تعمل بطانيات إزالة السموم باستخدام أطوال موجية محددة من الأشعة تحت الحمراء البعيدة (FIR)، وعادة ما تكون بين 5 إلى 15 ميكرونًا، لتوليد دفء يخترق الأنسجة بعمق دون جعل الغرفة ساخنة جدًا. بينما تسخّن الساونا التقليدية كل شيء حولها من خلال حركة الهواء، فإن الأشعة تحت الحمراء البعيدة تخترق الجسم بعمق يبلغ حوالي بوصة ونصف تحت سطح الجلد. وهذا يُفعّل مستقبلات الحرارة في أجسامنا ويُحفّز نظام تنظيم درجة الحرارة الطبيعي لدينا. وما يحدث بعد ذلك مثيرٌ أيضًا: تتسع الأوعية الدموية، وتتحسّن الدورة الدموية في الشعيرات الدموية الصغيرة، ونبدأ في التعرق حتى عندما لا تكون درجة حرارة الغرفة مرتفعة جدًا (حوالي 40 إلى 60 درجة مئوية). تحتوي معظم بطانيات إزالة السموم ذات الجودة العالية على ألواح من ألياف الكربون في داخلها لأنها مصممة لتطلق الحرارة في المكان الذي تمتصه فيه أجسامنا بشكل أفضل. وتساعد هذه الألواح في تحسين تواصل الخلايا وتعزيز عملية الأيض.
عندما يتعرض شخص ما للأشعة تحت الحمراء البعيدة، يمر جسمه فعليًا بتغيرات ملحوظة إلى حد ما. يمكن أن ترتفع معدلات ضربات القلب بنسبة تتراوح بين 20 إلى 30 بالمئة، مشابهة لما يحدث عند المشي السريع. كما يتحسن تدفق الدم في الأطراف أيضًا، ويبدأ الأشخاص في التعرق بشكل أكبر بكثير مما هو متوقع، حتى لو لم تكن الغرفة حارة بشكل خاص. يُستخدم مصطلح إزالة السموم كثيرًا هذه الأيام، ولكن هناك بالفعل أبحاث تدعم كيف يساعد التعرق الناتج عن الأشعة تحت الحمراء في التخلص من بعض المواد الموجودة داخل أجسامنا أو القادمة من مصادر خارجية. أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة الطب البيئي أمرًا مثيرًا للاهتمام حول هذا الموضوع. وجد الباحثون أن العرق الذي تم جمعه أثناء جلسات الأشعة تحت الحمراء البعيدة (FIR) احتوى على كمية من الرصاص والزئبق والكادميوم تزيد بثلاث مرات تقريبًا مقارنة بالتمارين الروتينية أو الجلسات التقليدية في حمامات البخار. وعمومًا، يخرج حوالي سبعين بالمئة من جميع السموم من الجسم عبر الجلد والكلى. تعمل هذه الأعضاء بشكل أفضل عندما يتحسن تدفق الدم، ويتحرك السائل الليمفاوي بحرية أكبر، ونحافظ على ترطيب مناسب. لكن الأمر بالتأكيد ليس عملية سحرية لإخراج السموم. ولا تؤثر الأشعة تحت الحمراء البعيدة على الحمض النووي، أو تضر الخلايا، أو تنبعث منها إشعاعات خطرة. معظم الخبراء الطبيين يتفقون على ذلك بعد مراجعة بيانات تمتد لسنوات، بما في ذلك التوصيات الصادرة عن الكلية الأمريكية للطب الرياضي عام 2021.
أثناء جلسات العلاج بالأشعة تحت الحمراء، يميل الأشخاص إلى فقدان السوائل بشكل رئيسي بسبب التعرق الشديد الذي يحدث مع مرور الوقت. تُظهر بعض الدراسات أن الأشخاص يمكنهم التعرق بكمية تصل إلى حوالي 500 ملليلتر في نصف ساعة فقط عند التعرض لبيئات حرارية خاضعة للتحكم. يؤدي هذا النوع من التعرق إلى فقدان ليس فقط للماء، بل أيضًا لمعادن مهمة مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم من الجسم، مما يزيد من احتمالية الجفاف بسرعة أكبر مقارنة بالتمارين العادية. وبما أن تقنية الأشعة تحت الحمراء البعيدة تعمل بدرجات حرارة أقل مقارنة بالسونا التقليدية، فقد لا ترسل الجسم إشارات العطش بشكل صحيح، وبالتالي غالبًا ما يغفل الأشخاص عن تلك الإشارات التحذيرية المبكرة. وتشمل العلامات الشائعة التي ينبغي الانتباه إليها الشعور المستمر بالعطش، وملاحظة تغير لون البول إلى درجة أغمق، والإصابة بالتعب أو الدوخة، أو ملاحظة أن الجلد لا يستعيد شكله سريعًا عند قرصه. إذا تجاهل الشخص هذه العلامات، فقد يؤثر الجفاف الخفيف حتى على وظائف الدماغ والأداء القلبي خلال ساعات قليلة. ولذلك من المهم جدًا شرب الماء بانتظام طوال هذه الجلسات بدلاً من الانتظار حتى يشعر بالعطش الشديد.
