ইনফ্রারেড গম্বুজটি অধিকাংশ মানুষের যা আশা করে তার চেয়ে ভিন্নভাবে কাজ করে। আমরা যেসব সমতল প্যানেলগুলি সর্বত্র দেখি বা যেসব গরম, বাষ্পীয় ঘর স্নানাগার দেখি তার পরিবর্তে এই গম্বুজ আকৃতি আসলে সেই সমস্ত তাপকে শরীরের উপরেই কেন্দ্রিত করে। খুব চালাকি বটে। আরও ভালো কী আছে? ঐতিহ্যবাহী স্নানাগারগুলির মতো এর চারপাশের বাতাস তেমন উষ্ণ হয় না। মানুষজন 30 থেকে 50 ডিগ্রি ফারেনহাইট কম তাপমাত্রায় আরামদায়ক অনুভব করে থাকেন। এই গম্বুজের নিচে অধিকাংশ মানুষ অর্ধেক ঘণ্টা থেকে চল্লিশ মিনিট পর্যন্ত সময় কাটায়, হয় পিছনে বসে বা শুয়ে যখন তাদের ত্বক সমস্ত ফার-ইনফ্রারেড শক্তি শোষণ করে। কেউ কেউ এমনকি বলে যে মাত্র একটি সেশনের পরেই তারা শিথিল অনুভব করে।
স্টিম সৌনা এবং প্লাস্টিকের গরম প্যাকের মতো পুরানো ধরনের তাপ চিকিৎসা ত্বকের উপরিভাগের মাধ্যমে তাপ পরিবহন করে কাজ করে, কিন্তু এগুলি শরীরের ভিতরে আধ ইঞ্চিরও কম গভীরতায় পৌঁছায়। ফার ইনফ্রারেড প্রযুক্তি একেবারে ভিন্ন পদ্ধতি অবলম্বন করে। আমাদের চারপাশের বাতাসকে উত্তপ্ত করার পরিবর্তে, এটি আসলে আমাদের ত্বকের ঠিক নিচে জল অণু এবং প্রোটিনগুলিকে সক্রিয় করে। গবেষণা থেকে জানা যায় যে এই এফআইআর তরঙ্গগুলি অনেক বেশি গভীরে প্রবেশ করতে পারে, প্রায় 1.5 থেকে 3 ইঞ্চি পর্যন্ত, যা পেশী ও জয়েন্টের এমন অঞ্চলগুলিতে পৌঁছায় যেখানে সাধারণ তাপ পৌঁছাতে পারে না (গত বছর পনমেনের খুঁজে পাওয়া তথ্য অনুযায়ী)। এই গভীর প্রবেশের কারণে, মানুষ ভালো চিকিৎসামূলক প্রভাব অনুভব করতে পারে যখন তারা এমন পরিবেশে বসে থাকে যা আরামদায়কভাবে গরম মনে হয়, কিন্তু প্রচলিত সৌনার মতো তীব্র গরম নয়, যেখানে প্রায়শই তাপমাত্রা 150 ডিগ্রি বা তার বেশি পর্যন্ত বাড়ানো হয়।
৪ থেকে ১৪ মাইক্রনের মধ্যে দীর্ঘ অবলোহিত রেঞ্জ আমাদের শরীরের কলাগুলির ক্ষেত্রে ভিন্নভাবে কাজ করে। এই তরঙ্গগুলি শরীর দ্বারা শোষিত হয় এবং জলের অণুগুলির পাশাপাশি কোলাজেন তন্তুগুলিকে কম্পনের মধ্যে ফেলে, যাকে 'অনুরণন' বলা হয়, যা কোষের স্তরে সরাসরি তাপ উৎপন্ন করে। পরবর্তীকালে যা ঘটে তা FIR থেরাপির সুবিধা নিয়ে আগ্রহী যেকোনো ব্যক্তির জন্য বেশ আকর্ষক। এই পুরো প্রক্রিয়াটি আসলে মাইটোকন্ড্রিয়াল কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে এবং রক্তনালীগুলিকে আরও সহজে প্রসারিত হতে দেয়। NCBI-এর 2022 সালের গবেষণা অনুযায়ী, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে FIR-এর সংস্পর্শে এলে চামড়ার রক্তপ্রবাহ প্রায় 68 শতাংশ বৃদ্ধি পায়, যার ফলে আরও বেশি অক্সিজেন দ্রুত সরবরাহ হয় এবং বর্জ্য পদার্থগুলি দ্রুত শরীর থেকে বেরিয়ে যায়।
