Mjög mörgum finnst að steam hiti hagga nervakerfið því hann bætir úrblæðingu og veitir vöndum meira súrefni. Þegar einhver situr í steamherbergi, þá veitir hitinn því að allt lífið verði rólegra, það sem margir þurfa eftir erfiðan dag. Rannsóknir sýna að þegar lífið hitnar, þá verða hlutar af sjálfspjórsafli kærðir sem lækka hjartslátt og létta vöndumspennu. Þegar maður er í steam eða pönnuherbergi, þá myndar lífið algjörlega endorfin, efni sem gefur tilfinningu af örlæti. Þessvegna notast margir við þessar meðferðir þegar þeir vilja slappa af og losna við áhyggjur dagsins.
Þegar maður er reglulega í stæðikerum þar sem hitinn er afar hár hjálpar það til við að lægja súrefnisstigi, sem er eitthvað sem við vitum allir þýðir minna áhyggjur á heildarliti. Rannsóknir sýna að þegar fólk ertist við stýfanlegt hitareyðslu þá er það betra í að takast á við ástreittar aðstæður, sem að sjálfsögðu stuðlar að betri geðræni heilsu. Ein sérstök rannsókn úr tímaritinu Journal of Neuropsychopharmacology vakti mikla athygli með því að sýna hvernig hitaþerapi hefur áhrif á súrefnisjafnvægi og útskýrir þar með hvers vegna stæðisker eru svo mikilvæg til að halda áhyggjum í burtu. Þeir sem gera stæðisþerapi að venju eru oft tilbúin að greiða fyrir það að þeir eigið sér andlega léttari eftir ákveðið tíma, sennilega vegna þess að líkaminn byrjar að stýra þessum erfiða áhyggjahormónum mun hagkvæmara án þess að þeir jafnvel skilji það.
Það að eyða tíma í sængisbúðum hjálpar raunverulega til við að auka þessar glæsilegu efni í heila okkar sem kallast sertónín, sem er mjög mikilvægt fyrir að halda skapstöðu í jafnvægi og almenningur vel til hugar. Þegar við verðum heitur í sængisbúðarferð, byrjar líkaminn að losa frá tryptófaninu, sem er í grundvallaratriðum hráefni fyrir framleiðslu sertóníns. Fyrir mörg fólk þýðir þetta að þau líti betur til hugar eftir ferðina og tilgreina oft minni áhyggjur líka. Margar nýlegar rannsóknir á heilsuvenjum hafa fundið svipuð niðurstöður sem sýna bætingu á hugrænni heilsu þegar fólk tekur sængisbúðarnotkun með reglulega. Reglulegar heimsóknir í sængisbúðir virðast hjálpa flestum fólki til að halda stöðugri skapstöðu í gegnum lífið ásamt því að gefa þeim þá djúpa tilfinningu af hveni sem allir langast eftir. Þetta gerir stæðjulæknun að mjög gagnvirku tækjum til að takast á við venjulegt áreiti og þrýsting daganna.
Að taka þátt í gufuheitaveiðum virkar undur fyrir að slaka á stífum vöðvum eftir erfiða æfingar þegar þeir eru sárir og stífir. Hitinn kemst raunverulega í gegnum vöðvafibru og hækkar útbreiðslu blóðsins í kroppnum svo að einstaklingar ná því að endurheimta sig fljóttari eftir æfingar. Íþróttalæknar sem vita hvaða má er um málið segja að gufubeður séu nánast óhungruð hlutur í endurheimtarskrá alvarlegra íþróttamanna. Auk þess að hjálpa vöðvum til að læknast fljótrara, gera þessar gufubeður einstaklinga bara tilfinna sig betur í heild sinni, sem er ástæðan fyrir því að flestir keppandi íþróttamenn innifela þær reglulega í vikuskrá sinni ásamt öðrum endurheimtaraðferðum eins og kælabeðum eða massöþerápi.
