နာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အကွာအဝေးရှိ အင်ဖရာရက် နည်းပညာသည် ပို၍ အေးသော အပူချိန်များတွင် အလုပ်လုပ်သောကြောင့် ခန္တိဇာတ်သည် ရေဆာသည့် အချက်ကို မှန်ကန်စွာ မညွှန်ပြနိုင်သောကြောင့် လူအများစုသည် ထိုသို့သော အစောပိုင်း သတိပေးချက်များကို လွဲချော်တတ်ကြသည်။ သတိထားသင့်သော အဖြစ်များသည့် လက္ခဏာများတွင် ရေဆာနေသည်ဟု အမြဲခံစားရခြင်း၊ ဆီး၏ အရောင် ပိုမိုမှောင်ခြင်းကို သတိပြုမိခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် အသားကို ဖိညှစ်ကြည့်ပါက အမြန်ပြန်မကောက်ခြင်းများ ဖြစ်ကြသည်။ ထိုလက္ခဏာများကို လူတစ်ဦးက လျစ်လျူရှုပါက ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မှုသည် သိပ်မပြင်းထန်သော်လည်း နာရီအနည်းငယ်အတွင်း ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှုနှင့် နှလုံးလုပ်ဆောင်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အလွန်ရေဆာသည်အထိ စောင့်မနေဘဲ ဤကုထုံးပေးနေစဉ်အတွင်း ရေကို ပုံမှန်သောက်သုံးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အဆိပ်ဖယ်အုပ်ကြားကို အသုံးပြုမည့်အချိန်မတိုင်မီ၊ အသုံးပြုနေစဉ်နှင့် အသုံးပြုပြီးနောက် ရေဓာတ်ဖြည့်သင့်သည့် အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းများ

ရေဓာတ်ကို မှန်ကန်စွာထိန်းသိမ်းခြင်းဆိုတာ ရေအများကြီးသောက်သုံးရုံသာမက ခန္တာကိုယ်အတွင်းရှိ အီလက်ထရိုလိုက် (electrolytes) များကိုပါ စောင့်ကြည့်ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမစမီ တစ်နာရီမှ နှစ်နာရီအကြားကာလအတွင်း ရိုးရိုးရေ 16 မှ 24 oz ခန့် သောက်သုံးခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ဤသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ဆဲလ်များကို လှုပ်ရှားမှုအတွက် အသင့်ပြင်ဆင်ပေးပါသည်။ လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း တစ်ခါတည်း အများအပြားမသောက်ဘဲ 15 မိနစ်ခြားတစ်ခါ 2 မှ 4 oz ခန့် အနည်းငယ်စီ သောက်သုံးပါ။ အကြီးစီးသောက်ခြင်းမျိုးက ဗိုက်ပြဿနာများ သို့မဟုတ် သွေးတွင်းဆားဓာတ်နည်းခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးဆုံးပြီးချက်ချင်း ဆိုဒီယမ် (200 mg အနည်းဆုံး)၊ ပိုတက်ဆီယမ် (100 mg ခန့်) နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် (20 mg ခန့်) ပါဝင်သော အီလက်ထရိုလိုက်ဓာတ်ပါသည့် အရည် 16 မှ 24 oz ထပ်မံသောက်သုံးပါ။ ဤသတ္တုဓာတ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္တာကိုယ်အတွင်း ဟန်ချက်ညီမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ပိုင်းတွင်လည်း တစ်နေ့လုံး ရေဓာတ်ကို စောင့်ကြည့်ထိန်းသိမ်းပါ။ သခွားသီး၊ သခွားမွေး၊ ဆယ်လရီ ကဲ့သို့သော အမျှင်ဓာတ်များပါဝင်ပြီး ရေဓာတ်များသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ ရေသောက်သုံးခြင်းသည် ကျောက်ကပ်နှင့် အသားအရေကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုပါမည်။

ပူပြင်းမှုကို ရှောင်ရှားခြင်း - ပူပြင်းခြင်းကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနပ်မှုကို သိရှိခြင်းနှင့် တုံ့ပြန်ခြင်း

