Selimut detoks bekerja dengan menggunakan panjang gelombang inframerah jauh (FIR) tertentu, biasanya antara 5 hingga 15 mikron, untuk menciptakan kehangatan yang menembus jauh ke dalam jaringan tubuh tanpa membuat ruangan menjadi sangat panas. Sauna tradisional memanaskan segala sesuatu di sekitarnya melalui perpindahan udara, sedangkan FIR benar-benar menembus tubuh hingga sekitar satu setengah inci di bawah permukaan kulit. Hal ini mengaktifkan sensor suhu dalam tubuh kita dan memicu sistem regulasi suhu alami. Yang terjadi selanjutnya juga cukup menarik: pembuluh darah melebar, sirkulasi pada pembuluh darah kecil meningkat, dan kita mulai berkeringat meskipun suhu ruangan tidak terlalu tinggi (sekitar 40 hingga 60 derajat Celsius). Kebanyakan selimut detoks berkualitas baik memiliki panel serat karbon di dalamnya karena dirancang untuk melepaskan panas tepat di area tubuh yang paling optimal dalam menyerapnya. Panel-panel ini membantu komunikasi antar sel menjadi lebih baik serta meningkatkan metabolisme.
Ketika seseorang terpapar inframerah jauh, tubuh mereka benar-benar mengalami beberapa perubahan yang cukup nyata. Detak jantung bisa meningkat antara 20 hingga 30 persen, mirip dengan yang terjadi saat berjalan cepat. Aliran darah di sekitar anggota gerak juga menjadi lebih baik, dan orang mulai berkeringat jauh lebih banyak dari yang diharapkan meskipun ruangan tidak terlalu panas. Istilah detoks kerap digunakan akhir-akhir ini, tetapi memang ada penelitian yang mendukung bagaimana keringat yang dihasilkan oleh paparan inframerah membantu menghilangkan zat-zat tertentu baik dari dalam tubuh maupun dari sumber luar. Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam Journal of Environmental Medicine menunjukkan temuan menarik mengenai topik ini. Mereka menemukan bahwa keringat yang dikumpulkan selama sesi FIR memiliki kandungan timbal, merkuri, dan kadmium sekitar tiga kali lebih tinggi dibandingkan dengan olahraga biasa atau sauna uap tradisional. Sekitar tujuh puluh persen dari semua racun keluar dari tubuh melalui kulit dan ginjal. Organ-organ ini bekerja lebih baik ketika sirkulasi membaik, getah bening bergerak lebih bebas, dan kita tetap terhidrasi dengan baik. Namun, ini sama sekali bukan proses ajaib yang menarik racun keluar. Inframerah jauh tidak mengganggu DNA, merusak sel, atau memancarkan radiasi berbahaya. Kebanyakan pakar medis setuju dengan hal ini setelah meninjau data selama bertahun-tahun, termasuk rekomendasi dari American College of Sports Medicine pada tahun 2021.
Selama sesi terapi inframerah, orang cenderung kehilangan cairan terutama karena berkeringat deras yang terjadi dalam waktu lama. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seseorang dapat mengeluarkan keringat sekitar 500 mililiter hanya dalam waktu setengah jam ketika berada di lingkungan panas terkendali. Jenis berkeringat seperti ini tidak hanya menghilangkan air, tetapi juga mineral penting seperti natrium, kalium, dan magnesium dari tubuh, yang meningkatkan risiko dehidrasi lebih cepat dibandingkan saat berolahraga biasa. Karena teknologi inframerah jauh bekerja pada suhu yang lebih rendah dibanding sauna tradisional, tubuh mungkin tidak memberikan sinyal rasa haus dengan tepat, sehingga orang sering melewatkan tanda peringatan dini tersebut. Gejala umum yang perlu diwaspadai antara lain merasa haus terus-menerus, warna urine yang lebih gelap, merasa lelah, pusing, atau kulit yang tidak kembali cepat saat dicubit. Jika seseorang mengabaikan gejala-gejala ini, bahkan dehidrasi ringan pun dapat mulai memengaruhi fungsi otak dan kinerja jantung dalam beberapa jam. Oleh karena itu, sangat penting untuk minum air secara teratur selama sesi ini, bukan menunggu hingga merasa kehausan.
