ইনফ্রারেড সৌনা পড সেশন: আপনার কতবার ব্যবহার করা উচিত?

ইনফ্রারেড সৌনা পড প্রযুক্তি বোঝা

ইনফ্রারেড ঐতিহ্যগত তাপ থেকে কীভাবে আলাদা

ইনফ্রারেড সৌনা এবং সাধারণ সৌনার মধ্যে পার্থক্য হলো উত্তাপের পদ্ধতি। সাধারণ সৌনাগুলি বাতাসের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দেয় যা অনেকের কাছেই অস্বস্তিকর। কিন্তু ইনফ্রারেড মডেলগুলি একটি ভিন্ন পথ অবলম্বন করে, যদিও এরা তাপ উৎপাদন করে থাকে বিশেষ ইনফ্রারেড হিটারের মাধ্যমে যা প্রথমে চারপাশের বাতাস না উত্তপ্ত করে সরাসরি শরীরকে লক্ষ্য করে। এই হিটারগুলি ইনফ্রারেড আলোক তরঙ্গের নির্দিষ্ট ধরন নির্গত করে যা আসলে ত্বকের স্তরগুলির মধ্যে গভীরভাবে পৌঁছাতে পারে, সামগ্রিকভাবে কম তাপমাত্রায় এক ধরনের ভিন্ন ধরনের উষ্ণতা তৈরি করে। অধিকাংশ ব্যবহারকারী এই কোমল তাপ চিকিৎসাকে সময়ের সাথে অনেক বেশি সহনীয় বলে মনে করেন কারণ এতে চরম পরিস্থিতি সহ্য করার কোনো প্রয়োজন হয় না এবং তাপ চিকিৎসার সুবিধা পাওয়া যায়।

প্রবেশ গভীরতা এবং তাপীয় ক্রিয়াকলাপ

ইনফ্রারেড সৌনা প্রযুক্তি যে কারণে খুব আকর্ষণীয় তা হল এটি কতটা গভীরভাবে ত্বকের মধ্যে প্রবেশ করতে পারে, প্রায় এক ইঞ্চি থেকে ডেড় ইঞ্চি পর্যন্ত। পারম্পরিক সৌনা এর সঙ্গে তুলনা হয় না কারণ সেগুলি শুধুমাত্র পৃষ্ঠের স্তরে কাজ করে। অনেকেই ইনফ্রারেড ব্যবহারের পর বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন এবং এর স্বাস্থ্যগত উপকারও থাকতে পারে। যখন তাপ আরও গভীরে প্রবেশ করে, তখন শরীর তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য বেশি কাজ করে এবং তাই বেশি ঘাম হয় এবং শরীর আরও ভালোভাবে শীতল হয়। যাঁরা সৌনা ব্যবহারের সময় সর্বোচ্চ উপকার পেতে চান, প্রকৃত স্বাস্থ্য উন্নতির দিক থেকে ইনফ্রারেডের নিশ্চিতভাবে কিছু সুবিধা রয়েছে। এই সৌনাগুলি যেভাবে অভ্যন্তরীণ কার্যক্রমকে উদ্দীপিত করে তা মাংসপেশি পুনরুদ্ধার এবং দীর্ঘমেয়াদে চাপ কমাতেও সাহায্য করে।