အင်ဖရာရက်ချိန်းများအတွင်း သင့်ခန္တာကိုယ်သည် အပူချိန်ကို မည်သို့ထိန်းညှိသနည်း

အင်ဖရာရက်ကုထုံးကို ခံယူသူတစ်ဦးသည် ၎င်း၏ခန္တာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိရာတွင် အဓိကအားဖြင့် ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် အရေပြားမျက်နှာပြင်နှင့် နီးကပ်စွာ သွေးစီးဆင်းမှု တိုးလာခြင်းတို့ကို အဓိကအားထားသည်။ အဝေးရှိ အင်ဖရာရက် ရေဒီအိတ်ခ်ရှင်များ၏ နက်ရှိုင်းစွာ စူးဝင်နိုင်စွမ်းသည် ဤစနစ်များအပေါ် ပိုမိုဖိအားပေးပြီး နှလုံးနှင့် သွေးလှည့်ပတ်မှုစနစ်ကို အထူးသဖြင့် ထိခိုက်စေသည်။ အပူပါသော သွေးကို ကိုယ်ခန္တာတစ်ဝှမ်း သယ်ဆောင်ပေးရန်နှင့် အရေးကြီး အင်္ဂါများသို့ လုံလောက်စွာ သွေးရရှိစေရန် ကြိုးပမ်းနေစဉ်တွင် ဖြစ်သည်။ သွေးသည် ရေဖြင့် အဓိကဖွဲ့စည်းထားပြီး အများအားဖြင့် ၉၀% ခန့်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် လူတစ်ဦးသည် အနည်းငယ်မျှ ရေခမ်းခြောက်သွားပါက ချွေးထွက်ရန်နှင့် အပူကို သင့်တော်စွာ ဖယ်ရှားပေးရန် ခက်ခဲလာပါသည်။ ထို့ကြောင့် အင်ဖရာရက်ချိန်းများအတွင်း သင့်ခန္တာကိုယ်အပူချိန်ကို ဘေးကင်းစွာ ထိန်းညှိလိုသူတိုင်းအတွက် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေရုံသာမက မရှိမဖြစ် အရေးကြီးပါသည်။

အပူလွန်ခြင်း၏ သတိပေးလက္ခဏာများနှင့် သင့် detox အကာအးကပ်ချိန်းကို မည်သို့အဆုံးသတ်ရမည်ကို

သင်သည် အောက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာများကို ခံစားရပါက ချက်ချင်း ချိန်းကို ရပ်တန့်ပါ

• ရုတ်တရက် မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းပူခြင်း
• ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အန်ခြင်း
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• ကြွက်သားများ တုန်ရီခြင်း (သို့) ခန္တာကိုယ်အားနည်းလျော့ရဲခြင်း
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း (သို့) မစီးမလုံးဖြစ်နေခြင်း
• ပူပြင်းသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ရှိနေပါကတောင် အေးပြီး စေးကပ်နေသော အရေပြား
• စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ စကားပြောဟန် မှားယွင်းခြင်း (သို့) ဦးနှောက်ရှုပ်ထွေးခြင်း

တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ခန္တာကိုယ်ပူနွေးမှု (သို့) မူးဝေမှုကို ခံစားရပါက ၎င်းတို့သည် လေဝင်လေထွက်ကောင်းပြီး အအေးဓာတ်ရှိသောနေရာသို့ ရွှေ့ပြောင်းသင့်ပါသည်။ ထို့နောက် ခြေထောက်အနည်းငယ်မြှင့်တင်ထားကာ အီလက်ထရိုလိုက်ဗ်များပါဝင်သော အရည်များကို သောက်သုံးသင့်ပါသည်။ ထိုအခြေအနေများ အားလုံးပြီးဆုံးသည်အထိ အပူဓာတ်ကုထုံးပစ္စည်းများကို ပြန်လည်အသုံးမပြုမီ စောင့်ဆိုင်းသင့်ပါသည်။ အကယ်၍ လက္ခဏာများ ပြန်လည်ပေါ်ပေါက်ပါက ဆရာဝန်နှင့် အခြေအနေများကို ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။ NIOSH မှ ၂၀၂၃ ခုနှစ်မှစ၍ ပူပြင်းမှုကြောင့် ဖြစ်ပွားသော အစဦးလက္ခဏာများကို လျော့တွက်သူများသည် အန္တရာယ်ရှိသော ပူပြင်းမှုကြောင့် အပူဓာတ်များမှု (heatstroke) ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ သုံးဆပိုများကြောင်း ထုတ်ပြန်ခဲ့ပါသည်။ ခန္တာကိုယ်အပူချိန်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ရာတွင် ကာကွယ်ခြင်းသည် မဖြစ်မီကာကွယ်ခြင်းထက် ပိုကောင်းပါသည်။