| আспект | আধুনিক তাপ চিকিৎসা | দীর্ঘ অবলোহিত প্রযুক্তি |
|---|---|---|
| ভেদন গভীরতা | <0.5 ইঞ্চি | 1.5-3 ইঞ্চি |
| পরিবেষ্টিত তাপমাত্রা | 150-180°F | 110-130°F |
| প্রধান পদ্ধতি | বায়ু প্রবাহ তাপীকরণ | আণবিক অনুরণন |
এই তাপীয় দক্ষতা ব্যাখ্যা করে যে সাউনার তুলনায় ইনফ্রারেড গম্বুজগুলি কম সময়ের জন্য ব্যবহার করলেও শারীরিকভাবে তুলনীয় বা আরও বেশি প্রভাব ফেলে।
ইনফ্রারেড ডোম থেরাপি শরীরের সম্পূর্ণ অংশে মৃদু তাপের মাধ্যমে 'বিশ্রাম ও হজম' নামে পরিচিত প্যারাসিম্প্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে। যখন কেউ নিয়মিত চাপের মধ্যে থাকে এবং 'লড়াই বা পলায়ন' প্রতিক্রিয়া শুরু হয়, তখন প্রায় 5.6 থেকে 15 মাইক্রন পরিসরের ফার ইনফ্রারেড তরঙ্গ মানুষকে শান্ত অবস্থায় পৌঁছাতে সাহায্য করে। BTWS সাউনার 2023 সালের গবেষণা অনুযায়ী হৃদস্পন্দনের হার প্রায় 12 থেকে 18 শতাংশ কমে যায়। এখানে যা ঘটে তা প্রায় এমনই যা ঘটে যখন যোগীরা দীর্ঘ সময় ধরে খুব শিথিল ভঙ্গিতে থাকেন।
যখন মানুষ ডোম ব্যবহার করে, তখন পনম্যানের 2023 সালের কিছু গবেষণা অনুসারে সাধারণ তাপ চিকিৎসার তুলনায় তাদের বিটা এন্ডোরফিন প্রায় 16 থেকে 23 শতাংশ বৃদ্ধি পায়। অনেক ব্যবহারকারী বলেন যে তারা খুব দ্রুতই শিথিল হয়ে পড়ার অনুভূতি পান, প্রায়শই প্রায় পনেরো মিনিটের মধ্যে। এই সময়ে তাদের মস্তিষ্ক আলফা তরঙ্গে পরিবর্তিত হয়, যা মনোযোগ সহকারে ধ্যান করার সময়ের অনুরূপ। দেহের উপর তাপের ক্রিয়াকলাপ প্রায় রিসেট বোতামের মতো প্রভাব ফেলে। এটি দেহকে অতিরিক্ত উত্তপ্ত না করেই শক্ত পেশীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করে, যাতে মানুষ অস্বস্তি বা অতিরিক্ত গরম না হয়ে দীর্ঘ সময় ধরে আরামদায়ক থাকতে পারে।
2023 সালের একটি ক্লিনিক্যাল ট্রায়ালে 72 জন অংশগ্রহণকারীর মধ্যে সপ্তাহে তিনবার ইনফ্রারেড ডোম ব্যবহারের সময় চাপ সংক্রান্ত হরমোনের পরিবর্তন মাপা হয়েছিল:
| মেট্রিক | সেশনের আগের গড় | সেশনের পরের গড় | হ্রাস |
|---|---|---|---|
| লালার কর্টিসল | 14.3 nmol/L | 10.3 nmol/L | ২৮% |
| অনুভূত চাপ | 6.2/10 | 3.1/10 | ৫০% |
অধিবেশনের পর 6-8 ঘন্টা ধরে অংশগ্রহণকারীদের এই হ্রাসপ্রাপ্ত চাপের লক্ষণগুলি বজায় থাকে, এবং 84% উন্নত ঘুমের গুণমান প্রতিবেদন করে। এই ফলাফলগুলি হাইপোথ্যালামিক-পিটুইটারি-অ্যাড্রেনাল অক্ষের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণে ইনফ্রারেড থেরাপির প্রমাণিত ভূমিকার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ।
