Las mantas desintoxicantes funcionan utilizando longitudes de onda específicas de infrarrojos lejanos (FIR), generalmente entre 5 y 15 micrones, para generar calor que penetra profundamente en los tejidos sin calentar excesivamente la habitación. Las saunas tradicionales calientan todo a su alrededor mediante el movimiento del aire, pero los infrarrojos lejanos penetran en el cuerpo aproximadamente una pulgada y media bajo la superficie de la piel. Esto activa los sensores térmicos de nuestro cuerpo y pone en marcha nuestro sistema natural de regulación de la temperatura. Lo que ocurre después también es bastante interesante: los vasos sanguíneos se dilatan, la circulación mejora en los vasos más pequeños y comenzamos a sudar incluso cuando la temperatura ambiente no es muy elevada (alrededor de 40 a 60 grados Celsius). La mayoría de las mantas desintoxicantes de buena calidad tienen paneles de fibra de carbono en su interior porque están diseñados para liberar calor justo donde nuestro cuerpo lo absorbe mejor. Estos paneles ayudan a mejorar la comunicación entre células y aumentan el metabolismo.
Cuando una persona se expone a infrarrojos lejanos, su cuerpo experimenta algunos cambios bastante notorios. La frecuencia cardíaca puede aumentar entre un 20 y un 30 por ciento, algo similar a lo que ocurre al caminar rápido. Además, la circulación sanguínea mejora en las extremidades, y las personas comienzan a sudar mucho más de lo esperado, incluso si la habitación no es especialmente cálida. Hoy en día se menciona con frecuencia el término 'desintoxicación', pero realmente existe investigación que respalda cómo la sudoración inducida por infrarrojos ayuda a eliminar ciertas sustancias tanto internas como externas al organismo. Un estudio reciente publicado en el Journal of Environmental Medicine reveló datos interesantes sobre este tema. Descubrieron que el sudor recolectado durante sesiones con FIR contenía aproximadamente tres veces más plomo, mercurio y cadmio en comparación con ejercicios físicos comunes o saunas de vapor tradicionales. Alrededor del setenta por ciento de todas las toxinas salen del cuerpo a través de la piel y los riñones. Estos órganos funcionan mejor cuando mejora la circulación, la linfa fluye con mayor libertad y mantenemos una hidratación adecuada. Definitivamente no es un proceso mágico que extrae sustancias por arte de magia. Los infrarrojos lejanos no alteran el ADN, no dañan las células ni emiten radiación peligrosa. La mayoría de los expertos médicos coinciden en esto tras analizar años de datos, incluyendo recomendaciones del Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte desde 2021.
Durante las sesiones de terapia con infrarrojos, las personas tienden a perder líquidos principalmente debido al sudor intenso que ocurre con el tiempo. Algunas investigaciones muestran que las personas pueden eliminar mediante sudor aproximadamente 500 mililitros en solo media hora cuando están expuestas a ambientes controlados de calor. Este tipo de sudoración elimina no solo agua, sino también minerales importantes como sodio, potasio y magnesio del cuerpo, lo que aumenta el riesgo de deshidratación mucho más rápido que durante el ejercicio habitual. Dado que la tecnología de infrarrojos lejanos funciona a temperaturas más bajas en comparación con las saunas tradicionales, el cuerpo podría no enviar adecuadamente la señal de sed, por lo que las personas a menudo pasan por alto esas señales de advertencia tempranas. Algunos signos comunes que deben vigilar incluyen sentir sed constantemente, notar un color más oscuro de la orina, experimentar fatiga, mareos o descubrir que su piel no recupera rápidamente su forma al ser pellizcada. Si alguien ignora estos síntomas, incluso una deshidratación leve puede comenzar a afectar el funcionamiento cerebral y cardíaco en cuestión de horas. Por eso es muy importante beber agua regularmente durante estas sesiones en lugar de esperar hasta estar completamente deshidratado.
Mantenerse adecuadamente hidratado no se trata solo de beber mucha agua, sino también de controlar los electrolitos en el cuerpo. Comience bien tomando entre 16 y 24 onzas de agua normal aproximadamente entre una y dos horas antes de que comience cualquier actividad física. Esto ayuda a preparar las células para la acción. Durante el ejercicio, tome pequeños sorbos de alrededor de 2 a 4 onzas cada quince minutos más o menos, en lugar de beber grandes cantidades de golpe, ya que esto podría provocar problemas estomacales o incluso un trastorno conocido como niveles bajos de sal en sangre. Inmediatamente después de terminar el ejercicio, beba otras 16 a 24 onzas de una bebida que contenga electrolitos como sodio (al menos 200 mg), potasio (alrededor de 100 mg) y magnesio (aproximadamente 20 mg). Estos minerales ayudan a restablecer el equilibrio dentro de nuestro organismo. Continúe manteniendo un buen nivel de hidratación durante el resto del día tras el entrenamiento. El agua junto con frutas y verduras con alto contenido de humedad, como pepinos, sandías y apio, harán maravillas por la salud de los riñones y la piel con el tiempo.