စတင်အသုံးပြုသူများအတွက် ဘေးကင်းသော ကုသမှုကာလနှင့် အသုံးပြုမှုအကြိမ်ရေ

ပထမဆုံးအကြိမ် detox အတိုင်းအကျိုး အသုံးပြုသူများအတွက် အကြံပြုထားသော ကာလနှင့် အကြိမ်ရေ

ဤကျင့်ဝတ်ကို စမ်းသပ်လိုသူများအတွက် အရွယ်အစားငယ်ငယ်ဖြင့် စတင်ခြင်းသည် အဓိပ္ပါယ်ရှိပါသည်။ တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၀ မှ ၁၅ မိနစ်ခန့်၊ တစ်ပတ်လျှင် နှစ်သို့မဟုတ် သုံးရက်ခန့် စမ်းကြည့်ပါ။ ခန္တာကိုယ်သည် အပူချိန်ထိန်းညှိမှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် အချိန်ယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် စတင်မီတွင် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် သွေးတိုးရှိသူများ၊ နှလုံးရောဂါရှိသူများ၊ ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲနေသူများ သို့မဟုတ် အပူချိန်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို သက်ရောက်စေနိုင်သော ဆေးဝါးများ (ဥပမာ - ဆီးဆေး၊ နှလုံးခုန်နှုန်းထိန်းဆေးများ သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါဆေးများ) သောက်သုံးနေသူများအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင် ဤအုပ်ခြုံများကို အိပ်စက်နေစဉ်အချိန်တွင် အသုံးမပြုသင့်ပါ။ အထူးသဖြင့် အရက်သောက်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် အိပ်ဆေးများသောက်ပြီးနောက်တွင် လုံးဝမသုံးသင့်ပါ။ ဖျားနာနေချိန် (ဥပမာ - အအေးမိ၊ တုပ်ကွေးလက္ခဏာများ) တွင်လည်း လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်ပါသည်။

ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ခြင်း - အသုံးများခြင်းကို ရှောင်ရှားပြီး ဘေးကင်းစွာနေထိုင်နည်း

တစ်ပတ်လျှင် မိနစ် ၅ သာ တိုး၍ လေ့ကျင့်ခန်းကို တဖြည်းဖြည်း ကြာမြင့်စွာ ဆက်လုပ်ပါ၊ သို့သော် တစ်ကြိမ်လျှင် မိနစ် ၃၀ ထက် ပိုမသွားပါနှင့်။ နားနေစဉ်နှလုံးခုန်နှုန်း၊ နံနက်ပိုင်းတွင် ရေဓာတ်ပြည့်ဝမှုအခြေအနေ နှင့် တိုးတက်မှု၏ လက္ခဏာများအဖြစ် အသားအရေ၏ ပြန်ကြွမှုကိုပါ စောင့်ကြည့်ပါ။ ထို့အပြင် ကိုယ်ခန္တာက ကျွန်ုပ်တို့အား အကြံပေးသည့် အရာများကို ဂရုတစိုက် နားထောင်ပါ။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ပင်ပန်းခြင်း၊ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ပုံမှန်ထက် ပို၍ ကြာမြင့်စွာ (နှစ်နာရီထက် ပိုပါက အလွန်ကြာသည်ဟု ယူဆရမည်) ပြန်လည်နာလန်ထူမှု ကြာနေပါက လေ့ကျင့်ခန်း၏ ကြာချိန် သို့မဟုတ် ကြိမ်နှုန်းကို လျှော့ချရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤနည်းလမ်းကို လိုက်နာသူများသည် တစ်ပတ်လျှင် လေ့ကျင့်ခန်း သုံးကြိမ်မှ လေးကြိမ်အထိ ပြုလုပ်လာကြပြီး ကိုယ်ခန္တာ နားနားဆိုင်းဆိုင်း ပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းများကြား နှစ်ရက်အနည်းဆုံး ကွာဝေးစေရန် သေချာစေပါသည်။ ဤနေရာတွင် အဓိက သိထားရမည့်အချက်မှာ ရိုးရှင်းသော်လည်း အရေးကြီးသည့် အချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး မကြာခဏ ပြင်းထန်စွာ လုပ်ကာ မြန်မြန်ပင်ပန်းသွားသည့် အခြေအနေများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပုံမှန်ပုံမှန် ပုံမှန်အားဖြင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အံ့ဖွယ်ရလဒ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကာကွယ်ရန် အချက်များ - အဆိပ်အတော်ဖြစ်သော အဖုံးများကို ဘယ်သူတွေ ရှောင်သင့်သနည်း

