โดมอินฟราเรด: ประโยชน์ในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล

หลักการทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับโดมอินฟราเรดและการผ่อนคลายความเครียด

อินฟราเรดส่งผลอย่างไรต่อระบบประสาท

เมื่อเราพูดถึงความร้อนจากแสงอินฟราเรด สิ่งที่สำคัญคือมันสามารถซึมลึกเข้าไปในร่างกาย กระตุ้นระบบประสาท และช่วยให้ผู้คนรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ความร้อนแบบนี้ไม่ได้ส่งผลเพียงแค่ผิวหนังชั้นนอก แต่จริงๆ แล้วมีปฏิกิริยาตอบสนองกับสรณะกายวิภาคของเรา จนก่อให้เกิดประโยชน์ต่อส่วนต่างๆ ของร่างกายมากมาย การศึกษาวิจัยชี้ให้เห็นว่า เมื่อคนเราได้รับรังสีอินฟราเรด ปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนไป เนื่องจากวงจรสมองที่ทำงานหนักเกินไปซึ่งเกี่ยวข้องกับความกังวล จะลดความกระตือรือร้นลงอย่างมาก นอกจากนี้ยังมีอีกหนึ่งสิ่งที่น่าสนใจคือ อินฟราเรดจะกระตุ้นการผลิตโปรตีนที่เรียกว่า heat shock proteins ตัวช่วยเล็กๆ เหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการปกป้องเซลล์จากรูปแบบความเครียดที่หลากหลาย ดังนั้น คนที่ใช้การบำบัดด้วยอินฟราเรดเป็นประจำ มักจะรู้สึกว่าระบบประสาททำงานได้ดีขึ้น และรู้สึกสงบ ผ่อนคลายมากขึ้นหลังจากการบำบัดแต่ละครั้ง

การหลั่งเอ็นดอร์ฟินและการลดฮอร์โมนคอร์ติซอล

เมื่อมีคนได้รับการบำบัดด้วยแสงอินฟราเรด ร่างกายของพวกเขาจะเริ่มผลิตเอ็นโดรฟินมากขึ้น ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดความเจ็บปวดตามธรรมชาติที่เรามีอยู่ภายในตัวเอง คนที่ทดลองใช้แสงอินฟราเรดอย่างสม่ำเสมอรายงานว่ารู้สึกดีขึ้นโดยรวมหลังจากการบำบัด คล้ายๆ กับเวลาที่ได้ออกกำลังกายอย่างหนัก งานวิจัยบางชิ้นที่ศึกษากลุ่มคนที่ใช้การบำบัดด้วยแสงอินฟราเรดเป็นระยะเวลากว่าหลายสัปดาห์ พบว่าระดับคอร์ติซอลของพวกเขานั้นลดลงอย่างมาก คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนความเครียดของร่างกายโดยหลัก ดังนั้นระดับที่ต่ำลงจึงหมายถึงความตึงเครียดในชีวิตประจำวันที่ลดลง ปฏิกิริยาของร่างกายที่ตอบสนองต่อความร้อนนี้ดูเหมือนจะกระตุ้นการหลั่งเอ็นโดรฟิน ซึ่งช่วยต่อสู้กับความคิดกังวลใจ และช่วยให้ผู้คนส่วนใหญ่สามารถผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง ผู้ใช้งานหลายคนอธิบายว่าความรู้สึกนี้คล้ายกับการเข้าสู่สมาธิแบบหนึ่ง แม้ว่าผลลัพธ์จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลอย่างชัดเจน

