Það sem gerir fráreikanlega púlu sérstaka er aðferðin við hitun. Venjulegar púlur hækka lofthitann þar til hann verður mjög óþolandi fyrir mörg fólk. Fráreikanlegar púlur nota hins vegar annað aðferð þó svo að þær framleiði hitt með sérstökum fráreikanlegum hitara sem beina hitanum beint á líkamann í stað þess að hita allan loftrúminn fyrst. Þessir hitarar gefa út ákveðna tegundir af ljóssveiflum sem ná raunverulega í djúpæri skinnslag og búa til annan kynslategund af hita við lægra heildarhita. Flestir notendur finna þetta mildari tegund af hitaþerápi mun auðveldara að þola á langan tíma þar sem enginn þarf að halda út í gegnum mikla óþolandi aðstæður til að ná árangri af meðferðinni.
Það sem gerir hitastigið með frumeitafjarvarma svo áhugavert er hversu djúpt það nær inn í húðina, einhversstaðar kringum einn og hálfan þumlung eða svo. Heiðarlegir fjarvarmar eru ekki jafn góðir þar sem þeir virka að yfirborðinu. Fólk finnur oftast betur á sér eftir að nota frumeitafjarvarma og gæti jafnvel verið nokkrar heilbrigðisbónir við. Þegar hitinn nær djúpar inn, verður líkaminn að vinna hörður til að regluleika hitastigið, sem þýðir að meira sveita kemur út og líkaminn hættir betur. Fyrir þá sem vilja ná mest úr fjarvarmatímum sínum, hefur frumeitafjarvarmi ákveðna gildi þegar heilbrigðisbætingum er litið til. Þannig sem þessir fjarvarmar virkja innri líkamsaðgerðir virðist hjálpa til við hluti eins og viðmótun á vöðvum og jafnvel áhyggjaleysingu á langan tíma.
Infrarauðu rúm keyra við langa lægra hita, yfirleitt á bilinu 38 og 60 gráður hálfra, sem gerir þau mjög ánægjulegri að nota en samt sem áður ná réttu árangri. Fólk finnur að það getur stundað rúmið lengur þar sem hitinn er ekki eins mikill og í hefðbundnum rúmum. Þar sem fólk spendir meira tíma í rúminu þýðir það meiri áhrif af læknandi völdum og að fólk fær raunverulega meira út úr hverju sinni. Rannsóknir sýna áhugaverða áherslu á að þegar líkaminn er ekki að berjast við háann hita virkar hann betur í að vinna úr því sem er gott í rúminu. Þess vegna segja margir notendur að þeir eigi betri líðan eftir nokkrar vikur með infrarauðu rúm heldur en hefðbundin útgáfa. Mildri hitinn gerir fólki kleift að sameina rúmatíma í vikubrotið án þess að missa orkuna eða finna á móti háa hitanum sem kemur fram í hefðbundnum rúmum.
Flestar sérfræðingar eru sammála um að gera hálfklæða eldsneytissúna yfirleitt tvisvar eða þrisvar í hverri viku virðist gefa best árangur fyrir heilsu. Rannsóknir frá mismunandi löndum sýna að þessar fundir hjálpa til við að bæta hjarta virki og vöxtursham eftir árabil. Þeir sem halda áfram með reglulegar fundir finna oft að líkaminn heldur áfram að losa út tæringarefni betur, auk þess að vöðvar endurheimta sig fljótrar eftir æfingum. Sumir segja jafnvel að þeir eigi betri líðan almennt þegar þeir gera úr súnu að venju. Að byggja þessa venju er ekki aðeins tengd líkamlegum hlutum. Margir taka eftir betri skap og svefnkyni líka, sem gerir allar þessar vikulegar heimsóknir gagnrýmanlegar á langan tíma.
