La terapia infrarroja funciona enviando ondas electromagnéticas que impulsan la producción de energía de las células, lo que puede aumentar el metabolismo entre un 7 y un 12 por ciento mientras alguien está siendo tratado. Lo que hace que esto sea diferente de los tratamientos térmicos normales es que estas cúpulas infrarrojas no solo calientan la superficie de la piel. Van más profundo, unos centímetros y medio en los tejidos del cuerpo, donde hacen que esas pequeñas centrales eléctricas llamadas mitocondrias trabajen más duro y ayuden a crear más ATP, la principal moneda de energía de la célula. Algunos estudios también lo respaldan. Un análisis de una investigación publicada en 2019 en la revista Infrared Physics and Technology mostró que las personas que usaban infrarrojos tenían un aumento de calorías en el descanso de entre 15 y 23 por ciento más alto que cuando simplemente se sentaban sin hacer nada después del ejercicio.
Las longitudes de onda del infrarrojo lejano (5,61000 μm) resuenan con las moléculas de agua en las células grasas y el tejido muscular, elevando la temperatura local en 23 ° F. Esta "absorción resonante" optimiza el metabolismo celular, con estudios que muestran que la FIR
| Rango de Longitud de Onda | Profundidad de penetración | Efecto metabólico primario |
|---|---|---|
| Proximidad IR (7001400 nm) | 0,5–2 cm | Síntesis de colágeno, cicatrización de heridas |
| Infrarrojo medio (1400–3000 nm) | 1–4 mm | Vasodilatación, aporte de oxígeno |
| Infrarrojo lejano (3 μm–1 mm) | 3 5 cm | Oxidación de lípidos, optimización de ATP |
Las investigaciones muestran que el uso regular de cúpulas infrarrojas puede conducir a cambios reales en el metabolismo. Un estudio de 12 semanas encontró que las personas que usaron la terapia FIR aproximadamente tres veces por semana vieron alrededor de un 5% menos de grasa corporal y se recuperaron de los entrenamientos casi un 20% más rápido. Esto coincide con lo que otros científicos han encontrado también hay ahora 23 artículos revisados por pares que apoyan estos resultados. Todos apuntan a que el infrarrojo ayuda al cuerpo a responder mejor a la insulina y reduce la peligrosa grasa abdominal que se acumula con el tiempo.
Las saunas infrarrojas elevan la temperatura corporal central 30~40% más eficientemente que las saunas de vapor tradicionales al suministrar calor profundamente en el tejido muscular. Este efecto térmico profundo desencadena respuestas sistémicas vasodilatación, un aumento del 20-30% en la frecuencia cardíaca y una mayor actividad metabólica para mantener la homeostasis.
| El factor | Sauna tradicional | Domo de infrarrojos |
|---|---|---|
| Aumento de la temperatura del núcleo | - 1 a 2 ° F | entre 2 y 4°F |
| Quema de calorías/hora | 150 a 300 | 300 a 600 |
| Metabolismo post-sesión | 15-30 mins | 4-6 horas |
La investigación muestra que este estrés térmico sostenido imita el ejercicio de baja intensidad, aumentando el consumo mitocondrial de oxígeno hasta en un 28 %.
Las longitudes de onda del infrarrojo lejano estimulan la biogénesis mitocondrial, mejorando la producción energética celular hasta en un 30 % durante las sesiones. Esto impulsa el metabolismo acelerado de grasas y carbohidratos almacenados, con datos clínicos que indican un 25 % más de quema de calorías en comparación con el reposo pasivo.
Las temperaturas elevadas del núcleo también activan las proteínas de choque térmico (HSP70), que reparan las proteínas dañadas y optimizan las vías metabólicas durante 1418 horas después de la sesión. Los usuarios generalmente queman 300600 calorías por sesión de 45 minutos mientras experimentan una mejor sensibilidad a la insulinaun mecanismo de doble acción validado en un Estudio de Fisiología Térmica 2024.
Las sesiones de cúpula infrarroja elevan la frecuencia cardíaca en un 40-60%, simulando una intensidad de ejercicio moderada. Este estrés térmico resulta en un gasto de calorías comparable a correr 23 millas quemando 400600 calorías por sesión de 45 minutos. Las tasas metabólicas posteriores a la sesión permanecen elevadas durante 23 horas, contribuyendo a una quema calórica adicional de 1015% a medida que el cuerpo restaura el equilibrio térmico.
Las cúpulas infrarrojas funcionan a temperaturas ambientales más bajas (4560°C) que las saunas tradicionales (70100°C), lo que permite sesiones 2030% más largas. Las longitudes de onda del infrarrojo lejano (FIR) penetran 45 cm en el tejido adiposo, en comparación con 12 cm con el calor convencional. Un estudio de comparación metabólica de 2024 encontró que los usuarios de infrarrojos perdieron 4% de grasa corporal durante 16 semanas, el doble de la reducción observada en los grupos de sauna tradicionales.
