Barr na 5 Aduithe le Hataíochta a Chur le do Ráta Fisice

Luasann Athshlánuigh Firéadach Trí Athchóiriú Tissue le Teas Far-Infra-Dearg

Conas a Isteann Teas Far-Infra-Dearg isteach sa Tissue Domhan agus ag stimiliú Athchóiriú Ceallraí

Is féidir le tonnta an réigiún fhar infrared (FIR) dul thart ar 3–4 ceantiméadar faoi dhromchla ár gcraiceann, áit a mbíonn siad i bhfeidhm ar na heinigh bheaga cumhachta atá ar ainm mitochondria laistigh de chealla an mhisil. Nuair a bhíonn ár gcóirp ag foghlaim na dtannta solais speisialta seo, táimid ag cruthú go leor níos mó móilíní fuinnimh ATP ná nuair a bhíonn muid ina suí gan aon ghníomh a dhéanamh, de réir roinnt staidéar ón Journal of Biophysics sa bhliain 2022. Cabhraíonn an t-áisce fuinnimh seo le cealla a bhfuil damáiste orthu a athbhunú níos tapúla agus le laghdú ar na beaga scritheanna a bhíonn ar mhuisleanna tar éis oiliúintí trom. Úsáideann bratacha an díothaigh an próiseas seo trí theas ár gcóirp féin a thiontú i radiação FIR leasachta, ag cabhrú le cealla an mhisil a athghabháil gan rith a bheith ag teastáil nó gan aon ghníomhartha isteacha a bheith ag teastáil.

Bailíocht Chliniciúil: 42% Níos Tapúla Athbhuailt i Spórtaíochtaí Fadtániúla (J. Sports Sci., 2023)

Tástálacha rialaithe le rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha rogha ro......

• 42% níos tapúla i mbaint as lactate tar éis triail ama
• laghdaíodh creatine kinase (comhartha ar mhúscailt an tsolais) faoi 31%
• Tuilleann an t-athrú ar bhfuinniú cumhachta is airde i ndiaidh 2.1 lá

An t-staidéar 2023 Journal of Sports Sciences chreid an staidéar go bhfuil éifeacht an FIR ann chun an chráiteacht a thagann i ndiaidh an phuinniú (DOMS) a laghdú, ag dearcadh ar a ról sa ghníomhaíocht dírithe ar fhianaise le haghaidh athshocraíochta spóirt.

Féadfaidh sé éifeachtúlacht an chiorcailis agus sruth fola a mheallann óxaid nitríge a fheabhsú

Leathnú na gcapiñí agus an sruith thar aonad: Mhínigh Doppler go raibh méadú ar an sruth faoi 28%

Nuair a bheith ag cur i mball ar FIR, cuireann sé rud a dtugtar 'endothelial nitric oxide synthase' nó eNOS air go gcaite. Tugann sé seo le leathnú na bhfíochán fola agus le cruthú capaillíní nua sa cheantar. Taispeáin taighde trí scannáin dulaimhrean Doppler go mbíonn an sruth fola ag éirí thart ar 28% i ndiaidh aon ghníomhaíocht fisiciúil nuair a úsáideann daoine teiripeas FIR. Cuireann an fhorbairt níos fearr ar an gciorcalú leis go mbíonn níos mó ocsaigine agus bia ag na heascraí chun leigheas a fháil. Ag an am céanna, scriosann sé táirgí caillteachta ó dhul i mbun aon ghníomhaíochta fisiciúla níos tapúla. Cabhraíonn sé seo le laghdú ar na háiteanna ina bhfuil rudaí mar ocsaigin gan leithéid agus le laghdú ar an ionfhabhtú, rud a aithnímid mar chúis leis na haiscraí crochta tar éis trealamh trom.

Tacaíonn sé le díothú fisiciúil trí uiscí teirmiúla spriocaithe

Díothú tríd an mbradán: Díothú mionmhaolaithe agus tocsaineanna timpeallachta (Pilot NIH, 2021)

