Көптеген адамдар булы жылыту жүйкесіне ықпал етіп, қан айналымын жақсартып, бұл біздің бұлшықеттерге оттегінің көбейіп жетуіне көмектесетіндіктен, оны шын мәнінде қатты жайылды деп санайды. Біреу бу бөлмесінде отырған кезде, жылылық нағыз бүкіл денені бәрібір қанағаттандырарлықтай сезінтуге мүмкіндік береді, күн сайын қажырған күннен кейін көпшілік адамдарға қажетті нәрсе осы. Зерттеулер жылып кету сезімі біздің жүйке жүйесінің бөліктерін белсендіреді, соның нәтижесінде жүрек соғуы баяулап, бұлшықет керілуі жеңілдейтінін көрсетті. Бу бөлмесінде немесе баниода уақыт өткізу көбінесе дененің эндорфиндерді бөліп шығаруына әкеледі, яғни жақсы сезінуге ықпал ететін табиғи химиялық заттар. Сол себепті көптеген адамдар күнделікті қажырдан кейін демалу мен түсіп қалу үшін осындай терапияларға жүгінеді.
Температура жоғары болатын бу бөлмесінде кез-келген уақыт өткізу көптеген адамдар үшін стресс деңгейін төмендететін кортизол деңгейін төмендетуге көмектеседі. Зерттеулер адамдар денесіне бақыланатын дәрежеде ыстық әсер еткен кезде, олар күшейтілген стресс жағдайларымен тиімдірек түрде күресуге қабілетті екенін көрсетті, бұл әрине, олардың психикалық күйін жақсартады. «Journal of Neuropsychopharmacology» журналында жарияланған белгілі бір зерттеу жылы жылыту процедураларының кортизол тепе-теңдігіне әсер ететінін көрсетіп, бу бөлмесінде болу стресс күйін жеңуге қаншалықты маңызды екенін түсіндірді. Бу терапиясын өз тұрақты кезеңдеріне енгізген адамдар көбінесе өздерінің гормондарды реттеуін сезінбей-ақ тиімді басқаруға қабілетті болғандықтан, эмоционалды түрде жеңілдеген сезімге ие болатынын айтады.
Саунаға уақыт бөлу біздің мидымыздағы серотонин деп аталатын қанағатты сезінуге жауапты химиялық заттардың деңгейін көтеруге көмектеседі. Бұл көңіл-күйді теңестіріп, жалпы ақыл-ой жағынан жақсы сезіну үшін өте маңызды. Сауна сеансы кезінде қызу болғанда, денеміз триптофан шығаруын бастайды, ал бұл серотонин жасау үшін қажетті шикізат болып табылады. Көптеген адамдар үшін бұл сеанстан кейін көңіл-күйі жақсы болып, күндегі қобалжулардың азаюына әкеліп соғады. Жақында жүргізілген зерттеулердің нәтижелері де сол сияқты болып шықты: адамдар өз тұрақты күн тәртібіне сауна қолдануды енгізген кезде, психикалық денсаулықтың жақсаруы байқалды. Саунаға тұрақты түрде бару көпшілік адамдардың өмір бойы эмоционалды тұрақтылықты сақтауына және барлығының қажет ететін терең тыныштық сезімін беретінін көрсетті. Бұл әдіс күнделікті стресс пен қысымдармен күресуге өте тиімді құрал болып табылады.
Қатты жаттығулардан кейін бұлшықеттер қатып, ауырған кезде бу камерасына түсу ыңғайсыз сезімді басып, бұлшықетті босаңсытады. Бұлшықет талшықтарына терең енетін жылу адам ағзасында қан айналымын жақсартады, сондықтан жаттығулардан кейін тезірек жазылады. Спорт терапевттері әрбір кәсіби спортшының жұмысында бу бөлмесін қолдану қажеттілігін атап көрсетеді. Бұлшықеттердің тезірек жазылуын қамтамасыз етудің қосымша пайдалы жағы бар — жалпы өмір сапасы жоғарылайды. Сол себепті көптеген спортшылар мұзды ванна немесе массаж терапиясы сияқты басқа да қалпына келтіру әдістерімен қатар, бу камерасын күнтізбелік жоспарына ретімен енгізіп отырады.
