Detox deky fungují pomocí specifických vlnových délek dalekého infračerveného záření (FIR), obvykle mezi 5 až 15 mikrony, které vytvářejí teplo pronikající hluboko do tkání, aniž by samotnou místnost příliš zahřívaly. Tradiční sauny ohřívají okolí pohybem horkého vzduchu, ale FIR záření proniká tělem až asi o jeden a půl centimetru pod povrchem kůže. To aktivuje teplotní receptory v našem těle a spouští přirozený systém regulace teploty. Následně se děje také velmi zajímavá věc: cévy se rozšiřují, drobné cévy zlepšují oběh a začínáme potit i při mírné pokojové teplotě (přibližně 40 až 60 stupňů Celsia). Většina kvalitních detox dek obsahuje uvnitř uhlíková vlákna, protože jsou navržena tak, aby uvolňovala teplo přesně tam, kde je naše tělo nejlépe vstřebává. Tyto panely pomáhají lepší komunikaci buněk a podporují metabolismus.
Když je někdo vystaven dalekému infračervenému záření, jeho tělo prochází poměrně znatelnými změnami. Srdeční tep se může zvýšit o 20 až 30 procent, podobně jako při rychlé chůzi. Krev také lépe obíhá končetinami a lidé začínají pocit, i když místnost není zvlášť horká. Výraz „detox“ se dnes používá často, ale opravdu existují výzkumy potvrzující, jak potení indukované infračerveným zářením pomáhá eliminovat určité látky, ať už z našeho těla nebo z vnějších zdrojů. Nedávná studie publikovaná v Journal of Environmental Medicine odhalila zajímavé skutečnosti o tomto tématu. Zjistili, že pot shromážděný během těchto relací s FIR obsahoval přibližně trojnásobek olova, rtuti a kadmia ve srovnání s běžným tréninkem nebo tradičními parními saunami. Přibližně sedmdesát procent všech toxinů opouští tělo přes kůži a ledviny. Tyto orgány fungují lépe, když se zlepší oběh, lymfa se volněji pohybuje a my udržujeme vhodnou úroveň hydratace. Určitě to ale není nějaký magický proces, který látky prostě vysává. Daleké infračervené záření neovlivňuje DNA, nepoškozuje buňky ani nevydává nebezpečné záření. Většina lékařských odborníků se k tomuto závěru shodla po vyhodnocení letitých dat, včetně doporučení American College of Sports Medicine z roku 2021.
Během infračervené terapie lidé ztrácejí tekutiny především kvůli intenzivnímu pocení, ke kterému dochází v průběhu času. Některé studie ukazují, že lidé mohou vyprodukovat až 500 mililitrů potu během pouhých třiceti minut v prostředí s regulovaným teplem. Toto pocení odvádí z těla nejen vodu, ale také důležité minerály jako sodík, draslík a hořčík, čímž se rychleji než při běžném pohybu zvyšuje riziko dehydratace. Protože technologie dalekého infračerveného záření pracuje za nižších teplot ve srovnání s tradičními saunami, tělo nemusí pocit žízně správně signalizovat, a lidé tak často tyto rané varovné signály přehlédnou. Mezi běžné příznaky, na které by si měli dávat pozor, patří stálý pocit žízně, tmavší barva moči, únavnost, závratě nebo zjištění, že kůže se po stisknutí rychle nevrací do původní polohy. Pokud někdo tyto příznaky ignoruje, i mírná dehydratace může během několika hodin začít ovlivňovat funkci mozku a srdeční výkon. Proto je velmi důležité pravidelně pít vodu během celého průběhu těchto sezení, nikoli až ve chvíli, kdy už cítí silnou žízeň.
Správné hydratace spočívá nejen v pití velkého množství vody, ale také v udržování rovnováhy elektrolytů v těle. Začněte správně tím, že si jednu až dvě hodiny před zahájením jakékoli fyzické aktivity vypijete asi 16 až 24 uncí běžné vody. To pomáhá připravit buňky na aktivitu. Během tréninku polykejte malé doušky, asi 2 až 4 unce každých patnáct minut, místo toho, abyste najednou vypili velké množství najednou, protože to může vést ke střevním potížím nebo dokonce k nízké hladině soli v krvi. Hned po ukončení cvičení vypijte dalších 16 až 24 uncí nápoje obsahujícího elektrolyty, jako je sodík (alespoň 200 mg), draslík (asi 100 mg) a hořčík (přibližně 20 mg). Tyto minerály pomáhají obnovit rovnováhu uvnitř našeho těla. Hydrataci udržujte i po celý den po tréninku. Voda spolu s ovocem a zeleninou s vysokým obsahem vlhkosti, jako jsou okurky, melouny a celer, dlouhodobě pozitivně působí na zdraví ledvin a pleti.
| Časování | Typ kapaliny | Částka | Hlavní výhoda |
|---|---|---|---|
| Před sezením | Čistá voda | 16–24 uncí | Optimalizuje objem plazmy a připravenost buněk |
| Po tréninku | Nápoj obohacený elektrolyty | 16–24 uncí | Obnovuje minerální rovnováhu nezbytnou pro funkci nervů/svalů |
| Příštích 4 hodiny | Voda + hydratační potraviny | Běžná | Udržuje tekutinovou rovnováhu a podporuje metabolické odstraňování |
Když někdo podstupuje infračervenou terapii, jeho tělo se hlavně spoléhá na dva způsoby regulace teploty: pocení a zvýšený průtok krve blízko povrchu kůže. Hlubší pronikání dalekého infračerveného záření zatěžuje tyto systémy více, zejména ovlivňuje srdce a oběh, protože se snaží rozvádět teplou krev po těle a zároveň zajistit dostatečný přísun do důležitých orgánů. Krev se skládá převážně z vody, přibližně 90 % plus minus, takže pokud lidé ztratí i jen nepatrné množství tekutin, začínají mít problémy s tvorbou potu a správným odváděním tepla. Proto je udržování hydratace nejen užitečné, ale naprosto nezbytné pro každého, kdo chce bezpečně řídit tělesnou teplotu během infračervených sezení.