নিম্ন পরিচালন তাপমাত্রা ব্যাখ্যা করা হল

অবলোহিত সৌনা অনেক কম তাপমাত্রায় চলে, সাধারণত 100 থেকে 140 ডিগ্রি ফারেনহাইটের মধ্যে, যা তাদের কাজ করার সময় অনেক বেশি আরামদায়ক করে তোলে। মানুষ দেখে যে তারা বেশি সময় ধরে তাদের অধিবেশনগুলি চালিয়ে যেতে পারে কারণ এটি ঐতিহ্যবাহী সৌনা হিসাবে তেমন গরম নয়। সেখানে অতিরিক্ত সময় কাটানোর অর্থ আরও বেশি সেই সুস্থতার প্রভাবের সংস্পর্শে আসা, তাই প্রতিটি অধিবেশন থেকে মানুষ আসলেই আরও বেশি কিছু পায়। গবেষণা আরও কিছু আকর্ষণীয় বিষয়ের দিকে ইঙ্গিত করে: যখন শরীর চরম তাপ প্রতিরোধ করছে না, তখন মনে হয় যেন সৌনা থেকে আসা যেকোনো ভালো জিনিস প্রক্রিয়া করার ক্ষেত্রে এটি আরও ভালো কাজ করে। এটাই হল কেন অনেক নিয়মিত ব্যবহারকারী পারম্পরিক মডেলের পরিবর্তে অবলোহিত ব্যবহারের সপ্তাহগুলির পর ভালো অনুভব করার কথা জানায়। কম তাপ মানুষকে তাদের সাপ্তাহিক নিয়মাবলীতে সৌনা সময় অন্তর্ভুক্ত করতে দেয় না পারম্পরিক বিকল্পগুলির তীব্র তাপ দ্বারা দগ্ধ হয়ে যাওয়া বা হতাশ হয়ে পড়ার কারণে।

ইনফ্রারেড সৌনা সেশন ঘনত্বের নির্দেশিকা

গবেষণা-সমর্থিত পরামর্শ (সপ্তাহে 2-3 বার)

বিশেষজ্ঞদের অধিকাংশই মনে করেন যে সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার ইনফ্রারেড সৌনা সেশন করা শরীরের জন্য সবচেয়ে ভালো ফলাফল দেয়। বিভিন্ন গবেষণা থেকে দেখা যায় যে এ ধরনের সেশনের ফলে হৃদপিন্ডের কার্যকারিতা এবং চয়াপচয় উন্নত হয়। যারা নিয়মিত সেশন করেন, তাদের শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল হওয়ার প্রক্রিয়া ভালো থাকে এবং কসরতের পর পেশি দ্রুত সেরে ওঠে। অনেকেই মনে করেন যে সৌনা নিয়মিত করার ফলে তাদের সামগ্রিক অনুভূতি ভালো হয়। এটি শুধু শারীরিক দিক দিয়েই নয়, মানসিক দিক দিয়েও উপকৃত হন অনেকে। অনেকেই মেজাজ এবং ঘুমের মানের উন্নতি লক্ষ্য করেন, যা দীর্ঘমেয়াদে সপ্তাহের পুনরাবৃত্তি পরিদর্শনগুলি কার্যকর করে তোলে।

আদর্শ ঘনত্বের উপর প্রভাব বিস্তারকারী কারক

অবলোহিত সৌনা ব্যবহারের জন্য কারও কারও একটি নির্দিষ্ট সময়সূচি নেই। কী প্রয়োজন তা বয়স, সাধারণ স্বাস্থ্য অবস্থা এবং অভিজ্ঞতা থেকে কী অর্জন করতে চাওয়া হচ্ছে তা নির্ভর করে। তুলনামূলক ভাবে স্বাস্থ্যবান যুবা ব্যক্তিরা সপ্তাহে একাধিক সৌনা অধিবেশন সম্পন্ন করতে পারেন, যেখানে বয়স্ক বা চিকিৎসা সম্পর্কিত সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের ঘন ঘন ব্যবহারে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। এখানে চিকিৎসক বা অন্যান্য যোগ্য স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নেওয়া যুক্তিযুক্ত হবে, কারণ এই বিশেষজ্ঞরা ব্যক্তিগত পরিস্থিতির ভিত্তিতে কী নিরাপদ তা জানেন। তাঁরা কোনও ব্যক্তির নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলি পূরণ করতে সাহায্য করতে পারবেন এবং ঝুঁকি এড়াতে পারবেন।