Menjaga hidrasi yang tepat bukan hanya soal minum banyak air, tetapi juga memantau kadar elektrolit dalam tubuh. Mulailah dengan benar dengan mengonsumsi sekitar 16 hingga 24 ons air biasa antara satu hingga dua jam sebelum aktivitas fisik dimulai. Ini membantu menyiapkan sel-sel tubuh untuk beraksi. Saat berolahraga, minumlah sedikit-sedikit sebanyak sekitar 2 hingga 4 ons setiap lima belas menit, daripada langsung minum dalam jumlah besar sekaligus karena hal ini bisa menyebabkan gangguan lambung atau bahkan kondisi yang disebut kadar garam darah rendah. Segera setelah selesai berolahraga, minumlah lagi 16 hingga 24 ons minuman yang mengandung elektrolit seperti natrium (setidaknya 200 mg), kalium (sekitar 100 mg), dan magnesium (sekitar 20 mg). Mineral-mineral ini membantu mengembalikan keseimbangan di dalam tubuh kita. Tetap perhatikan hidrasi sepanjang hari setelah latihan juga. Air serta buah-buahan dan sayuran yang mengandung kadar air tinggi seperti mentimun, semangka, dan seledri akan sangat bermanfaat bagi kesehatan ginjal dan kulit dalam jangka panjang.
| Pengatur Waktu | Jenis Cairan | Jumlah | Keuntungan Utama |
|---|---|---|---|
| Sebelum sesi | Air biasa | 16–24 ons | Mengoptimalkan volume plasma dan kesiapan seluler |
| Setelah sesi latihan | Cairan dengan peningkatan elektrolit | 16–24 ons | Mengembalikan keseimbangan mineral yang penting untuk fungsi saraf/otot |
| 4 jam berikutnya | Air + makanan penghidrasi | Berkelanjutan | Menjaga keseimbangan cairan dan mendukung pembersihan metabolik |
Ketika seseorang menjalani terapi inframerah, tubuhnya terutama bergantung pada dua cara untuk mengatur suhu: berkeringat dan peningkatan aliran darah di dekat permukaan kulit. Penetrasi lebih dalam dari radiasi inframerah jauh memberikan tekanan tambahan pada sistem ini, terutama memengaruhi jantung dan peredaran darah saat berusaha mengalirkan darah hangat ke seluruh tubuh sekaligus tetap memastikan organ-organ penting mendapatkan pasokan yang cukup. Darah terdiri mostly dari air, sekitar 90% lebih kurang, sehingga ketika seseorang mengalami dehidrasi meskipun ringan, mereka mulai kesulitan menghasilkan keringat dan membuang panas secara tepat. Hal ini membuat menjaga hidrasi bukan hanya bermanfaat tetapi benar-benar penting bagi siapa pun yang ingin mengelola suhu tubuh secara aman selama sesi inframerah.
Hentikan sesi Anda segera jika Anda mengalami salah satu dari hal berikut:
Jika seseorang merasa kepanasan atau pusing, mereka harus segera masuk ke area yang lebih sejuk dengan sirkulasi udara baik, lalu berbaring dengan kaki sedikit dinaikkan sambil minum sesuatu yang mengandung elektrolit. Tunggu hingga semua gejala benar-benar hilang sebelum menggunakan kembali perangkat inframerah tersebut. Dan jika gejalanya muncul kembali, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apa yang terjadi. Pihak NIOSH telah menyatakan sejak tahun 2023 bahwa orang yang mengabaikan tanda-tanda awal kelelahan akibat panas memiliki kemungkinan tiga kali lebih besar mengalami stroke akibat panas yang berbahaya. Lebih baik berhati-hati saat menghadapi masalah suhu tubuh.
