အဆိပ်အတော်ဖြေကာ စိတ်ဖိစီးမှုကင်းစေရန် အကောင်းဆုံးကိရိယာ - ဒီတောက်ပက်လက်

အကွာအဝေးအပူကုထုံးဖြင့် အဆိပ်ဖြေကုထရံက စိတ်ဖိစီးမှုကို မည်သို့လျှော့နည်းစေသနည်း

အဆိပ်ဖြေကုထရံဖြင့် အပူကုထုံးကို အသုံးပြု၍ စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေပုံကို နားလည်ခြင်း

လူတွေဟာ ကြွက်သားနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန် အပူကို ရှေးကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ကြပါသည်။ Detox ကုလားအုပ်များသည် far infrared နည်းပညာဟုခေါ်သော နည်းပညာကြောင့် တိကျစွာ စိမ့်ဝင်သော အပူကို ထုတ်လုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ဤအယူအဆကို ပိုမိုတိုးတက်စေပါသည်။ ပုံမှန်အပူပေးပြားများသည် အရေပြား၏ အပေါ်လွှာကိုသာ ပူအောင်လုပ်ပေးသော်လည်း ဤ FIR လှိုင်းများသည် ကြွက်သားများအတွင်းသို့ ၂ မှ ၃ လက်မအထိ စိမ့်ဝင်နိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ဖြင့် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး တစ်ခါတစ်ရံ ခံစားရတတ်သော ကြွက်သားတွန့်တဲ့ နေရာများကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်း၏ ခံစားမှုသည် လူတစ်ဦးက အနားယူရင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ ခံစားရသည့် အခြေအနေနှင့် ဆင်တူပါသည်။ သို့သော် ချွေးမပြန်ဘဲ၊ အသက်ရှုမမြန်ဘဲ ဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်ကို မေးလျှင် အတော်လေး ထူးဆန်းသော နည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။

အာရုံကြောစနစ်ကို အေးချမ်းစေရာတွင် Far Infrared ကုထုံး၏ အခန်းကဏ္ဍ

အလွန်အပြာရောင်ခြည်ကုထုံးသည် တုံ့ပြန်မှုဖြစ်စဉ်များကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့် ဇဝေဇဝါး အာရုံကြောစနစ်အပေါ်တွင် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ FIR အလင်းရောင်ကို ထိတွေ့မှုကြောင့် အပူချိန်ကို ခံစားနိုင်သည့် အာရုံကြောများ တက်ကြွလာပြီး တိုက်ခိုက်မှု သို့မဟုတ် ထွက်ပြေးမှုတုံ့ပြန်မှုများကို တာဝန်ယူသည့် ဆီးမြောင်း အာရုံကြောစနစ်၏ လုပ်ဆောင်မှုကို လျော့နည်းစေပါသည်။ အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သုတေသနများအရ ဤလုပ်ဆောင်မှု လျော့နည်းမှုသည် ၃၄% ခန့်ရှိနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။ ထို့နောက် ဖြစ်ပျက်လာသည့် အရာမှာ စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းပါသည်။ နှလုံးခုန်နှုန်း ပြောင်းလဲမှု လျော့နည်းလာခြင်းနှင့် သွေးတိုးအဆင့် ကျဆင်းလာခြင်းတို့ဖြင့် ခန္တာကိုယ်သည် အေးချမ်းမှုကို ပြသလာပါသည်။ ကုထုံးခံယူစဉ်အတွင်း အလွန်အပြာရောင်ခြည်ပြားများအောက်တွင် ၁၅ မှ ၂၀ မိနစ်ခန့် ထိုင်ပြီးနောက် လူအများစုသည် ကိုယ်ခန္တာ ပြေလျော့မှုကို ခံစားရပါသည်။