ইনফ্রারেড প্রযুক্তি রক্ত সঞ্চালনকে আরও ভালোভাবে করতে সাহায্য করে কারণ এটি রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে, যার ফলে দেহের মাংসপেশী এবং অঙ্গগুলিতে আরও বেশি অক্সিজেন পৌঁছায়। 2022 সালের কিছু গবেষণা দেখিয়েছে যে যারা সপ্তাহে তিনবার ইনফ্রারেড ডোম ব্যবহার করেছেন তাদের রক্ত সঞ্চালন সাধারণ সৌনা ব্যবহারকারীদের তুলনায় প্রায় 22% বেশি দ্রুত হয়েছে। আরও চমৎকার কী হলো? এই ধরনের গভীর তাপ মানুষকে আরও ঘামাতে উৎসাহিত করে, যা দেহ থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণে সাহায্য করে। 2023 সালের তথ্য অনুযায়ী, ইনফ্রারেড সৌনা ব্যবহারকারীরা সাধারণ সৌনার তুলনায় ঘামের মাধ্যমে প্রায় 30% বেশি ভারী ধাতু (যেমন পারদ) দেহ থেকে বের করে দেন। তাই মূলত, এই প্রযুক্তিটি একসঙ্গে দুটি ভালো কাজ করে: কোষগুলিকে নিজেদের মেরামত করতে সাহায্য করে এবং আমাদের শরীরে জমা থাকা বিষাক্ত পদার্থগুলির কারণে হওয়া প্রদাহ কমায়।
সঠিকভাবে প্রয়োগ করলে, ইনফ্রারেড তাপ শরীরের কলা-জালে 2 থেকে 3 ইঞ্চি পর্যন্ত প্রবেশ করে, দীর্ঘক্ষণ বসার পর যে অনমনীয় মাংসপেশীর গিঁট এবং জয়েন্টের সমস্যা হয় তা উপশম করতে সাহায্য করে। বিজ্ঞানীদের ধারণা, এটি কাজ করে কারণ এটি জমে থাকা ল্যাকটিক অ্যাসিড দূর করতে সাহায্য করে এবং নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা বাড়িয়ে মাংসপেশী ও সংযোগকারী কলাগুলিকে আরও নমনীয় করে তোলে। 12 সপ্তাহ ধরে চালানো একটি সদ্য গবেষণায় একটি আকর্ষক তথ্য পাওয়া গেছে: প্রতি সেশনে মাত্র 20 মিনিট ইনফ্রারেড ডোমে অবস্থান করার পর প্রায় 10-এর মধ্যে 8 জন ক্রমাগত পিঠের ব্যথায় ভুগছেন তাদের মধ্যে বাস্তব উন্নতি লক্ষ্য করা গেছে। ক্রীড়াপ্রেমীদের মধ্যেও এই প্রবণতা জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। অনেকেই জানাচ্ছেন যে নিয়মিত ইনফ্রারেড চিকিৎসা তীব্র ব্যায়ামের 24-48 ঘন্টা পর হওয়া ভয়াবহ মাংসপেশীর ব্যথা প্রায় 40 শতাংশ কমিয়ে দেয়। এর অর্থ হল ক্রীড়াবিদরা প্রশিক্ষণের মধ্যে দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে পারেন এবং পারফরম্যান্সের মান কমাতে হয় না।