Bagi yang baru mengenal praktik ini, memulai secara bertahap adalah langkah yang masuk akal. Coba lakukan selama 10 hingga 15 menit sekali waktu, mungkin dua atau tiga hari setiap minggu. Tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi dalam mengatur suhu dan menangani stres fisik tanpa merasa kewalahan. Namun sebelum memulai, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, gangguan jantung, diabetes, atau siapa pun yang sedang mengonsumsi obat-obatan yang dapat memengaruhi cara tubuh menangani panas seperti obat penurun cairan, obat pengatur detak jantung, atau jenis antidepresan tertentu. Dan ingatlah, selimut ini tidak dimaksudkan untuk digunakan saat tidur di malam hari, apalagi setelah minum alkohol atau mengonsumsi obat tidur. Hindari penggunaannya sama sekali jika merasa tidak enak badan, misalnya saat mengalami gejala pilek atau flu.
Perlahan tingkatkan durasi latihan dengan tambahan hanya 5 menit setiap minggu, tetapi jangan melebihi total 30 menit untuk satu sesi. Catat hal-hal seperti detak jantung saat istirahat, seberapa terhidrasi kita merasa di pagi hari, dan bahkan periksa elastisitas kulit sebagai tanda kemajuan. Juga perhatikan apa yang dirasakan tubuh kita secara subjektif. Ketika seseorang mulai merasa lelah, pusing, atau membutuhkan waktu lebih lama dari biasanya untuk pulih setelah berolahraga (lebih dari dua jam terasa terlalu lama), inilah saatnya mengurangi durasi atau frekuensi latihan. Orang-orang yang konsisten dengan pendekatan ini biasanya melakukan sekitar tiga hingga empat sesi per minggu, memastikan ada minimal dua hari jeda antar sesi agar tubuh dapat beristirahat dan memulihkan diri dengan baik. Inti utama yang perlu dicatat sederhana namun penting: hadir secara rutin dengan usaha moderat memberikan hasil luar biasa seiring waktu dibandingkan dengan ledakan intensitas sesekali yang cepat habis.
Selimut detoks inframerah dikontraindikasikan untuk beberapa kelompok populasi karena risiko fisiologis yang terdokumentasi dengan baik:
Sebuah tinjauan klinis tahun 2023 dalam Terapi Komplementer dalam Kedokteran menekankan bahwa terapi inframerah dapat memengaruhi metabolisme obat dan reaktivitas vaskular—sehingga memerlukan kehati-hatian bagi pasien yang menggunakan obat kronis.
Mintalah persetujuan medis sebelum digunakan jika Anda memiliki:
Hentikan penggunaan segera dan konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan jika terjadi reaksi merugikan—meskipun ringan. Alternatif yang lebih aman (misalnya, aktivitas fisik intensitas rendah, latihan pernapasan terarah, atau terapi kontras termal terpandu) dapat direkomendasikan berdasarkan status kesehatan individu.
Selimut detoks menggunakan teknologi inframerah jauh untuk menembus tubuh, meningkatkan sirkulasi, mendorong berkeringat, dan membantu proses detoksifikasi tanpa memanaskan ruangan secara signifikan.
Selimut detoks inframerah umumnya dianggap aman karena tidak memancarkan radiasi berbahaya dan tidak mengganggu DNA atau sel. Namun, individu harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan mengenai kontraindikasi yang mungkin ada.
Tetap terhidrasi dengan minum air sebelum, selama, dan setelah sesi serta mengonsumsi elektrolit untuk menjaga keseimbangan mineral.
Mereka yang sedang hamil, memiliki penyakit kardiovaskular, hipertensi tidak terkendali, gangguan neurologis, sedang menjalani perawatan kanker aktif, atau diabetes dengan neuropati perifer sebaiknya tidak menggunakan selimut detoks.
Berita Terkini
Beautywellness Health Technology, Spesialis dalam pembuatan seri pemanas sauna inframerah jauh, kapsul spa kecantikan, kasur pemanas terapi, pemf mat, dll.
Ruang 728, No. 777 Helong 1st Road, Distrik Baiyun, Kota Guangzhou
Hak cipta © 2025 Guangzhou Beautywellness Health Technology Co., Ltd. semua hak dilindungi Kebijakan Privasi
EN