Okamžitě ukončete sezení, pokud zažijete kterýkoli z následujících příznaků:
Pokud se někdo cítí přehřátě nebo závratě, měl by se dostat do chladnějšího prostoru s dobrým průvanem, položit se a mírně zvýšit nohy, zatímco bude pít něco, co obsahuje elektrolyty. Měl by počkat, až zmizí každý poslední příznak, než znovu použije zařízení s infračerveným zářením. A pokud se příznaky vrátí, je vhodné promluvit si s lékařem o tom, co se může dít. Odborníci z NIOSH od roku 2023 uvádějí, že lidé, kteří ignorují prvotní varovné příznaky tepelné únavy, mají třikrát vyšší pravděpodobnost vývoje nebezpečného tepelného mrazu. Pokud jde o problémy s tělesnou teplotou, je lepší být opatrný.
Pro ty, kteří jsou touto praxí nováčky, dává smysl začít pomalu. Vyzkoušejte to po dobu 10 až 15 minut najednou, možná dva nebo tři dny v týdnu. Tělo potřebuje čas, aby se přizpůsobilo způsobu regulace teploty i zátěži bez přetížení. Než ale začnete, je velmi důležité poradit se s lékařem, zejména pokud máte problémy s vysokým krevním tlakem, srdečními onemocněními, diabetem nebo užíváte léky, které mohou ovlivnit schopnost těla zvládat teplo, jako jsou diuretika, léky na kontrolu srdeční frekvence nebo určité antidepresiva. A pamatujte, že tyto deky nejsou určeny k nočnímu použití ve spánku, rozhodně ne po požití alkoholu nebo užívání sedativ. Úplně se jim vyhýbejte, pokud se cítíte nemocně, například při příznacích nachlazení nebo chřipky.
Postupně prodlužujte dobu tréninku o pouhých 5 minut každý týden, ale nepřekračujte celkovou dobu 30 minut za jednu relaci. Sledujte ukazatele, jako je klidová tepová frekvence, pocit hydratace ráno a dokonce i pružnost kůže jako známky pokroku. Věnujte pozornost také subjektivním pocitům těla. Pokud se někdo začne cítit unaveně, zmateně nebo mu trvá déle než obvykle, než se po tréninku zotaví (více než dvě hodiny se zdá příliš), je čas snížit buď délku nebo frekvenci tréninku. Lidé, kteří tento přístup dodržují, obvykle končí s tím, že trénují tři až čtyři krát týdně, a dbají na to, aby mezi jednotlivými tréninky byly alespoň dva dny, aby se tělo mohlo řádně odpočinout a regenerovat. Hlavní ponaučení je jednoduché, ale důležité: pravidelná účast s mírným výkonem působí divy v průběhu času ve srovnání s občasnými intenzivními výbuchy, které rychle vyhasnou.
Infračervené dešťové přikrývky jsou pro několik skupin obyvatelstva kontraindikovány kvůli dobře zdokumentovaným fyziologickým rizikům:
Klinická recenze z roku 2023 v Complementary Therapies in Medicine upozorňuje, že infračervené terapie mohou ovlivňovat metabolismus léků a cévní reaktivitu – což vyžaduje opatrnost u pacientů užívajících chronická léčiva.
Před použitím vyhledejte lékařské potvrzení, pokud máte:
Okamžitě přestaňte používat a poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud dojde k nežádoucím reakcím – i těm mírným. Mohou být doporučeny bezpečnější alternativy (např. nízkointenzivní pohyb, cílená dechová cvičení nebo řízená tepelná kontrastní terapie) na základě individuálního zdravotního stavu.
Detox deky využívají technologii dalekého infračerveného záření, která proniká do těla, zlepšuje oběh, podporuje pocení a napomáhá detoxikaci, aniž by výrazně ohřívaly místnost.
Infračervené detox deky jsou obecně považovány za bezpečné, protože nevyzařují škodlivé záření a neovlivňují DNA ani buňky. Přesto by jedinci měli konzultovat s poskytovateli zdravotní péče možné kontraindikace.
Zůstaňte hydratovaní tím, že budete pít vodu před, během a po sezeních a doplňujete elektrolyty pro udržení minerální rovnováhy.
Osoby, které jsou těhotné, trpí kardiovaskulárními onemocněními, nekontrolovanou hypertenzí, neurologickými poruchami, probíhajícími léčbami rakoviny nebo cukrovkou s periferní neuropatií, by neměly detox deky používat.
Aktuální novinky
Beautywellness Health Technology, Specializovaná na výrobu řady dalekoinfračervených ohřívacích saun, krásných spa kapslí, terapeutických ohřívacích matrací, pemf matrace atd.
Místnost 728, číslo 777 Helong 1. cesta, okres Baiyun, město Guangzhou
Copyright © 2025 Guangzhou Beautywellness Health Technology Co., Ltd. všechna práva vyhrazena Zásady ochrany osobních údajů
EN
