Oibríonn cuanáin dhéthocsaine trí fhad tonnscéal fhairsinge infradhaol (FIR) a úsáid, de ghnáth idir 5 agus 15 micreán, chun teas a chruthú a théann go domhain isteach i bhfíocháin gan an seomra féin a dhéanamh an-te. Téann saunaí traidisiúnta gach rud timpeall orthu a théamh trí ghluaiseacht aeir, ach téann FIR isteach sa chorp faoi dhó agus leath orlach faoi bhun dromchla an chraiceann. Cuireann sé seo braiteoirí teocht inár gcorp i ngníomh agus tosaíonn sé ár gcóras rialála teocht nádúrtha. Is rud deas é an rud a tharlaíonn ina dhiaidh sin freisin: tá na soithigh fola ag leathnú, tá scaipeadh níos fearr ag na soithigh fola beaga, agus tosaímid ag fulaingt fiú nuair nach bhfuil an seomra an-te (timpeall 40 go 60 céim Celsius). Tá painéil snáithín carbóin sa chuid is mó de na cuimiltí dé-ocsaineacha ar ardchaighdeán mar tá siad tógtha chun teas a scaoileadh díreach nuair a ionsóidh ár gcorp é is fearr. Cabhraíonn na painéil seo le cealla cumarsáid a dhéanamh níos fearr agus le meitibileacht a threisiú freisin.
Nuair a bheidh duine ag fáil amach ar fhoinse infra-dhearg, téann a chorp trí athruithe soiléire. Is féidir leis an gceannas croí éiríonn idir fiche go trída fichi faoin gcéad, cosúil le cad a tharlaíonn nuair a bhíonn duine ag siúl go tapa. Fásann fuil níos fearr timpeall na snaidhmneanna freisin, agus tosaíonn daoine ag tolladh i bhfad níos mó ná mar a bhaineann le teas an tseomra. Úsáidtear an focal caithniú go minic inniu, ach tá taighde ann a thacaíonn leis an mbealach a chuireann tolladh ar bun agus a chuireann as ábhair áirithe atá laistigh de ár gcorp nó ó fhoinse amach. Taiscigh staidéar a foilsíodh le déanaí sa Journal of Environmental Medicine rud suimiúil faoi an ábhar seo. D'aimsí siad go raibh thart ar thrí huaire an méid plóimé, mercuir agus cadmaim ina ngortacha a bhí bailithe le linn na seisiúin FIR sin i gcomparáid le himreacht nó le seomraí tolláin traidisiúnta. Imríonn craiceann agus cnuasaí níos fearr nuair a fásann circuladh, imríonn an linf ós níos saoire, agus fanaimid cuí-uisce. Ní próiseas draíochta é, áfach. Ní dhéanann infra-dearg ardán do DNA, ní dhóiteann sé cealla, ná ní thugann sé radaitheachtaí contúirteacha amach. Tugann formhór na speisialtóirí leighis tuairimíocht air seo tar éis sonraí blianta a scrúdú, lena n-áirítear moltaí ón American College of Sports Medicine sa bhliain 2021.
Le linn seisiúin teiripe Infradearg, bíonn tendidí ag daoine le huisce a chailliúint mar gheall ar an bainneacht láidir a tharlaíonn thar am. Taispeánann roinnt taighde go bhféadfadh daoine bainneacht a dhéanamh ar thart ar 500 mililítir i leathuair amháin nuair a bheidh siad curtha faoi timpeallachtaí teasa rialaithe. Bainneacht den sórt sin achailltear neimhniú uisce ach freisin minráilí tábhachtacha cosúil le sódiam, potaisiam agus maingéisiam ón gcór, rud a mhéadaíonn an riosca deacrachta tuirseach níos tapa ná le hathrú gnáth. Mar oibríonn teicneolaíocht Infradearg Fhadtéarmach ag teochtaí níos fuara i gcomparáid le saonais traidisiúnta, b’fhéidir nach dtugann an corp comhartha tollaire go beacht, mar sin bíonn daoine ag mí-úsáid na comharthaí réamhchúraim sin go minic. Comharthaí coitianta ba chóir leo a mheasúnú san áireamh is féidir leo a bheith ag iarraidh uisce go minic, aird a thabhairt ar dath dorcha ar an eite, tuirse a pheritiaim, corraíocht nó a fháil go ndéanann a gcroiceann tagairt ar ais go mall nuair a bhriseann siad é. Má dhíríonn duine ar na comharthaí seo, fiú tuirseacht éadroma beag b’fhéidir go dtosóidh sé tionchar a imarthabháil ar fheidhmiú an mheabhair agus an chroí laistigh de roinnt uaireanta. Mar sin féadfaidh sé a bheith an-tábhachtach uisce a ól go rialta le linn na seisiúin sin in ionad fanacht go dtí go mbeidh siad tar éis.
