Инфрақызыл сауналардың кәдімгі сауналардан айырмашылығы олардың қыздыру тәсілінде. Кәдімгі сауналар ауаның температурасын көтеріп, көптеген адамдар үшін ыңғайсыз болып келеді. Ал инфрақызыл сауналар басқаша жол таңдайды, олар әлбетте қыздырғыш арқылы жылу шығарады, бірақ бұл жылу алдымен айналадағы ауаны емес, тікелей денені мақсат етіп қыздырады. Бұл құрылғылар инфрақызыл жарық толқындарының белгілі бір түрлерін шығарады, олар шын мәнінде терінің терең қабаттарына дейін жетіп, жалпы температураның төмен болуымен басқа түрдегі жылуды қамтамасыз етеді. Көптеген пайдаланушылар бұл жылыту тәсілін ұзақ уақыт пайдалану кезінде көбірек төзімді деп табады, өйткені емдеу пайдасын алу үшін шекті жағдайларды шыдам көрсетіп кешіру қажет емес.
Инфрақызыл сауна технологиясының қызықтылығы терінің тереңіне дейін жетуінде, шамамен бір дюйм немесе одан да тереңірек. Дәстүрлі сауналар оған қарағанда тек беткей әсер ететін болғандықтан, салыстыруға келмейді. Адамдар жиі инфрақызыл сауна қолданғаннан кейін көбірек босаңсайды, сонымен қатар бұл сауна денсаулыққа пайдалы әсер ететін болуы мүмкін. Ыстық тереңірек жеткен сайын, дене температурасын реттеу үшін қатты жұмыс істеуге тырысады, яғни көбірек тер бөлінеді және дене тезірек салқындайды. Сауна отыруларынан ең үлкен пайданы көру қалаған адамдар үшін инфрақызыл сауна денсаулықты нақты жақсартуға ықпал ететін сияқты. Уақыт өте келе, бұл сауналардың ішкі функцияларды түртіп отыруы бұлшықеттердің қалпына келуіне және стресс азайтуға көмектесетін сияқты.
Инфрақызыл сауналар әдетте 100-ден 140 градус Фаренгейтке дейінгі температурада жұмыс істейді, бұл оларды дәстүрлі сауналармен салыстырғанда әлдеқайда ыңғайлы етеді. Адамдар сеансқа көбірек уақыт бөле алатындығын байқады, өйткені олардың ыстығы дәстүрлі сауналарға қарағанда қатты емес. Онда көбірек уақыт өткізу терапевтикалық әсерлермен ұзақ уақыт бойы жанасуға мүмкіндік береді, сондықтан әрбір сеанстан көбірек пайда күтіледі. Зерттеулер қызықты нәрсеге нұсқайды: дене қатты ыстыққа төзбейтін кезде, сауна әкелетін пайдалы заттарды өңдеу тиімдірек болып көрінеді. Сол себепті көптеген дәстүрлі емес инфрақызыл сауналарды пайдаланушылар әрі қарай өздері жақсырақ сезінетінін хабарлайды. Жайырақ ыстық адамдардың сауна уақытын күнделікті өміріне дәстүрлі нұсқалардың қатты ыстығынан шаршамай, күрделілік пен қанағатсыздық сезімдерін туғызбай-ақ енгізуге мүмкіндік береді.
Көптеген сарапшылар әр аптада екі немесе үш рет инфрақызыл саунаға отыру ең жақсы нәтижелер беретініне келісіп отыр. Әр түрлі елдерден жиналған зерттеулер сауна отырыстары жүректің қызметін және зат алмасуды уақыт өткен сайын жақсартатынын көрсетті. Ретімен саунаға отырып тұратын адамдардың денесі токсиндерді шығаруды жақсы ұстап тұратынын, сонымен қатар бұлшықеттердің жаттығулардан кейін тезірек жазылатынын байқаған. Кейбір адамдар сауна уақытын өз дәстүріне айналдырған сайын жалпы өзі жақсы сезінетінін айтады. Бұл дәстүрдің тек дене қызметі үшін ғана емес, сонымен қатар психикалық жағдайға да пайдалы екенін көптеген адамдар байқаған. Көптегендер көңіл-күйдің және ұйқы сапасының жақсарғанын да байқаған, ол бұл аптасына бірнеше рет саунаға бару ұзақ мерзімде тиімді екенін білдіреді.
