Avfötningsfilt fungerar genom att använda specifika fjärrinfraröda (FIR) våglängder, vanligtvis mellan 5 och 15 mikron, för att skapa värme som tränger djupt ner i vävnaderna utan att rummet självt blir särskilt varmt. Traditionella bastur värmer allt runt omkring genom luftcirkulation, men FIR-värme tränger faktiskt in i kroppen cirka en och en halv tum under hudytan. Detta aktiverar kroppens temperaturkänslor och sätter igång det naturliga temperaturregleringssystemet. Vad som sedan sker är också ganska fascinerande: blodkärlen vidgas, de minsta blodkärlen får bättre cirkulation, och vi börjar svettas även när rummet inte är särskilt varmt (cirka 40 till 60 grader Celsius). De flesta högkvalitativa avfötningsfilt har kolfiberpaneler i sig eftersom de är utformade för att avge värme precis där kroppen absorberar den bäst. Dessa paneler hjälper celler att kommunicera bättre och stimulerar ämnesomsättningen.
När någon utsätts för långvågig infraröd strålning genomgår kroppen faktiskt en del ganska märkbara förändringar. Pulsfrekvensen kan öka med 20 till 30 procent, ungefär som vid snabb promenad. Blodcirkulationen i lemmarna förbättras också, och människor börjar svettas mycket mer än väntat, även om rummet inte är särskilt varmt. Begreppet 'avgiftning' används mycket idag, men det finns faktiskt forskning som stödjer hur svettning orsakad av infrarött ljus hjälper till att eliminera vissa ämnen både från vår egen kropp och från yttre källor. En aktuell studie publicerad i Journal of Environmental Medicine visade något intressant inom detta område. Man fann att svett insamlat under FIR-sessioner innehöll cirka tre gånger mer bly, kvicksilver och kadmium jämfört med vanlig träning eller traditionella ångbastur. Ungefär sjuttio procent av alla toxiner lämnar kroppen genom huden och njurarna ändå. Dessa organ fungerar bättre när cirkulationen förbättras, lymfan rör sig fritt och vi håller oss ordentligt hydrerade. Det är definitivt ingen magisk process som drar ut saker. Långvågig infraröd strålning påverkar inte DNA, skadar celler eller avger farlig strålning. De flesta medicinska experter är överens om detta efter att ha granskat årsdata, inklusive rekommendationer från American College of Sports Medicine redan 2021.
Under infraröd terapi tenderar personer att förlora vätska främst på grund av den intensiva svettning som sker över tid. Vissa studier visar att människor kan svettas ut ungefär 500 milliliter redan på bara en halvtimme när de utsätts för kontrollerad värme. Denna typ av svettning leder bort inte bara vatten utan även viktiga mineraler som natrium, kalium och magnesium från kroppen, vilket ökar risken för snabb dehydrering jämfört med vanlig fysisk aktivitet. Eftersom långvågig infraröd teknik fungerar vid lägre temperaturer jämfört med traditionella bastuor kanske kroppen inte signalerar törst på rätt sätt, så personer ofta missar dessa tidiga varningstecken. Vanliga tecken de bör vara uppmärksamma på inkluderar konstant törst, mörkare urinfärg, trötthet, yrsel eller att huden inte återgår snabbt när man klämmer den. Om någon ignorerar dessa tecken kan ens mild dehydrering börja påverka hjärnans funktion och hjärtats prestation inom några timmar. Därför är det mycket viktigt att dricka vatten regelbundet under dessa sessioner istället för att vänta tills man känner sig torr i halsen.
Att hålla sig ordentligt hydrerad handlar inte bara om att dricka mycket vatten utan också om att följa upp elektrolyternas nivå i kroppen. Börja rätt genom att dricka cirka 16 till 24 oz vanligt vatten en till två timmar innan någon fysisk aktivitet påbörjas. Detta hjälper till att förbereda cellerna för ansträngning. Under träningen bör du ta små klunkar på ungefär 2 till 4 oz var femtonde minut istället för att dricka stora mängder på en gång, eftersom det kan leda till magproblem eller till och med så kallad låg salthalt i blodet. Strax efter avslutad träning, drick ytterligare 16 till 24 oz av en dryck som innehåller elektrolyter som natrium (minst 200 mg), kalium (cirka 100 mg) och magnesium (cirka 20 mg). Dessa mineraler hjälper till att återställa balansen i vår kropp. Fortsätt att hålla dig väl hydrerad under resten av dagen efter träning. Vatten tillsammans med frukter och grönsaker med högt vätskeinnehåll, som gurka, vattenmelon och selleri, gör underverk för njurarnas och huden hälsa på lång sikt.
| Timing | Vätsktyp | Belopp | Huvudsaklig fördel |
|---|---|---|---|
| Före session | Vanligt vatten | 16–24 oz | Optimerar plasmavolym och cellulär beredskap |
| Efter träningssession | Elektrolytrik vätska | 16–24 oz | Återställer mineralsbalansen som är kritisk för nerv- och muskelfunktion |
| Nästa 4 timmar | Vatten + näringsrika livsmedel | Fortsatta | Upprätthåller vätskebalans och stödjer metabol avlägsnande |
När någon genomgår infraröd terapi förlitar sig kroppen främst på två sätt att reglera kroppstemperaturen: svettning och ökad blodflöde nära hudytan. Den djupare penetrationen av långvågig infraröd strålning lägger extra belastning på dessa system, särskilt hjärtat och cirkulationen, eftersom det måste transportera varmt blod runt i kroppen samtidigt som tillräckligt med blod når viktiga organ. Blod består till största delen av vatten, ungefär 90 % plus minus, så när personer blir ens en aning dehydrerade börjar de få problem med att producera svett och avge värme på rätt sätt. Det gör att vara väl vätskebalanserad inte bara är bra utan helt nödvändigt för alla som vill säkert hantera sin kroppstemperatur under infraröda sessioner.