သဘာဝအတိုင်း ပြန်လည်စတင်ရန် ပါရာဆီးမြောင်း အာရုံကြောစနစ်ကို တက်ကြွစေခြင်း

လူတစ်ဦးက ဒီတော့က်စ်ဘလန်ကကို ခြုံလိုက်သည့်အခါ ကိုယ်ချင်းစွဲစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ခန္တာကိုယ်ရှိ ကျန်းမာရေးပြုပြင်မှုဖြစ်စဉ်များကို စတင်လုပ်ဆောင်စေပါသည်။ ဖာရင်ဟိုက်တွင် ၁ မှ ၂ ဒီဂရီအထိ ခန္တာကိုယ်အပူချိန်တက်လာခြင်းသည် ဖြစ်စဉ်များကို အမှန်တကယ် အရှိန်မြှင့်ပေးပါသည်။ အဆိပ်အတော်များသည် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ခန္တာကိုယ်မှ ထွက်ခွာသွားပြီး သွေးကြောများတွင် အောက်ဆီဂျင်ဓာတ်ပါဝင်မှုများပြားသော သွေးများသည် ခန္တာကိုယ်ရှိ အရေးပါသည့် အင်္ဂါများဆီသို့ ပိုမိုရောက်ရှိလာပါသည်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုနှစ်ခုသည် သဘာဝအတိုင်း အိပ်-နိုးစက်ဝန်းများကို ထိန်းညှိရာတွင် အတူတကွ အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ၂၀၂၃ ခုနှစ်က ပူနွေးသောကုထုံးနှင့် ပတ်သက်သည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ညအချိန်တွင် ဤဘလန်ကကို အသုံးပြုသော လူ ၁၀ ယောက်လျှင် ၈ ယောက်မှာ ပုံမှန်ထက် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အိပ်ပျော်ကြောင်း သတိပြုမိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။

ဒီတော့က်စ်ဘလန်ကကို အသုံးပြုခြင်းနှင့် ကော်တီဆောလ် လျော့နည်းခြင်းကို ဆက်စပ်နေသည့် သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား

သန့်စင်ရေးတိုက်ပွဲကို မိနစ် ၃၀ ခန့် ထုပ်ပိုးပြီးနောက် ကော်တီဆောလ်အဆင့်များသည် ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၂၈% ခန့် ကျဆင်းလေ့ရှိသည်ဟု သုတေသနများက ဖော်ပြထားသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များက ဒီဖြစ်စဉ်သည် အက်ကွဲထွက်ရှိသော အနီရောင်အလင်းကို ခန္တာကိုယ်၏ ဖိအားတုံ့ပြန်မှုစနစ်ကို လွှမ်းမိုးမှုကြောင့်ဖြစ်ပြီး HPA ဝင်ရိုး (HPA axis) ဟု သူတို့ခေါ်သော အရာကို သက်ရောက်မှုရှိသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ FIR တိုက်ပွဲများကို အမှန်အကန် အသုံးပြုသူများနှင့် အလုပ်မလုပ်သော နေရာချိုးတိုက်ပွဲများကို အသုံးပြုသူများကို နှိုင်းယှဉ်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အမှန်အကန် FIR တိုက်ပွဲများကို အသုံးပြုသူများသည် ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကို ၂၂% ပိုမိုကျဆင်းစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤကွာခြားချက်သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အက်ကွဲထွက်သော အနီရောင်အလင်းကို မှန်ကန်စွာ ထုတ်လွှတ်ခြင်းသည် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ တိုင်းတာနိုင်သော သက်ရောက်မှုများရှိကြောင်း အတည်ပြုပေးသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး မြှင့်တင်ခြင်း - သဘောထား၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် သိမြင်နားလည်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို သန့်စင်ရေးတိုက်ပွဲကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်

အက်ကွဲထွက်သော အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို ဆီရိုတိုနင်နှင့် သဘောထား မြှင့်တင်မှုနှင့် ဆက်စပ်ခြင်း

အက်စ်အိုင်အိုင်နှင့် ကုထုံးပေးသည့် ဒီတော့က်စ် အိပ်ယာခင်းများသည် စိတ်ခံစားမှုများ ဟန်ချက်ညီစေရန် အရေးပါသော ဆီရိုတိုနင် ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ၂၀၂၃ ခုနှစ်တွင် Journal of Thermal Medicine တွင် ဖော်ပြခဲ့သော လတ်တလော သုတေသနများက ဤအရာကို လေ့လာခဲ့ပြီး တွေ့ရှိချက်များမှာ အလွန်စိတ်ဝင်စားဖွယ် ဖြစ်ပါသည်။ ဤ FIR ကိရိယာများကို အသုံးပြုသူများသည် ထိန်းချုပ်အုပ်စုများထက် သုံးပတ်အတွင်း ဆီရိုတိုနင် အဆင့်များ ၃၄% ခန့် တိုးတက်မှုကို တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။ ဤတွင် ဖြစ်ပျက်နေသည်မှာ အိပ်ယာခင်းမှ နက်ရှိုင်းစွာ စိမ့်ဝင်သော အပူသည် အသားအရေရှိ အပူချိန်အာရုံကြောများကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြစ်ပြီး ၎င်းအာရုံကြောများက ဦးနှောက်ရှိ ဟိုက်ပိုသလာမုတ်စ် ဧရိယာသို့ အေးဆေးစေရန် အမိန့်ပို့ပေးပါသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ဦးနှောက်ဓာတုပစ္စည်းများ၏ အပြုအမူကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် ကူညီပေးပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှု လျော့နည်းစေကာ လူတို့အား ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိပြီး စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရရှိစေပါသည်။