ইনফ্রারেড গম্বুজগুলি মেলাটোনিনকে বাড়িয়ে এবং চাপের হরমোনগুলি কমিয়ে আমাদের শরীরের ঘড়িকে আবার ঠিক করার মতো কাজ করে। গত বছর গবেষকরা ঘুমের সমস্যায় আক্রান্ত প্রায় 150 জন মানুষের উপর গবেষণা করেছিলেন, এবং তাদের যা খুঁজে পাওয়া গেল তা বেশ আকর্ষক ছিল। যারা প্রতি রাতে ইনফ্রারেড চিকিৎসা চালিয়ে গেল, তারা প্রায় 35 মিনিট আগে ঘুমোতে পেরেছে বলে জানিয়েছে এবং গভীর ঘুমের পর্যায়ে প্রায় 18 শতাংশ বেশি গুণগত বিশ্রাম পেয়েছে। আরামদায়ক তাপ আমাদের মস্তিষ্কের সেই অংশটিকে শান্ত করে দেয় যা স্বয়ংক্রিয় ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে, ফলে অসাধারণ সময়ে কাজ করা বা ক্রমাগত সময় অঞ্চল থেকে সময় অঞ্চলে যাওয়া মানুষদের জন্য এই চিকিৎসাটি বিশেষভাবে সহায়ক হয়।
তাপ নির্গমনের মাধ্যমে ব্যথা নিয়ন্ত্রণ এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার ক্ষেত্রে ইনফ্রারেড থেরাপি সহায়ক তা গবেষণায় প্রমাণিত। কিন্তু দেহ থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণের দাবি নিয়ে বিষয়টি একটু অস্পষ্ট। আমরা জানি ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে কিছু জলে দ্রবণীয় বিষাক্ত পদার্থ বেরিয়ে যায়, কিন্তু কতটা কার্যকরভাবে এটি দীর্ঘস্থায়ী চর্বি-ভিত্তিক বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করে তার সুদৃঢ় প্রমাণ খুব কম। 2021 সালে কোক্রেন পর্যালোচনায় ইনফ্রারেড চিকিৎসার ফলে ঘুমের উন্নতি হওয়ার কিছু ভালো তথ্য পাওয়া গেছে, যদিও উচ্চ রক্তচাপের মতো দীর্ঘস্থায়ী সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য নিয়মিত ব্যবহারের ক্ষেত্রে বছরের পর বছর ধরে কী প্রভাব পড়ে তা এখনও স্পষ্ট নয়। আসল সুবিধা পেতে চাইলে যারা আনুগত্যশীল তাদের জন্য FDA-এর আনুমদনপ্রাপ্ত এবং প্রকৃত তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণবিশিষ্ট সিস্টেম বেছে নেওয়াই যুক্তিযুক্ত, যাতে তারা সময়ের সাথে সাথে পরিমাপ এবং ট্র্যাক করতে পারে।
ইনফ্রারেড গম্বুজের বক্রাকার আকৃতি একটি সীমাবদ্ধ জায়গায় ঘরের মধ্যে তাপ ছড়িয়ে দেওয়া ঐতিহ্যবাহী সৌনার তুলনায় পুরো শরীরের জন্য ভালো আবরণ প্রদান করে। এই গম্বুজগুলিতে সাধারণত কার্বন বা সিরামিক প্যানেল মানুষের বসার স্থান থেকে ছয় থেকে আট ইঞ্চি দূরে স্থাপন করা হয়, এবং 2022 সালে ক্লিনিক্যাল থার্মোগ্রাফির গবেষণা অনুযায়ী এগুলি সাধারণ সৌনার তুলনায় টিস্যুতে ষাট থেকে সত্তর শতাংশ বেশি গভীরে প্রবেশ করতে পারে। চিকিৎসার জন্য উপযুক্ত তাপমাত্রায় পৌঁছাতে ঐতিহ্যবাহী সৌনার পনেরো থেকে বিশ মিনিট সময় লাগে, কিন্তু ইনফ্রারেড গম্বুজ মাত্র পাঁচ মিনিট চালানোর পরেই পাঁচ থেকে পনেরো মাইক্রোমিটার পর্যন্ত সেই উপকারী তরঙ্গদৈর্ঘ্য দেওয়া শুরু করে। 2021 সালে থার্মাল মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত তথ্য অনুযায়ী, এই দ্রুত চালু হওয়ার সময় প্রাক-উত্তপ্ত করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির প্রায় চল্লিশ শতাংশ কমিয়ে দেয়।