Буланған орынға ену шын мәнінде тыныс алу жүйесіне пайдалы әсер етеді, өйткені бу табиғи дезинфицирлеуші сияқты әрекет етеді. Жылы ылғалды ауаны жұтқан кезде қалың шырыш жұмсарып, адамның жөтеліп немесе мұрнын жуып тастауына көмектеседі. Бұл әсіресе демікпе немесе маусымдық беткейлермен күресетін адамдар үшін пайдалы. Тұрақты түрде булану отырыстары ауа құбырларын ылғалды ұстап, тыныс алу процесін жеңілдететіні бірнеше рет зерттеулерде дәлелденген. Ұзақ уақыт өткен сайын көптеген адамдар булануды күнделікті тәртіпке енгізу арқылы өкпе денсаулығын жақсартуға болатынын байқаған.
Булану тәсілдері теріде жиналған ластаушы заттар мен қоспаларды тазалау үшін өте тиімді. Тері булануға ұшыраған кезде, оның кішігірім тесіктері кеңейіп, уақыт өткен сайын жиналған ластаушы заттарды жуып шығаруды жеңілдетеді. Сонымен қатар, бұл сеанстар кезінде тер шығу терінің терең қабаттарындағы улы заттарды шығарып тастауға көмектеседі. Дерматологтардың жүргізген зерттеулері де осыны растайды, әсіресе булану процедураларын жүйелі түрде қолданатын адамдардың терісі жақсы көрінетінін анықтады. Бетті жаңартып қана қоймай, булану терапиясын тұрақты қолдану терінің әркүнгі өмірде қаншалықты сау және әсем көрінетінін айтарлықтай өзгертетінін дәлелдеді.
Дұрыс уақытта сауықтыру процедураларын жүргізу маңызды. Маған қателеспейтін болсақ, көпшілік жылы су саунасына ең жақсы нәтиже алу үшін таңертең немесе жұмыстан кейінгі уақытта барып отырады. Таңертеңгі сеанстар ағзаны оятуға көмектеседі, ал кешкі сеанстар күні бойы жиналған кернеуді босаңсытады. Зерттеулер күнделікті жоспарға сәйкес бірқалыпты сауықтыру процедураларын жүргізу арқылы сауықтыру тәртібін жалпы дене шынықтыру жоспарына табиғи түрде енгізіп, ұзақ уақыт бойы стресс деңгейін төмендетуге болатынын көрсетеді. Егер адам осындай сеанстарды әдетке айналдырса, онда пайдалы әсерлер бірден біліне бастайды. Көптеген адамдар сеанстардан кейін көңіл-күйінің бірқалыпты болып, ұйқы сапарасының да жақсарғанын байқаған.
Ароматерапияны сауна сеанстарымен қатар пайдалану демалу деңгейін басқа деңгейге көтереді. Бұл үшін бәйшешек пен эвкалипт майы ерекше пайдалы. Бұл сезім мүшелеріне қосымша әсер етіп қана қоймай, дене үшін де пайдалы әсер етеді. Қай кезде болмасын бу ваннасына осы негізгі майларды қосқанда, бәрі бірге жұмыс істейтін ерекше әрекет пайда болады, соның арқасында көңіл-күйім көтеріледі. Ароматерапияның артында тұрған ғылым да жаңа емес, бумен емдеумен қосқан кезде оның қаншалықты тиімді екенін көптеген зерттеулер дәлелдейді. Бұл үйлесім сауна сеанстары кезінде дене мен көңіл-күйдің жағу күйін арттырады, ал бұл кәдімгі сауна жасау кезінде қол жеткізілмейді.
Бірнеше сезім мүшелеріне әсер ететін орын жасау адамдардың сауна сеанстарынан не алатынын анықтайды. Қарапайым дыбыстар, жай құрметті жарық, бу сияқты заттар саунаға енгізілгенде стресске қарсы әсер барынша артады. Жай ғана музыка, жылы түсті жарық шамдар мен ауада жүзіп жүрген лаванда иісін ойлаңыз – бұл үйлесім сауна ішіндегі атмосфераны түбегейлі өзгертеді, адамдарды жай ғана формальды әрекеттерден гөрі ыңғайлы, ынтымақтастық сезіміне ие етеді. Демалу тәсілдерін зерттейтін көптеген мамандар шын мәнінде стресске әртүрлі жағынан шабуыл жасауға және жалпы дене сауаттылығын қолдауға көмектесетін осындай сезімтал үйлесімді ұсынады. Кеңейтілген орталарды сынап көрген адамдар жылы жерде уақыт өткізген сайын демалудың тиімділігі мен қанағаттылығын арттырады деп байқайды.