الحفاظ على الترطيب المناسب لا يعني فقط شرب الكثير من الماء، بل يتضمن أيضًا مراقبة مستويات الإلكتروليتات في الجسم. ابدأ الأمور بشكل صحيح بشرب ما بين 16 إلى 24 أونصة من الماء العادي قبل ساعة إلى ساعتين من بدء أي نشاط بدني. يساعد هذا في إعداد الخلايا للعمل. أثناء ممارسة التمرين، اشرب رشفات صغيرة تبلغ حوالي 2 إلى 4 أونصات كل خمس عشرة دقيقة تقريبًا، بدلاً من ابتلاع كميات كبيرة دفعة واحدة، لأن ذلك قد يؤدي إلى مشاكل في المعدة أو حتى إلى حالة تُعرف بانخفاض مستوى الملح في الدم. مباشرة بعد الانتهاء من التمرين، اشرب 16 إلى 24 أونصة أخرى من مشروب يحتوي على إلكتروليتات مثل الصوديوم (على الأقل 200 ملغ)، والبوتاسيوم (حوالي 100 ملغ)، والمغنيسيوم (حوالي 20 ملغ). تساعد هذه المعادن في استعادة التوازن داخل أجسامنا. واستمر في مراقبة الترطيب طوال اليوم بعد التمرين أيضًا. فالماء مع الفواكه والخضروات الغنية بالرطوبة مثل الخيار، والبطيخ، والكرفس، سيعمل عجائب لصحة الكلى والجلد على المدى الطويل.
| توقيت | نوع السائل | الكمية | الفائدة الرئيسية |
|---|---|---|---|
| قبل الجلسة | ماء عادي | 16–24 أونصة | يُحسّن حجم البلازما والاستعداد الخلوي |
| بعد الجلسة | سائل معزز بالكهارل | 16–24 أونصة | يستعيد التوازن المعدني الضروري لوظائف الأعصاب والعضلات |
| الساعات الأربع التالية | الماء + أطعمة مغذية غنية بالسوائل | المستمر | يحافظ على توازن السوائل ويدعم إزالة الفضلات الأيضية |
عندما يتلقى شخص ما العلاج بالأشعة تحت الحمراء، يعتمد جسمه بشكل أساسي على طريقتين لتنظيم درجة الحرارة: التعرق وزيادة تدفق الدم قرب سطح الجلد. يؤدي الاختراق الأعمق للإشعاع تحت الأحمر البعيد إلى فرض إجهاد إضافي على هذين النظامين، خصوصًا على القلب والدورة الدموية، حيث يحاول الجسم نقل الدم الدافئ مع الاستمرار في إيصال كمية كافية منه إلى الأعضاء المهمة. يتكون الدم أساسًا من الماء بنسبة حوالي 90% تقريبًا، وبالتالي عندما يصاب الأشخاص بجفاف طفيف حتى، فإنهم يبدأون في مواجهة صعوبات في إنتاج العرق والتخلص من الحرارة بشكل صحيح. وهذا يجعل الحفاظ على الترطيب ليس مجرد أمر مفيد، بل ضروري للغاية لأي شخص يرغب في إدارة درجة حرارة جسمه بأمان أثناء جلسات الأشعة تحت الحمراء.
أوقف الجلسة فورًا إذا شعرت بأحد الأعراض التالية:
إذا شعر شخص ما بالدفء الزائد أو الدوخة، فعليه الانتقال إلى مكان أكثر برودة مع تهوية جيدة، ثم الاستلقاء مع رفع القدمين قليلاً أثناء شرب مشروب يحتوي على الإلكتروليت. يجب الانتظار حتى زوال كل الأعراض تماماً قبل العودة لاستخدام أجهزة الأشعة تحت الحمراء مرة أخرى. وإذا عادت الأعراض، فمن الأفضل حينها استشارة طبيب لمعرفة ما قد يكون يحدث. وقد أشار موظفو NIOSH منذ عام 2023 إلى أن الأشخاص الذين يتجاهلون العلامات التحذيرية المبكرة لإجهاد الحرارة هم أكثر عرضة بثلاث مرات للإصابة بضربة حرارية خطيرة. من الأفضل أن تكون آمناً بدلاً من أن تندم عند التعامل مع مشكلات درجة حرارة الجسم.