การเปรียบเทียบโดมอินฟราเรดกับซาวน่าแบบดั้งเดิม

โดมอินฟราเรดทำงานต่างจากซาวน่าทั่วไป เนื่องจากใช้แสงอินฟราเรดจริง ๆ ในการให้ความร้อนแก่ร่างกายของผู้คนโดยตรง แทนที่จะให้ความร้อนกับอากาศรอบตัวก่อน วิธีการทำงานเช่นนี้ทำให้ความร้อนสามารถซึมลึกลงเนื้อเยื่อได้มากกว่า ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้คนจำนวนมากที่ต้องการคลายความเครียดจึงนิยมใช้อินฟราเรดมากกว่าทางเลือกอื่น ๆ ผู้คนที่ทดลองใช้ห้องอินฟราเรดอย่างสม่ำเสมอ มักพูดถึงความรู้สึกกังวลและความเครียดที่ลดลงหลังจากใช้เวลาในห้องเหล่านี้ พวกเขาบอกว่าความร้อนสามารถซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีและรวดเร็วกว่าซาวน่าทั่วไป งานวิจัยบางส่วนได้ศึกษาเรื่องนี้เช่นกัน ซึ่งชี้ให้เห็นว่าการบำบัดด้วยแสงอินฟราเรดอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมที่ดีกว่า โดยเฉพาะในแง่ของการลดความเครียด นั่นจึงทำให้อินฟราเรดเป็นทางเลือกที่ค่อนข้างดีแทนวิธีซาวน่าแบบดั้งเดิมสำหรับผู้ที่ต้องการผลลัพธ์ที่ชัดเจน โดยไม่ต้องเสียเวลารอให้ทุกอย่างร้อนขึ้นนาน

ประโยชน์ของโดมอินฟราเรดต่อสุขภาพจิต

การบรรเทาอาการวิตกกังวลด้วยความร้อนที่ซึมลึก

การบำบัดด้วยโดมอินฟราเรดส่งความร้อนลึกที่ช่วยลดความวิตกกังวล โดยการขยายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย การไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้นหมายถึงออกซิเจนไปถึงเซลล์ต่างๆ ในร่างกายได้เร็วยิ่งขึ้น ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกสงบลงตามธรรมชาติเมื่ออยู่ในภาวะเครียด คนที่ใช้ซาวน่าอินฟราเรดอย่างสม่ำเสมอรายงานว่าความรู้สึกวิตกกังวลลดลงตามลำดับเวลา เนื่องจากร่างกายปรับตัวเข้ากับความอบอุ่นที่ช่วยให้ผ่อนคลาย นักบำบัดหลายคนชี้ให้เห็นว่า อินฟราเรดสามารถซึมลึกเข้าสู่เนื้อเยื่อได้มากกว่าความร้อนธรรมดา จึงเกิดผลในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่สามารถจัดการกับอาการของความวิตกกังวลได้อย่างตรงจุด ปัจจัยเหล่านี้ทำให้การบำบัดด้วยอินฟราเรดได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับผู้ที่มองหาทางเลือกอื่นแทนการใช้ยาในการดูแลปัญหาด้านสุขภาพจิต

การปรับปรุงภาวะอารมณ์แปรปรวนผ่านการควบคุมอุณหภูมิ

การบำบัดด้วยรังสีอินฟราเรดช่วยปรับอุณหภูมิร่างกายให้คงที่ และมีประสิทธิภาพค่อนข้างดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านอารมณ์ เนื่องจากมีผลต่อระดับเซโรโทนิน โดยทั่วไปผู้คนรู้จักเซโรโทนินในฐานะสารเคมีในสมองที่ทำให้เรารู้สึกดี ใช่ไหมคะ การได้รับการบำบัดด้วยความร้อนอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มสารแห่งความสุขเหล่านี้ในร่างกายของเรา ซึ่งส่งผลให้อารมณ์โดยรวมดีขึ้น คนที่มีปัญหาภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลมักพบว่าอารมณ์ดีขึ้นหลังจากเข้ารับการบำบัดด้วยรังสีอินฟราเรดอย่างต่อเนื่องหลายสัปดาห์ การบำบัดนี้ดูเหมือนจะมีประโยชน์สองเท่า โดยทั้งช่วยปรับอุณหภูมิภายในให้คงที่ และยังช่วยเสริมแรงใจในช่วงเวลาที่ต้องการมากที่สุด ปัจจุบันคลินิกหลายแห่งนำเสนอการบำบัดด้วยโดมอินฟราเรดเป็นหนึ่งในแผนการรักษาแบบองค์รวมสำหรับประเด็นสุขภาพจิตต่าง ๆ โดยผสมผสานเข้ากับวิธีการอื่นเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด

เพิ่มการผ่อนคลายเพื่อจัดการกับความเครียดเรื้อรัง

การบำบัดด้วยแสงอินฟราเรดช่วยคลายความเครียดที่สะสมจากการรับมือกับความเครียดเรื้อรังทุกวัน ซึ่งนำไปสู่การผ่อนคลายที่ดีขึ้นโดยรวม เมื่อคนๆ หนึ่งทำการบำบัดอย่างสม่ำเสมอ เริ่มต้นพัฒนาวิธีการรับมือกับระดับความเครียดอย่างมีสติ และสิ่งนี้มีความสำคัญเนื่องจากงานวิจัยแสดงให้เห็นว่า การใช้การบำบัดด้วยอินฟราเรดเป็นระยะเวลานาน สามารถสร้างการปรับปรุงที่ชัดเจนและยั่งยืนในการจัดการความเครียดและรักษาความสงบของร่างกาย การเข้ารับการบำบัดเหล่านี้เป็นประจำทุกสัปดาห์ จะช่วยให้ผู้คนได้รับประโยชน์ที่แท้จริงต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ สำหรับผู้ที่มีปัญหาความเครียดเรื้อรัง การบำบัดด้วยอินฟราเรดเสนอทางเลือกที่แตกต่างออกไปเมื่อเทียบกับวิธีการอื่นๆ ที่มีอยู่

โดมรังสีอินฟราเรด เปรียบเทียบกับวิธีคลายความเครียดแบบดั้งเดิม

การเปรียบเทียบกับแผ่น PEMF และห้องอบไอน้ำ

เมื่อพูดถึงการคลายความเครียด โดมอินฟราเรดมีแนวทางที่แตกต่างจากแผ่นแม่เหล็กไฟฟ้าเพื่อสุขภาพ (PEMF) หรือห้องอบไอน้ำแบบดั้งเดิม แผ่น PEMF ทำงานโดยใช้สนามแม่เหล็กไฟฟ้าเพื่อช่วยให้ผู้ใช้ผ่อนคลายและฟื้นฟูร่างกาย ในขณะที่โดมอินฟราเรดจะส่งความร้อนเข้าสู่เนื้อเยื่อร่างกายโดยตรง เพื่อช่วยลดความเครียดอย่างตรงจุด ห้องอบไอน้ำอาจทำให้บางคนรู้สึกไม่สบายตัวเนื่องจากอากาศร้อนชื้นที่เต็มไปด้วยไอน้ำจำนวนมาก ซึ่งอาจรู้สึกร้อนเกินไปในระยะยาว นี่จึงเป็นจุดที่โดมอินฟราเรดโดดเด่น เพราะให้ผู้ใช้งานสามารถควบคุมระดับความร้อนที่ต้องการได้อย่างแม่นยำ ตามผลสำรวจล่าสุด ผู้คนส่วนใหญ่ชอบการบำบัดด้วยความร้อนชนิดนี้ เนื่องจากความร้อนกระจายตัวอย่างทั่วถึงและรู้สึกสบายตลอดช่วงเวลาที่ใช้งาน ไม่แปลกใจเลยที่หลายคนหันมาใช้โดมอินฟราเรดเหล่านี้ เมื่อต้องการหาวิธีที่ได้ผลจริง โดยไม่ต้องใช้ความร้อนในระดับที่มากเกินไป

