डिटॉक्स ब्लैंकेट्स फार इन्फ्रारेड या FIR तकनीक के साथ काम करते हैं, जो त्वचा पर सीधे उपचारात्मक गर्मी प्रदान करती है, जैसा कि उन बड़े इन्फ्रारेड सौना में होता है जिनके लिए लोग अच्छी खासी कीमत चुकाते हैं। ये विशाल सौना बॉक्स नहीं हैं जो आपकी गैराज का आधा हिस्सा घेर लेते हैं। बजाय इसके, ये किसी व्यक्ति को आराम से लपेटने के लिए काफी कॉम्पैक्ट हैं। निर्माताओं के अनुसार, उत्सर्जित तरंगें मांसपेशियों के ऊतकों में काफी गहराई तक, लगभग डेढ़ इंच तक पहुंचती हैं। यह दिलचस्प है क्योंकि यह पूरे शरीर में पसीना आने का कारण बनता है, बिना ही चारों ओर की हवा को बहुत गर्म किए। अधिकांश सामान्य सौना तापमान को उतना बढ़ा देते हैं जो कई लोगों को असहज महसूस कराता है, लेकिन डिटॉक्स ब्लैंकेट के साथ, कमरा लगभग 20 से 30 प्रतिशत तक ठंडा रहता है। यह उन लोगों के लिए काफी राहत की बात है जिन्हें गर्मी में असहजता महसूस होती है।
लगभग 5.6 से 15 माइक्रोन तक की दूर इन्फ्रारेड तरंगदैर्ध्य हमारे शरीर के अंदरूनी जल-अणुओं से जुड़ती है, जिससे कंपन उत्पन्न होते हैं जो शरीर के आंतरिक तापमान को लगभग 2 से 3 डिग्री फारेनहाइट तक बढ़ा सकते हैं। अगले चरण में क्या होता है, यह काफी दिलचस्प है। ये तरंगदैर्घ्य शरीर द्वारा एक विशेष तरीके से अवशोषित किए जाते हैं, जिससे पसीना आने वाली ग्रंथियां अत्यधिक सक्रिय हो जाती हैं और इस प्रकार नियमित गर्मी की तुलना में तेजी से हानिकारक पदार्थों जैसे सीसा, पारा और यहां तक कि BPA को शरीर से बाहर निकाला जाता है। शोध से पता चलता है कि एफआईआर थेरेपी के दौरान पसीना आने से लगभग 40 से 60 प्रतिशत तक अधिक पसीना निकलता है, जितना कि सामान्य सौना सत्र के दौरान होता है। इसका अर्थ है कि शरीर अधिक व्यापक रूप से विषाक्त पदार्थों को निकाल सकता है, जबकि दिल और रक्त वाहिकाओं पर कम तनाव पड़ता है।
अध्ययनों से पता चला है कि एफआईआर थेरेपी उपचार के दौरान लोगों के खून के प्रवाह की गति लगभग 200 प्रतिशत तक बढ़ा सकती है, जिससे वसा कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों को अधिक प्रभावी ढंग से निकालने में मदद मिलती है। 2023 में प्रकाशित अनुसंधान को देखते हुए, वैज्ञानिकों ने 17 विभिन्न अध्ययनों का विश्लेषण किया और कुछ दिलचस्प बातें देखीं। नियमित एफआईआर सत्रों के आठ सप्ताह बाद, प्रतिभागियों के रक्त में हानिकारक पदार्थों के स्तर में काफी कमी आई। विशेष रूप से, एंडोक्राइन डिस्टर्बर्स में लगभग 34% की गिरावट आई, और भारी धातुओं की सांद्रता में लगभग 28% की कमी आई। जो लोग इस विधि का प्रयोग करते हैं, वे पाते हैं कि पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के कारण होने वाले लक्षणों से उबरने में वे उन लोगों की तुलना में तेज़ी से उबर जाते हैं जो केवल पारंपरिक निष्क्रिय तरीकों जैसे जूस या सप्लीमेंट्स पर निर्भर करते हैं।