Инфрақызыл саунасын қаншалықты жиі пайдалану керектігі туралы бір ғана нақты кесте жоқ. Ең тиімді нұсқа жасына, жалпы денсаулық жағдайына және осы тәжірибеден нені қол жеткізгісі келетініне байланысты болады. Әдетте денсаулығы тұрақты жас адамдар аптасына бірнеше рет саунаға отырғанымен ешқандай проблема болмаса, қариялар немесе тұрақты медициналық мәселелері бар адамдар жиілігіне қатысты ұқыпты болуы мүмкін. Дәл осы сәтте дәрігерлерден немесе басқа да білікті денсаулық сақтау мамандарынан кеңес алу дұрыс, себебі олар әрбір жеке жағдайда қауіпсіздікті біледі. Олар белгілі бір денсаулық мақсаттарына жетуге көмектесетін, бірақ қауіп-қатер тудырмайтын сауна кезегін әзірлеуге көмектесе алады.
Инфрақызыл бөлмелерге жаңадан келгендер алғашқы кезде ыңғайын бос өткізіп, қаншалықты ретпен баратынын біртіндеп арттыру керек. Апта сайын бір реттен бастап жылы жылытып отыру денені жылудың бәріне дағдыландыруға көмектеседі. Бұл жайлы тәсілдің мақсаты — көп шаршамай, ұзақ уақыт сақталып қалу. Бір сеанс қалай өтетінін түсінген соң, адам жиірек баруға тырысуы мүмкін. Бірақ бұнда да тороп түспеу керек. Көбіне адамдар апта сайын бір реттен екі ретке дейінгі аралықты қолайлы деп табады, себебі бұл оларды шаршатпайды немесе ауыртпайды. Негізгі нәрсе — өзіңіз үшін қандай ыңғайлы екенің табу және денсаулыққа пайдалы әсерін сезіну.
Инфрақызыл сауна пайдаланушылары жүрекке пайдалы екенін айтады. Жылу қан айналымын жақсартып, қан қысымын төмендетеді, бұл туралы соңғы жылдары жүргізілген медициналық зерттеулерде айтылған. Ретімен инфрақызыл саунаға отырған сайын қан тамырлары кеңейіп, қан айналымы жақсарып, жүрек жұмысына пайдалы әсер етеді. Көптеген адамдар мұндай саунаға отыру жеңіл жүгіру немесе тез қадаммен жүрумен бірдей пайдалы әсер ететінін, бірақ бұлшықеттер мен буындарды тозытпайтынын байқаған. Сол себепті көптеген адамдар жүрек-қан тамырлары жүйесін жақсарту үшін инфрақызыл терапияны өз күн тәртібіне енгізеді.
Инфрақызыл терапиясының әрекеті жаттығулардан кейінгі бұлшықеттің қалпына келуін жылдамдатуға нақты мүмкіндік беретіні анықталды. Зерттеулер инфрақызыл саунасында уақыт өткізу бұлшықеттің қабынған аймақтарына қан айналымын арттырып, жаттығулардан кейінгі ауырсынуды басуға көмектесетінін көрсетті. Көптеген жоғары тұқымды спортшылар мен жаттығу залына жүйелі түрде баратын адамдар да осындай сауналардың тиімділігіне куә. Олар инфрақызыл саунасын жаттығулардан кейінгі қалпына келу кезеңіне енгізген кезде күшейіп жатқан жаттығулардан тезірек және қатты ауырмай қалпына келетінін байқады. Бұл пайдалы әсер туралы көбірек адамдар білген сайын, жаттығулар арасындағы бұлшықетті қалпына келтіру туралы көзқарастар да өзгеріп, көптегендер жалпы дене шынықтыру стратегиясының бір бөлігі ретінде инфрақызыл терапиялық тәсілдерді қолдануды маңызды деп санай бастады.
Адамдар инфрақызыл бөлмелерді қолданудың бір негізгі пайдалы қасиеті - детоксикация, әсіресе теріні терең бөліп шығаруға әкеліп соқтырады. Бұл процесстің нәтижесінде ағзадан улы заттардың, сондай-ақ улы металлдардың және қоршаған ортаны ластаушы заттардың шығарылуына көмектеседі. Бірақ бұл әдістің тиімділігі туралы ғалымдардың пікірлері бірдей емес, өйткені кейбір зерттеулер әлі айқын нәтиже берген жоқ. Алайда инфрақызыл бөлмелерді сынаған көптеген адамдар оның пайдалы әсеріне сенеді, өйткені бұл жылу қарапайым бөлмелерге қарағанда терінің терең қабаттарына дейін жетеді. Бұл кезде тердің көп бөлінуіне әкеліп соқтырады, ол көбінесе жақсырақ детоксикация процесіне әкеледі деп есептейді.