အသုံးပြုသူများ၏ အစီရင်ခံချက်များ - အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး မြင့်တက်လာခြင်းနှင့် စိတ်ရှင်းလင်းမှု

ပုံမှန်အသုံးပြုသူများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုကို သိသိသာသာ တွေ့ရှိကြပါသည်။

• အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေး : ၃၀ ရက်ကာလစမ်းသပ်မှုတွင် အိပ်စက်ခြင်းကို ၄၅% ပိုမြန်စေခဲ့သည် (Mindfulness Health Institute 2023)
• စိတ်ကို ရှင်းလင်းစေခြင်း : အလုပ်လုပ်ချိန်တွင် အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုကောင်းလာသည်ဟု ၆၂% ခန့်မှတ်ထားခဲ့သည်

ညဘက် ကော်တီဆောလ် ပမာဏကို အများဆုံး ၂၈% အထိ လျော့ကျစေနိုင်သည့် FIR ၏ စွမ်းရည်နှင့် ဤအကျိုးကျေးဇူးများ ဆက်စပ်နေသည်ဟု အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကလီနစ်များမှ polysomnography ဒေတာများက ဖော်ပြသည်

ကိစ္စလေ့လာမှု - နေ့စဉ် အဆိပ်အတော်ဖယ်ရှားပေးသည့် ခင်းကျင်းသုံးသူများသည် စိတ်အခြေအနေနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုကောင်းလာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရသည်

၂၀၂၄ ခုနှစ်တွင် စတန်းဖို့ဒ်က ဦးဆောင်သော လေ့လာမှုတစ်ခုသည် အဆိပ်အတော်ဖယ်ရှားပေးသည့် ခင်းကျင်းကို နေ့စဉ် ၁၅ မိနစ်ခန့် အသုံးပြုနေသည့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၁၅၀ ကို လိုက်နာစောင့်ကြည့်ခဲ့သည်။ ၆ ပတ်ကြာပြီးနောက်-

• ၇၈% သည် စိတ်အခြေအနေ ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်းကို အစဉ်အလာ တွေ့ကြုံခဲ့ကြသည်
• ၆၇% သည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှုစွမ်းရည်စမ်းသပ်မှုများတွင် ပိုမိုမြင့်မားသော ရမှတ်များရရှိခဲ့သည်

စုံစမ်းသူများက ကော်တီဆောလ် လျော့ကျစေခြင်းနှင့် ဦးနှောက်သို့ သွေးလှည့်ပတ်မှု ပိုကောင်းလာခြင်းတို့၏ ပေါင်းစပ်သက်ရောက်မှုများကြောင့် ဖြစ်လောက်အောင် ဦးနှောက်တုံ့ပြန်မှုကို sharpens စေသည့် “သတိထားသော ပြန်လည်စတင်ခြင်း” အဖြစ် ဤအတွေ့အကြုံကို ဖော်ပြခဲ့ကြသည်

အဆိပ်အတော်ဖယ်ရှားခြင်း အချက်အလက်များကို ဖော်ထုတ်ခြင်း - အဆိပ်အ poison များ ဖယ်ရှားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သိပ္ပံနည်းကျ ဘာပြောထားသလဲ

အင်ဖရာရက်နည်းပညာကို အသုံးပြု၍ အဆိပ်အတော်ဖယ်ရှားခြင်းသည် ခန္တာကိုယ်၏ သဘာဝဖြစ်စဉ်များကို မည်သို့ပံ့ပိုးပေးသနည်း

ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္တာကိုယ်များသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်အဆိပ်အတော်များကို အဓိကအားဖြင့် အသည်း၊ ကျောက်ကပ်များနှင့် လင်ဖက်တစ်ရှူးစနစ်ကဲ့သို့သော အင်္ဂါများမှတစ်ဆင့် ဖယ်ရှားပေးသည့် နည်းလမ်းများကို ကိုယ်ပိုင်ရှိပါသည်။ အချို့သူများသည် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ချွေးအနည်းငယ်ထွက်စေနိုင်သောကြောင့် အင်ဖရာရက် သန့်စင်ရေး ကုလားအုပ်များကို အထူးယုံကြည်ကြပါသည်။ သို့သော် ဂျာနယ်များတွင် ထုတ်ဝေထားသော လေ့လာမှုများအရ ဤကုလားအုပ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္တာကိုယ်များက အလွန်ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နေသည့် အရာကို မှန်ကန်စွာ မယူဆောင်ပြီး မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါ။ Environmental Health Perspectives မှ ၂၀၂၃ ခုနှစ်က လေ့လာမှုများစွာကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခဲ့စဉ်က အပူဓာတ်ကြောင့် ချွေးပေါက်များမှတစ်ဆင့် အဆိပ်အတော်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့် နည်းပညာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သဘာဝခန္တာကိုယ်လုပ်ဆောင်မှုများထက် ပိုမိုကောင်းမွန်ကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားများ မတွေ့ရှိခဲ့ပါ။ ထို့ကြောင့် စပါနေ့တွင် အသုံးပြုရာတွင် ခံစားမှုကောင်းစေနိုင်သော်လည်း အမှန်တကယ် သန့်စင်ခြင်းအတွက်မူ အံ့ဖွယ်အရာများ မပါဝင်ပါ။

ချွေးအားဖြင့် အဆိပ်အတော်များ ဖယ်ရှားခြင်း - ထိရောက်မှုအပေါ် သုတေသနများက ပြောပြသည့်အရာ

ချွေးထဲတွင် ယူရီးယားနှင့် အီလက်ထရိုလိုက်များ ပါဝင်သော်လည်း သတ္တုဓာတ်များ သို့မဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်ညစ်ညမ်းမှုများကို ဖယ်ရှားရာတွင် အမှန်တကယ် အကျိုးမရှိပါ။ အမျိုးသားပတ်ဝန်းကျင်ကျန်းမာရေး သိပ္ပံစီမံအဖွဲ့ (National Institute of Environmental Health Sciences) ၏ ဆိုရိုးအရ လူအများစုသည် ဆီးအားဖြင့် ခဲနှင့် ပါရာကို ၈၀ မှ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ဖယ်ရှားနိုင်ပြီး ချွေးဖြင့် ဖယ်ရှားနိုင်သည့် ပမာဏမှာ အများဆုံး ၁ ရာခိုင်နှုန်းသာ ရှိပါသည်။ အင်ဖရာရက် ဆော်နာများ သို့မဟုတ် ကြီးမားသော လေ့ကျင့်ခန်းများမှ ချွေးပေါက်ခြင်းဖြင့် ထွက်လာသည့် အရာမှာ ရေနှင့် ဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက်တို့ ဖြစ်ပါသည်။ ကျန်းမာရေး စျေးကွက်သမားများ ကြိုက်နှစ်သက်စွာ ပြောဆိုလေ့ရှိသော "အဆိပ်အတော်" ဟု ခေါ်ဆိုသည့် အရာများမှာ အဆိုပါအတိုင်း ချွေးဖြင့် ဖယ်ရှားနိုင်ခြင်း မရှိပါ။

ငြင်းခုံမှု ဆန်းစစ်ချက် - အင်ဖရာရက်ဖြင့် အဆိပ်အတော်ဖယ်ရှားခြင်းသည် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြနိုင်ပါသလား