सबसे पहले, निर्माता द्वारा दिए गए निर्देशों के अनुसार डिटॉक्स ब्लैंकेट को गर्म करें, आमतौर पर 5 से 10 मिनट तक गर्म करने से काम हो जाएगा। एक बार तैयार हो जाने के बाद, इसे किसी सपाट सतह पर बिछाएं, जहां थोड़ा नम होने से कोई फर्क न पड़े, शायद इसके नीचे एक हल्के सूती तौलिया को भी बिछा दें क्योंकि हम सभी जानते हैं कि इस तरह के सत्रों के दौरान कितना पसीना आता है। अपने आप को अच्छी तरह से ब्लैंकेट में शरीर और हाथों के आसपास सुव्यवस्थित ढंग से लपेटें, लेकिन सावधान रहें कि बहुत ज्यादा कसकर न लपेटें जिससे कहीं रक्त प्रवाह अवरुद्ध न हो जाए। अधिकांश लोगों का मानना है कि शुरुआत में लगभग 20 से 30 मिनट का समय उनके लिए अच्छी तरह से काम करता है। कुछ ढीले कपड़े पहनें या फिर ब्लैंकेट के साथ सीधे संपर्क से बचने के लिए बस एक पतले तौलिया को ओढ़ लें अगर गर्म ब्लैंकेट के संपर्क में आपकी त्वचा को असहज महसूस हो रहा हो। और यह न भूलें कि पानी के साथ-साथ खेल से संबंधित पेय या नारियल पानी का सेवन शुरू करने से पहले, लिपटे होने के दौरान, और निश्चित रूप से तब भी करें जब शरीर ठंडा होना शुरू हो जाए। पर्याप्त मात्रा में जलयोजित रहने से पसीना आने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
पहली बार उपयोग करने वाले उपयोगकर्ताओं को अत्यधिक गर्मी से बचने के लिए तापमान 100 डिग्री फारेनहाइट से 120 डिग्री फारेनहाइट के बीच सेट करना चाहिए। सहनशक्ति विकसित होने के साथ 2-3 सप्ताह में धीरे-धीरे बढ़ाकर 130 डिग्री फारेनहाइट से 150 डिग्री फारेनहाइट कर दें। प्रारंभिक सत्रों को 20 मिनट तक सीमित रखें और हर सप्ताह 5 मिनट की वृद्धि करें। शोध से पता चलता है कि लसीका प्रणाली के कार्य में सुधार के लिए लंबे समय तक अनियमित उपयोग की तुलना में कम अवधि के नियमित सत्र (सप्ताह में 2-3 बार) अधिक प्रभावी होते हैं।
लोगों द्वारा की जाने वाली सबसे बड़ी गलती? दैनिक सत्रों में अतिरिक्त तनाव डालना, जिससे डिहाइड्रेशन और आवश्यक पोषक तत्वों के नुकसान का खतरा बढ़ जाता है। जब लोग बहुत जल्दी गर्मी बढ़ा देते हैं, तो यह मूल रूप से शरीर की तापमान नियंत्रण प्रणाली को अस्त-व्यस्त कर देता है और डिटॉक्सिफिकेशन कम प्रभावी हो जाता है। कई लोग शुरू करने से पहले पर्याप्त पानी पीना भूल जाते हैं, जिसका मतलब है कि उनका पसीना ठीक से नहीं आएगा। और उन लोगों की बात ही मत शुरू करिए जो बाद में कुछ खाना छोड़ देते हैं - उनके शरीर को वापस आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स प्राप्त करने में काफी समय लगता है। और हां, हर सत्र के बाद उस कंबल को अच्छी तरह से साफ करना न भूलें। बैक्टीरिया को गीले कपड़ों में पनपना पसंद होता है, इसलिए इसे सैनिटाइज्ड रखना केवल स्वच्छता के लिए ही नहीं बल्कि भविष्य में स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए भी महत्वपूर्ण है।
सबसे पहले त्वचा को आराम देने वाले, खुशबू रहित पदार्थ से धोएं ताकि तेल और लोशन जैसी चीजें जो इन्फ्रारेड ऊष्मा के सही काम करने में बाधा डाल सकती हैं, हट जाएं। वास्तविक डिटॉक्स ब्लैंकेट के समय, ढीले कपड़े पहनें ताकि हवा आराम से घूम सके और पसीना बिना किसी रुकावट के आ सके। शुरू करने से लगभग छह घंटे पहले बीयर, कॉफी या निकोटीन वाली किसी भी चीज से दूर रहें क्योंकि ये रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ देती हैं और शरीर के लिए अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालना मुश्किल बना देती हैं। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि जो लोग इन डिटॉक्स सत्रों से पहले अपनी स्वच्छता का ध्यान रखते हैं, उन्हें पसीना बेहतर आता है। संख्याओं से पता चलता है कि तैयारी के बिना शुरू करने वालों की तुलना में तैयारी करने वालों में भारी धातुओं को पसीने के माध्यम से निकालने की क्षमता में लगभग 18% सुधार होता है।
