Le coperte disintossicanti funzionano utilizzando specifiche lunghezze d'onda di raggi infrarossi lontani (FIR), solitamente comprese tra 5 e 15 micron, per creare un calore che penetra in profondità nei tessuti senza riscaldare eccessivamente l'ambiente circostante. I saune tradizionali riscaldano tutto ciò che li circonda attraverso il movimento dell'aria, mentre gli infrarossi lontani penetrano effettivamente nel corpo fino a circa un centimetro e mezzo sotto la superficie della pelle. Questo processo attiva i sensori termici del nostro organismo, innescando il sistema naturale di regolazione della temperatura. Quello che accade successivamente è altrettanto interessante: i vasi sanguigni si dilatano, la circolazione migliora anche nei piccoli vasi sanguigni e iniziamo a sudare anche quando l'ambiente non è particolarmente caldo (circa 40-60 gradi Celsius). La maggior parte delle coperte disintossicanti di buona qualità contiene al loro interno pannelli in fibra di carbonio, progettati per emettere calore esattamente dove il nostro corpo lo assorbe meglio. Questi pannelli aiutano le cellule a comunicare più efficacemente e stimolano il metabolismo.
Quando una persona è esposta a infrarossi lontani, il suo corpo attraversa alcuni cambiamenti effettivamente evidenti. La frequenza cardiaca può aumentare dal 20 al 30 percento, simile a quanto accade camminando velocemente. La circolazione sanguigna migliora anche negli arti e le persone iniziano a sudare molto di più del previsto, anche se l'ambiente non è particolarmente caldo. Oggi si sente spesso parlare di 'disintossicazione', ma esistono davvero studi che dimostrano come la sudorazione indotta dagli infrarossi aiuti a eliminare determinate sostanze sia interne al nostro organismo che provenienti dall'esterno. Uno studio recente pubblicato sul Journal of Environmental Medicine ha rivelato un aspetto interessante su questo argomento: il sudore raccolto durante le sedute con FIR conteneva circa tre volte più piombo, mercurio e cadmio rispetto a quello prodotto con normali allenamenti o saune a vapore tradizionali. Circa il settanta percento di tutte le tossine viene comunque eliminato dal corpo attraverso la pelle e i reni. Questi organi funzionano meglio quando la circolazione migliora, il sistema linfatico scorre più liberamente e manteniamo un'idratazione adeguata. Di certo non si tratta di un processo magico che estrae le tossine. Gli infrarossi lontani non alterano il DNA, non danneggiano le cellule né emettono radiazioni pericolose. La maggior parte degli esperti medici concorda su questo, dopo aver analizzato anni di dati, inclusi i pareri del Collegio Americano di Medicina dello Sport risalenti al 2021.
Durante le sedute di terapia infrarossa, le persone tendono a perdere liquidi principalmente a causa della sudorazione intensa che si verifica nel tempo. Alcune ricerche mostrano che le persone possono sudare circa 500 millilitri in soli trenta minuti quando esposte a un ambiente caldo controllato. Questo tipo di sudorazione elimina non solo acqua, ma anche minerali importanti come sodio, potassio e magnesio dall'organismo, aumentando il rischio di disidratazione molto più rapidamente rispetto all'esercizio fisico normale. Poiché la tecnologia a infrarossi lontani funziona a temperature più basse rispetto ai tradizionali saune, l'organismo potrebbe non segnalare correttamente la sete, quindi spesso le persone trascurano questi primi segnali di avvertimento. I sintomi comuni a cui prestare attenzione includono una sensazione costante di sete, urine di colore scuro, stanchezza, vertigini o pelle che non torna subito al suo posto quando viene pizzicata. Se qualcuno ignora questi sintomi, anche una lieve disidratazione può cominciare a influire sulle funzioni cerebrali e sul rendimento cardiaco entro poche ore. Per questo motivo è molto importante bere acqua regolarmente durante queste sedute, invece di aspettare di essere completamente disidratati.
Mantenere un'idratazione corretta non significa solo bere molta acqua, ma anche tenere sotto controllo gli elettroliti nel corpo. Inizia nel modo giusto assumendo circa 475-710 ml di acqua normale da uno a due ore prima dell'inizio di qualsiasi attività fisica. Questo aiuta le cellule a prepararsi all'azione. Durante l'allenamento, fai piccoli sorsi di circa 60-120 ml ogni quindici minuti invece di bere grandi quantità tutte insieme, poiché ciò potrebbe causare problemi allo stomaco o persino una condizione chiamata iponatriemia. Subito dopo aver terminato l'esercizio, bevi altri 475-710 ml di una bevanda che contiene elettroliti come sodio (almeno 200 mg), potassio (circa 100 mg) e magnesio (circa 20 mg). Questi minerali aiutano a ristabilire l'equilibrio interno del corpo. Continua a monitorare l'idratazione per tutta la giornata anche dopo l'allenamento. L'acqua insieme a frutta e verdura ricche di umidità, come cetrioli, anguria e sedano, farà miracoli per la salute dei reni e della pelle nel tempo.