Níl cur síos ar chóir uisce a bheith ceart go leor ach amháin faoi uisce a ól, ach freisin breathnú ar na heilleachóirí sa chorp. Tosaigh ar an mbealach ceart trí thosú le timpeall 16 go 24 oz de uisce gnáth i gceann nó dhó uair an chloig roimh aon ghníomhaíocht fhisiciúil. Cabhraíonn sé seo leis na cillí ullmhú don ghníomh. Agus tú ag obair amach, déan beoga beaga thart ar 2 go 4 oz gach cúigcéad nó mar sin seachas uisce a lán a ól ar fad ag an am céanna, mar d'fhéadfadh sé seo trioblóidí stomach nó fiú ruda ar a dtugtar leibhéal íseal salainn fola a chúisithe. D'éighneigh go hiomlán tar éis an mhionsonraithe, ól 16 go 24 oz eile de óil a bhfuil eilleachóirí inti cosúil le sódiam (ar a laghad 200 mg), potaisiam (timpeall 100 mg), agus magneisiam (thart ar 20 mg). Cabhraíonn na mintrí seo le comhbhrí a bringadh ar ais istigh iár gcórpar. Coinnigh do scéal le huisce áirithe le haghaidh lá tar éis tréimhse cleachtais freisin. Beidh uisce lena n-úsáidtear druidheanta agus veidhmeanna leardána ard cosúil le cuicímíre, uisce-mheilíonna, agus seileireac ag déanamh iontais do shláint na ngalraí agus na craiceann thar am.
| ## Am | Cineál Leachta | Cuantas | Buntáiste Cheanna |
|---|---|---|---|
| Roimh an tseisiún | Uisce glan | 16–24 oz | Optimíonn toirmas phlasma agus réadúlacht cheall |
| Tar éis na seisiúin | Leacht le helectroliotí a mhéadaigh | 16–24 oz | Athscaoilann an t-ábhar iarmhíocháin, rud is ríthábhachtach do oibriú na gnáthacha/mona |
| An chéad 4 uair amach anseo | Uisce + bia hidrithe | I gcónaí | Coinneann sé cothromú comhfhuidithe ar siúl agus tacóidh le soilsiúibh méitibileach |
Nuair a dhéanann duine tréithleasúchán infra-dhearg, bíonn an chuid is mó dá chorp ag tabhairt faoi dhóigh ar dhá bhealach chun teocht a rialú: alladh agus éadach fola méadaithe gar don uimh. Cuirtear brú breise ar na córais seo le linn tríthphléascadh na gcrith réidio infra-dearga fada, go háirithe ar an gcearcadh agus an circuláid mar a iarraithe ar an gcroí fuil the te a iompar timpeall agus fós fuil go leor a fháil do orgáin tábhachtacha. Tá an fhol a bhfuil ann 90% uisce, thart, mar sin nuair a dhíthíonn daoine fiuch beag, tosaíonn siad trioblóid a bheith acu le alladh a tháirgeadh agus te heat a scaoileadh i gceart. Déanann sé seo cothú a choinneáil ní hamháin cabhrach ach gan mhaith d’fhillteach aon duine a theocht choirp a rialú go sábháilte le linn seisiúin infra-dearga.
Fan do sheisiún láithreach má fhaightear aon cheann de na sonraí seo a leanas:
Má fheiceann duine go bhfuil sé ró-teo nó ró-chorraithe, ba chóir dó dul isteach i gcúlán níos fuaite le haeráid cheart, ansin lig dó féin síos leis na cosanna beagán ar a ardú agus ól rud éigin le eleactraíteanna ann. Fan go mbeidh gach comhartha imithe sular thosaíonn sé arís ag úsáid na gléasanna infra-dhearga. Agus má thagann na comharthaí ar ais, is mó cineálta an réiteach é comhrá le lia pé acu atá ag tarlú. Tá NIOSH ag rá ó 2023 i leith daoine nach ndéanann siad aird ar na comharthaí luath tuirse teasa go mbíonn siad trí huaire níos dóichí dul i dtimpeallacht thaptha teasa casta. Níos fearr slán ná sorry nuair a bheidh tú ag dealú le fadhbanna teochta an chorp.