Það er ekki til ein staðfenguð biðtímalaga fyrir hversu oft einhver á að nota hálfur hita púður. Það sem virkar best fer eftir þættum eins og hversu gamall einhver er, heildarlega heilbrigðisstaðan hans og því hvaða árangur er ætlað að ná með reynsluna. Yngri fólk sem er almennt heilbrigður hefur þendur til að takast við margar púðursetur á viku án vandræða, en eldri fólk eða fólk sem berst við langvinnar heilbrigðisvandamál þurfa hugsanlega að vera varkár um tíðni. Að fá ráðgjöf frá læknur eða öðrum hæfðum heilbrigðisstarfsmönnum er gott í þessu tilviki, þar sem þessir sérfræðingar vita hvað er öruggt út frá einstaklingum. Þeir geta hjálpað til við að hanna púðurvenju sem raunverulega uppfyllir ákveðin heilbrigðismarkmið einstaklings án þess að setja hann í hættu.
Fyrir þá sem eru nýbýlir í infrarauðu geysurum ætti að byrja varlega og byggja upp tíðni á ferðum. Að byrja á einu sinni í viku gefur líkamanum tíma til að venjast öllu hitanum. Hugmyndin að bakvið þennan hægri aðferð er að forðast of mikla óþægindi og halda áfram reglulega á langan tíma. Þegar einhver hefur lært að þekkja það sem gerist á meðan á setri stendur, gæti hann viljað reyna að fara oftar. En hingað til þarf ekki hægt að fara. Flestir finna að að bæta umferðina frá einu sinni í viku upp á tvisvar í mánuði virkar vel fyrir þá án þess að finna sig týmda eða meiðaða á eftir. Lykilatriðið er að finna það sem finnst rétt fyrir sjálfan sig og samt sem áður ná á þeim hætti heilbrigðisárásir sem eru í boði.
Fólk sem notar hálfu rafaldsgetu ofan oft um það hvernig þeir eiga sér til hversu gott það er fyrir hjartað. Hitinn hjálpar til við að blóðið hreyfist betur um líkamann og lækkar raunverulega blóðþrýstinginn samkvæmt ýmsum læknisfræðilegum rannsóknum sem hafa verið framkvæmdar á undanförnum árum. Þegar einhver situr reglulega í hálfu rafaldsgetu, þá er líklegt að blóðsýnurnar verði opnari og leyfa meira blóð að hreyfast rétt sem er gott fyrir heildarstarfsemi hjartans. Margir finna að að sitja í slíkum saúnum gefur svipaðar kosti og að fara á fljóta gangtúr eða léttan hlaupatúr en án alls þess álags á liði og vöðva. Þessvegna notast margir sem eru áhugasamir um að bæta sér í sýnaráðkerfi sitt við rafaldsmeðferð sem hluta af venjum sínum.
Úlfarbylgjugeisla hefur sýnt fram á alvöru möguleika til að hægja á náttúrlegri námsbætingu eftir æfingar. Rannsóknir sýna að tími í úlfarbylgjugeislu eykur blóðvætingu í þeim svæðum þar sem vöndur eru í hreyfingarorgunum, sem hjálpar til við að draga úr þeim bituandi verkjum sem myndast eftir æfingu. Margir frammkvæmandi í efstu deild og alvarlegir sæjendur í íþróttasalnum segja frá góðri árangri með þessar geislur. Þeir taka eftir að þeir endurheimta sig fljótrar eftir erfitt æfingaham og finna fyrir minna stífni í kjölfarið þegar þeir bæta reglulegar úlfarbylgjugeislu við endurhvarfshæfingar sína. Í takt með því sem fleiri og fleiri uppgötva þennan árangur, er verið að sjá breytingu í því hvernig fólk hugsar um námsbætur á milli æfinga, og margir hafa nú tekið upp úlfarbylgjuhugtökin sem hluta af heildarstefnu sinni í íþróttum.
Ein stór forréttur sem fólk fær af því að nota hálfu saúnu reglulega er að fá út tæringu úr líkamanum, aðallega vegna þess að það valdi svo djúpum sveitamun. Ferlið hjálpar í raun til þess að fá út ýmsar slæmu hluti úr líkamanum okkar, eins og erfiðar málmar sem við höfum geta safnað á meðan og þá þá erfiðu umhverfisgrunna sem allir virðast vera aðhyggjusamar um í dag. Ekki eru allir alveg sammála um hversu vel þetta virkar, vegna þess að sumar rannsóknir hafa ekki gefið ljós svör ennþá. En mörg fólk sem hafa prófað hálfu saúnu eru stórir aðdáendur þeirra og bendir á að hitinn fer langar í húðina en það gerist í venjulegum saúnum. Það þýðir meira sveita í heildinni, sem flestir heldur að gefi betra upplifun í að fá tæringu úr líkamanum.