အဓိကတားမြစ်ချက်များ - ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့် အခြားကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအန္တရာယ်များ

အပူချိန်တိုးမြင့်မှုကဲ့သို့သော ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်အန္တရာယ်များကြောင့် Infrared detox အထည်များကို အောက်ပါလူတန်းစားများတွင် အသုံးမပြုသင့်ပါ။

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း - ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပထမသုံးလပိုင်းအတွင်း core temperature 39°C အထက်သို့ တက်ခြင်းသည် neural tube defects (ACOG, 2022) နှင့်ဆိုင်ပြီး infrared အသုံးပြုမှုသည် လက်မခံနိုင်သော အန္တရာယ်ကိုဖြစ်စေသည်။
• နှလုံးနှင့်ဆိုင်သောရောဂါများ - FIR ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော tachycardia နှင့် သွေးတိုးကျခြင်း/တက်ခြင်းတို့သည် arrhythmias၊ နှလုံးပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် မကြာသေးမီက နှလုံးရပ်သွားခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
• ထိန်းချုပ်မှုမရှိသော သွေးတိုး သို့မဟုတ် ကိရိယာများတပ်ဆင်ထားခြင်း - သတ္တုပစ္စည်းများ (ဥပမာ - pacemakers၊ အဆစ်အစားထိုးထားသောကိရိယာများ) သည် အပူကိုစုစည်းစေနိုင်ပြီး သွေးတိုးမထိန်းနိုင်ပါက ဦးနှောက်သွေးကြောပြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကို မြင့်တက်စေသည်။
• အာရုံကြောဆိုင်ရာ ပျက်စီးမှုများ - multiple sclerosis သို့မဟုတ် autonomic neuropathy ကဲ့သို့သောအခြေအနေများသည် အပူချိန်ကို ခံစားမှုနှင့် တုံ့ပြန်မှုကို အားနည်းစေသည်။
• လက်ရှိကင်ဆာကုသမှု သို့မဟုတ် ခန္တာကိုယ်ကာကွယ်မှုစနစ်ကျဆင်းစေသည့် ကုထုံး အပူဒဏ်သည် ကုသမှု၏ ထိရောက်မှုကို ကျဆင်းစေပြီး မောပန်းခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
• အဆုတ်နာဗိုက်နာရှိသော ဆီးချိုရောဂါ အပူဒဏ်ကို ခံစားမှုနည်းပါးခြင်းသည် ပူလောင်ဒဏ်ရာရရှိမှုအန္တရာယ်ကို မြင့်တက်စေပြီး ခန္တာကိုယ်အပူလွန်ကဲမှုကို သတိပြုမိမှုကို နှောင့်နှေးစေသည်။

၂၀၂၃ ခုနှစ်အတွက် ကလီနိကပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုတွင် ဆေးပညာအတွက် အဖြည့်အစွက်ကုထုံးများ အင်ဖရာရက်ကုထုံးများသည် ဆေးဝါးဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များနှင့် သွေးကြောတုံ့ပြန်မှုကို ထိန်းညှိနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြထားပြီး ဆေးဝါးများကို အချိန်ကြာရှည်စွာသုံးစွဲနေရသော လူနာများအတွက် သတိထားရန် လိုအပ်ကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။