| Temporización | Tipo de fluido | Cuota de la ayuda | Beneficio Principal |
|---|---|---|---|
| Pre-sesión | Agua simple | 16–24 oz | Optimiza el volumen plasmático y la preparación celular |
| Después de cada sesión | Líquido reforzado con electrolitos | 16–24 oz | Restaura el equilibrio mineral esencial para la función nerviosa/muscular |
| Próximas 4 horas | Agua + alimentos hidratantes | Continuo | Mantiene el equilibrio hídrico y apoya la eliminación metabólica |
Cuando alguien se somete a terapia con infrarrojos, su cuerpo depende principalmente de dos formas para regular la temperatura: sudoración y aumento del flujo sanguíneo cerca de la superficie de la piel. La mayor penetración de la radiación infrarroja lejana ejerce una presión adicional sobre estos sistemas, afectando especialmente al corazón y a la circulación, ya que intenta mover sangre caliente por todo el cuerpo manteniendo al mismo tiempo un suministro adecuado a órganos importantes. La sangre está compuesta principalmente de agua, aproximadamente un 90 % más o menos, por lo que cuando las personas se deshidratan incluso ligeramente, comienzan a tener dificultades para producir sudor y eliminar el calor adecuadamente. Esto hace que mantenerse hidratado no sea solo útil, sino absolutamente esencial para cualquiera que desee gestionar de forma segura la temperatura corporal durante sesiones de infrarrojos.
Detenga su sesión inmediatamente si experimenta alguno de los siguientes síntomas:
Si alguien siente que tiene demasiado calor o mareo, debe trasladarse a un área más fresca con buena ventilación, recostarse con los pies ligeramente elevados y beber algo que contenga electrolitos. Debe esperar hasta que todos los síntomas desaparezcan por completo antes de volver a usar esos dispositivos de infrarrojos. Y si los síntomas regresan, probablemente sea conveniente consultar con un médico para saber qué podría estar ocurriendo. Desde 2023, las personas del NIOSH han señalado que quienes ignoran las señales tempranas de agotamiento por calor tienen tres veces más probabilidades de terminar con un golpe de calor peligroso. Es mejor prevenir que lamentar cuando se trata de problemas relacionados con la temperatura corporal.
Para aquellos nuevos en esta práctica, comenzar poco a poco tiene sentido. Pruebe de 10 a 15 minutos cada vez, quizás dos o tres días por semana. El cuerpo necesita tiempo para adaptarse tanto en la regulación de la temperatura como en el manejo del estrés físico sin llegar a sobrecargarse. Antes de empezar, es muy importante hablar con un médico, especialmente para personas que tengan problemas de presión arterial alta, condiciones cardíacas, diabetes o quienes estén tomando medicamentos que puedan afectar la forma en que su cuerpo maneja el calor, como diuréticos, fármacos para controlar la frecuencia cardíaca o ciertos antidepresivos. Y recuerde, estas mantas no están pensadas para usarse durante la noche mientras se duerme, ni tampoco después de haber consumido alcohol o tomado pastillas para dormir. Evítelas completamente si se siente mal, por ejemplo con síntomas de resfriado o gripe.
Aumente gradualmente el tiempo de entrenamiento en solo 5 minutos cada semana, pero no supere los 30 minutos en total por sesión. Lleve un registro de aspectos como la frecuencia cardíaca en reposo, cómo de hidratados nos sentimos por las mañanas e incluso compruebe la elasticidad de la piel como indicadores de progreso. También preste atención a lo que nuestro cuerpo nos dice subjetivamente. Cuando alguien empieza a sentirse cansado, mareado o tarda más de lo habitual en recuperarse después del ejercicio (más de dos horas parece excesivo), es momento de reducir ya sea la duración o la frecuencia del entrenamiento. Las personas que siguen este enfoque suelen terminar realizando alrededor de tres o cuatro sesiones cada semana, asegurándose de dejar al menos dos días entre entrenamientos para que el cuerpo pueda descansar y reconstruirse adecuadamente. La conclusión clave aquí es sencilla pero importante: presentarse regularmente con un esfuerzo moderado produce maravillas con el tiempo, en comparación con esos intensos episodios ocasionales que provocan agotamiento rápido.
Las mantas de desintoxicación por infrarrojos están contraindicadas para varias poblaciones debido a riesgos fisiológicos bien documentados:
Una revisión clínica de 2023 en Complementary Therapies in Medicine destacó que las terapias por infrarrojos pueden modular el metabolismo de los fármacos y la reactividad vascular, lo que exige precaución en pacientes que toman medicamentos crónicos.
Busque autorización médica antes de usarla si tiene:
Interrumpir el uso inmediatamente y consultar con su proveedor de salud si ocurren reacciones adversas, incluso si son leves. Se pueden recomendar alternativas más seguras (por ejemplo, movimiento de baja intensidad, ejercicios específicos de respiración o terapia guiada de contraste térmico) según el estado de salud individual.
Las mantas de desintoxicación utilizan tecnología de infrarrojos lejanos para penetrar en el cuerpo, mejorando la circulación, promoviendo la sudoración y ayudando en la desintoxicación sin calentar significativamente la habitación.
Las mantas de desintoxicación por infrarrojos generalmente se consideran seguras, ya que no emiten radiación dañina ni interfieren con el ADN o las células. Sin embargo, las personas deben consultar a sus proveedores de atención médica sobre posibles contraindicaciones.
Manténgase hidratado bebiendo agua antes, durante y después de las sesiones e incorporando electrolitos para mantener el equilibrio mineral.
Las personas que estén embarazadas, tengan enfermedades cardiovasculares, hipertensión no controlada, trastornos neurológicos, tratamientos activos contra el cáncer o diabetes con neuropatía periférica deben evitar el uso de mantas desintoxicantes.
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