Сауна шыққаннан кейін кім болмасын йогамен айналысып, денесін созса, бұлшықеттерінің бос күйін сақтай отырып, әлдеқайда икемді болады. Зерттеулер саунаға қызылдан соң денені созу сәйкес келетін адамдардың кейінгі уақытта дене қозғалыстарындағы қатаңдықтың азайып, тура тұру қабілетінің артатынын, сондай-ақ әдеттегідей екенін көрсетеді. Бұл әдісті дене саулығын сақтау үшін өте маңызды фактор болып табылады. Көбінесе спорт жаттықтырушылары қатаң тәртіппен жаттығу жасайтын адамдарға де, тек кейде ғана жаттығулар жасайтын адамдарға да сауна мен йоганы бірге қолдануды ұсынады. Бұл әдісті сынап көрген адамдар жиі өз дене құрылымы мен психикалық күйінің де жақсарғанын байқайды, себебі бұл екі әдісті біріктіру жалпы дене саулығы мен қанағаттылық деңгейін арттыруға көмектесетін сияқты.
Инфрақызыл терапиялық кілемшелерді бу сеанстарымен қоса пайдалану адамдардың бұлшықеттерін тезірек қалпына келтіріп, дене қалпын жақсартуға көмектеседі. Бұл кілемшелер ұлпалардың тереңіне жылу тарату үшін жасалған, ал бумен қосылып, улы заттарды шығарып тастауға және әлсіз бұлшықеттерді босаңсытуға көмектеседі. Зерттеулер инфрақызыл жылу мен бу бірлесіп жұмыс істегенде әр жаттығудан кейінгі ауырсынуды азайтып, қалпына келу уақытын қысқартатынын көрсетті. Көптеген спортшылар бу баннысында инфрақызыл кілемшенің үстіне жатып отырса, қосымша жеңілдік алатынын байқады, бұл олардың бұлшықеттерін тезірек жақсартып, ұзақ уақыт дене саулығын сақтауға көмектеседі. Кейбір адамдар осындай әдіспен бірнеше сеанстан ғана нәтиже көріп тұрғанын айтады.
Медитация кезінде бу бөлмесіне кіру адамның әдеттегіден тереңірек демалуына көмектеседі, соның арқасында ой-сана тазарту сәттері де ұзаққа созылады. Зерттеулер ой-сана тазарту практикасы адамның қобалжуларын біраз азайтатынын көрсетіп отыр, ал бұған тағы бу қоссаң, тыныштық сезімі тағы бір деңгейге көтеріледі. Кейбір адамдар бу бөлмесінде отырып, басқарылатын медитация қосымшасымен бірге жұмыс істеу немесе тыныс алу ритміне назар аудару көмектесетінін байқаған. Бұл кіші қосымшалар көпшілік үшін бүкіл тәжірибені жақсартып, сеанс соңында ойлары түсінікті, денелері жеңіл болып сезінеді. Бұл екі тәсілді бірге қолданған кезде, әдетте оларды бөлек-бөлек қолданғаннан гөрі әлдеқайда көп пайда келтіреді, сонымен қатар күнделікті стресспен күресуге және ұзақ уақыт саулықты жақсартуға үлкен ықпал етеді.
Қызықты жаңалықтар
Beautywellness Health Technology, ұзақ инфракрасный өстірме сауна сериясы, краса спа капсулалары, терапия өстірме шыршағы, pemf маты және басқаларды жасауда мүмкіндік береді.
Гуанчжоу қаласы, Байун ауданы, Хелонға 1-кіші көшесі, 777-нұсқа, 728-бөлме
Авторлық туғаның қол жетімділігі © 2025 Гуанчжоу Бейюэлленг Жеке Саулық Технологиясы Co., Ltd. барлық халықаралық құқықтары сақталады Құпиялық саясаты
EN
