Oibríonn teiripe infra-dhearg trí sholáthair tonnta leictreamaighnéadacha a spreagann céile chun fuinneamh a tháirgeadh, rud a fhéadfaidh meitibileacht a ardú idir 7 agus 12 faoin gcéad agus duine á chóireáil. Is é an rud a dhéanann sé seo difriúil ó chóireálacha teasa rialta ná nach bhfuil na dúpól infreatach seo ag teasú dromchla an chraiceann amháin. Téann siad níos doimhne, thart ar orlach agus leath isteach i bhfíocháin an chomhlachta, áit a mbíonn na foirne cumhachta beaga sin ar a dtugtar mitochondria ag obair níos deacra agus ag cabhrú le níos mó ATP a chruthú, príomh-airgeadra fuinnimh na cille. Tacaíonn roinnt staidéir leis seo freisin. Léirigh taighde a foilsíodh in 2019 sa iris Infrared Physics and Technology go raibh an méadú ar an gcaolú calraí ag daoine a d'úsáid infréagróg ag an am a bhí siad ag scíth, idir 15 agus 23 faoin gcéad níos airde ná nuair a shuigh siad timpeall gan rud ar bith a dhéanamh tar éis aclaíochta.
Imríonn tonnfhaid infhra-dearga fada (5.6–1000 μm) le móilicúin uisce i gcealla taiscne agus fíochán, ag ardú teasa áitiúil de 2–3°F. Oibríonn an "iomhlúchadh comhthuí" seo go maith ar chiallú ceallach, agus taispeántar i staidéir go bhfuil FIR ag feabhsú ar éifeachtúlacht tháirgeadh ATP faoi 18% níos fearr ná tonnfadha infhra-dearga near (NIR).
| Raon tonnta | Gairid Iontrála | Éifeacht Ciallúcháin Bunscothach |
|---|---|---|
| Infhra-Dearg Near (700–1400 nm) | 0.52 cm | Comhdhéanamh collagén, leigheas craicinn |
| Meán-IR (14003000 nm) | 1–4 mm | Vasodilation, seachadadh ocsaigin |
| Far-IR (3 μm1 mm) | 35 cm | Oixídú lipidí, Optimization ATP |
Taispeánann taighde gur féidir le húsáid rialta domhan infridhearg athruithe fíor a dhéanamh ar mheitibileacht. Fuair staidéar amháin thar 12 seachtaine go raibh daoine a d'úsáid teiripe FIR thart ar thrí huaire gach seachtain ag féachaint ar thart ar 5% níos lú saille coirp agus go raibh siad ag téarnamh ó fheidhmiú beagnach 20% níos tapúla. Tá sé seo ag teacht le torthaí eolaithe eile freisin, agus tá 23 pháipéar athbhreithnithe ag comhghleacaithe anois a thacaíonn leis na torthaí seo. Tugann siad go léir le fios go gcuireann infréagróg cabhrú leis an gcomhlacht freagairt níos fearr do inslin agus go laghdaíonn sé saille belly contúirteach a thógann suas le himeacht ama.
Cuireann saunaí infradhaga teochta croí an choirp 30~40% níos éifeachtaí ná saunaí gaile traidisiúnta trí theochta a sheachadadh go domhain isteach i bhfíochán matáin. Cuireann an éifeacht teasa domhain seo freagraí córais vasodilation, méadú 2030% ar ráta croí, agus gníomhaíocht mheitibileach méadaithe chun homeostasis a chothabháil i bhfeidhm.
| Fachtóir | Sauna tráthúil | Dóimh inraidiúil |
|---|---|---|
| Meáchan an Chróis | 1-2°F | 2-4°F |
| Calories Burned/Hour | 150-300 | 300-600 |
| Meitibileacht Tar éis Seisiún | 15-30 nóiméad | 4-6 uaireanta |
Taispeánann taighde go ndéanann an strus teasa leanúnach seo scoláireacht ar fheidhmiú íseal-dhlúth, ag méadú tomhaltas ocsaigin mitochondrial suas le 28%.
Spreagann tonntréithe fada-infrhaghrádha bithghiniúint mitochondrial, ag cur le táirgeadh fuinnimh cealla suas le 30% le linn seisiúin. Déanann sé seo meitibileacht tapaithe saille agus carbaihiodráití stóráilte, agus léiríonn sonraí cliniciúla go ndéantar 25% níos mó calraí a dhó i gcomparáid le cothú éagórach.
