Детокс жапсырма қауіпсіздігі: Бірінші рет пайдаланушыларға арналған маңызды кеңестер

Дезинтоксикациялық жапондар қалай жұмыс істейді және инфрақызыл сәулелендірудің қауіпсіздігінің алдындағы ғылым

Дезинтоксикациялық жапон деген не? Инфрақызыл технологиясы мен негізгі функционалдылықты түсіну

Детокс жамылғыштары тіндердің тереңіне дейін жететін жылу туғызу үшін әдетте 5-15 микрон аралығындағы нақты сәуле шығару (FIR) толқын ұзындықтарын пайдаланады, бірақ бөлменің өзі қатты қызып кетпейді. Дәстүрлі булықтар ауа ағыны арқылы өз жан-жағындағы бар нәрсені қыздырады, ал FIR сәулесі дербес түрде тері бетінен шамамен бір жарым дюйм тереңдікке дейін дененің ішіне енеді. Бұл денедегі температура сезгіштерін белсендіреді және өзіміздің табиғи температураны реттеу жүйемізді іске қосады. Келесі болатын нәрсе де өте қызық: қан тамырлары кеңейеді, ұсақ қан тамырларында циркуляция жақсаяды және біз бөлме өте ыстық болмаған кезде де (шамамен 40-60 градус Цельсий) терлеуге бастаймыз. Көптеген сапалы детокс жамылғыштардың ішінде көміртек талшықтарынан жасалған панельдер бар, себебі олар денеміз ең жақсы жұтатын жерге жылу бөлуге арналған. Бұл панельдер клеткалардың бір-бірімен жақсырақ байланысуына және метаболизмдің күшеюіне ықпал етеді.

Инфрақызыл жылудың ғылыми негізі: Денені детоксикациялауға қалай ықпал етеді және организмге әсері

Әлсіз инфрақызыл сәулеге түскен кезде адамның денесі шынымен байқаларлық өзгерістерге ұшырайды. Жүрек соғысы 20-30 пайызға дейін көтерілуі мүмкін, бұл тез жүрген кезде болатын құбылысқа ұқсайды. Аяқ-қолдарда қан айналым да жақсаяды, ал адамдар бөлме ерекше ыстық болмағанына қарамастан күтілгенінен гөрі мол терлей бастайды. Қазіргі кезде «детокс» деген сөз көп айтылады, бірақ инфрақызыл сәуле әсерінен тер шығу арқылы денедегі ішкі және сыртқы көздерден түскен заттарды шығаруға көмектесетінін дәлелдейтін зерттеулер бар. «Жаратылыстану медицинасы» журналында жарияланған соңғы зерттеуде осы тақырыпта қызықты нәтижелер келтірілді. Олар ФИҚ сеанс кезінде жиналған терде әдеттегі дене шынықтыру немесе дәстүрлі булы банимен салыстырғанда шамамен үш есе көп қорғасын, сынап және кадмий бар екенін анықтады. Бүкіл улағыш заттардың шамамен жетпіс пайызы бәрібір тері мен бүйректер арқылы шығады. Қан айналым жақсарған кезде, лимфа еркін қозғалған кезде және біз су режимін сақтаған кезде бұл мүшелер тиімді жұмыс істейді. Бұл әрине, заттарды ғажайып әдіспен шығарып тастайтын процесс емес. Әлсіз инфрақызыл сәуле ДНК-ге әсер етпейді, жасушаларға зиян келтірмейді және қауіпті сәулелер шығармайды. 2021 жылғы Американдық спорт медицинасы колледжінің ұсыныстарын қоса алғанда, бірнеше жылға созылған деректерді зерттегеннен кейін көптеген медициналық мамандар осы пікірге бірігеді.