Fólk sem notar hálfuður oft betri skap á eftir setur. Þessar hálfuður virðast auka endorfinframleiðslu þá gleðjufrumu sem líkaminn okkar framleiðir sjálfkrafa en þar meðal lægja álagsþætti. Rannsóknir sýna að þetta gerist fínt reglulega í ýmsum rannsóknum og margir þátttakendur segja að þeir finni á sér að þeir eru róleiknari og almennt betur eftir að hafa verið í hálfuðu í nokkra tíma. Ekki senn bara að líkamanlega ganga betur heldur gera þessar hálfuður einhvað fyrir geðheilsu líka. Það gerir þær vert að íhuga fyrir alla sem leita að því að bæta heildarlega vellíðan með því að nálgast bæði hug og líkama.
Þegar fylgst er með því hvernig líkaminn brugðist við í viðtökum í rauðu ljósi er hægt að gæta öryggis og ná mest úr þeim. Vertu viss um að taka eftir viðvörunarmerki eins og óvenjulegri þreytu, hausverk eða vönd sem verða að verki í mörgum dögum eftir. Slíkar viðbrögð gætu þýtt það að líkaminn er ekki að vinna rétt með hitastigið eða tíðni notkunar. Þegar fólk tekur eftir slíkum viðvörunarmerkjum breyta þeir venjum sínum í námuninni og forðast hættur. Með því að hlusta á líkamlega viðbrögð er hægt að finna réttan jafnvigtarastað milli þess að njóta reynslunnar og gæta heilbrigðisins þegar reglulega er notað í rauðu ljósi.
Þar sem við notum mikið af vötni í gegnum sveit í þessum fundum er mikilvægt að vera vel í blautu við notkun á hávarmssöunum. Að drekka mikið af vatni bæði áður en maður tekur upp á og eftir að hann fer út hjálpar okkur að halda kroppnum okkar í gangi og að ná frá eiturlyndum efnum á skilvirkan hátt. Eftir að maður hefur verið í hitanum finna margir sjálfir að þeir grípa til kalla drykja eða taka stutt skýtt til að láta kropptemperaturen lækka á náttúrulegan hátt. Sumir eru líka fólk sem ná sér í ýlir á meðan þeir lækkta hitann sem gerir alla reynsluna að auka slökun. Þegar allar þessar smáatriði eru rétt gerð gerir það mikinn mun í hversu öruggt og gott reyndarferlið er í heild sinni.
Þegar venjuleg sólarhríðartími er bætt við hreyfingaræfingar hjálpar það raunverulega við að endurheimta vöðva og gerir almenninginn betri árangur hjá íþróttamönnum. Þegar einhver notar hálfurðarljóssólarhríðina eftir að hafa hreyft sig, þá kemur betri blóðvæting í þreytta vöðva sem hægtir læknun og minnkar þann pínandi sársauka. Hugmyndin um að hkrúa sólarhríðaræfingar við raunverulegar æfingadagar gerir undur fyrir afköst. Áður en þú byrjar á að lyfta þyngjum, þá getur stutt sólarhríðaræfing hitað upp vöðvunum rétt og eftir að hafa æft, þá kemur í veg fyrir að þeir verði of stífir. Flerir en flestir sem halda áfram með þennan sið finna að líkaminn svarar betur á æfingu með tímanum. Auk þess, tilgreina margir að þeir taki eftir betri sveigjanleika í streituæfingum og jafnvel betri jafnvægi þegar þeir framkvæma flóknari hreyfingar.