FTC နှင့် အလားတူ စည်းမျဉ်းချမှတ်သည့်အဖွဲ့များသည် အက်စ်ထရာရက် ကိရိယာများကို အသုံးပြု၍ ခန္တာကိုယ်မှ အဆိပ်အတော်များကို ဖယ်ရှားနိုင်သည်ဟု အခိုင်အမာဆိုသည့် စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများအား သတိပေးနေကြသည်။ အပူချိန်မြင့်မားသော အခန်းတစ်ခုတွင် ထိုင်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်စွာ ခံစားရပြီး လူများအား စိတ်ဖိစီးမှုမှ လွတ်မြောက်စေသော်လည်း အက်စ်ထရာရက် အလင်းဖြင့် အဆိပ်အတော်များကို ဖယ်ရှားနိုင်သည်ဟု ကြီးကြီးကျယ်ကျယ် ကြေညာထားသည့် ကတိများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုများ မရှိသေးပါ။ အဆိပ်ဖြေဆေး ထိန်းချုပ်ရေးနှင့် ပတ်သက်သည့် ကျွမ်းကျင်သူအများစုက "အဆိပ်ဖြေခြင်း" ကဲ့သို့သော စကားလုံးများသည် စျေးကွက်ရှာဖွေရေး အတွက် ဇွတ်ချိုးပြောဆိုခြင်းသာ ဖြစ်သည်ဟု ပြောကြသည်။ ဤစက်များက လုပ်ဆောင်သည့် အမှန်တကယ်အရာမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္တာကိုယ်အတွင်း ဓာတုပစ္စည်းများကို နက်ရှိုင်းစွာ သန့်စင်ပေးခြင်းမျိုး မဟုတ်ဘဲ စိတ်ဖိစီးမှုမှ ခဏတာ သက်တောင့်သက်သာရှိစေခြင်းသာ ဖြစ်သည်။ အပူဖြင့် အဆိပ်ဖြေခြင်းဆိုသည့် အယူအဆတစ်ခုလုံးသည် ဤကဲ့သို့ အလွန်အကျွံ ကတိပြုထားသည့် အရာများကို လူတိုင်း ယုံကြည်သင့်မည်မျှ မတိုင်မီ သင့်တော်သော စမ်းသပ်မှုများ လိုအပ်နေဆဲဖြစ်သည်။

ဤခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုသည် ပို၍ကျယ်ပြန့်သော သိပ္ပံနည်းကျ သဘောတူညီချက်ကို ဖော်ပြသည်- အဆိပ်ဖြေခြင်း အုတ်ကပ်၏ တန်ဖိုးသည် ဇီဝြဖစ် အဆိပ်ဖြေခြင်းတွင် မဟုတ်ဘဲ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေခြင်းတွင် ရှိသည်။

အိမ်တွင် ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်ရေး အလေ့အကျင့်တွင် အဆိပ်ဖြေခြင်း အုတ်ကပ်ကို ပေါင်းစပ်ခြင်း

နေ့စဉ် ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်ရေး အလေ့အကျင့်များတွင် အဆိပ်ဖြေခြင်း အုတ်ကပ်ကို ပေါင်းစပ်ခြင်း

အင်ဖရာရက် အဆိပ်အတော်ဖယ်ထုတ်သည့် ခေါင်းအုံးများသည် ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေး စနစ်များတွင် အလွန်ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်ဖြစ်ပြီး အများအားဖြင့် ၂၀ မိနစ်ခန့်ကြာအောင် အသုံးပြုပါက ကောင်းမွန်သော ရလဒ်များရရှိစေပါသည်။ လူအများစုသည် စာအုပ်များဖတ်ရင်း သို့မဟုတ် တရားရှုမှတ်ချိန်များတွင် အသုံးပြုလေ့ရှိပြီး အခြားသော စိတ်အာရုံစူးစိုက်မှု လှုပ်ရှားမှုများနှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုရန် လွယ်ကူစေပါသည်။ တစ်ချို့သူများသည် အိပ်ယာမှ ထလာသည့်အချိန်တွင် မနက်ပိုင်းအသုံးပြုကာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အနည်းငယ်ဖြင့် ခန္တာကိုယ်ကို နိုးကြားစေပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ အချို့ကမူ ညနေအချိန်တွင် ခေါင်းအုံးကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို သဘာဝအတိုင်း လျော့ကျစေပြီး အကြားအရေပြားများအထိ နက်ရှိုင်းစွာ စူးစိုက်ဝင်ရောက်နိုင်သော အကွာအဝေးရှိ အင်ဖရာရက်လှိုင်းများကြောင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စိတ်လက်ပေါ့ပါးစေကြောင်း တွေ့ရှိကြပါသည်။

စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အိမ်တွင်အသုံးပြုသည့် ကျန်းမာရေးကိရိယာများ - တိုးတက်လာသော အလေ့အကျင့်

