စိတ်ဖိစီးမှုကင်းရှင်းရန်အတွက် အမီသစ္စတုတ်မက်ထရစ် - နေ့စဉ်အသုံးပြုမှု အကြံပြုချက်များ

အမီသစ် မက်များဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေခြင်း

အမီသစ်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာရာရခြင်းအကြောင်း သိပ္ပံပညာ

လူတွေက ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက အမဲသစ်ကျောက်များကို တန်ဖိုးထားခဲ့ကြပါတယ်။ အမဲသစ်ကျောက်တွေက စိတ်ကို အေးစေပြီး စိတ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေတယ်လို့ ထင်မြင်ယူဆခဲ့ကြလို့ပါပဲ။ ဂရိနှင့် တရုတ်အထိ ရှေးခေတ်တို့က ဤချို့ရောင်ကျောက်များကို အထူးအရာရှိသည့်အဖြစ် မှတ်ယူခဲ့ကြပြီး ဘဝတွင် ခက်ခဲမှုများကြုံတွေ့ရသည့်အခါ ငြိမ်းချမ်းမှုကို ပေးစွမ်းပြီး လူတွေကို စိတ်ချ အောင် ကူညီပေးသည်ဟု ယုံကြည်ခဲ့ကြပါတယ်။ နောင်တွင် Journal of Medicinal Food တွင် ဖော်ပြခဲ့သည့် လေ့လာမှုအချို့အရ အမှန်တကယ်တွင် ဤရှေးဟောင်းယုံကြည်ချက်များကို အတည်ပြုနိုင်ခဲ့ပါတယ်။ အမဲသစ်ကျောက်နှင့် အနီးကပ်နေထိုင်သည့်အခါ လူတစ်ဦး၏ စိတ်အခြေအနေ ကောင်းမွန်လာပြီး စိတ်လှုပ်ရှားမှု ကင်းဝေးသွားသည်ဟု ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်များက အမဲသစ်ကျောက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္တာကိုယ်အတွင်းရှိ စွမ်းအင်စနစ်များနှင့် တုံ့ပြန်ဆက်သွယ်သည့် မိုက်ခရိုစွမ်းအင်များ ထုတ်လွှတ်ပေးခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်အေးချမ်းမှုကို ဖြစ်စေသည်ဟု ယုံကြည်ကြပါတယ်။ စွမ်းအင်ကွင်းသီအိုရီကို လူတိုင်းမယုံကြည်သော်လည်း အမဲသစ်ကျောက်ကို စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့် ရင်ဆိုင်နေရသည့်အချိန်တွင် အနီးတွင်ထားခြင်းဖြင့် စိတ်အေးချမ်းမှုကို တွေ့ကြုံခံစားရသည်ဟု လူများစွာက ဆိုပါတယ်။

အင်ဖရာရက် နည်းပညာနှင့် ၎င်း၏ စိတ်အေးစေသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှု

အပူချိန်ကို တစ်ရှူးများအတွင်းသို့ နက်နဲစွာပို့ဆောင်ပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခန္တာကို အေးချမ်းစေရန်အတွက် အင်ဖရာရက်နည်းပညာသည် အမှန်တကယ်အလုပ်ဖြစ်စေပါသည်။ ကြွက်သားများကို လျော့ပါးစေပြီး ဖိအားကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ အမီသစ်တွေနဲ့ ပေါင်းစပ်လိုက်ရင် ပိုပြီးကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။ အပူသည် ကိုယ်ခန္တာကို ဖြတ်သန်း၍ ကြွက်သားများကို ပျက်စီးစေပြီး အားလုံးကို ပိုမိုလျော့ပါးစေသော ခံစားမှုကို ဖန်တီးပေးသည်။ အင်ဖရာရက်ကို အသုံးပြုသောသူများသည် သွေးလည်ပတ်မှုများကောင်းမွန်လာသည်ကို တွေ့ရှိကြသည်။ ဒါကို ဆိုလိုတာက ပိုကောင်းတဲ့ အောက်စီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေက နွမ်းနယ်နေတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ရောက်ရှိလာတယ်။ ဒါကြောင့် ကြွက်သားတွေ ပိုမိုမြန်စွာ လျော့ပါးစေတယ်။ အချို့သော သုတေသနများအရ အင်ဖရာရက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ထဲရှိ ကော်တီဆောល် ဓာတ်ကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်ဟု ပြသပါသည်။ ကော်တီဆောလ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ဖိစီးမှု ဟော်မုန်းဖြစ်သောကြောင့် သိသာထင်ရှားစွာ လျော့နည်းသွားသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်အေးချမ်းမှုကို ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုများကို ကိုင်တွယ်ရန်နှင့် ရက်ရှည်ပြီးနောက် ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာတွေ့ရန်အတွက် အင်ဖရာရက် ကုသမှုများသည် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်ဟု လူများစွာက ယုံကြည်ကြပါသည်။