डिटॉक्स ब्लैंकेट सत्र में शामिल होने से लगभग आधे घंटे पहले लगभग 16 औंस पानी पीना समझदारी भरा होता है। यह कोशिका स्तर पर होने वाली प्राकृतिक शोधन प्रक्रियाओं को शुरू करने में मदद करता है। थोड़ा सा हिमालयन नमक भी डालें क्योंकि अवरक्त सत्रों से हमारा सोडियम काफी तेजी से निकल जाता है, जैसा कि पिछले साल थर्मल मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित कुछ शोध में दिखाया गया है, जिसमें 20 मिनट में लगभग 450 मिलीग्राम नुकसान हुआ था। सत्र समाप्त होने के बाद नारियल के पानी या खनिजों से भरपूर एक अच्छी गुणवत्ता वाले शोरबे जैसी चीज का सहारा लें। यह प्रक्रिया के दौरान उपयोग हुए मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को फिर से लाने में मदद करेगा और शरीर की प्राकृतिक रूप से अवांछित पदार्थों को बाहर निकालने की क्षमता का समर्थन करेगा।
| समय | क्रिया | उद्देश्य |
|---|---|---|
| 24 घंटे पहले | संसाधित भोजन से बचें | नए विषाक्त पदार्थों के सेवन में कमी आती है |
| 12 घंटे पहले | हल्का भोजन करें (उदाहरण के लिए, स्टीम वाली सब्जियां) | पाचन पर बोझ कम करता है |
| 2 घंटे पहले | गर्म शॉवर लें | कुशल पसीना बहाने के लिए छिद्रों को खोलता है |
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे बेरीज़ और पत्तेदार हरी सब्जियों पर ध्यान केंद्रित करें जो इन्फ्रारेड थेरेपी के दौरान मुक्त हुए मुक्त रेडिकल्स को निष्क्रिय करते हैं। सत्रों से 8 घंटे पहले कठिन व्यायाम से बचें - मांसपेशियों की सूजन डिटॉक्स प्रक्रियाओं से ऊर्जा को भटका सकती है।
के लिए डिटॉक्सीफिकेशन समर्थन का लक्ष्य रखने वाले व्यक्ति को सप्ताह में 3-4 बार 25-40 मिनट के सत्र का उपयोग करना चाहिए। वे लोग जो तनाव से राहत अधिकतर 2-3 छोटे सत्रों (15-25 मिनट) से लाभान्वित होते हैं। एथलीट्स जो डिटॉक्स ब्लैंकेट का उपयोग rECOVERY के बाद सप्ताह में 4-5 सत्रों की आवश्यकता हो सकती है। 2023 के एक थर्मल थेरेपी अध्ययन में पाया गया कि सप्ताह में 5 से अधिक सत्रों का उपयोग करने वाले उपयोगकर्ताओं में विषाक्त पदार्थों के निष्कासन में तेजी आई, लेकिन उन्हें निकटता से जलयोजना की निगरानी की आवश्यकता थी।
| उपयोगकर्ता स्तर | सत्र/सप्ताह | अवधि | केंद्रित क्षेत्र |
|---|---|---|---|
| आरंभिक | 2–3 | 15–20 मिनट | अनुकूलन |
| उन्नत | 4–5 | 30–45 मिनट | गहरा डिटॉक्स |
निम्नलिखित स्थिति में आवृत्ति कम करें:
एक नियंत्रित परीक्षण में साप्ताहिक 4 बार डिटॉक्स कंबल का उपयोग करने वाले 45 प्रतिभागियों का अनुसरण किया गया। 30 वें दिन तक, 72% प्रतिभागियों ने नींद की गुणवत्ता में सुधार की सूचना दी, जबकि रक्त प्लाज्मा परीक्षणों से पता चला कि भारी धातुओं में 19% की कमी आई। ध्यान देने योग्य बात यह है कि निरंतर जल सेवन और सत्रों की अंतराल को बनाए रखने वाले प्रतिभागियों को अनियमित उपयोगकर्ताओं की तुलना में अधिक विषाक्त पदार्थों के निष्कासन का अनुभव हुआ।