| Tempismo | Tipo di fluido | Importo | Principale vantaggio |
|---|---|---|---|
| Pre-sessione | Acqua semplice | 473–710 ml | Ottimizza il volume del plasma e la prontezza cellulare |
| Post-sessione | Liquido arricchito con elettroliti | 473–710 ml | Ristabilisce l'equilibrio minerale essenziale per la funzione nervosa/muscolare |
| Prossime 4 ore | Acqua + alimenti idratanti | Continuo | Mantiene l'equilibrio dei liquidi e favorisce l'eliminazione dei metaboliti |
Quando una persona si sottopone a una terapia a infrarossi, il suo corpo dipende principalmente da due meccanismi per regolare la temperatura: la sudorazione e l'aumento del flusso sanguigno in prossimità della superficie cutanea. La maggiore penetrazione delle radiazioni a infrarossi lontani esercita una pressione aggiuntiva su questi sistemi, influenzando in particolare il cuore e la circolazione, che deve distribuire il sangue riscaldato continuando a garantire un apporto adeguato agli organi importanti. Il sangue è composto per lo più di acqua, circa il 90%, più o meno, quindi quando le persone si disidratano anche leggermente, cominciano ad avere difficoltà a produrre sudore ed eliminare correttamente il calore. Per questo motivo, mantenere un'adeguata idratazione non è solo utile, ma assolutamente essenziale per chiunque desideri gestire in modo sicuro la propria temperatura corporea durante le sedute con la coperta a infrarossi.
Interrompi immediatamente la sessione se sperimenti uno dei seguenti sintomi:
Se una persona avverte calore eccessivo o vertigini, dovrebbe spostarsi in un'area più fresca con buona circolazione d'aria, sdraiarsi con i piedi leggermente sollevati e bere qualcosa contenente elettroliti. È necessario attendere la completa scomparsa di tutti i sintomi prima di utilizzare nuovamente dispositivi a infrarossi. Se i sintomi dovessero ripresentarsi, sarebbe opportuno consultare un medico per capire cosa sta accadendo. Secondo quanto affermato dal NIOSH fin dal 2023, le persone che ignorano i primi segnali di allarme dello sfinimento da calore hanno tre volte più probabilità di sviluppare un colpo di calore pericoloso. Meglio essere prudenti quando si tratta di problemi legati alla temperatura corporea.
Per chi è alle prime armi con questa pratica, ha senso iniziare con sessioni brevi. Provate a fare 10-15 minuti alla volta, magari due o tre giorni a settimana. Il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi sia nella regolazione della temperatura che nel gestire lo stress fisico senza essere sopraffatto. Prima di iniziare, tuttavia, è molto importante consultare un medico, specialmente per le persone che soffrono di ipertensione, patologie cardiache, diabete o per chiunque stia assumendo farmaci che potrebbero influenzare la tolleranza al calore, come diuretici, farmaci per il controllo della frequenza cardiaca o alcuni antidepressivi. E ricordate: queste coperte non sono pensate per l'uso notturno durante il sonno, né tantomeno dopo aver bevuto alcol o assunto sonniferi. È assolutamente da evitare l'uso quando si è indisposti, ad esempio con sintomi di raffreddore o influenza.
Aumenta gradualmente la durata degli allenamenti di soli 5 minuti ogni settimana, ma non superare mai i 30 minuti totali per una singola sessione. Tieni sotto controllo parametri come la frequenza cardiaca a riposo, il senso di idratazione al mattino e verifica anche l'elasticità della pelle come segnali di progresso. Prestare attenzione anche a ciò che il corpo comunica soggettivamente. Quando si inizia a sentirsi stanchi, vertigini o si impiega più tempo del solito per riprendersi dopo l'allenamento (più di due ore sembra eccessivo), è il momento di ridurre la durata o la frequenza degli allenamenti. Le persone che seguono costantemente questo approccio di solito arrivano a effettuare circa tre o quattro sessioni alla settimana, assicurandosi di lasciare almeno due giorni tra un allenamento e l'altro in modo che il corpo possa riposare e rigenerarsi adeguatamente. Il concetto chiave è semplice ma importante: presentarsi regolarmente con uno sforzo moderato dà risultati straordinari nel tempo, rispetto a quegli occasionali picchi intensi che portano rapidamente all'esaurimento.
Le coperte disintossicanti a infrarossi sono controindicate per diverse popolazioni a causa di rischi fisiologici ben documentati:
Una revisione clinica del 2023 in Complementary Therapies in Medicine ha evidenziato che le terapie a infrarossi possono modulare il metabolismo dei farmaci e la reattività vascolare, richiedendo cautela nei pazienti in trattamento cronico con farmaci.
Richiedere il parere medico prima dell'uso se si ha:
Interrompere immediatamente l'uso e consultare il proprio operatore sanitario se si verificano reazioni avverse, anche lievi. Potrebbero essere consigliate alternative più sicure (ad esempio, attività fisica a bassa intensità, esercizi mirati di respirazione o terapia guidata con contrasto termico) in base allo stato di salute individuale.
Le coperte disintossicanti utilizzano la tecnologia a infrarossi lontani per penetrare nel corpo, migliorando la circolazione, favorendo la sudorazione e supportando il processo di disintossicazione senza riscaldare significativamente l'ambiente.
Le coperte disintossicanti a infrarossi sono generalmente considerate sicure poiché non emettono radiazioni dannose e non interferiscono con il DNA o le cellule. Tuttavia, le persone dovrebbero consultare i propri operatori sanitari per verificare eventuali controindicazioni.
Mantieniti idratato bevendo acqua prima, durante e dopo le sessioni e introducendo elettroliti per mantenere l'equilibrio dei minerali.
Le persone incinte, con malattie cardiovascolari, ipertensione non controllata, disturbi neurologici, in trattamento attivo contro il cancro o con diabete accompagnato da neuropatia periferica dovrebbero evitare di usare coperte disintossicanti.
Notizie di rilievo2025-10-31
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