การทำงานร่วมกันระหว่างแสงแดงและอโรมาเธอราพี

เมื่อโดมอินฟราเรดถูกใช้ร่วมกับการบำบัดด้วยแสงแดงและกลิ่นบำบัดแบบดั้งเดิม ผลลัพธ์ที่ได้สามารถส่งผลดีอย่างน่าประหลาดใจต่อสุขภาพโดยรวม การบำบัดด้วยแสงแดงทำงานโดยการส่งคลื่นความยาวเฉพาะลึกลงไปในเนื้อเยื่อผิวหนัง ซึ่งช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูและทำให้ผู้คนรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและลดความเครียด จากนั้นมีกลิ่นบำบัด ซึ่งกลิ่นที่น่าพึงพอใจสามารถกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกที่ดีในสมอง สร้างบรรยากาศพิเศษระหว่างการบำบัด ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้น้ำมันลาเวนเดอร์หรือน้ำมันยูคาลิปตัสเมื่อใช้โดมอินฟราเรด เนื่องจากช่วยให้ผู้คนผ่อนคลายทั้งทางร่างกายและอารมณ์ การรวมวิธีการเหล่านี้เข้าด้วยกันดูเหมือนจะทำงานร่วมกันได้อย่างลงตัว ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงสภาพจิตใจและหาทางออกที่แท้จริงจากความเครียดในชีวิตประจำวัน

ประโยชน์ในระยะยาวเหนือกว่าทางแก้ไขแบบระยะสั้น

การบำบัดด้วยรังสีอินฟราเรดผ่านโดมพิเศษสามารถให้การผ่อนคลายความเครียดอย่างแท้จริง ซึ่งมีผลลัพธ์ที่คงอยู่ได้นานกว่าการแก้ปัญหาชั่วคราวที่เพียงแค่กลบอาการไว้ชั่วขณะ หลายคนที่ได้ลองใช้วิธีนี้ต่างพูดถึงความรู้สึกที่จิตใจโล่งใสขึ้นหลังจากเข้ารับการบำบัดอย่างสม่ำเสมอ และยังรู้สึกได้ว่าตนเองสามารถรับมือกับความกดดันต่าง ๆ ได้ดีขึ้นตามลำดับ การเปรียบเทียบระหว่างวิธีแก้ปัญหาแบบชั่วคราวเหล่านี้กับการบำบัดด้วยอินฟราเรดที่เห็นผลจริง ถือว่าแตกต่างกันราวฟ้ากับดิน เนื่องจากวิธีการทั่วไปมักแก้ไขแค่ปัญหาภายนอก ในขณะที่รังสีอินฟราเรดสามารถเข้าไปจัดการกับสาเหตุที่แท้จริงของความเครียดที่ซ่อนอยู่ภายใน การศึกษาวิจัยที่ทดลองกับกลุ่มบุคคลที่เข้ารับการบำบัดด้วยอินฟราเรดอย่างต่อเนื่อง พบว่ามีผลลัพธ์ที่น่าประทับใจในแง่ของระดับความสุขโดยรวมและตัวชี้วัดด้านสุขภาพจิต นอกจากนี้ สิ่งที่เด่นชัดที่สุดคือการบำบัดชนิดนี้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจ ทำให้แต่ละคนสามารถรับมือกับความเครียดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิตประจำวันได้อย่างมั่นคงโดยไม่พังทลาย

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม แต่ละย่อหน้าที่นี่จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงความแตกต่างและแนวทางเสริมที่มีคุณค่าสำหรับการบำบัดด้วยอินฟราเรด ไม่ว่าคุณกำลังมองหาการคลายความเครียดเฉพาะจุด หรือการพัฒนาสุขภาพโดยรวมในระยะยาว โดมอินฟราเรดมีข้อดีที่น่าสนใจเมื่อรวมเข้าไว้ในระบบที่ครอบคลุมสำหรับการจัดการความเครียด