အနုတ်ဘက် အိုင်းယွန်းများနှင့် ၎င်းတို့၏ စိတ်အေးချမ်းမှုတွင် ပါဝင်သော အခန်းကဏ္ဍ

အနုတ်လျောင်း အိုင်းယွန်းများက လူတို့ကို စိတ်ချမ်းသာစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများကို သက်သာစေပါသည်။ အမှန်တကယ်တွင် သဘာဝတွင် နေရာအနှံ့အပြားတွင် အနုတ်လျောင်း အိုင်းယွန်းများကို တွေ့ရှိရပါသည်။ အထူးသဖြင့် ကြီးမားသော တောများ သို့မဟုတ် ရေတံခွန်များနီးပါးတွင် လူတို့သည် အချိန် spend ပြီးနောက်တွင် စိတ်ချမ်းသာမှုကို ခံစားရကြောင်း အစီရင်ခံကြပါသည်။ သိပံ္ပာနှင့်များကလည်း ဤအရာကို စူးစမ်းလေ့လာခဲ့ပြီး ဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုအချို့အရ အနုတ်လျောင်း အိုင်းယွန်းများသည် တစ်စုံတစ်ဦးအား ပုံမှန်ထိတွေ့မှုရှိပါက စိတ်ဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်ဟု တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။ ဒေတာများအရ ဤအဏုပုံစံများနှင့် ပုံမှန်ထိတွေ့မှုသည် လူတို့စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုကို တိုးတက်စေသည်ဟု အကြံပြုပါသည်။ အနုတ်လျောင်း အိုင်းယွန်းများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို တစ်ဖက်သတ်နားလည်ပြီးနောက်တွင် နေ့စဉ်ဘဝတွင် စိတ်ဖိစီးမှုများကင်းရှင်းသော ဘဝကို ရရှိနိုင်ရန် အမ်းသစ် မက်ထရစ်များကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များသည် တစ်စုံတစ်ဦးအတွက် ကိရိယာများအဖြစ် အဓိပ္ပာယ်ရှိရှိ ဖြစ်လာပါသည်။

နေ့စဉ် နေ့တာအစီအစဉ်များတွင် ထည့်သွင်းကျင့်သုံးရန် အကြံပြုချက်များ

နံနက်စောစော တရားထိုင်ခြင်းအစီအစဉ်

နံနက်ပိုင်း တရားထိုင်ခြင်းတွင် အမဲရောင်မျက်နှာပြင်ကို ထည့်ခြင်းသည် နေ့စဉ်နေ့တိုင်း စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့နည်းစေပြီး စိတ်စူးနေစေရန် အကူအညီပေးပါသည်။ ဒီမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ ထိုင်လိုက်တဲ့အချိန်မှာ တစ်ခုခုကို သိသာစေတာပါ။ ကျွန်တော့်အတွက်တော့ ငြိမ်းချမ်းတဲ့နေရာကို ဖန်တီးတာကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ အခန်းထဲက မီးကို နိမ့်အောင်လုပ်ပြီး နောက်ခံမှာ အသံလေးတွေ ဖွင့်ပေးတာက အတွေးအခေါ်ကို ပိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ လူတိုင်းက တစ်ခါထိုင်တဲ့အချိန်က ၁၅-၃၀ မိနစ်လောက်က အကောင်းဆုံးရလဒ်ကို ရရှိစေတယ်လို့ တွေ့ရပါတယ်။ တချို့နေ့တွေမှာတော့ ပိုပြီးကောင်းတဲ့ခံစားမှုကို ရရှိစေတာပါ။ ကိုယ်တိုင်လိုအပ်တဲ့အရာပေါ်မူတည်ပါတယ်။