Það er mikilvægt að skilja hversu löng og hversu oft einstaklingur ætti að fara í sænar til að náta allri gagnsemi þeirra án þess að slasa sig. Langar sænur hafa vissulega sína kosti, en enginn ætti að hoppa beint í maraþon-sænur. Hvermaður þarf tíma til að venjast, annars enda þeir bara í útþornleika. Flestir byrja á lítilmála, kannski 10-15 mínútur í byrjun, og bæta tímann á meðan þeir finna það í lagi. Þessi hæg og róleg vextur gerir það kleipandi fyrir fólk að bæta sænum við heilsuferlið sitt án þess að það verði nýjum álagsþáttum.
Það er mjög mikilvægt að vita hvaða lækningarstaðhætti gætu haft áhrif á notkun á hálfu rafhljóðsgeymi til að halda sér öruggum. Fólk sem hefur þegar tilverandi heilsuverðmæti eins og hjartaverk eða erlendni við hita ætti fyrst að ræða við lækninn áður en það fer í geym. Ástæðan er mikilvæg: þegar einhver situr í geym ætlar hjartað að slá hægar en venjulega og líkamshitið eykst, sem gæti verið óöruggt fyrir fólk með ákveðin heilsuverðmæti. Þegar þessum takmörkunum er kunnugt er ekki bara hægt að forðast villur heldur er notkun á hálfu rafhljóðsgeymi öruggari í heildinni. Með því að ræða við lækningafólk geta einstaklingar lagt notkun á geyminn eftir því sem best kemur þeim sjálfum, þannig að bæði öryggi og árangur af reglulegum fundum náist án óþarfa áhættu.
Það er mikilvægt að vera nægt hreyfður með því að nota rauðstofur fyrir heilsuástæður og til að ná sem mestu úr reynslunni. Drykkðu vatn í heildinni á dagnum áður en þú ferð í rauðstofu, taktu með þér vatn inn í rauðstofuna og fylltu aftur eftir að þú kemur út, sérstaklega ef þú ert að plana á langan tíma í hitasalnum. Sumir finna það gagnlegt að nota elektólýt drykki ásamt venjulegum vatni þar sem sveitt tekur með sér mikilvæg mineral sem líkaminn þarf. Þessar einföldu skref geta raunverulega gert mun í hversu vel líkaminn getur unnid við afgiftun á sjálfan hátt. Mest af öllu, enginn vill enda þannig að hann finnur sig svima eða útþreyttur eftir að hafa ekki tekið vel vök að væta stöðum sínum á meðan hann var í rauðstofunni.
Öryggi ætti að vera efst á skránni þegar notast er við fraldrasáuna, sem þýðir að passa upp á þá lykilmerki sem hversdægur puls og kjarnahiti líkamans gefur er gott mál. Margir gleyma því hversu auðvelt það er að fá of hátt hitastig í þessum hitaðum rýmum. Að halda auganum á þessum tölum hjálpar til við að ná vandamálum áður en þau verða alvarleg. Margir finna fyrir því að einfaldur pulsmerki á höndunum gerir undur til að fylgjast með hvernig líkaminn svarar á meðan á sáununni stendur. Þessar litlu tæki segja þá hvenær er kominn tími til að kólna niður eða kannski jafnvel að fara út úr sáununni. Heildarmarkmiðið er að vera í viðeigum en ekki ýta of mikið. Venjuleg skoðun á þessum mikilvægum lífshlutföllum gerir einstaklingum kleift að njóta allra heilbrigðisárangra sem fraldravarmi býður upp á án þess að renna í vandamál. Mundu bara, að alvöru skyn hefur mikinn áhrif þannig að sáunusætið endi á jákvæðan hátt.
Heitar fréttir
Beautywellness Heilsutechnology, sérstaklega í framleiddingu af víddarlífrænum saunuhópar, skönnheilsu kapslar, heilbrigðisreikningur með hitu, pemf reikningur o.s.frv.
Herbergi 728, Númer 777 Helong 1st Road, Baiyun-sveit, Guangzhou-borg
Höfundarréttur © 2025Guangzhou Beautywellness Health Technology Co., Ltd. allur heimildur varðveitt Persónuverndarstefna
EN