Það virkar raunverulega undur fyrir hvers konar andstæður að komast inn í rými sem eru fyllt af gufu vegna þess að gufan virkar á ólíkum hátt eins og náttúrulegt loftleiðislyf. Þegar einhver andast inn allan þann hita og raka, leysir það upp þykkja slemmuna svo að fólk getur hreiðrað eða blásnið sér í nefinu mun betur. Þetta er sérstaklega gagnlegt fyrir þá sem eru að berjast við astmaáfall eða árstíðarallergíu. Rannsóknir hafa sýnt að endurtekin gufuheilkenni gera þá loftleiði að vera fallega raka, sem gerir andöturnar að fara auðveldara á hverjum degi. Ekki aðeins til að veita tímabundna léttun heldur telja margir að regluleg notkun gufu leiði til betri lungnafraeðni yfir tíma.
Þýðingar með garði virka undur þegar kemur að því að fá fyrirheit úr hólfum okkar og almennt hreinsa húðina. Þegar við setjum húðina í þýðingu opnast þessi litlu op, sem gerir kleift að þvo burt allskonar smús sem hefur safnast á yfir tíma. Auk þess hjálpar svitið sem myndast við þessar setur til að færa út togar úr þýngri húðslóðum. Rannsóknir sem húðlæknar hafa framkvæmt styðja þetta einnig upp á, þeir fannu að fólk sem notar þýðingu reglulega hefur betri útlitandi húð í heild. Ekki síst vegna þess að andlitið lítur svefn út eftir setu, heldur getur regluleg þýðing gert mikla mun í því hversu heilbrigð og lifandi húðin lítur út dag hvern dag.
Það skiptir máli að fá tímann réttan þegar kemur að því að gera hlýsiböð hluta af vellnessskynjun. Þess er mikill áhersla á að fólk færir ágætar árangra út frá hlýsiskiptingum annað hvort fyrst á morgnana eða strax eftir vinnu þegar það er á streitu. Morgunarskiptingar virka til að vekja líkamann en kvöldskiptingar hjálpa til við að láta streitu sem hefur verið byggð upp á daginninum leysast upp. Rannsóknir sýna að regluleg áætlun sé lykillinn að því að gera hlýsiterapi að hluta af heildarlegri vellnessskynjun og halda streitu í burtu á langann veg. Þegar einhver gerir þetta reglulega venju fremur en aðeins á tíðum, þá byrja árangurinn að birtast. Fólk hefur oft tilhneigingu til að tilkynna að það finni sig mjög árelt og rólegra eftir skiptinguna og stundum jafnvel betri svefn ágætis.
Þegar reynt er að nýta sér lyfjaðferð með ásamt sæluferðum kemur það í rauninni á annan stig afslapans. Ljósmynt og grímskot olíur eru sérstaklega góðar fyrir slíkt, þar sem þær gefa viðbættan skynjunarefni en þær eru einnig gagnlegar fyrir líkamann. Alltaf þegar ég nýti mér þessar nauðsynlegu olíur í ruslum mínum finnst mér vera einhverja sérstaka samvirkni þar sem allt breytist betur í sambandi, og hvetur á tilfinningunum. Vísindaleg grundvöllurinn fyrir lyfjaðferð er ekki nýjungin sjálf heldur eru mörg rannsóknir sem staðfesta hversu áhrifaríkt þetta er þegar það er notað í tengslum við rauslar. Þetta samspil hefur ákall á bæði líkama og hug þegar sæluferðir eru í gangi, og ég kemst aftur með uppfærandi tilfinningu sem einfaldar sæluferðir ná ekki nema með sér aðeins.
