သင့်ကြွက်သမားလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွင် Detox Blanket ထည့်သွင်းရန် အကောင်းဆုံးအကြောင်းပုဒ် ၅ ခု

အလင်းအိုင်န်ဖရာရက် အပူပေးမှုဖြင့် အသားအသွေးအိုင်းများကို ပြန်လည်သန်းစေရေးကို မြန်ဆန်စေခြင်း

အလင်းအိုင်န်ဖရာရက် အပူပေးမှုသည် အသားအသွေးအိုင်းများအတွင်းသို့ နက်ရှိုင်းစွာ စိမ့်ဝင်ပြီး ဆဲလ်များ၏ ပြန်လည်သန်းစေရေးကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်

အလွန်ဝေးသောအင်ဖရာရက် (FIR) လှိုင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသားအထုတ်ပေါ်တွင် စင်တီမီတာ ၃ မှ ၄ ခန့်အထိ ထိရောက်နိုင်ပြီး အသားဆဲလ်များအတွင်းရှိ မိုင်တိုကွန်ဒရီယာများဟု ခေါ်သော အသေးစား စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရေးအဖွဲ့များပေါ်တွင် အလုပ်လုပ်နိုင်ပါသည်။ ၂၀၂၂ ခုနှစ်တွင် ဘိုဖီဇစ် ဂျာနယ်မှ ပုံစံသော လေ့လာမှုများအရ ဤအထူးအလင်းလှိုင်းများကို ထိတွေ့မှုရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္တာကိုယ်သည် ATP စွမ်းအင်အဏုမေးတ်များကို အလုပ်မလုပ်ဘဲ ထိုင်နေသည့်အချိန်ထက် ပိုမိုများပါသည်။ ဤစွမ်းအင်အဆင့်မြင့်မှုသည် ပျက်စီးသောဆဲလ်များကို ပိုမ быстр ပြုပြင်ပေးပြီး အင်တင်စ်လေ့ကျင့်မှုများအပြီးတွင် ကြွက်သားများတွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော အသေးစား ပဲ့ကုန်မှုများကို လျော့နည်းစေပါသည်။ ဒီတောက်စ်ဖြစ်သော အကြုံးအစောင်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ပိုင်အပူခံစားမှုကို အကျိုးကျေးဇူးရှိသော FIR အလင်းရောင်အဖြစ် ပေါ်လောက်အောင် အသုံးချပါသည်။ ထို့ကြောင့် အစိတ်အပိုင်းများကို ခွဲစိတ်မှု သို့မဟုတ် ကုသမှုများ မလိုအပ်ဘဲ ကြွက်သားဆဲလ်များ ပြန်လည်ပေါ်ပေါက်လာရေးကို အထောက်အကူပေးပါသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အတည်ပြုခြင်း – အားကြီးအားသန် အားကစားသမားများတွင် ပုံမှန်ထက် ၄၂% ပိုမြန်သော ပြန်လည်ကောင်းမောင်းရေး (၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ အားကစားသိပ္ပံ ဂျာနယ်)

အထူးကြွက်သားသုံး စက်ဘီးစီးသမားများနှင့် ပြုလုပ်သော ထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်မှုများတွင် FIR အခြေပြု ပြန်လည်ကောင်းမောင်းရေးကိရိယာများသည် ခန္တာကိုယ်၏ ပြန်လည်ကောင်းမောင်းရေး အမှတ်အသားများကို သိသိသာသာ မြ improvement မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။

• အချိန်စမ်းသပ်မှုအပြီးတွင် လက်တီက် ဖယ်ရှားရေးတွင် ၄၂% ပိုမြန်ခြင်း
• ကရီအိတင်းကိုင်န့် (ကြွက်သမ်းပျက်စီးမှု၏ အညွှန်းကိန်း) တွင် ၃၁% လျော့ချမှု
• အမြင့်ဆုံးစွမ်းအားထုတ်လုပ်မှုသို့ ၂.၁ ရက်အလေးနက်စွာ အမြန်ပြန်လာခြင်း

၂၀၂၃ အားကစားသိပ္ပံဂျာနယ် ဤလေ့လာမှုသည် နောက်ကြေးနေသော ကြွက်သမ်းနာကြင်မှု (DOMS) ကို လျော့ပါးစေရန် အလင်းအနက်ရောင် (FIR) ၏ ထိရောက်မှုကို အတည်ပြုခဲ့ပြီး အထောက်အထားအခြေပြု အားကစားသမ်းများ၏ ပြန်လည်နောက်ထပ်အားဖေးမှု လုပ်ထိုးမှုများတွင် ၎င်း၏ အခန်းကဏ္ဍကို အားကောင်းစေခဲ့သည်။

