Detoksikantit toimivat käyttäen tiettyjä pitkän aallonpituuden infrapuna-aaltoja (FIR), yleensä 5–15 mikrometrin välillä, luodakseen lämpöä, joka tunkeutuu syvälle kudoksiin ilman, että huoneesta itsestään tulee erityisen kuuma. Perinteiset saunat lämmittävät ympärillään olevia esineitä ilmavirtauksen kautta, mutta FIR pääsee itse asiassa noin tuuman ja puolitoista ihon alapuolelle. Tämä aktivoi kehomme lämpötila-anturit ja käynnistää luonnollisen lämpösäätelyjärjestelmän. Seuraavaksi tapahtuu myös melko mahtavaa: verisuonet laajenevat, pienet verisuonet saavat paremman verenkierron ja hikoilemme, vaikka huoneen lämpötila ei olisi erityisen korkea (noin 40–60 astetta Celsius-astetta). Useimmissa laadukkaissa detoksikanteissa on hiilikuitupaneelit, koska ne on suunniteltu vapauttamaan lämpöä juuri niissä kohdissa, joissa kehomme sitä parhaiten absorboi. Nämä paneelit auttavat soluja viestittämään tehokkaammin ja lisäävät aineenvaihduntaa.
Kun joku altistuu pitkäaaltoiselle infrapunalämmelle, heidän kehossaan tapahtuu joitakin melko huomattavia muutoksia. Syke voi nousta 20–30 prosenttia, aivan kuten nopeaa kävelyä tehdessä. Verenkierto jäsenissä myös paranee, ja ihmiset hikoilevat paljon enemmän kuin odottaisi, vaikka huone ei olisi erityisen lämmin. Sana 'detoksaatio' on yleinen näitä päiviä, mutta on olemassa tosiaankin tutkimustietoa siitä, miten infrapunalämmön aiheuttama hikoilu auttaa pääsemään eroon tietyistä aineista sekä kehon sisältä että ulkoisista lähteistä. Tuoreessa Environmental Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kävi ilmi jotain mielenkiintoista tästä aiheesta. He löysivät, että FIR-istuntojen aikana kerätty hiki sisälsi noin kolme kertaa enemmän lyijyä, elohopeaa ja kadmiumia verrattuna tavalliseen liikuntaan tai perinteisiin höyrysaunoihin. Noin seitsemänkymmentä prosenttia kaikista toksiineista poistuu kehosta iholta ja munuaisilta. Nämä elimet toimivat paremmin, kun verenkierto paranee, imusolukierto liikkuu vapaammin ja pidämme kehomme riittävän kosteana. Tämä ei kuitenkaan ole mikään taianomainen prosessi, joka vetää aineita ulos. Pitkäaaltoinen infrapuna ei vaikuta DNA:han, vahingoita soluja tai lähettäne vaarallista säteilyä. Useimmat lääketieteelliset asiantuntijat ovat samaa mieltä tästä, kun tarkastelevat vuosien varrella kerättyjä tietoja, mukaan lukien American College of Sports Medicinen suositukset vuodelta 2021.
Infrapunahoitoistuntojen aikana ihmiset menettävät nesteitä pääasiassa sen vuoksi, että hikoileminen on voimakasta ja kestää pitkään. Joidenkin tutkimusten mukaan ihmiset voivat hikoilla noin 500 millilitraa vain puolessa tunnissa, kun he ovat altistuneet ohjatulle lämpöympäristölle. Tällainen hikoilu vähentää kehosta paitsi vettä myös tärkeitä mineraaleja, kuten natriumia, kaliumia ja magnesiumia, mikä lisää riskiä kuivua huomattavasti nopeammin kuin tavallisessa liikunnassa. Koska pitkäaaltoinen infrapunalämpö toimii matalammilla lämpötiloilla verrattuna perinteisiin saunoihin, keho ei välttämättä anna selkeää jano-ohjetta, joten ihmiset usein jättävät huomaamatta varoitusmerkit. Yleisiä oireita, joihin tulisi kiinnittää huomiota, ovat jatkuva janottelu, tummemman värisen virtsan havaitseminen, väsymys, pyörtyneisyys tai ihon hidastunut palautuminen puristettaessa. Jos nämä oireet jätetään huomiotta, jo lieväkin nestehukka voi vaikuttaa aivojen toimintaan ja sydämen suorituskykyyn muutamassa tunnissa. Siksi on erittäin tärkeää juoda vettä säännöllisesti hoitoistuntojen aikana eikä odottaa, että janotuntuma olisi jo voimakas.