Cuireann teocht chroí ard próitéiní stoc teasa (HSP70) i ngníomh freisin, a dheisiú próitéiní damáisteacha agus a bharrfheabhsú bealaí meitibileacha ar feadh 1418 uair an chloig tar éis an seisiúin. De ghnáth déanann úsáideoirí 300600 calorie a dhó in aghaidh an seisiúin 45 nóiméad agus íogaireacht insulin feabhsaithe á taithí acumeicníocht dé-ghníomhartha a bailíodh i Sgrúdú Fisiolaíochta Teas 2024.
Cuireann seisiúin dóm infradhaobh méadú ar ráta croí 4060%, ag samhlaíocht déine tréith mheánach. Is é an strus teasa seo a fhágann go gcaitheann tú calories atá inchomparáide le coirnéal 23 míle ag dó 400600 calories in aghaidh an seisiúin 45 nóiméad. Fanann rátaí meitibileacha tar éis seisiúin ard le haghaidh 23 uair an chloig, rud a chuireann le dóiteán calraí breise 1015% de réir mar a athraíonn an corp cothromaíocht theirmeach.
Oibríonn domachanna infhra-dearga ag teochtaí timpeallacha ísle (45–60°C) ná saonais tráidisiúnta (70–100°C), a ligeann sé sin do sheisiúin 20–30% níos faide. Imríonn tonnfadha infhra-dearga fada (FIR) isteach go dtí doimhin 4–5 cm isteach san fhíochán adipóis, i gcomparáid le 1–2 cm le teas traidisiúnta. Thug staidéar comparáide ciallúcháin in 2024 amach go ndearna úsáideoirí infhra-dearga caillteanas ar 4% den mhír chorpartha thar 16 seachtain—dheireadh an méid atá suite go traidisiúnta.
Tiontánann an raon infra-dhearg fhadthéarmach (FIR) ó 5 go 15 micreon le móilicíní uisce laistigh de ghiotáin loirde, ag cruthú teocht iad na háiteanna. Cuireann an teocht seo in am géineas lipása a thosnaíonn ansin ar bhriseadh na bhfataí stóráilte síos go haigéin saortha agus glaiseoról. Taispeántar i staidéir go bhféadfadh tréithleas FIR méadú a dhéanamh ar rith fola faoi shneachta trí threimhse thart ar thrí huaire níos mó ná mar atá gnách, rud a chuireann sé seo i gcabhair le bogadh na bhfataí briste ón stóras níos tapa. De réir triailí cliniciúla á ndéantar clúdach FIR go rialta le haghaidh ocht seachtaine i ndiaidh a chéile, aimsíodh ag taighdeoirí go raibh timpeall dhá chéad cúigeadh uair níos mó laghdú i mbealtaine loirde ag daoine a úsáideamar an tréithleas i gcomparáid le daoine nach bhfuair tréithleas. Tagann na torthaí seo ó iarrachtaí rialaithe il- mblianta ar fud institiúidí taighde éagsúla.
Spreagann tonntréithe an iondúil-infrhaghrádha (FIR) bealaí cumarsáide ceallacha a rialaíonn hormóin meitibileacha. Taispeánann staidéir go laghdaíonn nochtadh FIR leibhéil cortisol 1822% agus go méadaíonn sé táirgeadh endorphin 31%. Cabhraíonn sé seo leis an ais hypothalamic-pituitary-adrenal a athchláraithe, ag dul i ngleic le míchothromaíochtaí hormónacha a bhaineann le plateaus meáchain agus tuirse.
Méadóidh fuinneamh teirmeach FIR freisin íogaireacht insulin i bhfíochán sailleach. Fuair triail 2021 go bhfuil rannpháirtithe a úsáideann teiripe FIR trí huaire sa tseachtain feabhsaithe i ionchuir glúcóis de 14% i gcomparáid le rialuithe, ag cruthú timpeallacht hormónach a chuireann níos mó le huisceadh saille.
Tugann teiripe FIR roinnt athruithe suntasacha ar an meitibileacht, mar shampla gníomhaíocht lipase a mhéadú thart ar 19% agus calories a dhó tar éis seisiúin a mhéadú thart ar 12%. Ach ní chreideann aon duine go n-oibríonn sé dá chuid féin. Molann an chuid is mó saineolaithe na seisiúin dóm infha-dhearg seo a chomhcheangal le cur chuige eile. Ar dtús, tá an cothú i gceist go mór chun leibhéil inslin a bhainistiú. Ansin tá oiliúint friotaíochta ann a chabhraíonn le mitochondria oiriúnú níos fearr le himeacht ama. Agus ná déan dearmad ar ghnáthamh codlata maith freisin ós rud é go gcuireann siad le hormóin ocrais leptin agus ghrelin a choinneáil i smacht i rith an lae.