သွေးလှည့်ပတ်မှုစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်အခြေပြု သွေးစီးဆင်းမှုကို မြင့်တင်ပေးခြင်း

သွေးကြောသေးငယ်မှုများ ကျယ်ပေးခြင်းနှင့် အနောက်ဘက်သွေးလှည့်ပတ်မှု – Doppler စမ်းသပ်မှုဖြင့် အတည်ပြုထားသော သွေးစီးဆင်းမှု ၂၈% တိုးမှု

လူတစ်ဦးသည် အနီရင်းကြောင်းအလင်း (FIR) ကို ထိတွေ့မိပါက အဆဲလ်အတွင်းသီးသန့်အားဖြင့် အင်ဒိုသီလီယမ် နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ် စင်သေးစ် (endothelial nitric oxide synthase) သို့မဟုတ် အတိုကောက်ဖြင့် eNOS ဟုခေါ်သော အရာကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် သွေးကြောများ ကျယ်လောင်းလာပြီး ထိုနေရာတွင် အသစ်သော သွေးကြောများ (capillaries) ဖွဲ့စည်းလာပါသည်။ ဒေါ်ပလာ အလင်းအိုင်းစ်ကြောင်း (Doppler ultrasound) စမ်းသပ်မှုများအရ FIR ကုသမှုကို အသုံးပြုပါက လေ့ကျင်ခန်းပြီးနောက် သွေးစီးဆင်းမှုသည် ၂၈% ခန့် တိုးမြင့်လာကြောင်း လေ့လာမှုများတွင် ဖော်ပြထားပါသည်။ သွေးစီးဆင်းမှု ကောင်းမှုသည် အသက်ရှင်နေသော အသားစေးများအား လိုအပ်သော အောက်ဆီဂျင်နှင့် питательные вещества များကို ပိုမိုရရှိစေပါသည်။ ထို့အတူ လေ့ကျင်ခန်းမှ ထုတ်လုပ်လာသော အဆိပ်အတောက်များကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ဖြင့် အောက်ဆီဂျင် မလ sufficiently ရရှိသော နေရာများကို လျော့နည်းစေပြီး ရှိပါသည်။ အထိုးအနှက်များနှင့် အလွန်အမင်း လေ့ကျင်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာသော ကြွက်သားများ နာကျင်မှုကို လျော့နည်းစေပါသည်။ ဆေးဝါးများကို အသုံးမပြုဘဲ ပြန်လည်နောက်ထပ် ပြုပြင်ရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေနေသော ကျန်းမာရေးနှင့် အားကစားပြုလုပ်သူများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္တာကိုယ်များ သဘောတော်များအတိုင်း သဘောတော်များအတိုင်း အလုပ်လုပ်သည့် ဤနည်းလမ်းကို စဉ်းစားသင့်ပါသည်။

ပိုမိုတိက်မှုရှိသော အပူဖော်ပေးမှုများဖြင့် ဇီဝကမ္မဖော်ပေးမှုကို အထောက်အပံ့ပေးခြင်း

ချေ sweats မှတစ်ဆင့် အလေးချိန်များနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အဆိပ်အတောက်များ ဖယ်ရှားခြင်း (NIH စမ်းသပ်မှု၊ ၂၀၂၁)