နေ့လယ်ပိုင်း စိတ်ဖိစီးမှု ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း

နေ့လည်စာအချိန်ကျော်တွင် အမဲရောင်မြင်ကွင်းပေါ်တွင် ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်ခန့် အိပ်လျှင် စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခါ စိတ်ကိုသက်သာစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ဤနည်းကိုကျင့်သုံးကြည့်သောသူများသည် စိတ်ဖိစီးမှုများသက်သာသွားပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုပြန်လည်ရရှိကြပါသည်။ ဖြစ်နိုင်ပါက အသံများနှင့် အနှောက်အယှက်များမှ ဝေးကွာသော အသက်ရှုရလွယ်ကူသည့်နေရာတွင် ရှာတွေ့ပြီး ခန္တာကိုယ်သည် အမှန်တကယ် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်နိုင်ပါသည်။ မြင်ကွင်း၏ ပူပြင်းသောခံစားမှုသည် ပခုံးနှင့်ကျောတွင်ရှိသော ဖိအားကို ပိုမိုလွတ်မြောက်စေပြီး နံနက်ကာလအတွင်းက စိတ်ကိုဖိနှိပ်နေသောအရာများကို လွယ်ကူစွာလွှတ်ပေးသည်ဟုခံစားရပါသည်။ အများအားဖြင့် နောက်ပိုင်းတွင် သက်သာမှုရှိကြပြီး နေ့လည်ပိုင်းတွင်ရှိသော တာဝန်များကို အလုပ်လုပ်ရာတွင် အရင်ကကဲ့သို့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမရှိတော့ပဲ တွေ့ကြပါသည်။

ညနေပိုင်း စိတ်အေးချမ်းမှု ဖန်တီးပေးသည့် ဓလေ့များ

ဒီအမဲသစ်ပြင်ပေါ်မှာ ညဘက်မှာ ပုံစံတစ်ခုအနေနဲ့ အိပ်ရာဝင်ခြင်းသည် ကျွန်တော့်ခန္တာကိုယ်ကို အနားယူပြီး အိပ်ရာဝင်ဖို့ အဆင်ပြေစေတဲ့ အချိန်ကို ပြောပြပေးပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို တစ်ညမှာ စာအုပ်တစ်အုပ်ကို လှန်ကြည့်နေတုန်း ဒါမှမဟုတ် ဂီတသံစဉ်တွေကို ဖွင့်ထားတုန်းက ပြင်ပေါ်မှာ အိပ်နေတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းဖြင့် ကျွန်တော်ပိုမိုလွတ်လပ်စွာ အိပ်စက်နိုင်စေပြီး ဒီလိုမလုပ်တဲ့အချိန်ကာလမှာ ကျွန်တော်ပိုပြီး အိပ်မရတတ်ပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒီစီစဉ်က နေ့လယ်ပိုင်းမှာ အလုပ်ဖိအားတွေကြောင့် ညပိုင်းမှာ အိပ်မရတဲ့အချိန်တွေမှာ အိပ်စက်ဖို့အတွက် အဓိကလိုအပ်တဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်လာပါတယ်။

သင့်ပြင်၏ ထိရောက်မှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံရာတွင် အပူချိန်ဆက်တင်များ