Инфрақызыл сауналарды пайдаланатын адамдар отырыстардан кейін көңіл-күйінің жақсарғанын байқайды. Бұл сауналар эндорфиннің өндірісін арттырады, біздің денемізде табиғи түрде түзілетін қанағаттану химиясын бөледі, сонымен қатар стресс гормондарын төмендетеді. Зерттеулер көрсеткендей, бұл әртүрлі зерттеулерде бірқатар қатысушылар уақыт өткен сайын сауанада болғаннан кейін тыныштық сезінетінін және жалпы жақсарғанын айтады. Бұл сауналар тек дене ғана емес, сонымен қатар психикалық денсаулыққа да пайдалы әсер етеді. Сол себепті дене және психика тұрғысынан жалпы денсаулықты жақсартуды қарастырып отырған кез келген адам үшін оны қарастыру қажет.
Инфрақызыл сауна сеанстары кезінде дене қалай әрекет ететінін бақылау сауна пайдаланудың қауіпсіздігін сақтауға және оның пайдалы әсерін толық алуға көмектеседі. Қалықтан тыс шаршау сезіну, бас ауыруының пайда болуы немесе сеанстан кейін бірнеше күн бойы бұлшықеттердің ауыруы сияқты ескерту белгілеріне назар аударыңыз. Мұндай әрекеттер дененің ыстық деңгейіне немесе саунаға тұрақты түрде түсуге дұрыс әрекет етпей жатқанын білдіруі мүмкін. Адамдар мұндай ескертулерді байқаған кезде, жиі өз сауна пайдалану тәсілдерін өзгертіп, қауіп-қатерден сақтанады. Дене сигналдарына назар аудару сауна пайдаланушыларына оның пайдалы және қызықты әсері мен денсаулықты сақтау арасында дұрыс тепе-теңдік табуға көмектеседі.
Инфрақызыл сауналарды пайдаланған кезде гидратацияны ұстау маңызды, өйткені біздің денеміз осындай сеанс кезінде тер арқылы көп сұйықтық шығарады. Ішуге көп су ішіп, сауанаға кірер алдында және кейін оны ішіп отыру біздің денеміз жүйелерінің тегіс жұмыс істеуіне және токсиндерді тиімді шығаруға көмектеседі. Қыздыру бөлмесінен шыққан соң көптеген адамдар табиғи түрде дене температурасын төмендету үшін суық ішімдіктерді ішу немесе жылдам душ алуға ұмтылады. Кейбір адамдар салқындату кезеңінде эфир майларын қосуды ұнатады, бұл барлық тәжірибені қосымша релаксация сезімімен толықтырады. Барлық осындай кішігірім детальдарды дұрыс орындау сауналық сеанс қаншалықты қауіпсіз және ыңғайлы болатынына әсер етеді.
Сауын кезінде қалыпты сауна уақытын қосу спорттық кешікпей-ақ бұлшық еттердің қалпына келуіне көмектеседі және жалпы спортшылардың нәтижелерін жақсартады. Кімдір-кім инфрақызыл саунаға соққан сайын, шаршаған бұлшық еттер арқылы қан ағыны жақсарып, емдеу процесін жылдамдатып, қатты әрі қозғыш сезімді азайтады. Сауна сеанстарын нақты тренировка күндерімен үйлестіру жұмыс көрсеткіштеріне үлкен әсер етеді. Вес салмақты көтерер алдында саунаға тез салынған сеанс бұлшық еттерді жақсы қыздырып, тренировка соңында олардың қатайып кетуіне кедергі жасайды. Бұл кезеңді ұзақ уақыт сақтаушылардың көпшілігі уақыт өте өз денелерінің тренировкаға жауап беруін жылдамдататынын байқайды. Сондай-ақ, көптеген адамдар созылу жаттығулары кезінде икемділіктерінің жақсарғанын және күрделі қозғалыстар орындаған кезде теңдік сезімдерінің жақсарғанын байқайды.