အလွန်ဝေးသော အင်ဖရာရက် ဆော်နာများသည် လူတို့၏ ခန္တာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကို တိုက်ရိုက်အပူပေးခြင်းဖြင့် လူတို့၏ ဝန်းကျင်ရှိလေထုကိုသာ အပူပေးသည့် ရိုးရာဆော်နာများနှင့် ကွဲပါသည်။ ဤလှိုင်းများသည် ခန္တာကိုယ်၏ အောက်ခြေရှိ အဆီအလွန်များသော အလွန်အများကြီး စုပုံနေသည့် အန္တရာယ်ရှိသော ပစ္စည်းများ (ဥပမါ- ခဲ၊ ပါစ်မာရီ၊ ကက်ဒီယမ်) ရှိရာသို့ နက်ရှိုင်းစွာ စိမ့်ဝင်နိုင်ပါသည်။ ၂၀၂၁ ခုနှစ်တွင် NIH မှ ပြုလုပ်ခဲ့သည့် စမ်းသပ်မှုတွင် လူများသည် ဆော်နာအချိန်ကုန်အတွင်း ဤအလေးများကို အများအားဖြင့် အောက်ခြေအထိ အများကြီး ခွေးထုတ်နိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။ တစ်ခါတွင် ၃၀ မိနစ်အတွင်း အောက်ခြေအထိ ၁.၂ လီတာအထိ ခွေးထုတ်နိုင်ခဲ့ပါသည်။ ထို့အပ besides ဤအမျိုးအစားသော ခွေးထုတ်မှုသည် ခန္တာကိုယ်အတွင်း သဘောထားရန် ခက်ခဲသည့် အခြားအန္တရာယ်ရှိသည့် ပစ္စည်းများကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးနိုင်ကြောင်း စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသည့် အချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဥပမါ- ပလပ်စတစ်များတွင် ပါဝင်သည့် BPA နှင့် ဖိသ်လိုက်များ စသည့် ဓာတုပစ္စည်းများဖြစ်ပါသည်။ လူတို့၏ အရေပြားသည် သဘောထားရန် ခက်ခဲသည့် အခြားအရေးကြီးသည့် အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည့် အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်များနှင့် အတူ ခန္တာကိုယ်ကို သန့်စင်ပေးသည့် နည်းလမ်းတစ်မျှ ဖြစ်သည်ဟု စဉ်းစားလေ့ရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့် အလွန်ဝေးသော အင်ဖရာရက် ကုသမှုကို ပုံမှန်အားဖြင့် အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ခန္တာကိုယ်အတွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များ၏ စုစုပေါင်းပမာဏကို လျော့နည်းစေပါသည်။ ထိုသို့ဖြင့် လူတို့၏ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဥ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ ထို့အပှင့် ခန္တာကိုယ်၏ ကာကွယ်မှုစနစ်ကိုလည်း ပိုမိုမ strong စေပါသည်။ ထိုသို့ဖြင့် လူတို့သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများကို အထူးသဖြင့် မှုန်းမှုန်းမှုများ မလုပ်သည့် အချိန်တွင်ပါ အကောင်းမွန်စေပါသည်။

လေးနက်သော အပူထုတ်လုပ်မှုများကို အသုံးပြု၍ အလှုပ်မရှိသော ဇီဝကမ္မဖော်စေသော လှုပ်ရှားမှုကို ဖော်ထုတ်ပေးခြင်း

ခန္တာကိုယ်၏ အခြေခံအပူခါးမှု မြင့်တက်လာခြင်းသည် ရှားပါးသော လှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲ စွမ်းအင်ပုံနှိပ်မှုကို အဆက်မပြတ် ဖော်ပေးပါသည်

လူတစ်ဦးသည် ဒီတောက်စ်ဖြစ်စေသည့် အထုပ်ကို အသုံးပြုသည့်အခါ ထိုအထုပ်မှ အလင်းရောင်အနက်ပိုင်း (FIR) လှိုင်းများ ထုတ်လွှင့်ပေးပြီး ခန္တာကိုယ်၏ အတွင်းပိုင်း အပူခါးမှုကို စင်တီဂရိတ် ၁ မှ ၂ ဒီဂရီအထိ မြင့်တက်စေပါသည်။ ထိုသို့သော အပူခါးမှုတက်လာမှုသည် သင်္ကြန်ပေးသည့် အပူထုတ်လုပ်မှု (adaptive thermogenesis) ဟုခေါ်သည့် ဖြစ်စဥ်ကို စတင်ပေးပါသည်။ ထိုဖြစ်စဥ်သည် ခန္တာကိုယ်၏ အပူခါးမှုကို သက်တောင်းသက်သာရှိစေရန် သဘောထားပါသည်။ ထိုဖြစ်စဥ်သည် အထူးသဖြင့် ခန္တာကိုယ်အတွင်းရှိ အညိုရောင်အဆဲလ်များ (brown fat cells) ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ ထိုအညိုရောင်အဆဲလ်များသည် ပုံမှန်အဆဲလ်များနှင့် မတူဘဲ ကုန်စုန်များကို စုပုံထားခြင်းမှ လွဲ၍ အပူထုတ်လုပ်ရန်အတွက် ကုန်စုန်များကို လောင်ကြေမှုဖြစ်စဥ်ဖြင့် အသုံးပြုပါသည်။ ၂၀၀၉ ခုနှစ်တွင် New England Journal of Medicine တွင် ဖော်ပြခဲ့သည့် သုတေသနအရ အညိုရောင်အဆဲလ်များ လှုံ့ဆော်မှုရှိပါက လူတစ်ဦးသည် နေရာတွင် ထိုင်နေရုံသာဖြင့် တစ်နေ့လျှင် ကုန်စုန် ၁၀၀ မှ ၂၅၀ အထိ အပိုလောင်ကြေမှုဖြစ်စဥ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ထိုကုန်စုန်လောင်ကြေမှုဖြစ်စဥ်သည် အထုပ်ကို အသုံးပြုပြီးနောက် ချက်ချင်း ရပ်မသွားသည်မှာ အထူးစိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုဖြစ်စဥ်သည် အလုပ်လုပ်ခြင်းမရှိဘဲ လေ့ကျင်းမှုအကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိသည့် သဘောမျိုးဖြစ်ပါသည်။ အနားယူနေစဉ် သို့မဟုတ် လေ့ကျင်းမှုများမှ ပြန်လည်သန်စွမ်းရေးအတွက် အသုံးပြုသည့် အသုံးဝင်မှုရှိသည့် အပူကုသမှုဖြစ်သည့် FIR နည်းပညာအပေါ် အခြေခံသည့် ကုသမှုသည် သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနများဖြင့် အထောက်အထားပေးထားပါသည်။