စressနှောင့်ယှက်မှုကို သက်သာစေရန်အတွက် အင်ဖရာရက်မြန်းကို အသုံးပြုရာတွင် အပူချိန်ကို မှန်ကန်စွာထားရှိခြင်းသည် အရာအားလုံးကို ပြောင်းလဲစေပါသည်။ အများစုအတွက် ပူလောင်မှုမရှိသော်လည်း နွေးထွေးမှုကို ခံစားရသည့်အခါတွင် အဆင်ပြေပြီး အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားရပါသည်။ 95 မှ 104 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်အကြားတွင် အဆိုပါအပူချိန်များသည် လူတို့၏ စိတ်ချမ်းသာမှုအဆင့်အတန်းများနှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အလုပ်ဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကိုပါ ပြောင်းလဲစေသည်ဟု လေ့လာမှုများမှ အကြံပြုထားပါသည်။ ဤအပူချိန်အကွာအဝေးသည် အနုတ်လက္ခဏာပိုင်းများကို ကောင်းစွာစတင်စေပြီး ခန္တာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းများစွာတွင် အေးမြမှုကို တစ်ပြိုင်နက်ခံစားရစေပါသည်။ အချိန်ယူ၍ ဤဆဲလ်များကို မှန်ကန်စွာစီစဉ်ပေးပါက မြန်းကို ပုံမှန်အသုံးပြုပြီးနောက် စိတ်နှင့်ကိုယ်လုံးကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်ဟု အစီရင်ခံကြပါသည်။

လိုအပ်ချက်များအလိုက် အချိန်ကာလများ ညွှန်ကြားချက်များ

အပူအိမ်တွင် အသုံးပြုမည့်အခါ ဆိုင်းငံ့ချိန်ကို ကိုယ်တိုင်လိုအပ်ချက်အလိုက် ပြင်ဆင်ခြင်းသည် အရာအားလုံးကို ပြောင်းလဲစေပါသည်။ အမြန်အနားယူလိုသူများအတွက် မိနစ် ၂၀ ခန့်အထိ အသုံးပြုခြင်းသည် အဆင်ပြေပါသည်။ သို့ရာတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိလိုပါက မိနစ် ၄၀ ခန့်အထိ တိုးခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် အဆိပ်အတောက်များ ဖယ်ရှားခြင်းတို့တွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပေးနိုင်ပါသည်။ သို့ရာတွင် လူတိုင်းသည် ကွဲပြားပါသည်။ ထို့ကြောင့် မိမိအတွက် အဆင်ပြေသောအရာကို ဂရုတစိုက် စောင့်ကြည့်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ တချို့လူများက တိုတောင်းသော အချိန်များကပင် လုံလောက်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိပြီး အချို့က ပိုမိုရှည်လျားသော အချိန်များကို လိုအပ်ပါသည်။ အရေးကြီးဆုံးမှာ တစ်ဦးချင်း၏ ခန္တာကိုယ်နှင့် နေထိုင်မှုပုံစံနှင့် ကိုက်ညီသော အချိန်ကို ရှာတွေ့ခြင်းပင်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့ ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဖိအားကို လျော့နည်းစေပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခံစားမှုကို ရရှိစေနိုင်ပါသည်။ သို့ရာတွင် တစ်ဦးချင်း၏ အခြေအနေအပေါ်တွင် မတူညီသော ရလဒ်များကို ရရှိနိုင်ပါသည်။

အပြည့်အဝ ကိုယ်ခန္တာ သက်သာမှုအတွက် နေရာချထားပုံ

မက်ထဲမှာ မှန်ကန်တဲ့ အနေအထားကို ဝင်လာတာက ခန္တာကိုယ်လုံးဝ သက်သာမှုရရှိဖို့အတွက် အမှန်တကယ် ကွာခြားမှုဖြစ်စေပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ယောက်က သူတို့ခန္တာကိုယ်ပေါ်မှာ ကောင်းစွာဖုံးလွှမ်းထားတဲ့အခါ ကြွက်သားတင်းတင်းများ လျော့နည်းလာပြီး စုစုပေါင်း အနားယူမှုကို ရရှိတတ်ကြပါတယ်။ မက်ပေါ်မှာ တကယ်တမ်း ထိထားနိုင်အောင် ခန္တာကိုယ်ကို ခြေထောက်နှစ်ဖက်နှင့် ကျောဘက်တို့ကို ထောက်ပြန်ပေးပါ။ လူတွေက သူတို့ကိုယ်ပိုင် အတွေ့အကြုံအရ တင်းကျပ်နေတဲ့ နေရာတွေကို အလိုက်ဖက်ဆုံး အနေအထားကို ပြင်ဆင်လေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒါက အပူအောက်မှောင်းဂုဏ်သတ္တိတွေကို ခန္တာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းများစွာမှာ မှန်ကန်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်အောင် ကူညီပေးပြီး အချိန်ကြာလာတဲ့အခါ ကုသမှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိစေပါတယ်။