အင်ဖရာရက် အဆိပ်အတော်ဖယ်ရှားရေး အတိုင်းအကျော်ကို အသုံးပြုမည့်အခါ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန်အချိန်

သင့်တွင် အောက်ပါတစ်ခုခုရှိပါက အသုံးပြုမည့်အခါ ဆရာဝန်၏ ခွင့်ပြုချက်ကို ရယူပါ။

• နှလုံး၊ အာရုံကြော သို့မဟုတ် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ရောဂါအခံများ
• ဆီးကျိတ်မြှင့်ဆေး၊ ဘီတာ-ပလောက်ကာများ၊ အန်တီကိုလိန်ဂျယ်များ သို့မဟုတ် NSAIDs များ သောက်သုံးနေသူများ
• ခွဲစိတ်ကုသမှု၊ ပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရုတ်တရက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ နာလန်ထူနေသူများ
• အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါများ (ဥပမာ - ပဆိုးရိယာစစ်၊ အက်ဇီမာ) ရှိပါက FIR သည် ရောဂါပြန်လည်ကူးစက်စေနိုင်သည်
• အစဦးအသုံးပြုစဉ်ကာလအတွင်း မူးဝေခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း သို့မဟုတ် မျှော်လင့်မထားသော ပင်ပန်းနွမ်းနုခြင်းများ ခံစားရပါက

မကောင်းမှုများ ဖြစ်ပေါ်လာပါက ချက်ချင်းအသုံးပြုခြင်းကို ရပ်တန့်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။ သင့်တော်သော အစားထိုးနည်းလမ်းများ (ဥပမာ - အားနည်းသော လှုပ်ရှားမှု၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အပူချိန်ကွဲပြားမှုကို ဦးတည်သော ကုသမှု) ကို သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအရ အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

အဆိပ်အတော်ဖယ်ထုတ်သော အတိုင်းအကျော်များ ဆိုတာ ဘာလဲ

အဆိပ်အတော်ဖယ်ထုတ်သော အတိုင်းအကျော်များသည် ခန္တာကိုယ်အတွင်းသို့ ဝင်ရောက်စေရန် အကွာအဝေးမှ အနီရောင် နည်းပညာကို အသုံးပြုပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ ချွေးထွက်စေပြီး အခန်းကို အပူမပေးဘဲ အဆိပ်အတော်ဖယ်ထုတ်ရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။

အနီရောင်အလင်းအဆိပ်အတော်ဖယ်ထုတ်သော အတိုင်းအကျော်များသည် ဘေးကင်းပါသလား

အနီရောင်အလင်းအဆိပ်အတော်ဖယ်ထုတ်သော အတိုင်းအကျော်များသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆကြပါသည်။ အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့သည် ဆဲလ်များ သို့မဟုတ် DNA များကို မထိခိုက်စေသော အန္တရာယ်ရှိသော ရောင်စဉ်များကို မထုတ်လွှတ်ပါ။ သို့ရာတွင် ဆိုးကျိုးများကို ကာကွယ်ရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။

အဆိပ်ဖယ်ကုထုံးများ အသုံးပြုစဉ် ရေဓာတ်ကို မည်သို့ထိန်းသိမ်းနိုင်မည်နည်း။

ကုထုံးခံယူစဉ်နှင့် ကုထုံးခံပြီးနောက်တွင် ရေသောက်ခြင်းဖြင့် ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။ သတ္တုဓာတ်များ ဟန်ချက်ညီစေရန် ဓာတ်ဆားများကို ထည့်သွင်းသောက်သုံးပါ။

အဆိပ်ဖယ်ကုထုံးများကို မည်သူများ အသုံးမပြုသင့်ပါသလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ၊ နှလုံးရောဂါရှိသူများ၊ သွေးတိုးရောဂါ ထိန်းချုပ်၍ မရသူများ၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာများရှိသူများ၊ ကင်ဆာရောဂါကုသမှု ခံယူနေသူများ သို့မဟုတ် အစွန်းအရောင်းအာရုံကြောရောဂါဖြင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် အဆိပ်ဖယ်ကုထုံးများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါသည်။