গম্বুজের অর্ধগোলাকার আকৃতি 360° ইনফ্রারেড নি:সরণ নিশ্চিত করে, যা সমতল প্যানেল সৌনাতে সাধারণভাবে দেখা যাওয়া "ঠাণ্ডা স্পট" গুলি হ্রাস করে। 2023 এর একটি শিল্প বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে ঐতিহ্যবাহী সৌনাতে 52% এর বিপরীতে গম্বুজে তাপের সমান বন্টনের কথা 78% ব্যবহারকারী উল্লেখ করেছেন। খোলা মুখের ডিজাইন পরিবেশগত তাপমাত্রাকে আবদ্ধ ইউনিটগুলির তুলনায় 15-20°F ঠাণ্ডা রাখতে দেয়, যা ক্লসট্রোফোবিয়ার অভিযোগ 63% হ্রাস করে।
আজকাল সংখ্যাগুলি একটি ভিন্ন গল্প বলে। নতুন কিছু চেষ্টা করা মানুষের প্রায় দুই তৃতীয়াংশ গম্বুজে যায় কারণ তারা গভীর তাপ এবং ভাল বায়ু প্রবাহের মধ্যে সুন্দর ভারসাম্য পায়, বিশেষ করে যাদের শ্বাস নেওয়ার সমস্যা আছে। হিউস্টনে স্পা ওয়ার্ল্ড নামে একটি জায়গায় তারা ছয় সপ্তাহের জন্য একটি পরীক্ষা চালায় এবং দেখা যায় যে গম্বুজ ব্যবহারকারীদের প্রায় ডেড় গুণ বেশি নিয়মিত স্নানঘরের মানুষদের চেয়ে চিকিৎসা পদ্ধতি মেনে চলে। অনেকে বলেছেন যে তাদের সেশনের পরে জল পান করা সহজ হয়েছে এবং দ্রুত ঠাণ্ডা হওয়া যায়। যা আকর্ষণীয় তা হল প্রায় 8 জনের মধ্যে 10 জন অংশগ্রহণকারী গম্বুজ সেশনের পর ক্লান্ত না হয়ে আসলে ভালো বোধ করেছেন, যা তাদের করা কিছু হৃদয় পর্যবেক্ষণের সঙ্গে খুব ভালোভাবে মিলে যায়। তথ্যগুলি দেখায় যে আমাদের শিথিল হতে সাহায্য করে এমন স্নায়ুতন্ত্রের অংশে প্রায় চৌথাংশ বেশি ক্রিয়াকলাপ ছিল।
আজকাল শীর্ষ স্পাগুলি আরও বেশি শিথিলতা বাড়ানোর জন্য লাল আলো চিকিৎসা এবং সুগন্ধি চিকিৎসার মতো জিনিসগুলির সাথে অবলোহিত গম্বুজগুলি মিশ্রিত করছে। গত বছর ওয়েলনেস টেক জার্নালের একটি গবেষণা অনুযায়ী, যখন তারা এই বিভিন্ন পদ্ধতিগুলি একত্রে মিশ্রিত করে, তখন মানুষের দেহ আসলে আরও ভালভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় - শুধুমাত্র তাপে বসার চেয়ে প্রায় 34% বেশি। ল্যাভেন্ডার সুগন্ধ নিন, উদাহরণস্বরূপ। যখন গম্বুজ সেশনে যুক্ত করা হয়, তখন মনে হয় এটি সেই শিথিলতার মস্তিষ্ক তরঙ্গগুলিকে প্রায় 27% বাড়িয়ে তোলে। চিকিৎসার সময় গ্রাহকদের অনেক বেশি শান্ত অনুভব করার কথা জানায় এবং গভীর ধ্যান অবস্থায় প্রবেশ করে।