Сусыздандырудан арықсу: Детокс жамылғысын қолдану кезінде су алмасуды сақтау

Детокс сеанстары неліктен сусыздандырудың қаупін арттырады және ерте белгілерді қалай тану керек

Инфрақызыл терапия сеансы кезінде адамдар негізінен уақыт өте қарқынды тер шығару арқасында сұйықтық жоғалтады. Кейбір зерттеулер бақыланатын жылу ортасына әсер еткенде, адамдар жарты сағат ішінде шамамен 500 миллилитр тер шығаратынын көрсетеді. Мұндай тер шығару тек суды ғана емес, сонымен қатар натрий, калий және магний сияқты маңызды минералдарды да денеден шығарады, бұл қалыпты дене шынықтырудан гөрі тезірек су жетіспеушілігіне ұшырау қаупін арттырады. Алыс инфрақызыл технологиясы дәстүрлі баниге қарағанда төменірек температурада жұмыс істейтіндіктен, дене шөлдеп тұрғанын дұрыс білдірмейді, сондықтан адамдар жиі бұл ескерту белгілерін байқамай қалады. Байқау керек негізгі белгілерге тұрақты шөлдеу сезімі, қараңғырақ болған зәр түсі, шаршақтық, бас айналу сезімі немесе теріні сыпырып қарағанда оның тез қалпына келмейтіні жатады. Егер адамдар бұл белгілерді елемесе, бірнеше сағат ішінде жеңіл су жетіспеушілігі де ми қызметі мен жүрек жұмысына әсер ете бастайды. Сондықтан сеанстың барысында шөлдегенше күтудің орнына, рет-ретімен су ішу өте маңызды.

Детокс жамынын пайдаланар алдында, кезінде және одан кейін суландырудың ең жақсы тәжірибелері

Дұрыс гидратация дегеніміз көп мөлшерде су ішу ғана емес, сонымен қатар денедегі электролиттердің деңгейін бақылау. Кез келген дене шынықтыру алдында бірден екі сағатқа дейін 16-дан 24 унцияға дейін (473-710 мл) тұзды емес су ішу арқылы дайындықты дұрыс бастауға болады. Бұл клеткаларды белсенді жұмысқа дайындайды. Дене шынықтыру кезінде үлкен мөлшерде суды бірден ішіп тастауға тырыспаңыз, әйтпесе асқазан проблемаларына немесе гипонатриемия деп аталатын төменгі қан тұзы деңгейіне әкелуі мүмкін. Оның орнына әрбір он бес минут сайын 2-ден 4 унцияға (59-118 мл) дейінгі шағын жұтқыншақтар жасаңыз. Жаттығудан кем дегенде 16-24 унция (473-710 мл) натрий (кем дегенде 200 мг), калий (шамамен 100 мг) және магний (шамамен 20 мг) сияқты электролиттері бар сусын ішіңіз. Бұл минералдар денедегі теңдестікті қалпына келтіруге көмектеседі. Спорттан кейін күні бойы да гидратацияны қадағалауды жалғастырыңыз. Қияр, қарбыз, сельдерий сияқты ылғалдылығы жоғары жемістер мен көкөністермен қоса су ішу ұзақ мерзімде бүйрек пен тері денсаулығы үшін үлкен пайда әкеледі.

Қызуға жол бермеу: Ыстықтан шаршаудың белгілерін анықтау және реакция көрсету

Сіздің денеңіз инфрақызыл сәулелер кезінде температураны қалай реттейді

Біреу инфрақызыл терапиясын өткізгенде, денесі температураны реттеуде негізінен екі жолға тәуелді: тер шығару және тері бетіне жақын қан ағымының күшеюі. Алыс инфрақызыл сәулелердің тереңірек өтуі осы жүйелерге қосымша жүктеме түсіреді, әсіресе қанның жылуын тарату кезінде маңызды мүшелерге жеткілікті қан жеткізу үшін жүрек пен қан тамырларына әсер етеді. Қан негізінен судан тұрады, шамамен 90%, сондықтан адамдар кішігірім дәрежеде суықтырылғанда, тер шығару мен жылуды шығару қиындайды. Бұл инфрақызыл сеанс кезінде дененің температурасын қауіпсіз басқару үшін су режимін сақтауды тек қана пайдалы емес, сонымен қатар міндетті етеді.