အပြန်အလှန်သက်သာရာပေးသော လေ့ကျင့်ခန်းများ

အင်ဖရာရက် ဆော်နာအစီအစဉ်များနှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုခြင်း

အပူချိန်နိမ့် ဆောက်နာခေါ် အပူချိန်နိမ့်ကုထုံးကို ခံယူစဉ်ကာလအတွင်း အထူးပြုလုပ်ထားသော မက်တွင် အသုံးပြုပါက စိတ်ဖိစီးမှုများကို ပိုမိုကင်းဝေးစေပြီး စိတ်ချမ်းသာနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်ဟု အများအားဖြင့် သိရပါသည်။ အမဲရှတ် သု့မဟုတ် အာမောက်စ်တွင် အပူချိန်ကုထုံးကို အသုံးပြုသူများသည် အပူချိန်ကုထုံးမှ အပူဓာတ်ကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ရရှိစေရန်အတွက် အမဲရှတ် သို့မဟုတ် အာမောက်စ်တွင် အပူချိန်ကုထုံးကို အသုံးပြုကြပါသည်။ အပူချိန်နိမ့်ကုထုံးမှ အပူဓာတ်သည် အသားအရေအောက်ရှိ ကြွက်သားများနှင့် အသားအရေအတွင်းသို့ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ရောက်ရှိပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ အပူချိန်နိမ့်ကုထုံးနှင့် အမဲရှတ် သို့မဟုတ် အာမောက်စ်တွင် အပူချိန်ကုထုံးကို တွဲဖက်အသုံးပြုပါက ကြွက်သားများ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ လျော့ပါးသွားပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျော့နည်းစေသည်ဟု အများအားဖြင့် သိရပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများ သို့မဟုတ် ခန္တာကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်သော အခက်အခဲများကို တွေ့ကြုံနေရသော သူများသည် အပူချိန်နိမ့်ကုထုံးနှင့် အမဲရှတ် သို့မဟုတ် အာမောက်စ်တွင် အပူချိန်ကုထုံးကို တွဲဖက်အသုံးပြုပါက တစ်ခုခုချင်းစီ အသုံးပြုခြင်းထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို ရရှိနိုင်သည်ဟု ပြောပြကြပါသည်။ အပူချိန်နိမ့်ကုထုံး၏ ပျော်ရွှင်စေသော အပူဓာတ်နှင့် မက်တွင်၏ ကုသရေးဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများကို ပေါင်းစပ်ပါက တစ်နေ့လုံး အလုပ်များပြီးနောက် စိတ်ချမ်းသာရေးနှင့် ခန္တာကိုယ် ပြန်လည်နာလန်ထူရေးအတွက် အထောက်အကူပြုသော နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။