ผลทางระบบประสาทชีวภาพของความร้อนอินฟราเรดต่อภาวะคลุ้มคลั่ง

กลไกการกระตุ้นเซโรโทนินและโดพามีน

การสัมผัสความร้อนจากแสงอินฟราเรดดูเหมือนจะช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินในร่างกาย ซึ่งเป็นสิ่งที่สมองของเราต้องการเพื่อรักษาอารมณ์ให้มั่นคงและลดความวิตกกังวล การเพิ่มระดับเซโรโทนินนี้ทำงานในลักษณะเดียวกันกับยาต้านอาการซึมเศร้า โดยช่วยให้ผู้คนรู้สึกสงบลงมากขึ้นโดยรวม การวิจัยในด้านนี้ชี้ให้เห็นว่า แสงอินฟราเรดยังช่วยกระตุ้นเส้นทางของโดพามีนในขณะที่ผู้คนเข้ารับการบำบัด โดพามีนเปรียบเสมือนสารเคมีแห่งรางวัลของสมอง เมื่อมันถูกหลั่งออกมาในช่วงเวลานั้น คนส่วนใหญ่มักจะรู้สึกมีความสุขอย่างแท้จริงหลังจากการบำบัด การควบคุมสารสื่อประสาทเหล่านี้ให้อยู่ในภาวะสมดุลมีความสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพจิตที่ดี แม้ว่าการบำบัดด้วยแสงอินฟราเรดจะไม่ใช่ทางแก้ปัญหาที่วิเศษ แต่ก็ดูเหมือนจะมีศักยภาพในฐานะหนึ่งในเครื่องมือที่หลากหลาย ซึ่งอาจช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งทางด้านอารมณ์ให้ดีขึ้นได้ในระยะยาว

การมีส่วนร่วมของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก

เมื่อผู้คนเข้ารับการบำบัดด้วยแสงอินฟราเรด มักจะมีการกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (parasympathetic nervous system) ซึ่งเป็นส่วนของร่างกายที่ควบคุมการทำงานของการพักผ่อนและย่อยอาหารที่มีความสำคัญต่อการลดระดับความเครียด ความร้อนจากแสงอินฟราเรดมีผลทำให้ร่างกายสงบลง ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ และส่งเสริมให้เกิดความรู้สึกสงบ ซึ่งตรงข้ามกับปฏิกิริยาความเครียดแบบ fight or flight ที่เราทุกคนคุ้นเคย แพทย์และผู้เชี่ยวชาญยังได้สังเกตพบอีกว่า การเข้ารับการบำบัดด้วยแสงอินฟราเรดอย่างสม่ำเสมอดูเหมือนจะทำให้ผลลัพธ์ที่ช่วยให้ร่างกายสงบมีความต่อเนื่องมากยิ่งขึ้น สำหรับบุคคลที่เผชิญกับปัญหาความเครียดหรือความวิตกกังวลเรื้อรัง การเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายอย่างสม่ำเสมอผ่านการบำบัดด้วยแสงอินฟราเรด ดูเหมือนจะเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้พวกเขารับมือกับแรงกดดันในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น โดยไม่รู้สึกว่าถูกความเครียดล้นหลามกลบจนจมหาย

การควบคุมระดับคอร์ติซอลเพื่อความสงบอย่างยั่งยืน

การบำบัดด้วยแสงอินฟราเรดช่วยควบคุมระดับคอร์ติซอล ซึ่งมีความสำคัญอย่างมากต่อการจัดการกับความเครียดและรักษาความสมดุลทางอารมณ์ งานวิจัยพบว่าผู้ที่ได้รับความร้อนจากอินฟราเรดเป็นประจำมักมีระดับของฮอร์โมนความเครียดเรื้อรังลดลง ส่งผลให้สมองทำงานได้ดีขึ้นและมีความคิดที่ชัดเจนมากขึ้น การรักษาระดับคอร์ติซอลให้สมดุลทำให้คนเรารู้สึกสงบลงในระยะยาว แทนที่จะต้องเผชิญกับความวิตกกังวลหรืออาการเครียดอื่น ๆ อยู่ตลอดเวลา การเข้าซาวน่าอินฟราเรดเป็นประจำไม่เพียงแค่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นในทันที แต่ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งในการรับมือกับความเครียดประจำวัน ทำให้จัดการกับสิ่งท้าทายที่ชีวิตนำมาสู่เราได้ง่ายขึ้น โดยไม่รู้สึกว่าถูกกดดันจนเกินรับไหว