Аса қызып кетудің ескерту белгілері және детокс жапырақшасын қашан тоқтату керектігі

Келесі белгілердің біреуі пайда болған кезде сеансты дереу тоқтатыңыз:

• Кенеттен айналу немесе бас айналу
• Құсу немесе көгеру
• Соққы сипаттағы бас ауруы
• Бұлшықеттердің қатты ауруы немесе жалпы әлсіздік
• Жүрек соғысының тездеуі немесе ретсіз болуы
• Ыстыққа ұрынғанына қарамастан терінің суық, ылғал болуы
• Сандыраулық, сөйлеудің бұзылуы немесе бағыттан қалу

Егер адам ыстық сезінетін немесе бас айналу сезіміне ие болса, ол жақсы желдетілетін салқын жерге барады, содан кейін аяқтарын сәл жоғары көтеріп жатуы керек және электролит бар сусын ішіп отыруы керек. Іштен қыздыру құрылғыларын қайтадан пайдаланбас бұрын симптомдардың бәрі толығымен өткенге дейін күту керек. Егер белгілер қайтадан пайда болса, не болып жатқаны туралы дәрігермен сөйлескен дұрыс болады. 2023 жылдан бері NIOSH ұйымы ыстықтан шаршаудың алғашқы белгілерін елемейтін адамдар қауіпті ыстық соғудың орнына үш есе жиі түсуі мүмкін деген пікірде. Дененің температурасымен жұмыс істегенде абай болған абайлық болады.

Бастаушылар үшін Қауіпсіз Сеанс Ұзақтығы мен Қолдану Жиілігі

Детокс жапонды алғаш пайдаланушылар үшін ұсынылатын ұзақтық пен жиілік

Бұл практикаға жаңадан келе жатқандар үшін кішігірімнен бастау дұрыс шешім. Әр аптада екі немесе үш күн 10-15 минуттай уақытты бөліп отырыңыз. Дененің температурасын реттеуіне және физикалық стресске шалдығуға қабілетінің қалыптасуына уақыт қажет. Алайда, мұны іске асырмас бұрын гипертония, жүрек аурулары, диабет немесе дененің жылуға реакциясына әсер ететін дәрілер (мысалы, диуретиктер, жүрек соғысын реттейтін препараттар немесе кейбір антидепрессанттар) қабылдап жүрген адамдар үшін дәрігерге кеңес беру өте маңызды. Сондай-ақ, осындай жабындар түнде ұйқы кезінде пайдалануға арналмаған, сондай-ақ алкоголь ішкеннен кейін немесе ұйқыға түсетін дәрілер қабылдағаннан кейін мүлдем қолданбау керек. Егер сізде суық тию немесе грипп белгілері сияқты ауру сезімі болып жүрсе, олардан мүлдем қашық болыңыз.

Төзімділікті біртіндеп қалыптастыру: Қолданудың шектен тыс болуынан қалай қашу керек және қауіпсіз болу

Әрбір жаттығу сессиясында жалпы уақыт шегін асырмай, әр аптасына бар болғанда 5 минутқа жаттығу уақытын біртіндеп ұзартыңыз. Прогресс белгілері ретінде тыныштықтағы жүрек соғысы, таңертеңгі гидратация деңгейі, сондай-ақ тері серпімділігін бақылаңыз. Сонымен қатар, денеміз бізге объективті түрде не айтып тұрғанына назар аударыңыз. Егер адам шаршаған, бас айналған сезімге ие болса немесе жаттығудан кейін қалыптыдан ұзағырақ (екі сағаттан астам уақыт) тез қалпына келмесе, онда жаттығу ұзақтығын немесе жиілігін азайту керек. Бұл тәсілді ұстанатын адамдар әдетте әрбір жаттығу арасында дененің толық демалып, қалпына келуі үшін кем дегенде екі күн сақтай отырып, аптасына үштен төртке дейінгі жаттығу жасайды. Мұндағы негізгі ой қарапайым, бірақ маңызды: уақыт өте келген сайын қарапайым, бірақ тұрақты және орташа күш жұмсау, тез құлдыраған жиі қатты жаттығуларға қарағанда әлдеқайда тиімді.

