Paljud inimesed leiavad auruga soojendamist oma närvidele tõesti lõdvestavaks, kuna see soodustab paremat vereringet ja toob lihastele rohkem hapnikku. Kui keegi istub aurutubas, muudab soojus tervet keha tegelikult rahulikumaks, mis on just see, mida enamik inimesi vajab pärast raske päeva. Uuringud näitavad, et kehitemperatuuri tõstmine aktiveerib meie närvisüsteemi osi, mis aeglustavad südamelööke ja leevendavad lihasspasmisid. Auru- või saunakamberdes veedetud aeg põhjustab kehal tavaliselt endorfiinide vabanemise, mis on loomulikud keemilised ained, mis tekitavad headunnet. Seetõttu pöörduvad paljud inimesed just selliste ravijuukseme poole, kui nad soovivad lõõgastuda ja vabaneda igapäevastest stressidest.
Aeg, mida veedetakse regulaarselt aururuumides, kus temperatuurid on üsna kõrged, aitab tegelikult alandada kortisooli taset, mis tähendab kõigile teadaolevalt vähemat stressi üldiselt. Uuringud näitavad, et kui inimesed silmitsid end kontrollitud koguses kuumusega, siis toimelesid nad paremini stressirohketes olukordades, mis tõstis nende mentaalset seisundit. Üks eriti tähelepanuväärne uuring, mis ilmus ajakirjas Journal of Neuropsychopharmacology, tekitas laineid, näidates, kuidas soojusravi mõjutab kortisooli tasakaalu, selgitades seeläbi, miks on aururuumi külastused nii olulised stressi vähendamiseks. Inimesed, kes on võtnud aururavi osaks oma igapäevasesse režiimi, teatavad sageli, et tunnevad end emotsionaalselt kergemana, tõenäoliselt seetõttu, et nende kehad hakkavad reguleerima tõhusamalt neid tüütu stressihormoone, ilma et nad seda isegi märkaksid.
Soojuspargis veedetud aeg aitab tõesti meie aju happy kemikaalide, serotoniini, tootmist, mis on väga oluline meeleolu tasakaalu hoidmiseks ja üldiseks heaks enesetundeneks. Kui me saunas kuumaks saame, hakkab meie keha vabastama trüptofaani, mis on põhimõtteliselt serotoniini tootmiseks vajalik tooraine. Paljude inimeste jaoks tähendab see, et nad tunnevad emotsionaalselt pärast saunakülastust paremini ja teatavad sageli vähemaks mureks. Paljud hiljutised uuringud, mis on vaatlenud tervisepidamise tavasid, on leidnud sarnaseid tulemusi, mis näitavad, et inimeste vaimne tervis paraneb, kui nad võtavad saunakasutuse osaks oma igapäevasesse reetusesse. Regulaarsed saunakülastused paistavad aitavat enamikul inimestel säilitada stabiilsemat emotsioonilist olekut kogu elu jooksul ning andma neile kõigile soovitud sügavat lõdvestumisrõõmu. See muudab aururavi päris tõhusaks vahendiks igapäevaste stresside ja survega toimetulemiseks.
Paarisaamised aitavad imet, kui pärast raskeid treeninguid lihased on kõik nukkerdavalt ja kõvad. Kuuma õhu mõju ulatub lihaskiududeni ja suurendab verevoolu üle keha, mistõttu taastuvad inimesed kiiremini oma treeningutest. Sporditeraapid, kes oskavad asjast rääkida, ütlevad, et paarisaamised on peaaegu kohustuslik osa igas tõsises sportlase taastumiskavas. Need paaristavad protseduurid aitavad mitte ainult lihaseid kiiremini taastuda, vaid teevad inimesest üldiselt paremini, mistõttu lisavad enamik konkureerivaid sportlasi need regulaarselt oma nädalakavva koos teiste taastumismeetoditega, nagu jäätvee- või massaažiteraapia.
Hingamine auruga täidetud ruumis toimib tegelikult imesid hingamisteede jaoks, sest aur toimib veidi nagu looduse enda dekongestant. Kui keegi sisse hingab sooja niiskuse, siis see lahutab paksu lima, nii et inimesed saavad paremini köhata või oma nina puhuda. See on eriti kasulik neile, kes võitlevad astma ägenemiste või hooajaliste allergiatega. Uuringud on korduvalt näidanud, et regulaarsed aurutusseansid aitavad hoida hingamisjuhilepäraselt niiskena, mis muudab hingamise igapäevases elus kergemaks. Paljud inimesed on leidnud, et aurutamise regulaarne kasutamine viib aja jooksul koguni parema kopsutervise poole.
Aurutusel on imetöid, kui on vaja vabaneda nahapoolest kinni jäänud mustusest ja üldiselt puhastada nahka. Kui nahk avaneb aurule, avanevad need väikesed avad laiemaks, muutes see võimaluseks pesta ära kogu selle mustuse, mis on kogunenud aja jooksul. Lisaks aitab higistamine, mis toimub nende seansside jooksul, eemaldada toksiine nahakoe sügavamatel kihtidel. Nahahoiavad on tegelikult teinud ka uuringuid, mis seda kinnitavad – nad leidsid, et inimesed, kes kasutavad aurutust regulaarselt, on üldiselt paremini välja nägema nahaga. Aurutus ei tee nägu pärast seanssi vaid värskemaks, vaid regulaarne aurteraapia võib päris palju mõjutada nahk tervisliku ja elava väljanägemist igapäevaelus.