Avbryt din session omedelbart om du upplever något av följande:
Om någon känner sig överhettad eller yr bör hen ta sig till ett svalare utrymme med god ventilation, lägga sig ner med fötterna lätt höjda och dricka något som innehåller elektrolyter. Vänta tills alla symtom försvunnit helt innan man återvänder till infraröd behandling. Om symtomen återkommer är det klokt att prata med en läkare om vad som kan vara orsaken. Enligt NIOSH har personer som ignorerar de tidiga varningstecknen för värmeslag sedan 2023 haft tre gånger större risk att utveckla allvarlig värmeslag. Det är bättre att vara på den säkra sidan när det gäller kroppstemperaturproblem.
För dem som är nya inom denna praktik är det klokt att börja långsamt. Testa 10 till 15 minuter i taget, kanske två eller tre dagar per vecka. Kroppen behöver tid för att anpassa sig både när det gäller temperaturreglering och hantering av fysisk stress utan att känna sig överväldigad. Innan du sätter igång är det dock mycket viktigt att prata med en läkare, särskilt om du har problem med högt blodtryck, hjärtsjukdomar, diabetes eller tar mediciner som kan påverka kroppens förmåga att hantera värme, till exempel vattenpiller, mediciner som reglerar puls eller vissa antidepressiva medel. Kom också ihåg att dessa täcken inte är avsedda för nattlig användning under sömn, absolut inte efter att ha druckit alkohol eller tagit sömntabletter. Undvik dem helt och hållet om du mår dåligt, till exempel vid influensa eller förkylningssymtom.
Utöka träningspassen successivt med bara 5 minuter varje vecka, men överskrid aldrig 30 minuter totalt för någon enskild session. Håll koll på saker som vilopuls, hur väl hydrerad vi känner oss på morgnarna, och kontrollera även hudens elasticitet som tecken på framsteg. Lägg också märke till vad vår kropp subjektivt säger oss. När någon börjar känna sig trött, yr, eller tar längre tid än vanligt att återhämta sig efter träning (mer än två timmar verkar vara för mycket), är det dags att minska antingen tiden eller frekvensen av träningen. Personer som håller fast vid detta tillvägagångssätt finner vanligtvis att de utför cirka tre till fyra pass per vecka, och ser till att det finns minst två dagar mellan varje pass så att kroppen kan vila och återhämta sig ordentligt. Den viktigaste poängen här är enkel men betydelsefull: att regelbundet visa upp sig med måttlig ansträngning ger fantastiska resultat över tid jämfört med de tillfälliga intensiva utbrotten som snabbt leder till utmattning.
Infraröda avfördjande täcken är kontraindicerade för flera befolkningsgrupper på grund av väl dokumenterade fysiologiska risker:
En klinisk översikt från 2023 i Complementary Therapies in Medicine betonade att infraröd terapi kan påverka läkemedelsomsättning och vaskulär reaktivitet – vilket motiverar försiktighet för patienter som tar kroniska mediciner.
Sök medicinsk godkännande innan användning om du har:
Sluta använda omedelbart och konsultera din vårdgivare om biverkningar uppstår – även milda. Säkrare alternativ (t.ex. lågintensiv rörelse, målinriktad andningsövning eller vägledning i termisk kontrastterapi) kan rekommenderas utifrån individuell hälsostatus.
Avgiftstäcken använder teknik med långvågig infraröd strålning som tränger in i kroppen, förbättrar cirkulationen, främjar svettning och stödjer avgiftning utan att uppvärma rummet avsevärt.
Infraröda avgiftstäcken anses generellt säkra eftersom de inte sänder ut skadlig strålning och inte påverkar DNA eller celler. Dock bör personer alltid konsultera sina vårdgivare angående eventuella kontraindikationer.
Håll dig vätskebalanserad genom att dricka vatten före, under och efter sessionerna samt genom att ta till dig elektrolyter för att upprätthålla mineralbalansen.
Personer som är gravida, har hjärt-kärlsjukdom, okontrollerat högt blodtryck, neurologiska störningar, pågående cancerbehandlingar eller diabetes med perifer neuropati bör undvika att använda avgiftande täcken.
Senaste Nytt
Beautywellness Health Technology, Specialiserad på tillverkning av långvågsinfrarött värmebastuserie, skönhetskapslar, terapeutiska värmmattor, pemf-mattor etc.
Rum 728, nr 777 Helong 1:a vägen, Baiyun-distriktet, Guangzhou-stad
Copyright © 2025 Guangzhou Beautywellness Health Technology Co., Ltd. alla rättigheter förbehållna Integritetspolicy
EN