নতুন ব্যবহারকারীদের জন্য প্রগতিশীল অভিযোজন

অবলোহিত সৌনা ব্যবহারে নতুনদের প্রথমে ধীরে ধীরে অভ্যাস করা উচিত এবং পরবর্তীতে তা বৃদ্ধি করা যেতে পারে। সপ্তাহে একবার শুরু করা হলে শরীরটি তাপের সঙ্গে অভ্যস্ত হতে পারে। এই ধীর পদ্ধতির মূল উদ্দেশ্য হল অস্বস্তি এড়ানো এবং দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলন চালিয়ে যাওয়া। কেউ যখন সেশনের সময় কী হয় তা বুঝতে পারে, তখন আরও ঘন ঘন চেষ্টা করতে ইচ্ছুক হতে পারে। কিন্তু এক্ষেত্রেও তেমন কোনো জরুরি প্রয়োজন নেই। অধিকাংশ মানুষই দেখে যে সপ্তাহে একবার থেকে প্রতি মাসে দু'বার ব্যবহার করলে তাদের পক্ষে ভালো হয়, যাতে পরবর্তীতে ক্লান্তি বা দুর্বলতা অনুভূত হয় না। প্রধান বিষয়টি হল ব্যক্তিগতভাবে যা ভালো লাগে তা খুঁজে বার করা এবং স্বাস্থ্যগত সুবিধাগুলি পাওয়া।

স্বাস্থ্য উপকার থেকে সেশনের ঘনত্ব বৃদ্ধি

হৃদরোগ সংক্রান্ত উন্নতি

অনেকেই বলেন যে ইনফ্রারেড সৌনা ব্যবহার করার ফলে তাদের হৃদপিন্ডের উপর ভালো প্রভাব পড়ে। শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে এমন তাপ বিভিন্ন চিকিৎসা গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে। নিয়মিত ভাবে ইনফ্রারেড সৌনায় বসলে রক্তনালীগুলি প্রসারিত হয় এবং রক্ত সঞ্চালন সঠিকভাবে হয়, যা হৃদপিন্ডের কার্যকারিতা বাড়ায়। অনেকেই অনুভব করেন যে এই সৌনায় বসা হালকা হাঁটা বা দ্রুত হাঁটার মতো উপকারিতা দেয়, কিন্তু পেশি ও জয়েন্টের উপর কোনো চাপ আনে না। এজন্যই অনেকে তাদের হৃদরোগ সংক্রান্ত সমস্যা কমাতে নিয়মিত ইনফ্রারেড থেরাপি গ্রহণ করেন।

পেশী পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত করা

ইনফ্রারেড থেরাপি ওয়ার্কআউটের পরে পেশী পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য কয়েকটি বাস্তব সম্ভাবনা প্রদান করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ইনফ্রারেড সৌনা ব্যবহার করা রক্ত সঞ্চালনকে সক্রিয় করে তোলে যেসব জায়গায় পেশী পোড়া বা প্রদাহযুক্ত হয়েছে, যা ওয়ার্কআউটের পরে হওয়া ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। অনেক শীর্ষস্থানীয় ক্রীড়াবিদ এবং গুরুত্বপূর্ণ জিম প্রেমিকরাও এই সৌনা ব্যবহার করে থাকেন। তাঁরা লক্ষ্য করেন যে তীব্র প্রশিক্ষণ সেশনের পর দ্রুত পুনরুদ্ধার হয় এবং নিয়মিত ভাবে ইনফ্রারেড সৌনা ব্যবহার করলে পরবর্তীতে কম শক্ত বোধ হয়। যত বেশি মানুষ এই সুবিধাটি খুঁজে পাচ্ছেন, ওয়ার্কআউটের মধ্যবর্তী সময়ে পেশী পুনরুদ্ধারের বিষয়ে মানুষের চিন্তাভাবনার পরিবর্তন ঘটছে, অনেকেই এখন তাদের মোটামুটি ফিটনেস কৌশলের অংশ হিসাবে ইনফ্রারেড চিকিৎসা অগ্রাধিকার দিচ্ছেন।