Þegar reynt er að búa til rými sem vekur margföld skynsemi getur það oft skipt máli fyrir það sem fólk nær áfram úr því að nota rusinu. Þegar rusin eru búin til með hljóðum sem hægja á, mildri belysingu og rusi þá er hægt að mikið mæli auka áhrifin sem draga úr streitu. Hugsaðu um bakgrunnstónlist með mildri gulanum ljósi og kannski dufri af lavendel sem berst í loftinu – þessi samsetning breytir alveg andrýmisrýminu inn í rusinu og fólk finnur sig þar meira en aðeins fara í gegnum ferlið. Margir sérfræðingar sem rannsaka aðferðir til að nálgast hægð og hvíld mæla með þessu skynsamsetningu vegna þess að hún hefur áhrif á streitu í mörgum víddum og stuðlar að heildarlegri heilbrigði. Þeir sem reyna þessi rými og umhverfi eru oft í raun betur að hvíla og njóta tímann sem þeir eyða í að ná sér í heitu.
Þegar einhver gerir jóga strax eftir að henni er komið út úr fögnu og lengir líkamann, þá verður hún oft miklu sveigjanlegri án þess að tensa mjoða af hitanum. Rannsóknir sýna að fólk sem lengir líkamann eftir heitu fögnuð fær minna stífni síðar, stendur beint og færir liði í meiri umfang en venjulega – mjög mikilvægt fyrir heilbrigði í heild. Flestir íþróttaþjálfar mæla í raun við að reyna bæði aðferðir hvort sem einhver er að þjálfa sig í fullu eða bara hreyfir sig stundum. Fólk sem prófar þessa samsetningu finnur oft fyrir betri líkamlega og geðslega heilbrigði líka, þar sem samanburður þessara aðferða virkar undur fyrir heilbrigði og hamingju almennt.
Þegar fellur með infrarauðu geisla eru notuð í tengslum við gufuþjálfun þá kemur það fólki í veg með að nálgast hraðari endurheimt og koma í mögnum sínum aftur í form. Fellurnar eru hannaðar þannig að hitinn fer djúpar inn í vefina og þegar þær eru notaðar í sambandi við gufu þá hjálpar það til við að fjarlægja eitrað efni og jafnframt veikja við þátt sem verður upp úr í vöðvum. Rannsóknir sýna að bæði infrarauður hiti og gufi virka í raun ásamt hverju til að draga úr sársauka eftir æfingar og hraða endurheimtartíma. Margir íþróttamenn finna að þegar þeir liggja á fellu með infrarauðu geisla meðan þeir eru í gufuböðum þá fá þeir aukalega veikingu og mögnunin kemst betur í lagi á skömmum tíma og þeir verða áfram heilbrigðir á langan tíma. Sumir fólk segja jafnvel að þeir taki eftir árangri eftir aðeins nokkrar slíkar samþættar setningar.
Þegar maður fer í reykhurðina meðan hann látur hugann ferðast, hjálpar það fólki að róa sig miklu meira en venjulega og það lengur líka. Rannsóknir sýna að meðvitundaræfingar lækka stress átökum mjög og með því að bæta við reyk tekur það rofsemið aftur á nýtt. Sumir finna það gagnlegt að nota forrit fyrir leiðbeindri hugleiðslu eða vinna með árhrif á meðan þeir eru í reykhurðinni. Þessar litlu breytingar bæta heildarupplifuninni fyrir flesta fólk og hjálpa þeim að líta á sjálfan sig meira róaðan og hreinan hug á eftir. Þegar einhver sameinar þá tvær aðferðirnar fær hann eða hún miklu meira út úr báðum en ef þær eru gerðar sér og auk þess virkar þetta undur fyrir að takast á við venjulegan átök og bæta heilsu yfir tíma.
Heitar fréttir
Beautywellness Heilsutechnology, sérstaklega í framleiddingu af víddarlífrænum saunuhópar, skönnheilsu kapslar, heilbrigðisreikningur með hitu, pemf reikningur o.s.frv.
Herbergi 728, Númer 777 Helong 1st Road, Baiyun-sveit, Guangzhou-borg
Höfundarréttur © 2025Guangzhou Beautywellness Health Technology Co., Ltd. allur heimildur varðveitt Persónuverndarstefna
EN