การนำโดมอินฟราเรดมาใช้ร่วมกับกิจวัตรเพื่อเสริมสุขภาพแบบองค์รวม

ระยะเวลาเซสชันที่เหมาะสมในการลดความกังวล

เมื่อเพิ่มเซสชันโดมอินฟราเรดเข้าไปในแผนสุขภาพดี ระยะเวลาแต่ละเซสชันที่ควรใช้นั้นมีความสำคัญอย่างมากในการช่วยลดความกังวล ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้เวลาตั้งแต่ 20 นาที ไปจนถึงประมาณ 45 นาที ซึ่งถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการช่วยจัดการกับปัญหาความกังวล สิ่งที่สร้างความแตกต่างจริง ๆ ไม่ใช่แค่ระยะเวลาที่นั่งอยู่ภายใต้โดมเท่านั้น แต่เป็นความสม่ำเสมอในการทำอย่างต่อเนื่อง หลายคนพบว่าการทำเซสชันสั้น ๆ ทุกวันนั้นให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าการบีบอัดให้ทำครั้งยาวเพียงหนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ คนที่รักษาระยะเวลาอย่างสม่ำเสมอ มักจะสังเกตเห็นความมั่นคงทางจิตใจที่ดีขึ้นในระยะยาว ซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีอย่างต่อเนื่อง การจัดตารางเวลาที่ลงตัวกับชีวิตประจำวันจะช่วยให้ใช้ประโยชน์จากบำบัดอินฟราเรดได้อย่างเต็มที่ โดยไม่รู้สึกว่าเป็นภาระอีกประการหนึ่ง

การรวมเทคนิคการหายใจและสมาธิเข้าด้วยกัน

เมื่อการบำบัดด้วยแสงอินฟราเรดถูกผสมผสานเข้ากับการฝึกหายใจและสมาธิ ผู้คนมักจะรู้สึกได้ถึงผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในด้านสุขภาพจิต การทำแบบฝึกหัดการหายใจไปพร้อมกับการนั่งอยู่ในซาวน่าอินฟราเรดช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการผ่อนคลาย ช่วยให้ผู้คนสามารถปลดปล่อยความเครียดออกมาได้อย่างหมดจดยิ่งขึ้น การนั่งอยู่ในห้องอินฟราเรดที่มีความอุ่นสบายทำให้การฝึกสมาธิรู้สึกแตกต่างไปจากเดิม บางทีอาจเป็นเพราะความร้อนที่ช่วยสร้างบรรยากาศอันสงบจนสามารถเสริมสร้างความแข็งแกร่งทางด้านอารมณ์ในระยะยาว ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความงามหลายคนแนะนำวิธีการนี้หลังจากได้เห็นการตอบสนองที่ดีจากลูกค้า การผสมผสานทั้งสองสิ่งนี้เข้าด้วยกันทำงานได้ดีมาก จนให้ผลลัพธ์ที่เกินกว่าการรวมกันขององค์ประกอบต่าง ๆ ที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ

สร้างความสม่ำเสมอเพื่อผลลัพธ์ที่ยั่งยืนต่อสุขภาพจิต

การใช้การบำบัดด้วยแสงอินฟราเรดอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งที่ดูเหมือนจะสร้างความแตกต่างจริง ๆ สำหรับประโยชน์ด้านสุขภาพจิตในระยะยาว คนที่ใช้โดมอินฟราเรดอย่างสม่ำเสมอ มักจะเริ่มรู้สึกว่าระดับความวิตกกังวลลดลงอย่างช้า ๆ ในระยะแรก และค่อย ๆ ดีขึ้นเรื่อย ๆ เป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้จัดสรรเวลาเฉพาะในแต่ละสัปดาห์เพื่อทำเซสชันเหล่านี้ จนกลายเป็นหนึ่งในกิจวัตรประจำวัน แทนที่จะทำเป็นครั้งคราว เมื่อใครสักคนทุ่มเทและยึดมั่นในกิจวัตรแบบนี้จริง ๆ เขามักจะพัฒนาพฤติกรรมการดูแลตัวเองให้ดีขึ้นโดยรวม และหลังจากได้รับการบำบัดอย่างสม่ำเสมอนานหลายเดือน หลายคนรายงานว่าพวกเขารู้สึกสงบลงโดยรวม และสามารถควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้ดีขึ้นในแต่ละวัน