Медициналық сақтық шаралар: Детокс көрпешелерін қолданбау керек адамдар

Негізгі қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, жүрек аурулары және басқа да денсаулыққа қауіптер

Инфрақызыл детокс жамылғыштары физиологиялық қауіптерге байланысты бірқатар топтар үшін қарсы көрсетіледі:

• Жүктілік : Бірінші триместрде 39°C-тан жоғары негізгі температураның көтерілуі нейралдық түтік дефектілерімен байланысты (ACOG, 2022); инфрақызыл сәулелендірудің қолданылуы қабылданбайтын қауіп тудырады.
• Жүрек-қан тамыр жүйесі аурулары : ЖИС-тудырылған тахикардия мен қан қысымының тербелістері аритмияларды, жүрек жеткіліксіздігін немесе соңғы уақытта болған миокард инфарктын тұрақсыздандыруы мүмкін.
• Бақыланбайтын гипертония немесе имплантатталған құрылғылар : Металл имплантаттар (мысалы, жүрек стимуляторлары, буындарды алмастыру) жылу шоғырлануы мүмкін; реттелмеген қысымның көтерілуі инсульт қаупін арттырады.
• Неврологиялық бұзылыстар : Көптеген склероз немесе автономды нейропатия сияқты аурулар жылу сезгіштік пен реакцияны бұзады.
• Белсенді ракқа қарсы емдеу немесе иммунды басып тұру : Жылулық стресс емдеудің тиімділігіне әсер етуі мүмкін немесе шаршауды және қабыну процестерін күшейтуі мүмкін.
• Перифериялық нейропатиямен қант диабеті : Сезімталдықтың төмендеуі күйіктің пайда болу қаупін арттырады және дененің қызып кетуін уақытылы сезінбеудің алдын алады.

2023 жылғы клиникалық шолу Complementary Therapies in Medicine инфрақызыл терапиялардың дәрілердің метаболизмі мен тамырлар реакциялылығына әсер етуі мүмкіндігін атап, хроникалық дәрілер қабылдайтын науқастарға ұқыптылықты қажет етеді.

Инфрақызыл детокс жамылғышын қолданбас бұрын қашан медициналық көмекшіге кеңес беру керек

Қолданбас бұрын медициналық рұқсат алыңыз, егер сізде:

• Кез келген диагностикаланған кардиологиялық, жүйке жүйесінің немесе метаболизм бұзылыстары болса
• Диуретиктер, бета-блокаторлар, антихолинергиялық заттар немесе НСАҚ қабылдауда
• Жаралану, инфекция немесе сирек жарақаттан кейін қалпына келуде
• Қабыну сипісі бар (мысалы, псориаз, экзема), себебі ЖИР аурудың созылуын тудыруы мүмкін
• Бастапқы сеанс кезінде бас айналу, жүрек қағысы немесе әдеттен тыс шаршағыштық сезіледі

Егер жағымсыз реакциялар пайда болса, дереу қолдануды тоқтатып, дәрігерге кеңес беріңіз — тіпті жеңіл реакциялар болса да. Науқастың денсаулық жағдайына байланысты қауіпсіз альтернативалар (мысалы, төменгі интенсивті жаттығулар, мақсатты тыныс алуды жаттықтыру немесе бағдарламалы термиялық контрасты терапия) ұсынылуы мүмкін.

ЖИҚ (Жиі қойылатын сұрақтар)

Детокс жамылғыштар деген не?

Детокс жамылғыштар дененің ішіне енетін ұзын инфрақызыл сәулелерді пайдаланып, қан айналымды жақсартады, терлеуді ынталандырады және бөлмені қатты қыздырмай-ақ детоксқа көмектеседі.

Инфрақызыл детокс жамылғыштар қауіпсіз бе?

Инфрақызыл детокс жамылғыштар зиянды сәулелер шығармайды және ДНК немесе ұлпаларға әсер етпейді, сондықтан жалпы алғанда олар қауіпсіз деп есептеледі. Алайда, қарсы көрсеткіштер туралы адамдар денсаулық сақтау маманынан кеңес алуы керек.

Детокс жамылғыштарды пайдаланғанда қалай суланып тұруға болады?

Сеанс алдында, кезінде және одан кейін суды ішіп, минералдық тепе-теңдікті сақтау үшін электролиттерді қосу арқылы суланып тұрыңыз.

Детокс жамылғыштарды кімдер пайдаланбауы керек?

Жүктілер, жүрек-қан тамырлары ауруы барлар, бақыланбайтын гипертониясы барлар, жүйке зақымданулары барлар, белсенді рак емдеулерін алғандар немесе перифериялық нейропатиясы бар диабетпен ауыратындар детокс жамылғыштарды пайдаланбауы керек.