El radio infrarrojo lejano (IRF) de 5 a 15 micras interactúa con las moléculas de agua dentro de las células grasas, creando calor en esas áreas. Este calor activa las enzimas lipasa que luego comienzan a descomponer las grasas almacenadas en ácidos grasos libres y glicerol. Los estudios han demostrado que la terapia con FIR puede aumentar el flujo sanguíneo debajo de la piel en aproximadamente tres veces los niveles normales, lo que ayuda a mover estas grasas descompuestas fuera del almacenamiento más rápido. Al observar ensayos clínicos en los que las personas usaron cupos FIR regularmente durante ocho semanas seguidas, los investigadores encontraron que los participantes experimentaron una reducción de aproximadamente dos veces y media en la grasa abdominal en comparación con los que no recibieron tratamiento. Estos resultados provienen de múltiples experimentos controlados realizados durante varios años en diferentes instituciones de investigación.
Las longitudes de onda del infrarrojo lejano (FIR) estimulan las vías de comunicación celular que regulan las hormonas metabólicas. Los estudios muestran que la exposición a la FIR reduce los niveles de cortisol en un 1822% mientras aumenta la producción de endorfinas en un 31%. Esto ayuda a recalibrar el eje hipotálamo-hipófisis-suprenal, abordando los desequilibrios hormonales relacionados con las mesetas de peso y la fatiga.
La energía térmica de FIR también aumenta la sensibilidad a la insulina en el tejido adiposo. Un ensayo de 2021 encontró que los participantes que usaban la terapia FIR tres veces por semana mejoraron la absorción de glucosa en un 14% en comparación con los controles, creando un entorno hormonal más propicio para la oxidación de la grasa.
La terapia con FIR produce algunos cambios notables en el metabolismo, como aumentar la actividad de la lipasa alrededor de un 19% y aumentar la quema de calorías después de las sesiones en aproximadamente un 12%. Pero nadie cree que funcione por sí solo. La mayoría de los expertos sugieren emparejar estas sesiones de cúpula infrarroja con otros enfoques. En primer lugar, la nutrición es muy importante para controlar los niveles de insulina. Luego está el entrenamiento de resistencia que ayuda a las mitocondrias a adaptarse mejor con el tiempo. Y no olvidemos los buenos hábitos de sueño, ya que ayudan a mantener las hormonas del hambre, la leptina y la grelina, bajo control durante todo el día.
Los datos muestran que los usuarios que combinaron la terapia infrarroja con cambios en el estilo de vida perdieron 2,8 veces más grasa visceral durante 12 semanas que los que dependían únicamente de la terapia térmica. FIR actúa como un catalizador, no una cura para todo, para una salud metabólica sostenible.
Hacer sesiones en cúpula de infrarrojos tres o cuatro veces por semana puede aumentar el metabolismo aproximadamente entre un 12 y un 15 por ciento después de unas ocho semanas, según estudios recientes de 2023. Mantener esta rutina hace que el cuerpo siga quemando calorías incluso cuando no se está haciendo ejercicio, lo que evita los frustrantes estancamientos que las personas experimentan cuando prueban solo un tipo de terapia térmica. Pero aquí está el detalle: la tecnología de infrarrojos funciona mejor cuando se combina con hábitos alimenticios saludables y ejercicio regular. Cuando se usa sola, la mayoría de las investigaciones sobre pérdida de peso indican que no ofrece resultados duraderos para personas que luchan contra problemas de obesidad. Piénselo como otra herramienta en la caja de herramientas, no como una solución mágica.
Para beneficios metabólicos sistémicos, combine las sesiones en cúpula de infrarrojos con:
Este enfoque trifásico se dirige a todos los pilares de la salud metabólicaingesta de energía, gasto y regulación hormonalcon calor infrarrojo que mejora específicamente la eficiencia de la producción. Los ensayos piloto muestran que los usuarios que adoptan esta estrategia logran una pérdida de grasa 23% mayor que los que dependen únicamente de la terapia infrarroja.
¿Qué es la terapia infrarroja?
La terapia infrarroja utiliza ondas electromagnéticas para penetrar profundamente en los tejidos del cuerpo, aumentando la producción de energía celular e impulsando el metabolismo.
¿Cómo afecta la terapia infrarroja al metabolismo?
La terapia infrarroja aumenta el metabolismo estimulando las mitocondrias, mejorando la producción de ATP y aumentando la quema de calorías, tanto durante como después de las sesiones.
¿Son beneficiosas las diferentes longitudes de onda de la luz infrarroja?
Sí, diferentes longitudes de onda como NIR, MIR y FIR afectan al cuerpo de diversas formas, siendo el FIR particularmente eficaz para optimizar la producción de ATP y la oxidación de lípidos.
¿Puede la terapia con infrarrojos por sí sola promover la pérdida de peso?
Aunque la terapia con infrarrojos aumenta el metabolismo, funciona mejor cuando se combina con una dieta saludable, ejercicio regular y buenos hábitos de sueño para apoyar una pérdida de peso sostenible.
¿Cuáles son los beneficios hormonales de la terapia con infrarrojos?
La terapia infrarroja regula las hormonas metabólicas, reduciendo los niveles de cortisol y aumentando la sensibilidad a la insulina, lo que ayuda a la oxidación de la grasa y la salud metabólica en general.
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