ঘামের মাধ্যমে বিষ নির্মূল

ইনফ্রারেড সৌনা নিয়মিত ব্যবহারের মাধ্যমে মানুষ যে প্রধান উপকার পায় তা হল দেহ থেকে বিষ নির্গত করা, মূলত কারণ হল এটি গভীর ঘাম তৈরি করে। এই প্রক্রিয়াটি আমাদের দেহ থেকে বিভিন্ন ধরনের ক্ষতিকারক জিনিস বের করে দিতে সাহায্য করে, যেমন সময়ের সাথে সাথে আমরা যেসব ভারী ধাতু গ্রহণ করি এবং পরিবেশগত দূষণের সেই অসুবিধাজনক উপাদানগুলি যার ব্যাপারে সকলেই এখন চিন্তিত। এখন, এটি কতটা কার্যকর তা নিয়ে সবাই একমত নন কারণ কিছু গবেষণায় এখনও পরিষ্কার উত্তর মেলেনি। কিন্তু অনেকেই ইনফ্রারেড সৌনা ব্যবহার করে থাকেন এবং এর পক্ষে মত দেন, তারা উল্লেখ করেন যে তাপ সাধারণ সৌনার তুলনায় ত্বকের অনেক গভীরে প্রবেশ করে। এর ফলে মোট ঘাম বেশি হয়, যা বেশিরভাগ মানুষ মনে করেন যে দেহ থেকে বিষ নির্গত করার অভিজ্ঞতা আরও ভালো হয়।

মুড এনহ্যান্সমেন্ট মেকানিজম

অনেক মানুষ দেখতে পান যে ইনফ্রারেড সৌনা ব্যবহারের পর তাদের মেজাজ ভালো হয়ে যায়। এই সৌনাগুলি স্বাভাবিকভাবে শরীরে তৈরি হওয়া খুশির রাসায়নিক এন্ডোরফিনের উৎপাদন বাড়ায় এবং স্ট্রেস হরমোন কমায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি বিভিন্ন পরীক্ষায় নিয়মিতভাবে ঘটে, অনেক অংশগ্রহণকারী জানিয়েছেন যে ইনফ্রারেড সৌনায় সময় কাটানোর পর তারা শান্ত অনুভব করেন এবং সামগ্রিকভাবে ভালো মহডে থাকেন। শারীরিক ভালো লাগার পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও এই সৌনাগুলি ভূমিকা রাখে। মন এবং শরীর উভয় দিক দিয়ে সুস্থতা বাড়াতে চাইলে এগুলি বিবেচনা করা উচিত।

আপনার অধিবেশন নিয়ম কাস্টমাইজ করা

চিহ্নগুলি আপনি অবলোহিত পডগুলি অতিরিক্ত ব্যবহার করছেন

ইনফ্রারেড সৌনা সেশনগুলির সময় শরীরের প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করে রাখা সেগুলি থেকে সর্বোচ্চ উপকার পাওয়ার পাশাপাশি নিরাপত্তা বজায় রাখতে সাহায্য করে। অস্বাভাবিক ক্লান্তি অনুভব করা, মাথাব্যথা হওয়া বা সেশনের কয়েকদিন পরে পেশির ব্যথা অনুভব করা এমন কিছু সতর্কতামূলক লক্ষণগুলির দিকে নজর দিন। এই প্রতিক্রিয়াগুলি শরীরের পক্ষে তাপমাত্রা বা নিয়মিত ব্যবহার ঠিকমতো সামলানো হচ্ছে না তার ইঙ্গিত হতে পারে। যখন কেউ এই সতর্কতামূলক লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, তখন অনেক সময় তারা সৌনা ব্যবহারের পদ্ধতি পরিবর্তন করে এবং সম্ভাব্য বিপদগুলি থেকে দূরে থাকেন। শারীরিক প্রতিক্রিয়াগুলির প্রতি মনোযোগ দেওয়ার মাধ্যমে নিয়মিত ভাবে ইনফ্রারেড সৌনা ব্যবহারকারীরা অভিজ্ঞতা উপভোগ করা এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখার মধ্যে ভালো ভারসাম্য খুঁজে পেতে পারেন।