PEMF ကုထုံးနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်း

ပဎမ်း အီလက်ထရိုမက် ဂျက်တစ် ဖီလ် (PEMF) သမားရိုးကျ ကုထုံးကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဆဲလ်များ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးသောကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန် အကျိုးပြုပါသည်။ PEMF ကို ဆဲလ်များအား စွမ်းအင်ပိုမိုပေးရန် အသုံးပြုသည့် နည်းပညာအဖြစ် ဆရာဝန်များက အသုံးပြုကြသည်ဟု လူများစွာ သိရှိကြပါသည်။ ထို့ကြောင့် အမဲသစ်ရုပ်ကျောက်တုံးများ ထည့်သွင်းထားသော မက်ထ်များ အတူတကွ အသုံးပြုသည့်အခါ ထိရောက်မှုများ ရရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြပါသည်။ အချို့သောသူများက မက်ထ်များကို PEMF နည်းပညာဖြင့် အသုံးပြုခြင်းသည် စိတ်ကို သက်သာစေခြင်းထက် ကိုယ်ခန္တာ၏ အီလက်ထရိုမက်ဂျက်တစ် စနစ်များကို တစ်စုံတစ်ရာ ပြန်လည် မျှတစေသကဲ့သို့ ခံစားရပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် နာကျင်မှုကို အမြဲခံစားနေရသော အမျိုးသမီးတစ်ဦးကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ သူမသည် မက်ထ်နှင့် PEMF ကုထုံးများကို ပုံမှန်အသုံးပြုလာသည့်အချိန်မှ စတင်၍ စိတ်ဖိစီးမှုမှ သက်သာခဲ့ရုံသာမက နာကျင်မှု ပမာဏများလည်း လျော့နည်းလာခဲ့ပါသည်။ အချို့သည် မက်ထ်များကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူ PEMF မက်ထ်များကို စမ်းသပ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် စိတ်ပိုင်းနှင့် ကိုယ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားမှုများကို အနာဂတ်တွင် တိုးတက်လာစေနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြပါသည်။

စတီးမ်ခန်း သို့မဟုတ် ဆော်နာ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို တိုးတက်စေခြင်း

စတီမ်အခန်း သို့မဟုတ် ဆော်နာမှ ထွက်လာပြီး မကြာခင်ကျော်မှုအခင်းပေါ်တွင် အချိန်အနည်းငယ်အိပ်စက်ခြင်းသည် ခန္တာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် ပြန်လည်တွန်းလှန်မှုကဲ့သို့ စိတ်ချမ်းသာမှုကို တိုးတက်စေပါသည်။ ဤအပူပိုင်းခြောက်ခြင်းသည် အရေပြားပေါက်များကို ဖွင့်လှစ်ပေးခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေခြင်းနှင့် ပိုမိုနက်နဲသော စိတ်ချမ်းသာမှုအတွက် ကြွက်သားများကို ပြင်ဆင်ပေးသည်။ အင်ဖရာရက်အခင်း သို့မဟုတ် အမီသစ်တွင် မြှင့်တင်ထားသောအခင်းကို ထပ်ဆောင်းအသုံးပြုခြင်းသည် အဆင့်အတန်းတစ်ခုကို ရရှိစေပါသည်။ ဆော်နာတွင် အချိန်အကြာင်း၁၅မိနစ်ခန့်နေပြီးနောက် အခင်းပေါ်သို့ ချက်ချင်းပြောင်းရွှေ့ခြင်းသည် အများအားဖြင့် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော စိတ်ချမ်းသာမှုကို ရရှိစေပါသည်။ အစိတ်အပိုင်းသုံးခုလုံးကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းသည် အထူးတိုးတက်မှုကိုဖြစ်စေသော်လည်း လူတိုင်းအတွက် ဤစီစဉ်မှုကို မလိုအပ်ပါ။ အချို့လူများသည် အပူကိုသာ စုပ်ယူချင်ပြီး အချို့မှာမူ အင်ဖရာရက်သီးခြင်းမှ ကြွက်သားများအတွက် ထူးခြားသော သက်သာမှုကို လိုလားကြပါသည်။ မိမိအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သောနည်းလမ်းသည် အခြားနည်းလမ်းများထက် ပိုမိုကြာရှည်စွာ တည်ရှိနေတတ်ပါသည်။

အျမ်းသေခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းမှုအကြောင်း စဉ်းစားရမည့် အချက်များ

အပူချိန်လွန်ကဲစွာအသုံးပြုမှုနှင့် အပူချိန်အား အလွန်ဓာတ်မတည့်မှုများကို ရှောင်ရှားပါ။