Riittävä kosteus ei tarkoita vain runsasta veden juomista, vaan myös elektrolyyttien seuraamista kehossa. Aloita oikein nauttimalla noin 16–24 unssia tavallista vettä 1–2 tuntia ennen kuin aloitat minkäänlaisen fyysisen toiminnan. Tämä auttaa valmistelemaan solut toimintaan. Harjoitusten aikana ota pieniä kippauksia noin 2–4 unssia joka viidestoista minuutti sen sijaan, että juotisi kerralla suuria määriä, koska tämä saattaa johtaa vatsaoireisiin tai jopa niin sanottuun matalaan veren suolapitoisuuteen. Heti harjoittelun jälkeen juo toinen 16–24 unssia juomaa, jossa on elektrolyyttejä, kuten natriumia (vähintään 200 mg), kaliumia (noin 100 mg) ja magnesiumia (noin 20 mg). Nämä mineraalit auttavat palauttamaan kehon sisäisen tasapainon. Pidä huolta kosteudesta myös koko päivän ajan harjoittelun jälkeenkin. Vesi yhdessä kosteuspitoisten hedelmien ja vihannesten, kuten kurkkujen, vesimelonsien ja sellerin kanssa, tekee ihmeitä munuaisten ja ihon terveydelle pitkällä aikavälillä.
| Aika | Nestetyyppi | MÄÄRÄ | Pääedut |
|---|---|---|---|
| Ennen istuntoa | Puhtaasti vettä | 473–710 ml | Optimoi verenplasman tilavuuden ja solujen valmiuden |
| Harjoituksen jälkeen | Elektrolyytillä rikastettu neste | 473–710 ml | Palauttaa hermo- ja lihasten toiminnan kannalta kriittisen mineraalitasapainon |
| Seuraavat 4 tuntia | Vesi + nesteyttävät ruoat | Jatkuvat | Ylläpitää nestetasapainoa ja tukee aineenvaihdunnan poistotoimintoja |
Kun joku käy läpi infrapunahoidon, keho perustuu pääasiassa kahteen tapaan lämpötilan säätelyyn: hikoiluun ja iholle läheisen verenkierron lisäämiseen. Pitkälle tunkeutuva pitkäaaltoinen infrapunasäteily rasittaa näitä järjestelmiä erityisesti, koska sydän ja verenkierto pyrkivät siirtämään lämmintä verta ympäri kehoa samalla kun varmistavat riittävän verenkierron tärkeissä elimissä. Veri koostuu pääasiassa vedestä, noin 90 prosenttia enemmän tai vähemmän, joten jo pienikin dehydraatio alkaa aiheuttaa ongelmia hikimisen tuottamisessa ja lämmön poistossa. Tämä tekee nesteytyksestä olennaisen tärkeää kaikille, jotka haluavat turvallisesti hallita kehon lämpötilaaan infrapunahoitojen aikana.
Lopeta istunto välittömästi, jos havaitset seuraavia oireita:
Jos joku tuntee itsensä liian kuumaksi tai huimahtuneeksi, hänen tulisi siirtyä viileämpään paikkaan, jossa on hyvä ilmanvaihto, ja asettua selälleen hieman kohotettuihin jalkoihin nähden sekä juoda jotain, jossa on elektrolyyttejä. Kaikkien oireiden tulisi täysin hävitä ennen kuin palaa infrapunalaitteiden käyttöön. Jos oireet palaavat, kannattaa todennäköisesti keskustella lääkärin kanssa siitä, mitä saattaa olla vialla. NIOSH:n työntekijät ovat sanoneet vuodesta 2023 alkaen, että ne ihmiset, jotka sivuuttavat altistumisen aiheuttaman hypertermian varhaisoireet, ovat kolme kertaa todennäköisemmin sairastuvia vaaralliseen lämpöhalvaukseen. On parempi olla varovainen kuin katua myöhemmin, kun kyseessä ovat ruumiinlämmön säätelyongelmat.