জলরোপণ ও শীতলীকরণ প্রোটোকল

ইনফ্রারেড সৌনা ব্যবহারের সময় জল সংরক্ষণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ আমাদের শরীর এই সেশনগুলির সময় ঘামের মাধ্যমে অনেক তরল হারায়। সৌনায় প্রবেশের আগে এবং পরে পর্যাপ্ত পানি পান করা আমাদের শরীরের কার্যক্রম মসৃণভাবে চালিত হতে সাহায্য করে এবং নিশ্চিত করে যে আমরা প্রকৃতপক্ষে দূষিত পদার্থগুলি কার্যকরভাবে অপসারণ করছি। তাপের মধ্যে সেশন শেষ করার পর, অনেক মানুষ তাদের শরীরের তাপমাত্রা প্রাকৃতিকভাবে কমানোর জন্য শীতল পানীয় পান করতে চায় বা এমনকি অল্প সময়ের জন্য স্নান করে। কিছু মানুষ তাদের শীতল হওয়ার সময়কালে প্রাণস্পর্শী তেল যোগ করতে পছন্দ করে যা পুরো অভিজ্ঞতাটিকে আরও বেশি পরিমাণে শিথিল করে তোলে। এই সমস্ত বিষয়গুলি ঠিকভাবে করা সৌনা সেশনটিকে কতটা নিরাপদ এবং আনন্দদায়ক করে তুলবে তাতে বড় পার্থক্য করে।

ফিটনেস রেজিমেন্সের সাথে সিঙ্ক করা সেশন

ওয়ার্কআউট রুটিনে নিয়মিত সৌনা সময় যোগ করা পেশী পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে এবং ক্রীড়াবিদদের সামগ্রিক পারফরম্যান্স ভালো করে তোলয়। কেউ যখন অনুশীলনের পর ইনফ্রারেড সৌনায় প্রবেশ করে, তখন ক্লান্ত পেশীগুলিতে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে দেয় যা আরাম পাওয়ার গতি বাড়ায় এবং বিরক্তিকর কষ্টের অনুভূতিকে কমিয়ে দেয়। প্রশিক্ষণের সাথে সৌনা সেশনগুলি মেলানোর ধারণাটি পারফরম্যান্স মাত্রা বাড়াতে অসাধারণ কাজ করে। ওজন তোলার আগে একটি দ্রুত সৌনা সেশন পেশীগুলিকে প্রস্তুত করে দেয় এবং অনুশীলনের পরে এটি পেশীগুলিকে খুব বেশি শক্ত হয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে। যারা এই রুটিনটি মেনে চলেন তাদের অধিকাংশই লক্ষ্য করেন যে সময়ের সাথে সাথে তাদের শরীর প্রশিক্ষণে দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানায়। তদুপরি, অনেকেই প্রতিবেদন করেন যে প্রসারিত অনুশীলনের সময় তাদের নমনীয়তা এবং জটিল চলনের সময় ভারসাম্য উন্নত হয়।

সময়কাল বনাম ঘনত্ব ভারসাম্য

সৌনা সেশনগুলি কতক্ষণ এবং কতবার করা হবে তা নির্ধারণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যাতে ক্ষতি না হয়ে সমস্ত উপকার পাওয়া যায়। দীর্ঘ সেশনের নিশ্চিতভাবেই কিছু সুবিধা রয়েছে, কিন্তু কেউই দীর্ঘ সেশনে ঝাঁপিয়ে পড়া উচিত নয়। শরীরের অভ্যস্ত হওয়ার জন্য সময় দেওয়া দরকার, অন্যথায় মানুষ শেষ পর্যন্ত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। অধিকাংশ মানুষ ছোট সেশন দিয়ে শুরু করে, প্রথমদিকে হয়তো 10-15 মিনিট, তারপর ধীরে ধীরে সময় বাড়াতে থাকে যখন তারা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। এই ধীর গতির পদ্ধতি ব্যবহার করলে বিষয়টি নিয়ন্ত্রণযোগ্য থাকে এবং নিশ্চিত করে যে সৌনা মানুষের স্বাস্থ্য পদ্ধতিতে যোগ হয় এবং অন্য কোনও চাপের উৎস হয়ে না থাকে।