Oibríonn saunas fársa leictreoinfríde go difriúil ó shauanas traidisiúnta mar gheall ar an bhfáth go teann siad tionscla an chorp in ionad an aeir timpeall againn a theannadh amháin. Iarrann na tonnta seo isteach i leathraicí na mionnachta fo-shiúlacha áit a mbíonn substaintí damshaithe cosúil le lead, mearcair agus cadmium ag cruinniú le himeacht ama. Thaispeáin staidéar beag a rinne NIH sa bhliain 2021 go raibh daoine in ann meascán suntasach de na mionmheála seo a sheachadadh trí bhiacháil le linn seisiún, agus go raibh sé uaireanta ag teacht ar 1.2 litir de bhiacháil i leithuair amháin. Tá rud spéisiúil eile ann freisin: is cosúil go dtugann an cineál seo de bhiacháil cabhair lena bhaint as substaintí eile a bhíonn trom ar an gcórpar go nádúrtha, lena n-áirítear ceimiceáin a aimsítear i bplastaicí ar a dtugtar BPA agus phthalates. Nuair a smaoinímid air, bíonn an craiceann ag imirt ar nós eile don chorp chun é féin a ghlanadh, in aice leis an obair a dhéanann ár mbuailí agus ár ngurraí de ghnáth. Mar sin, is féidir úsáid rialta le heagrúcháin fársa leictreoinfríde an t-iomlán tocsaineach a laghdú laistigh dár gcóras, rud a thacaíonn le himtheachta níos fearr agus le córas imdhíonachta níos láidre fiú má tá duine gan a bheith an-ghníomhach go fisiciúil.

Gleannann Seachadadh Mheatabolach Pasúil Trí Thirmigineas Adaptaíochta

Tugann Ardú sa Téimpeartúr Chóir Tús le Caiteamh Leanúnach Calraí gan Ghluaiseacht

Nuair a úsáideann duine clúdach díthuaslagtha, cuireann sé tonnta IRF amach a ardú an teocht chorp láir idir 1 agus 2 céim Celsius. Cuireann sé seo i ngníomh an t-athshocruithe teochta, is é sin an bealach a n-úsáideann ár gcórpa go nádúrtha chun teocht shuímh a chaomhnú. Tosaíonn an próiseas freisin le cealla gorma a ghníomhachtú—tionsaí speisialta atá in ann calraí a dhó, gan iad a stóráil mar a dhéanann na mionnacha coitianta. De réir taighde a foilsíodh sa bhliain 2009 sa New England Journal of Medicine, nuair a ghníomhachtaítear na mionnacha gorma seo, bíonn tendeans ag daoine calraí breise idir 100 agus fiú 250 a dhó gach lá, fiú nuair atá siad ag suí gan aon ghníomhaíocht. Is iontach an rud gur féidir leis na heifeachtaí seo ar dhó calraí fágáil an clúdaigh a leanúint ar feadh roinnt uaireanta ina dhiaidh sin—mar a bheadh tú ag baint leas as eagraíocht ghluaiseanna gan do bholadh a athrú go mór. Don duine atá ag iarraidh a mheataibolachas a mhéadú agus é ag restáil nó ag dul ar ais ó oiliúintí, is cosúil go bhfuil an cineál seo leigheas teochta bunaithe ar theicneolaíocht IRF an-úsáideach, agus tá sé tacaithe freisin ag taighde eolaíoch.

Ceisteanna coitianta

Cad is therapachas na heilimh fhar-infra dearg?

Is cineál therapachais é therapachas na heilimh fhar-infra dearg a úsáideann tonnta FIR chun dul isteach sa chraiceann go domhain, ag cur lena n-éifeachtaí fisioilógacha leithscéalacha éagsúla mar fhéadú leabhair an duine a mhéadú, an choláisteacht a fheabhsú agus an scuabadh as an gcorp.

Conas a chuireann therapachas na heilimh fhar-infra dearg tacaíocht le leabhair an duine?

Cuireann therapachas FIR tacaíocht le leabhair an duine trí thonnta a theacht isteach i ndóigh an choirp chun mitiocindria a ghníomhachtú, táirgeadh ATP a mhéadú, répair cheall a luaithe agus an t-inbhuanú a laghdú.

An bhfuil therapachas na heilimh fhar-infra dearg sábháilte?

Tá, measann an t-eolas go mbíonn therapachas FIR sábháilte mar úsáideann sé tonnta teasa nach n-iontrálann an corp chun leigheas a chur ar chumas, cé go mbíonn sé i gcónaí ina dhualgas comhairle a lorg ó sholáthraí sláinte do moltaí pearsanta.

Conas a dhifreann therapachas FIR ó shánaíocha traidisiúnta?

Ar aghaidh leis na shánaíocha traidisiúnta a theachtaíonn an aer timpeall an choirp, tagann sauna FIR isteach i ndóigh an choirp go domhain, ag cabhrú go héifeachtach le scuabadh as an gcorp agus ag cur lena n-éifeachtaí sláinte éagsúla.