بالنسبة لأولئك الجدد في هذا النشاط، فإن البدء بفترة قصيرة أمر منطقي. جربوا مدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة في المرة الواحدة، ربما يومين أو ثلاثة أيام كل أسبوع. يحتاج الجسم إلى وقت للتأقلم مع تنظيم درجة حرارته والتعامل مع الإجهاد البدني دون الشعور بالإرهاق. ولكن قبل البدء، من المهم جدًا استشارة الطبيب، خصوصًا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض القلب، أو مشاكل في التحكم بمرض السكري، أو أي شخص يتناول أدوية قد تؤثر على قدرة الجسم على تحمل الحرارة مثل حبوب إدرار البول، أو الأدوية التي تتحكم بمعدل ضربات القلب، أو بعض مضادات الاكتئاب. وتذكروا أن هذه البطانيات ليست مخصصة للاستخدام الليلي أثناء النوم، ولا يُسمح باستخدامها بعد شرب الكحول أو تناول حبوب النوم. وتجنّبوا استخدامها تمامًا عند الشعور بالمرض، مثل وجود أعراض نزلة برد أو إنفلونزا.
قم بزيادة أوقات التمرين تدريجيًا بمقدار 5 دقائق كل أسبوع، ولكن لا تتجاوز 30 دقيقة إجمالياً في أي جلسة واحدة. راقب مؤشرات مثل معدل ضربات القلب أثناء الراحة، ومستوى الترطيب الذي تشعر به في الصباح، وافحص مرونة الجلد كدلائل على التقدم. كما يجب الانتباه أيضًا لما تخبرنا به أجسامنا بشكل ذاتي. عندما يبدأ الشخص في الشعور بالتعب أو الدوخة، أو يستغرق وقتًا أطول من المعتاد للتعافي بعد التمرين (أكثر من ساعتين يبدو كثيرًا)، فقد حان الوقت لتقليل المدة أو عدد مرات التمرين. الأشخاص الذين يلتزمون بهذا النهج عادةً ما يجدون أنفسهم يقومون بثلاث إلى أربع جلسات أسبوعيًا، مع التأكد من وجود يومين على الأقل بين كل تمرين حتى تتمكن الجسم من الراحة والتجدد بشكل كافٍ. الفكرة الأساسية هنا بسيطة لكنها مهمة: الحضور المنتظم بجهد معتدل يُحدث عجائب بمرور الوقت مقارنةً بتلك الانفجارات الشديدة العرضية التي تؤدي سريعًا إلى الإرهاق.
تُعد البطانيات المنظفة بالأشعة تحت الحمراء غير مناسبة لعدة فئات سكانية بسبب مخاطر فيزيولوجية موثقة جيدًا:
أشارت مراجعة سريرية نُشرت في عام 2023 في العلاجات التكميلية في الطب أن العلاجات بالأشعة تحت الحمراء يمكن أن تؤثر على عملية استقلاب الدواء واستجابة الأوعية الدموية — مما يستدعي توخي الحذر لدى المرضى الذين يتناولون أدوية مزمنة.
اطلب الموافقة الطبية قبل الاستخدام إذا كنت تعاني من:
التوقف الفوري عن الاستخدام واستشارة مقدم الرعاية الصحية في حال حدوث ردود فعل سلبية - حتى لو كانت خفيفة. قد يتم التوصية ببدائل أكثر أمانًا (مثل الحركة منخفضة الكثافة، أو تمارين التنفس المستهدفة، أو العلاج الحراري المتناوب بإشراف) بناءً على الحالة الصحية الفردية.
تستخدم البطانيات المنظفة تقنية الأشعة تحت الحمراء البعيدة لاختراق الجسم، وتحسين الدورة الدموية، وتحفيز التعرق، ودعم عملية إزالة السموم دون تسخين الغرفة بشكل كبير.
تُعد البطانيات المنظفة باستخدام الأشعة تحت الحمراء آمنة بشكل عام لأنها لا تطلق إشعاعات ضارة ولا تتدخل مع الحمض النووي أو الخلايا. ومع ذلك، ينبغي على الأفراد استشارة مقدمي الرعاية الصحية بشأن أي موانع محتملة.
ابقَ رطبًا بشرب الماء قبل الجلسات وأثنائها وبعدها، وادمج الشوارد الكهربائية للحفاظ على توازن المعادن.
يجب على الأشخاص الحوامل، أو الذين يعانون من أمراض قلبية وعائية، أو ارتفاع ضغط الدم غير المنتظم، أو اضطرابات عصبية، أو خضعوا لعلاجات سرطانية نشطة، أو مصابين بالسكري مع اعتلال الأعصاب المحيطي، تجنب استخدام بطانيات إزالة السموم.
أخبار ساخنة
تكنولوجيا الصحة Beautywellness، متخصصة في تصنيع سلسلة الصونا بالتدفئة بالأمواج تحت الحمراء البعيدة، وكبسولات سبا التجميل، وسرير العلاج الساخن، وسجاد pemf، وما إلى ذلك.
الغرفة 728، رقم 777 طريق Helong الأول، منطقة Baiyun، مدينة Guangzhou
حقوق النشر © 2025Guangzhou Beautywellness Health Technology Co., Ltd. جميع الحقوق محفوظة سياسة الخصوصية
EN