নিরাপত্তা বিবেচনা এবং ঝুঁকি হ্রাস

চিকিৎসা প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া

ইনফ্রারেড সৌনা ব্যবহারের সময় কোন মেডিকেল অবস্থা বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে তা জানা নিরাপত্তা অর্জনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যাদের হৃদরোগ বা উত্তাপ সহ্য করার ক্ষমতা কম সেই ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের সৌনায় প্রবেশ করার আগে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলা উচিত। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ কেউ যখন সৌনায় বসেন, তখন তাঁর হৃদস্পন্দন বেড়ে যায় এবং শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা থাকা ব্যক্তির জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। এই সীমাবদ্ধতাগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া শুধুমাত্র ভুল এড়ায় তাই নয়, বরং ইনফ্রারেড সৌনা ব্যবহারকে আরও নিরাপদ করে তোলে। চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে পরামর্শ করে ব্যক্তিদের নিজেদের শরীরের অবস্থা অনুযায়ী সৌনা ব্যবহারের পদ্ধতি সামঞ্জস্য করা যায়, যার ফলে নিয়মিত সেশনের সুবিধা পাওয়া যায় এবং অপ্রয়োজনীয় ঝুঁকি এড়ানো যায়।

ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধের কৌশল

সৌনা ব্যবহার করার সময় সঠিকভাবে জল সেবন করা স্বাস্থ্য এবং অভিজ্ঞতা থেকে সর্বোচ্চ উপকার অর্জনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একটি সেশনের পূর্বে দিনের বিরামে জল পান করুন, সৌনার মধ্যেও অবশ্যই কিছু নিয়ে আসুন এবং পরেও পুনরায় পূর্ণ করতে থাকুন, বিশেষ করে যখন দীর্ঘ সময়ের জন্য ওই উত্তপ্ত কক্ষগুলিতে থাকার পরিকল্পনা করা হয়। কিছু মানুষ নিয়মিত জলের পাশাপাশি ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়কে সহায়ক মনে করেন কারণ ঘাম আমাদের শরীরের প্রয়োজনীয় খনিজগুলি বের করে দেয়। এই সাধারণ পদক্ষেপগুলি আসলেই দেখায় যে কীভাবে আমাদের শরীর প্রাকৃতিকভাবে ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া মোকাবেলা করতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, কেউ ইনফ্রারেড সৌনা সেশনের সময় তাদের তরল মাত্রা ঠিকঠাক রাখলেও পরে ঘোর বা ক্লান্ত বোধ করতে চায় না।

ব্যবহারের সময় জীবন রক্ষাকারী সংকেত পর্যবেক্ষণ

ইনফ্রারেড সৌনা ব্যবহার করার সময় নিরাপত্তা সবথেকে বেশি গুরুত্বপূর্ণ হওয়া উচিত, এর মানে হল হৃদস্পন্দন এবং শরীরের তাপমাত্রা এই ধরনের গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক সংকেতগুলি লক্ষ্য করা যুক্তিযুক্ত। মানুষ প্রায়শই ভুলে যায় যে এই উত্তপ্ত জায়গাগুলিতে শরীরের তাপমাত্রা খুব সহজেই বেড়ে যেতে পারে। এই সংখ্যাগুলি নজরে রাখা সমস্যাগুলি গুরুতর অবস্থায় পৌঁছানোর আগেই সেগুলি ঠিক করতে সাহায্য করে। অনেক মানুষ দেখতে পান যে একটি সাধারণ হৃদস্পন্দন মনিটর ব্যবহার করা তাদের শরীরের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করার জন্য খুব কার্যকর। এই ছোট ছোট যন্ত্রগুলি তাদের জানায় যে কখন শরীরের তাপমাত্রা কমানোর সময় হয়েছে অথবা হয়তো সম্পূর্ণরূপে সৌনা ছেড়ে দেওয়া উচিত। মূল বিষয়টি হল স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করা কিন্তু খুব বেশি চাপ না দেওয়া। এই গুরুত্বপূর্ণ পরিসংখ্যানগুলি নিয়মিত পরীক্ষা করে ব্যক্তিরা ইনফ্রারেড তাপ দ্বারা প্রদত্ত স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি উপভোগ করতে পারেন এবং সমস্যায় না পড়েই তা করতে পারেন। শুধুমাত্র মনে রাখবেন, সাধারণ বুদ্ধিমত্তা প্রতিটি সেশন ইতিবাচক নোটে শেষ করার নিশ্চয়তা দেয়।