2023 ခုနှစ်တွင် ကျန်းမာရေး ပစ္စည်းများအတွက် လိုအပ်ချက်သည် 41% တိုးတက်လာခဲ့ပြီး (ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး အဖွဲ့) အိမ်တွင် အသုံးပြုနိုင်သော ဆေးရုံအဆင့် စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေသည့် ကိရိယာများကို ရှာဖွေနေသော ပညာရှင်များကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ အိမ်သုံးကျန်းမာရေး ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများတွင် အပူဓာတ်လွှတ်ပေးသော အောင်းခင်းများသည် ယခုအခါ ထိပ်တန်း ၅ ခုအတွင်း ပါဝင်လာပြီး ၎င်းတို့၏ အရွယ်အစားသေးငယ်ပြီး အမြဲတမ်းတပ်ဆင်ရန် မလိုအပ်သောကြောင့် နေရာကျဉ်းကျပ်သော နေထိုင်မှုအတွက် သင့်တော်မှုကြောင့် နှစ်သက်မှုရှိပါသည်။

ရိုးရာ စိတ်ဖြေလျော့နည်းနည်းလမ်းများနှင့် အီးနီယာအပူကုထုံးကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်း

အပူကုထုံးနည်းလမ်းများထက် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်သော ကြွက်သားတင်းမာမှုကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ကုသနိုင်ရန်အတွက် ပတ်ဝန်းကျင်အပူကုထုံးများထက် 34% ပိုမြန်စွာ ပါရာဆီးမ်ပက်သက်တစ်ရားဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများကို နှိုးဆော်ပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနများက ဖော်ပြထားပါသည် ( ဂျာနယ်အော့ဖ်သာမယ်ဘော်လော့ဂျီ , 2023)။ ပုံမှန်ဆော်နာများနှင့်မတူဘဲ ဒီတောက်ခန်းများသည် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ကြွက်သားတင်းမာမှုကို အကျိုးသက်ရောက်စေသော နေရာများသို့ အပူကို တိုက်ရိုက်ပို့ဆောင်ပေးကာ ပိုမိုလွယ်ကူပြီး တစ်ဦးချင်းအတွက် ကိုက်ညီသော ကုထုံးနည်းလမ်းကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

ဒီတောက်ဗလင်ကက်တ်ဆိုတာ ဘာလဲ။

ဒီတောက်ခန်းသည် ကြွက်သားများအတွင်းသို့ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ဝင်ရောက်နိုင်သော အပူကို ပေးစွမ်းပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေကာ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ရန်အတွက် အဝေးမှ အနီရောင် အလင်းနည်းပညာကို အသုံးပြုသည့် ကုထုံးခုံးတစ်မျိုးဖြစ်ပါသည်။

ဒီတောက်ဗလင်ကက်တ်က ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တာလဲ။

ဒီတောက်ခန်းများသည် ကြွက်သားများအတွင်းသို့ နက်ရှိုင်းစွာ ဝင်ရောက်နိုင်သော အဝေးမှ အနီရောင်လှိုင်းများကို ထုတ်လွှတ်ပေးပြီး ပါရာဆီးမ်ပက်သက်တစ်ရားဆိုင်ရာ အာရုံကြောစနစ်ကို နှိုးဆော်ပေးကာ ကော်တီဆောလ်ကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကို လျှော့ချပေးပါသည်။

ဒီတောက်ခန်းသည် ခန္တာကိုယ်မှ အဆိပ်အတော်များကို တကယ်ထုတ်လုပ်နိုင်ပါသလား။

မရပါ၊ ဒီတောက်ခန်းများသည် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ချွေးထွက်မှုကို အားပေးနိုင်သော်လည်း သင်အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်ကဲ့သို့သော အင်္ဂါများက ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့် ခန္တာကိုယ်၏ သဘာဝအဆိပ်အတော်ဖယ်ရှားမှု လုပ်ငန်းစဉ်များကို အစားထိုးနိုင်ခြင်း မရှိပါ။

ဒီတောက်ခန်းကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိပါသလား။

ဟုတ်ပါသည်၊ ဒီအုပ်ကြိုးများမှ ပေးစွမ်းသော အက်စ်အိုင်အက်ဖ် ကုထုံးပေးခြင်းကြောင့် စိတ်အခြေအနေ ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း၊ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး ပိုကောင်းလာခြင်း၊ ဉာဏ်ရည်ပိုမိုတိုးတက်လာခြင်းနှင့် ဆီရိုတိုနင် ထုတ်လုပ်မှု ပိုများလာခြင်းများကို အသုံးပြုသူများက ဖော်ပြကြပါသည်။