Don tús a bhaineann leis an dréacht seo, tá sé réasúnach tosú beagán ar ár dtús. Bain triail as 10 go 15 nóiméad ag an am, b'fhéidir dhá nó trí lá sa tseachtain. Teastaíonn ama ón gcór chun saintréith a fháil ar chóras rialaithe teochta agus ar chumas é a dhéanamh faoi strus fhisiciúil gan a bheith ró-theipthe. Sula n-éireoidh tú i gceann na málaíne sin, is mórmhaiteach caint a dhéanamh le do dhochtúir, go háirithe má tá ardréatacht, coinnleoga croí, diabetes nó má tá tú ag glacadh leighis atá in ann tionlacan a dhéanamh ar mhodh a chorp agus a shaothraíonn teocht a lámháil, mar shampla pillí uisce, liaigheanna rialaithe coiscíní nó roinnt leighis in ais cuimhne. Agus cuimhnigh, níor cheart na málaíne seo a úsáid san oíche nuair atá tú ag codladh, go háirithe tar éis alcól a ól nó pillí codlais a thógáil. Coinnigh i dteannta orthu ar fad nuair atá tú breoite le cosa, griop agus sin cosuil le sin.
Leathnú de réir a chéile ar fhaid na n-eagarthóireachtaí, ach amháin 5 nóiméad gach seachtain, ach ná téigh thar 30 nóiméad i gceann amháin. Coinnigh súil ar rudanna cosúil le ráta croí ag sos, cé chomh maith is atáimid cuaineithe sa tráthnóna, agus fiacail an chraicinn mar shonraí dul chun cinn. Tabhair faoi láthair freisin do cad a dhéanann ár gcorp go hiomadúil. Nuair a thosaíonn duine áirithe ag mothú tuirse, codlata, nó nuair a thógann sé níos faide ná gnáth le haghaidh comhfheartaithe tar éis eagarthóireachta (níos mó ná dhá uair an chloig seems rómhór), is am é sin chun lagú a dhéanamh ar fhaid nó ar mhinicíocht na ndreuchtaí. De ghnáth, bíonn daoine a leanann an cur chuige seo timpeall trí nó ceithre seance san tseachtain, ag cinntiú go bhfuil dhá lá ar a laghad idir gach ceann chun go bhféadfadh an corp cuimsíochtaí a fháil agus athrónta a dhéanamh. Is é an phointe is tábhachtaí anseo ná: tagairt go rialta le dialann bheag bheann ar thorthaí iontacha thar am, i gcomparáid le scolbanna oighearacha géar a imríonn amach go tapa.
Tugtar géarchúlachtaí ar bhaincneoga dialaithe foinn infridhearg do roinnt daonra mar gheall ar rioscaí fisiciúla go maith cáinteach:
Athbhreithniú cliniciúil sa bhliain 2023 i Complementary Therapies in Medicine chuir béim ar go d’fhéadfadh terápaí infra-dhearga feidhmniú na n-ógáin agus ionsaíocht fhlúirse a mhodhnú—agus go mbeadh cúram riachtanach do othraithe atá ar chluichíleanna faoi leigheas ar feadh fada.
Faigh cead ón ngairmleighe sula n-úsáideann tú má tá:
Déanaimis úsáid a chur ar ceal láithreach agus comhairle a lorg ó do sholáthraí sláinte má tharlaonn imoibrithe easnamh—fiú iad is mó baol. D'fhéadfadh malairtí níos sábháilte (mar shampla gluaiseacht íseal-fuinimire, anáil chomhthéacsaithe, nó teoiripe teochainne staircthe) a mholadh bunaithe ar staid shláinte pearsanta.
Úsáideann cluicí fraoithe teicneolaíocht infhra-dhearg chun isteach sa chorp a dhéanamh, feabhsú faoiseamh, suaithe a chur i ngnó, agus cabhrú le frithdhífhabhtú gan an tseomra a théamh go suntasach.
Meastar go mbíonn cluicí infhra-dhearga sábháilte go ginearálta toisc nach ndéanann siad galra n-ghortach a sheoltar agus nach ndéanann siad cur isteach ar DNA nó cilleanna. Ba chóir do dhuine ar leith comhairle a lorg ó sholáthraitheoirí sláinte maidir le contraindications.
Fan in oighear trí uisce a ól roimh, le linn, agus i ndiaidh seisiúin agus tréidhmíle a chur isteach chun tairseach na minráil a choimeád.
Ba cheart do dhaoine atá saothar, atá le galair chardióchórasacha, le hipertensúis neamhrialaithe, le míbhuntáistí néarógacha, le cóirí chóipeála gníomhach, nó le diabetes le neorapataí periféaraigh éalú ó úsáid císteanna dathail.
Nuacht Thuath
Beautywellness Health Technology, Glactha i bhfoirmiú sraith theachta fuaire fada, cápsúlaí spa sneachta, leaba teapaithe le cúram, pemf mat, agus daoine eile.
Seomra 728, Uimh. 777 Bóthar Helong 1, District Bhánghaois, Cathair Guangzhou
Cóipchirt © 2025Guangzhou Beautywellness Health Technology Co., Ltd. gach ceann scríofa Beartas Príobháideachta
EN