ပူပြင်းသော မက်ထဲတွင် အချိန်မှန်စွာရပ်တန့်ခြင်းသည် လုံခြုံရေးအတွက်သာမက မက်များမှ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရယူနိုင်ရန်အတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ အသုံးပြုပြီးနောက် ခန္တာကိုယ်တွင် ဖြစ်ပေါ်နေသည့်အရာများကို ဂရုစိုက်ပါ။ အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းမှာ နောင်တွင် ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ပူနွေးမှုများလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အသားအရေ ယားယံခြင်းကဲ့သို့ အချက်များကို တွေ့ရပါက အသုံးပြုမှုကို လျော့နည်းစေရန် လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ ဆေးပညာဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများက လူတိုင်း၏ ပူနွေးမှုကိုခံနိုင်ရည်မှာ ကွဲပြားများပြားနေသည့်အတွက် ပူနွေးမှုကို တုံ့ပြန်မှုများကွဲပြားကြောင်း ဖော်ပြထားပါသည်။ သတိရှိရှိနေခြင်းဖြင့် ဒဏ်ရာများကို ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး မက်များမှ ကုသမှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်း ရယူနိုင်ပါသည်။

သန့်ရှင်းရေးနှင့် သိုလှောင်ခြင်း အကောင်းဆုံး လုပ်ကိုင်ပုံ

မတ်တော်ကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ပုံမှန်အသုံးပြုသန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ခြင်းနှင့် သိမ်းဆည်းမှုသည် အရေးကြီးပါသည်။ အများစုအတွက် ပျော့ပျော့ဆပ်ပြာနှင့် ရေသည် ပစ္စည်းကို ထိခိုက်မှုမရှိဘဲ သန့်ရှင်းရေးအတွက် အဆင်ပြေပါသည်။ မတ်တော်များတွင် ပါဝင်သော အမဲသစ်စွတ်ကျောက်မျက်နှာပြင်များကို ဖျက်စီးနိုင်သောကြောင့် ဘလီချ် သို့မဟုတ် အားကောင်းသော ဆပ်ပြာများကို ရှောင်ရှားပါ။ သိမ်းဆည်းသည့်အခါ စိုစွတ်မှုပြဿနာများ မဖြစ်စေရန် ခြောက်သွေ့ပြီး အပူချိန်များမဟုတ်သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ။ ထိုကဲ့သို့သော စောင့်ရှောက်မှုများသည် မတ်တော်သည် ဖြေလျော့ခြင်းနှင့် ကုသရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို မည်ကဲ့သို့ဆက်လက်ပံ့ပိုးပေးနိုင်မည်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည်။

ပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရမည့်အချိန်

ဤမက်(ခ)ကို အကောင်းဆုံးအသုံးချပြီး လုံခြုံစွာနေထိုင်နိုင်ရန် အထောက်အကူပြုပညာရှင်များထံမှ အကူအညီရယူရန် အချိန်မှန်ကန်စွာ ဆုံးဖြတ်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ တိုက်ရိုက်စမ်းသပ်ပြီးနောက်တွင် မသက်မသာခံစားနေရမှုများကို ဆက်လက်ခံစားနေရပါက အထူးသဖြင့် အရည်အချင်းပြည့်ဝသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် သင့်ပါမည်။ Clearlight Wellness ၌ ဆရာဝန် Raleigh Duncan ကို ဥပမာအဖြစ်ယူပါက သူသည် ကိုယ်ပိုင်အချက်လက်များကို လျစ်လျူရှုသောကြောင့် နောက်ပိုင်းတွင် ပြဿနာများကို ရင်ဆိုင်နေရသည့် အခြေအနေများစွာကို တွေ့ခဲ့ရပါသည်။ ထို့ကြောင့် သူသည် အမြဲတမ်း ဆေးပညာရှင်များနှင့် အကြံပြုညှိနှိုင်းရန် အကြံပြုပါသည်။ ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီရယူခြင်းဖြင့် တစ်ဦးချင်းအလိုက် လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသော အကြံပြုချက်များကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ယေဘုယျလမ်းညွှန်ချက်များကိုသာ လိုက်နာရန်မလိုအပ်တော့ပါ။