আজকাল নতুন কমপ্যাক্ট ইনফ্রারেড গম্বুজ ডিজাইন মানুষের বাড়িতেই উচ্চমানের শিথিলতা এনে দেয়। অনেক ব্যবহারকারী বলেন যে সাধারণ বাড়ির সৌনা তুলনায় তাদের চাপের মাত্রা প্রায় 40 শতাংশ দ্রুত কমে যায়, সম্ভবত কারণ তাপ আসলে গভীর পেশীগুলিতে পৌঁছায় যেখানে চাপ জমা হয়। অধিকাংশ মানুষ সকালে 20 মিনিটের একটি দ্রুত সেশন করাকে খুব কার্যকর মনে করে। গবেষণা থেকে জানা যায় যে আমাদের দেহ দিনের আলোর সময় এ ধরনের তাপ চিকিৎসার সবথেকে ভালো প্রতিক্রিয়া দেখায়, যা দিনব্যাপী চাপের হরমোনগুলিকে স্বাভাবিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
২০২৪ সালে বৈশ্বিক হোম ওয়েলনেস বাজার 78 বিলিয়ন ডলারে পৌঁছেছে, যা কার্যকরীতা এবং সুবিধার সমন্বয় করে এমন থেরাপির চাহিদার কারণে ঘটেছে। ইনফ্রারেড গম্বুজ এই পরিবর্তনের উদাহরণ—ক্রেতাদের 67% শুধুমাত্র পুনরুদ্ধার (পেশী শিথিলকরণ) এবং প্রতিরোধ (চাপ-জনিত প্রদাহ হ্রাস) উভয়কে সমর্থন করে এমন ডিভাইসগুলিকে অগ্রাধিকার দেয়। সমগ্র স্বাস্থ্য খুচরা খাতে এগুলির বছর-বছর ধরে 300% প্রবৃদ্ধির কারণ এই দ্বৈত কার্যকারিতা।
একটি ইনফ্রারেড গম্বুজ হল এক ধরনের তাপ থেরাপি ডিভাইস যা দেহের উপর দূর-ইনফ্রারেড তাপ নির্দেশ করে, আশেপাশের বাতাসকে অতিরিক্ত উত্তপ্ত না করেই শিথিলকরণ এবং পেশী পুনরুদ্ধারের মতো চিকিৎসামূলক সুবিধা প্রদান করে।
ফার-ইনফ্রারেড প্রযুক্তি ঐতিহ্যবাহী তাপ থেরাপির বিপরীতে যা মূলত ত্বকের পৃষ্ঠে তাপ নির্দেশ করে, দেহের টিস্যুতে আরও গভীরে প্রবেশ করে।
অবলোহিত গম্বুজগুলি রক্ত সংবহনকে উন্নত করতে পারে, বিষদূষণ প্রচার করতে পারে, ব্যথা উপশম করতে পারে, পেশীর পুনরুদ্ধারকে সমর্থন করতে পারে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে পারে।
এটি প্যারাসিম্প্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে, চাপের হরমোনগুলি হ্রাস করে এবং বিটা এন্ডোরফিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে, যা শরীরে শান্ত প্রভাব ফেলে।
হ্যাঁ, ব্যথা ব্যবস্থাপনা, রক্ত প্রবাহ উন্নতি এবং সামগ্রিক শিথিলতার ক্ষেত্রে এর কার্যকারিতাকে সমর্থন করে এমন বৈজ্ঞানিক গবেষণা রয়েছে, তবে বিষদূষণের দাবির জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন।
বিউটিওয়েলনেস হেলথ টেকনোলজি, দূর-ইনফ্রারেড হিটিং সনা সিরিজ, বিউটি স্পা ক্যাপসুল, থেরাপি হিটিং গদি, পেমফ ম্যাট ইত্যাদি তৈরিতে বিশেষজ্ঞ।
গুয়াংজু শহর, বাইয়ুন জেলা, হেলোং ১ম রোড, ৭৭৭ নম্বর, ৭২৮ ঘর
কপিরাইট © ২০২৫ গুয়াংজু বিউটি ওয়েলনেস হেলথ টেকনোলজি কো., লিমিটেড. সর্বাধিকার সংরক্ষিত গোপনীয়তা নীতি
EN
গরম খবর