रक्तचाप और हृदय गति को स्थिर करने के लिए सत्र के बाद धीरे-धीरे ठंडा होने के लिए 10–15 मिनट का समय लें। पसीने से जुड़े विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए गुनगुने पानी से धीरे से त्वचा को साफ करें और कठोर रगड़ने से बचें। परिसंचरण को बढ़ावा देने और जलन को कम करने के लिए ढीले, सांस लेने वाले कपड़े पहनें।
डिटॉक्स के तुरंत बाद इलेक्ट्रोलाइट-संवर्द्धित पानी के 16–24 औंस से तरल पदार्थों की पूर्ति करें। एक 2023 के थर्मल थेरेपी अध्ययन में पाया गया कि मैग्नीशियम और पोटेशियम से समृद्ध तरल पदार्थ सामान्य पानी की तुलना में 34% तेजी से जल संतुलन को बहाल करते हैं। नारियल का पानी या पतला फलों के रस सोडियम और ग्लूकोज के स्तर को संतुलित करने के लिए आदर्श हैं, जो पसीना आने के दौरान कम हो जाते हैं।
ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने के लिए 2 घंटों के भीतर बेरीज़ या पत्तेदार हरे सब्जियों जैसे एंटीऑक्सीडेंट से समृद्ध भोजन का सेवन करें। गहरी नींद के दौरान अधिकांश विषाक्त पदार्थों को साफ किया जाता है, इसलिए कोशिकीय मरम्मत को अनुकूलित करने के लिए 7–9 घंटे की नींद लें।
अगर आपको गर्भावस्था का निदान हुआ है, हृदय रोग का निदान हुआ है, या आप डायूरेटिक्स ले रहे हैं, तो उपयोग से बचें। स्वप्रतिरक्षित विकारों या तापमान नियमन में कमजोरी वाले व्यक्ति गर्मी के तनाव से बढ़ी हुई लक्षणों के जोखिम में हो सकते हैं।
जबकि डिटॉक्स ब्लैंकेट सुविधा प्रदान करते हैं, अनसुपरवाइज्ड सत्र डिहाइड्रेशन या इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का कारण बन सकते हैं। जिन लोगों को पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं हैं, उन्हें एक चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए - शोध से पता चलता है कि पेशेवर द्वारा निरीक्षित इन्फ्रारेड थेरेपी के साथ नकारात्मक प्रभावों में 62% की कमी होती है, डीआईवाई उपयोग की तुलना में।
एक डिटॉक्स ब्लैंकेट एक ऐसा उपकरण है जो पसीना और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए दूर-इन्फ्रारेड किरणें उत्सर्जित करता है, जो इन्फ्रारेड सौना के समान होता है लेकिन घरेलू उपयोग के लिए अधिक कॉम्पैक्ट और प्रबंधन योग्य होता है।
यह मांसपेशियों के ऊतकों में गहराई तक पहुंचने के लिए दूर-इन्फ्रारेड तकनीक का उपयोग करता है, जिससे शरीर के आंतरिक तापमान में वृद्धि होती है और विषाक्त पदार्थों को अधिक कुशलता से निकालने के लिए पसीना ग्रंथियों को सक्रिय किया जाता है।
उपयोगकर्ताओं को विषाक्त पदार्थों के निष्कासन में सुधार, परिसंचरण में सुधार, तनाव में आराम, और पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों से संबंधित लक्षणों से तेजी से उबरने का अनुभव हो सकता है।
नहीं, डिटॉक्स ब्लैंकेट का रोजाना उपयोग डिहाइड्रेशन और पोषक तत्वों के नुकसान का कारण बन सकता है। अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य लक्ष्यों के आधार पर सिफारिश किए गए उपयोग दिशानिर्देशों का पालन करना सबसे अच्छा है।
गर्भवती महिलाओं, हृदय रोग से ग्रस्त व्यक्तियों, या उन लोगों को जो डायूरेटिक्स का सेवन कर रहे हैं, डिटॉक्स ब्लैंकेट के उपयोग से बचना चाहिए। व्यक्तिगत सलाह के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
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