Léiríonn sonraí gur chaill úsáideoirí a chuir teiripe infra-dhearg in éineacht le hathruithe ar stíl mhaireachtála 2.8x níos mó saille intinne thar 12 seachtaine ná iad siúd a bhí ag brath go heisiach ar teiripe teasa. Feidhmíonn FIR mar chatailís, ní mar leigheas uile-ghnách, le haghaidh sláinte malartach meitibileach.
Is féidir le seisiúin dóim infradhaobh 3 nó 4 huaire sa tseachtain meitibileacht a threisiú áit éigin thart ar 12 go 15 faoin gcéad tar éis thart ar ocht seachtaine, léiríonn staidéir le déanaí ó 2023. Le cloí leis an ngnáthamh seo, coinníonn an corp calories a dhó fiú nuair nach bhfuil sé ag obair, rud a stopann na plateaus frustrach a bhuaileann daoine nuair a dhéanann siad iarracht cineál amháin teiripe teasa. Ach seo an gabháil: oibríonn teicneolaíocht infridhearg is fearr nuair a chuirtear le dea-nósanna bia agus cleachtadh rialta. Nuair a úsáidtear é ina n-aonar, léiríonn an chuid is mó de na taighde meáchain caillteanas nach dtugann sé torthaí buan do dhaoine atá ag streachailt le fadhbanna otrachta. Smaoinigh air mar uirlis eile sa bhosca uirlisí seachas réiteach draíochta.
Chun sochair idiraimh chórasacha a fháil, comhpháirteáil seisiúin clúdaigh infra-dheirge le:
Tá an cur chuige tríchéim seo dírithe ar na colúin uile de shláinte meitibileachionsú fuinnimh, caiteachas agus rialú hormónachle teas infra-dhearg a fheabhsaíonn éifeachtúlacht an toraidh go sonrach. Taispeánann trialacha píolótach go bhfaigheann úsáideoirí a ghlacann an straitéis seo caillteanas saille 23% níos mó ná iad siúd a bhfuil brath acu ar teiripe infra-dhearg amháin.
Cad é teiripe infra-dhearg?
Úsáideann teiripe infra-dhearg tonnta leictreamaighnéadacha chun dul isteach go domhain i bhfíocháin an choirp, ag cur le táirgeadh fuinnimh cealla agus ag cur le meitibileacht.
Conas a dhéanann teiripe infra-dhearg difear don meitibileacht?
Méadóidh teiripe infra-dhearg an meitibileacht trí mitochondria a spreagadh, táirgeadh ATP a fheabhsú, agus calraí a dhó a fheabhsú, le linn agus tar éis seisiúin araon.
An bhfuil buntáistí ag na tonntréithe éagsúla de sholas infradhain?
Sea, bíonn tionchar ag tonntréithe éagsúla mar NIR, MIR, agus FIR ar an gcomhlacht ar bhealaí éagsúla, agus tá FIR éifeachtach go háirithe chun táirgeadh ATP agus ocsaídú lipide a bharrfheabhsú.
An féidir le teiripe infra-dhearg amháin meáchan a chailleadh?
Cé go gcuireann teiripe infra-dhearg meitibileacht chun cinn, oibríonn sé is fearr nuair a chuirtear le chéile é le réim bia sláintiúil, aclaíocht rialta, agus dea-nósanna codlata chun tacú le meáchain caillteanas inbhuanaithe.
Cad iad na buntáistí hormónacha a bhaineann le teiripe infra-dhearg?
Rialaíonn teiripe infra-dhearg hormóin meitibileacha, ag laghdú leibhéil cortisol agus ag feabhsú íogaireacht insulin, rud a chuidíonn le ocsaídiú saille agus le sláinte meitibileach foriomlán.
Beautywellness Health Technology, Glactha i bhfoirmiú sraith theachta fuaire fada, cápsúlaí spa sneachta, leaba teapaithe le cúram, pemf mat, agus daoine eile.
Seomra 728, Uimh. 777 Bóthar Helong 1, District Bhánghaois, Cathair Guangzhou
Cóipchirt © 2025Guangzhou Beautywellness Health Technology Co., Ltd. gach ceann scríofa Beartas Príobháideachta
EN
Nuacht Thuath