Niille, jotka ovat uusia tässä käytännössä, on järkevää aloittaa pienellä. Kokeile kerrallaan 10–15 minuuttia, ehkä kaksi tai kolme kertaa viikossa. Keholle kestää aikaa tottua siihen, miten se säätää lämpötilaansa ja käsittelee fyysistä stressiä ilman että ylikuormittuu. Ennen kuin kuitenkaan ryhtyy aloittamaan, on erittäin tärkeää keskustella lääkärin kanssa, erityisesti jos käsittelet verenpainetaudin ongelmia, sydänsairauksia, diabeteksen hoitoa tai otat lääkkeitä, jotka voivat vaikuttaa kehosi kykyyn sietää kuumuutta, kuten vesipillerit, sykkeen säätelevät lääkkeet tai tietyt masennuslääkkeet. Muista myös, että näitä peittoja ei ole tarkoitettu käytettäväksi yöllä unta varten, eikä niitä saa käyttää lainkaan alkoholin nauttimisen tai unilääkkeiden ottamisen jälkeen. Vältä niiden käyttöä täysin, jos olet sairas esimerkiksi flunssan tai vilustumisen oireiden vuoksi.
Laajenna harjoituskestoja asteittain viisi minuuttia kussakin viikossa, mutta älä mene yli 30 minuutin yhden istunnon ajan. Seuraa asioita, kuten lepopulssia, kuinka kosteana tuntuisimme aamuisin ja tarkista jopa ihoten muovautuvuus merkkeinä edistymisestä. Kiinnitä myös huomiota siihen, mitä kehomme subjektiivisesti kertoo meille. Kun joku alkaa tuntea väsymystä, huimausta tai palautua pidempään kuin tavallisesti harjoittelun jälkeen (yli kaksi tuntia vaikuttaa liian paljolta), on aika vähentää joko harjoittelun kestoa tai taajuutta. Ihmiset, jotka noudattavat tätä lähestymistapaa, päätyvät yleensä tekemään noin kolmesta neljään harjoitustasi viikossa varmistaen, että harjoitusten välillä on vähintään kaksi päivää, jotta keho voi levätä ja toipua oikein. Tärkein viesti tässä on yksinkertainen mutta tärkeä: säännöllinen osallistuminen kohtuukokoisella panostuksella tekee ihmeitä ajan myötä verrattuna niihin silloin tällöin tapahtuviin intensiivisiin ponnistuksiin, jotka nopeasti uupuvat.
Infrapunasäteilyllä toimivat puhdistuspeitteet ovat vasta-aiheisia useille väestöryhmille hyvin dokumentoitujen fysiologisten riskien vuoksi:
Vuoden 2023 kliininen katsaus lehdessä Complementary Therapies in Medicine korostaa, että infrapunahoidot voivat vaikuttaa lääkeaineenvaihduntaan ja verisuonten reaktiivisuuteen – mikä edellyttää varovaisuutta potilaille, jotka käyttävät kroonisia lääkkeitä.
Hae lääketieteellinen hyväksyntä ennen käyttöä, jos sinulla on:
Lopettaa käytön välittömästi ja konsultoi terveydenhuollon ammattilaista, jos esiintyy haittavaikutuksia – myös lieviä. Turvallisempia vaihtoehtoja (esim. matalan intensiteetin liikkuminen, kohdistettu hengitysharjoittelu tai ohjattu lämpövaihteluhappitus) voidaan suositella yksilöllisen terveydentilan perusteella.
Detoksipeitteet käyttävät pitkäaaltoista infrapunaa tunkeutumaan kehoon, parantaakseen verenkiertoa, edistääkseen hikoilua ja auttaakseen detoksaatiota ilman, että huonetta lämmitetään merkittävästi.
Infrapuna-detoksipeitteet pidetään yleisesti turvallisina, koska ne eivät emittoi haitallista säteilyä eivätkä häiritse DNA:ta tai soluja. Kuitenkin henkilöiden tulisi tarkistaa mahdolliset vasta-aiheet terveydenhuollon ammattilaisilta.
Pidä hyvässä vesitasapainossa juomalla vettä ennen, aikana ja jälkeen istunnot sekä käyttämällä elektrolyyttejä mineraalitasapainon ylläpitämiseksi.
Niiden, jotka ovat raskaana, heillä on sydän- ja verisuonitaudit, hallitsematon hypertensio, neurologiset häiriöt, aktiiviset syöpähoitojen menetelmät tai diabeteksen aiheuttama perifeerinen neuropatia, tulisi välttää detoksipeitteiden käyttöä.
Uutiskanava
Beautywellness Health Technology, erikoistuu kaukopunaisen lämmityssaiunan sarjan, kauneus- ja spa-kapselien, terapia-lämmitysmattojen ja pemf-mattojen valmistukseen jne.
Huone 728, nro 777 Helong 1. tie, Baiyun piiri, Guangzhoon kaupunki
Copyright © 2025 Guangzhou Beautywellness Health Technology Co., Ltd. kaikki oikeudet pidätetään Tietosuojakäytäntö
EN