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

အလွန်ဝေးသောအနက်ရောင်ခြည်ကုထ်သည် အဘယ်နည်း။

အလွန်ဝေးသောအနက်ရောင်ခြည်ကုထ်သည် FIR လှိုင်းများကို အသုံးပြု၍ အရေပြားအတွင်းသို့ နက်ရှိုင်းစွာ ထိရောက်စေသည့် ကုထ်နည်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကြွက်သမားများ ပြန်လည်ကောင်းမောင်းရေးကို မြင့်တင်ခြင်း၊ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမောင်းစေခြင်းနှင့် အဆိပ်အတောက်များ ဖယ်ရှားခြင်း စသည့် ကောင်းမွန်သော ဇီဝကြွယ်ဝမှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

အလွန်ဝေးသောအနက်ရောင်ခြည်ကုထ်သည် ကြွက်သမားများ ပြန်လည်ကောင်းမောင်းရေးကို မည်သို့ အထောက်အကူပုလုပ်ပါသနည်း။

FIR ကုထ်သည် နက်ရှိုင်းသော အသက်အိုအိုများအတွင်းသို့ ထိရောက်စေရန် မိုင်တိုကွန်ဒရီယာများကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် ကြွက်သမားများ ပြန်လည်ကောင်းမောင်းရေးကို မြင့်တင်ပေးပါသည်။ ထို့အပြင် ATP ထုတ်လုပ်မှုကို မြင့်တင်ခြင်း၊ ဆဲလ်များ ပြန်လည်ပုံသေးခြင်းကို မြန်ဆန်စေခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့နည်းစေခြင်းတို့ကို ပေးစေပါသည်။

အလွန်ဝေးသောအနက်ရောင်ခြည်ကုထ်သည် ဘေးကင်းပါသလော။

ဟုတ်ပါသည်။ FIR ကုထ်သည် ကုသမှုပေးရန် မကြီးမားသော အပူလှိုင်းများကို အသုံးပြုသည့်အတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသည်ဟု သတ်မှတ်ကြပါသည်။ သို့သော် ကိုယ်ပိုင်အကြံပေးမှုများအတွက် ကျန်းမာရေးစောင်းထောက်မှုပေးသူနှင့် အမျှတ်တော်အမျှ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။

FIR ကုထ်သည် ရိုးရိုးအပူခြင်းအိုင်းများနှင့် မည်သို့ကွဲပါသနည်း။

ရိုးရိုးအပူခြင်းအိုင်းများသည် ခန္တာကိုယ်အနားရှိ လေကို အပူပေးသည့်အတွက် ကွဲပါသည်။ FIR အပူခြင်းအိုင်းများသည် ခန္တာကိုယ်အတွင်းရှိ အသက်အိုအိုများအတွင်းသို့ နက်ရှိုင်းစွာ ထိရောက်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် အဆိပ်အတောက်များ ဖယ်ရှားခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို မြင့်တင်ပေးခြင်းတို့ကို ထိရောက်စွာ အထောက်အကူပုလုပ်ပေးပါသည်။