Сауна сеанстарын қаншалықты ұзақ және қаншалықты жиі жасау керектігін меңгеру, олардан пайда алу үшін, бірақ дене зиянын келтірмей қалу үшін маңызды. Ұзақ сеанстардың әлбетте артықшылықтары бар, бірақ ешкім де бірден марафон сеанстарына түскемеуі керек. Дененің дағдылануына уақыт керек, әйтпесе адамдар тек шаршап қалады. Көпшілік аздан бастайды, әуелде 10-15 минут, сосын өзі ыңғайлы сезінген сайын көтеріліп отырады. Бұл баяу құрылыс процесін басқаруға болатын етіп және сауна денсаулық тәртібіне қосылатын қуанышты қосымша ретінде қалауын қамтамасыз етеді, басқа стресс ретінде қалмауы үшін.
Инфрақызыл саунасын пайдалану кезінде қандай медициналық жағдайлар кедергі келтіруі мүмкін екенін білу қауіпсіздік үшін өте маңызды. Жүрек аурулары немесе жылуға төзімсіздік сияқты денсаулық мәселелері бар адамдар алдымен дәрігерге кеңес беруі тиіс. Бұл соншалықты маңызды, себебі саунаға отырған кезде адамның жүрегі тез қағып, дене температурасы көтеріледі, бұл әсіресе белгілі бір денсаулық мәселелері бар адамдар үшін қауіпті болуы мүмкін. Осындай шектеулермен танысу тек қателерді болдырмауға көмектеспейді, сонымен қатар инфрақызыл сауналарды пайдалануды жалпы қауіпсіз етеді. Медициналық сарапшымен кеңесу адамға өз денесіне ең сәйкес сауна пайдалану тәсілін таңдауға көмектеседі, регулярлы отырыстар кезінде қауіпсіздікті және пайдалы нәтижені қамтамасыз етеді.
Сауна пайдаланған кезде дұрыс дәрежеде сумен қамтамасыз етілуі денсаулық үшін және осы тәжірибеден ең үздік нәтиже алу үшін өте маңызды. Сеансқа дейін күні бойы су ішіңіз, міндетті түрде саунаға әкеліңіз және кейін тағы толтырыңыз, егер сіз ұзақ уақыт ыстық бөлмелерде болсаңыз, ерекше назар аударыңыз. Кейбір адамдар электролиттері бар сусындарды жай сумен қоса пайдалануды пайдалы деп табады, өйткені тер арқылы денемізге қажетті минералдар шығып кетеді. Бұл қарапайым қадамдар шын мәнінде денеде табиғи түрде детоксикация процесстерін қаншалықты жақсы басқаруына әсер етеді. Ең бастысы, ешкім инфрақызыл сауна сеанстары кезінде сұйықтық деңгейін дұрыс ұстамағаны үшін соңында бас айналып немесе шаршаған сезімге ұшырамақты қаламайды.
Инфрақызыл сауналарды пайдаланған кезде қауіпсіздік негізгі орынға ие болуы керек, яғни жүрек соғысы мен дене температурасы сияқты негізгі дене сигналдарын бақылау маңызды. Адамдар жиі ыстық орындарда дененің қайта қызып кетуі оңай екенін ұмытады. Бұл көрсеткіштерді бақылау ақауларды олар күрделі мәселе болып тасымай тұрып анықтауға көмектеседі. Көптеген адамдар жүрек соғысын бақылау құрылғысын кию отырып отырыстар кезінде дене әлуетін қадағалау үшін тиімді екенін байқаған. Бұл кіші құрылғылар қашан сауна шығып кету керектігін немесе мүлдем суытып алудың уақыты келгенін білуге көмектеседі. Негізгі мақсат ыңғайлы болып отыру, бірақ шектен асырмау. Бұл жарық инфрақызыл жылуының пайдалы қасиеттерін сезініп, бірақ қиындыққа тап болмай пайдалану үшін үнемі негізгі көрсеткіштерді тексеріп отыру керек. Есте сақтаңыз, сауатты пайдалану әрбір отырысты оң нәтиземен аяқтауға көмектесетінін есте сақтау керек.
Қызықты жаңалықтар
Beautywellness Health Technology, ұзақ инфракрасный өстірме сауна сериясы, краса спа капсулалары, терапия өстірме шыршағы, pemf маты және басқаларды жасауда мүмкіндік береді.
Гуанчжоу қаласы, Байун ауданы, Хелонға 1-кіші көшесі, 777-нұсқа, 728-бөлме
Авторлық туғаның қол жетімділігі © 2025 Гуанчжоу Бейюэлленг Жеке Саулық Технологиясы Co., Ltd. барлық халықаралық құқықтары сақталады Құпиялық саясаты
EN