Ajakava õigeks valimine on oluline, kui soovib aurusauna higienepraktikasse integreerida. Minu järgi saavutavad inimesed aurusaunast parimad tulemused kas hommikul varakult või kohe pärast tööd, kui nad tunnevad stressi. Hommikused seansid panevad keha ärkamaid, samas kui õhtused aitavad päeva jooksul kogunenud pinget leevendada. Uuringud viitavad sellele, et regulaarse ajakava järgimine on võtmeküsimus, mis muudab aururavi osaks tervishoiuplaanist ning aitab stressi pikemas perspektiivis kontrolli alla hoida. Kui keegi muudab neid seansse harjumuseks mitte juhuslikuks naudinguks, hakkavad eelised selgelt ilmnema. Inimesed märkivad sageli, et nad tunnevad end pärast palju rahulikumalt ja lõdvestunumalt, mõnel juhul isegi parandatud une kvaliteeti.
Aromateraapia kasutamine koos saunaprotseduuridega viib lõdvestumise täiesti uuele tasemele. Lõuna lavendel ja eukalüptus õlid on selleks eriti sobivad, kuna nad annavad tunnetele selle väikese extra ja teevad samas kehale head. Iga kord, kui ma lisaksin oma auruvannile olulisi õlisid, tekib see eriline koosmõju, kus lihtsalt kõik paremini koos töötab, tõstes minu meeleolu märgatavalt. Aromateraapia teaduslik alus pole ka mingi uus uudis, paljud uuringud kinnitavad selle tõhusust auruga kombineerituna. Selline paarisuht tõstatab kindlasti nii kehast kui ka meelest kõike üles, jättes mind tunnetama värskena viisidel, millest tavalised saunad lihtsalt üksi ei suuda.
Ruumi loomine, mis ergutab mitmeid meeleid, muudab sageli inimeste saunakogemuse. Kui saunades kasutatakse näiteks rahustavaid helisid, valgustust ja aurust, siis see tugevdab stressivähendavaid efekte. Kujutlege ette vaikseid taustamuusikaid koos soojade amber valgustega ja võib-olla mõnda lavendiliitu, mis muudab sauna atmosfäöri täiesti – see teeb inimestele rõõmu ja aitab neil tunnetada mugavust, mitte lihtsalt protseduure läbi teha. Paljud distsiplineeritud spetsialistid soovitavadgi sellist meelte segu, sest see aitab stressiga toimetulekul erinevatest külgedest ning toetab üldist heaolu. Inimesed, kes proovivad neid täiustatud keskkondi, lõdvestuvad tavaliselt paremini ja saavad rohkem rahulolu oma aja veetmisest soojuses.
Kui keegi teeb jogat kohe pärast saunast väljumist ja venitab, siis ta muutub sageli palju paindlikumaks, säilitades samas lihaste lõdvestumise aurust. Uuringud näitavad, et inimesed, kes venitavad pärast kuuma sauna, kogevad hiljem vähem kõhklust, seisevad sirgemalt ja liigutavad liigeseid suuremas ulatuses kui tavaliselt – üsna olulised asjad üldise tervise säilitamiseks. Enamik sporditreenerid soovitavad proovida mõlemat koos, olenemata sellest, kas keegi trenne intensiivselt või lihtsalt mõnikord. Inimesed, kes proovivad seda kombinatsiooni, leiavad sageli, et nad tunnevad end nii füüsiliselt kui ka vaimselt paremini, kuna nende kahe asja ühendamine tundub toimivat imesid üldise tervise ja õnne suhtes.
Infrapunateraapiamatjade ja auruseansside ühendamine aitab inimestel kiiremini taastuda ja lihased uuesti vormi tuua. Matjad on loodud nii, et nad suunavad kütet kudedesse sügavamale, ning koos auruga aitavad nad kehast toksiine välja kõrvaldada ja vaevata lihaseid leevendada. Uuringud näitavad, et nii infrapunaküte kui ka aur töötavad hästi kokku, vähendades treeningu järgset valu ja kiirendades taastumisaega. Paljud sportlased märkavad, et infrapunamatjal lamamine aurusaunas annab neile lisanduvat leevendust, lihased tunnevad end kiiremini paremini ja pikemas perspektiivis jääb keh tervislikuks. Mõned inimesed väidavad isegi, et nad märkasid tulemusi juba mõne sellise seansi järel.
Aurusaunas mediteerimise ajal aitab inimestel palju rohkem lõdvestuda kui tavaliselt, mistõttu kestavad ka nende teadlikkuse hetked kauem. Uuringud näitavad, et teadlikkuse harjutused vähendavad märgatavalt ärevust, ning auruga lõdvestumine tugevdab seda rahustavat efekti veelgi. Mõnele inimesele on kasulik järgida aurusaunas näiteks juhendatud mediteerimise rakendust või keskenduda hingamise rütmile. Sellised lisad parandavad kogu kogemust ja aitavad enamikul inimestel pärast seanssi tunda end palju vähem ärritununa ja selgema pea kui varem. Kui keegi ühendab mõlemad lähenemised, siis saab nendest tegevustest palju rohkem kasu kui neid eraldi tegemisel, lisaks toimib see imeliselt igapäevase stressi leevendamisel ja üldise tervise parandamisel pikemas perspektiivis.
Külm uudised
Beautywellness Health Technology, spetsialiseerunud kauginfrapunaküttega saunade seeria, ilusalongkapslite, teraapiaküttemadratsite, pemf-mattide jms tootmisele.
Tuba 728, Nr. 777 Helongi esirradal, Baiyun piirkond, Guangzhou linn
Autoriõigus © 2025Guangzhou Beautywellness Tervisetehnoloogia Co., Ltd. kõik õigused kaitstud Privaatsuspoliitika
EN
